Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Диетаңызды өзгөртүңүз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоо образыңызды өзгөртүү
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Дарыланыңыз
• Сунуштар

Өт ичеги ичегинин биринчи бөлүгү болгон он эки эли ичегидеги майлардын сиңишине жардам берүү үчүн боор тарабынан өндүрүлгөн суюктук. Тамак организмден өткөндө, клапан сыяктуу иштеген эки сфинктер булчуңунан өтөт - бири ашказанга кирип, экинчиси сыртка чыгат. Кээде өт бул клапандар аркылуу кайра агып, ичтин жогорку бөлүгү ооруйт, жүрөк күйүп, жүрөк айланат, ал тургай кусат. Бул белгилер диетаны тууралоо, жашоо образын өзгөртүү жана дарыгерден дарылануу менен азайышы мүмкүн.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Диетаңызды өзгөртүңүз

1. Курамында эрий турган клетчатканы камтыган тамактарды жеп туруңуз. Эритүүчү клетчаткасы бар азыктар ашказан жана ичеги-карын аркылуу өткөндө өт сыяктуу суюктуктарды сиңирип алышат. Сулу кебеги, арпа, жаңгак, буурчак, буурчак, банан, шабдалы же алма сыяктуу тамактарды ар бир тамак менен кошо бериңиз. Курамында эрий турган буланын жардамы менен оңой сиңүүчү жашылчаларды да кабыл алууга болот. Айрым жашылчалар:
   • Жайкы жана кышкы скваштар
   • Сабиз
   • Таттуу картошка, таттуу картошка, картошка
   • Шалгам
   • Parsnips
   • Kohlrabi
   • Planains
   • Кызылча
   • Yuccas
   • Taros
2. Майлуу тамактарды алууну чектеңиз. Майлуулугу жогору тамак-аш сиңирүүнү тездетет, бул ашыкча өт сиңирүүгө аракет кылган жай эрүүчү була тамактарга каршы. Гамбургерлер, хот-догдор, куурулган тамактар, сүт коктейлдери, балмуздак сыяктуу майлуу жана кайра иштетилген тамактарды жебеңиз, же үстүнө бай соусу бар нерселерди жебеңиз, же болбосо башкача түрдө бул тамактарды колдонууну чектеңиз.
   • Арык эттерге жана ден-соолукка пайдалуу майларга, мисалы, авокадо, жаңгак жана грек айранына жабышыңыз.
3. Күнүнө беш-алты жолу аз-аздан тамактаныңыз. Чоңураак, оор тамактарга караганда, кичинекей тамактар ​​пилорикалык клапанды (ашказандын түбү менен ичке ичегинин үстүнкү бөлүгүнүн ортосундагы сфинктер) аз кысымга алат. Күнүнө үч чоң тамактын ордуна беш-алтыдан кичинекей тамак ичип тургандай тамактануу графигин өзгөртүңүз.
   • Кадимки бөлүктөрүңүздү экиге бөлүп, жарымын бир нече саатка сактап коюңуз.
   • Ошондой эле тамакты жакшы чайноо, тамак менен кошо газдалбаган суусундук ичүү жана тамактангандан кийин кеминде эки саат сейилдөө же тике отуруу маанилүү. Тамактангандан кийин дароо жатпаңыз.
4. Ичкилик ичпеңиз. Ичкилик өт рефлюксине себеп болушу мүмкүн, анткени ал кызыл өңгөчтүн төмөнкү сфинктерин бошоңдотуп, өт жана ашказандагы заттардын кызыл өңгөчкө артка кетишин шарттайт. Мүмкүн болушунча аз спирт ичимдиктерин ичип, аны суу же жемиш ширелерине алмаштырыңыз - цитрус ширелеринен тышкары - сабиз ширеси же жаңы сыгылган бадыраң, кызылча, шпинат, дарбыз же алмурут ширеси.
5. Кофеин менен кофе жана чайды азыраак ичүү. Кофе дагы, кээ бир чайлар дагы (кофеин менен) кызыл өңгөчтүн төмөнкү сфинктеринин булчуңдарын бошоңдотуп, өт көп агып кетет. Эгерде сиз кофени же чайды толугу менен үзүп таштай албасаңыз, анда күнүнө бир стакан менен тамактаныңыз.
   • Кофеин тамактын төмөнкү сфинктерине таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан кофеинсиз кофе же чай тандаңыз.
   • Сфинктерди эс алдырбаган кээ бир чайлар ромашка, мия тамыры, тайгалак карагай жана зефир. Бул чайлар гастроэзофагеалдык рефлюкстин белгилерин жоюуга жардам берет.
   • Жалбыз чайын ичпеңиз, ал тамактын төмөнкү сфинктерин эс алдырат.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоо образыңызды өзгөртүү

1. Тамекини таштаңыз. Тамеки чегүү ашказандагы кислотаны көбөйтүп, андан өттөн көп ыңгайсыздыктарга алып келет. Тамекини таштоонун жолдорун изилдеп, колдоо тобуна кошулуңуз жана дарыгериңизден кеңеш сураңыз. Ошондой эле, никотинди алмаштыруу, мисалы, тактар, сагыз же пастилкалар сыяктуу терапия амалдарын колдонсоңуз болот.
2. Арыктоого аракет кылыңыз. Өт рефлюкси ашказанга ашыкча басым болгондо, мисалы, семирүүдөн улам көп кездешет. Дене массасынын индексин эсептөө үчүн онлайн режиминде калькуляторду колдонуңуз (BMI калькулятору) же сиз үчүн пайдалуу салмактын көлөмүн билүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Андан кийин диета менен баштаңыз жана ашыкча фунттарды азайтуу үчүн машыгыңыз.
3. Тамактангандан кийин туруңуз. Тартылуу күчү менен эсептешпеңиз - денеңизди тикесинен кармоо өт сиңирүү системасы аркылуу кайра агып кетишин кыйындатат. Тамак жеп бүткөндөн кийин, жатардан же отургандан эки-үч саат күтүп туруңуз.
4. Керебетиңиздин бурчун көтөрүңүз. Бурчта уктоо өт рефлюксинин белгилерин азайтууга жардам берет. Денеңиздин үстүңкү бөлүгү денеңиздин болжол менен 10-15 см жогору экендигин текшерип алыңыз. Сиздин керебетиңиздин башын блоктор менен көтөрүңүз же көбүктөнгөн шынаада уктап көрүңүз.
5. Ой жүгүртүп, стресстен арылтуучу башка иш-аракеттерди жасаңыз. Стресс ашказандагы өт кислотасын көбөйтүшү мүмкүн, андыктан күн сайын стресстин деңгээлин төмөндөтүүнүн жолдорун издеңиз. Медитация сабагында жалгыз же башкалар менен эс алууга жардам берүү үчүн ой жүгүртүп көрүңүз.
   • Стресстен арылтуучу башка иш-чараларга тынч бөлмөдө бир саатка окуу, сыртка сейилдөө же 20-30 мүнөт чуркоо же бийлөө сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү жасоо кирет.
6. Тамак-аш күндөлүгүн жазыңыз. Ичкен-жеген нерселердин бардыгын кагазга түшүрсөңүз, көйгөй эмнеден улам келип чыгышы мүмкүн. Ичкен-жеген нерселердин бардыгын, күндүн убактысын жана тамактангандан кийин же ичкенден кийин пайда болгон белгилерди жазыңыз. Андан кийин ар жуманын аягында күндөлүгүңүзгө көз чаптырып, үлгүлөрдү табыңыз.
   • Мисалы, бир стакан апельсин ширесин ичкенден кийин бир-эки сааттан кийин кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, бул анын козголушунун бири болушу мүмкүн. Апельсин ширесин бир жума ичпеңиз, ошонун жардамы тийип жатабы.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Дарыланыңыз

1. Эгерде белгилер сакталып калса, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Үй шартында дарылап көргөн болсоңуз жана эч нерсе жардам бербеген болсо, доктуруңузга жазылыңыз. Өт кислотасы гана эмес, ыңгайсыздык жаратат, ошондой эле убакыттын өтүшү менен кызыл өңгөчтүн тери клеткаларына зыян келтириши мүмкүн, андыктан эч кандай жакшырыш байкалбаса, дарылануу керек.
2. Жолугушуу учурунда бере турган суроолордун тизмесин түзүңүз. Эч нерсени унутпоо үчүн, жолугушуу учурунда доктурга кайрыла турган суроолордун тизмесин жазып коюңуз. Сиз ойлонбогон башка диета же жашоо мүнөзүндөгү өзгөрүүлөр жөнүндө сураңыз, ал кандай дарылоону сунуш кылат жана ал дарылоонун терс таасирлери кандай болушу мүмкүн.
3. Учурда ичип жаткан дарыларыңызды жазып алыңыз. Учурда дарыгерге билдирүү үчүн алып жаткан бардык дары-дармектерди жана кошумчаларды тизмелеп бериңиз. Дозасын жана аны канча убакыттан бери колдонуп жүргөнүңүздү айтыңыз. Өттүн азайышына алып келген, бирок жардам бербеген дары-дармектерди, кошумчаларды же дарылоону жазып алыңыз.
4. Дарыгериңиз сунуштаса, анализ тапшырыңыз. Дарыгер кызыл өңгөч сезгенгенин текшерүү үчүн бир же бир нече анализди жасай алат. Буга эндоскоп же мурун же тамак аркылуу өткөн зонд кириши мүмкүн.
   • Дарыгер ошондой эле кызыл өңгөчтүн рН деңгээлин көзөмөлдөй алат. Бул тестте түтүк мурунуңуздан же оозуңуздан ашказаныңызга түшүп турат. Андан кийин түтүк кызыл өңгөчкө түртүлөт. Түтүк мониторго туташтырылган, ал сиздин кызыл өңгөчтө канча кислота бар экендигин текшерет. Сиз мониторду 24 саат кийип жүрөсүз жана сизде болгон симптомдорду жана ошол мезгилдеги аракеттерди жазасыз. Андан кийин түтүк алынып, монитордун маалыматтары сиздин белгилериңиз жана активдүүлүгүңүздүн журналы менен салыштырылат.
5. Дарыгериңиз жазып берген дарыларды ичип алыңыз. Дарыгер өт агымын илгерилетүүчү дары-дармектерди же протон насосунун ингибиторун сунушташы мүмкүн, бул өт рефлюкс симптомдорун азайтып, бирок өт чыгарылбай калышы мүмкүн. Өзгөчө учурларда, дары-дармектер натыйжасыз болуп калса, хирургиялык кийлигишүү зарыл. Ушул дарылоонун бардык варианттарынын оң жана терс жактарын дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
   • Натыйжасы анчалык чоң болбосо дагы, доктурдан прокинетика жөнүндө сурап көрүңүз. Алар ашказандагы моториканы жогорулатуу жана ашказанды тездетүү менен жардам берет. Алар ошондой эле өт рефлюксин азайтууга жардам берет.
   • Ошондой эле оорунун себебин дарылоого багытталган функционалдык дарыгерге кайрылууну кааласаңыз болот.
   • Ашказандагы кислотанын көлөмү жаш курагына жараша азайса, жүрөк күйүп, рефлюкстин келип чыгышы жаш өткөн сайын көбөйөт. Төмөнкү кычкылдык гастритке алып келип, ичеги-карын моторикасынын төмөндөшүнө алып келет.

Сунуштар

• Өт менен ашказандын курамынын айырмасы бар экендигин унутпаңыз. Өт жана ашказандын курамы бир эле учурда кызыл өңгөчкө кирип, өт рефлюксин жана кислота агымын айырмалай албай калат.