Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Сырткы көрүнүүнүн оңой жолдору
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Толугураак жардам
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Ишенимди нурлантуу
• Сунуштар

Эгер сиз өспүрүм кыз кезинде сырткы келбетиңизге тынчсыздансаңыз, бул кадыресе көрүнүш. Бирок кабатыр болбоңуз, сулуу болуу - бул мыкты сапаттарыңызды көрсөтүү гана. Жагымдуу көрүнүү үчүн негиздеринен баштаңыз: териңизди, чачыңызды, жылмаюуңузду жана бүт денеңизди чыңдап туруу үчүн күндөлүк режимди иштеп чыгыңыз жана өзүңүздүн абалыңызга жана дене тилиңизге ишенимдүү сезиңиз. Кааласаңыз, табигый сулуулугуңузду бир аз боёнуп, көңүлдүү чач жасалгасы жана фигураңызга кошомат кылган кийимдериңиз менен дагы чыгара аласыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Сырткы көрүнүүнүн оңой жолдору

1. Күн сайын эртең менен жана кечинде териңизге беш мүнөт сарптаңыз. Ырааттуулук - бул сулуу терини сактоонун ачкычы, ошондуктан ага күнүнө бир нече мүнөт сарптоого милдеттенме алыңыз. Муну сиз оңой эле жасайсыз:
   • Душка бетиңизди жууңуз. Эртең менен тери күтүүсүн душ менен айкалыштырып, убакытты үнөмдө. Чачыңызды нымдап жатканда, бетиңизди тез жууңуз.
   • Эгер уктаардан мурун бүтүндөй териңизди кароодон чарчасаңыз, анда тумбочкада макияжды кетирүүчү ткандардын топтомун сактап коюңуз.
   • Күнү-түнү бетиңизди нымдап турууга аракет кылыңыз. Бырыштар пайда болгон кадимки жерлерди унутпаңыз: көзүңүздүн сырты жана оозуңуздун айланасы.
2. Күн сайын душ. Күнүңүздү баштоонун алдында чайкоо кандай гана көрүнүш болбосун, сизге көрүнөт, жыттанат жана бир аз сулуу сезет. Беш же 10 мүнөттөн ашпаган күнүмдүк тартипти орнотууга аракет кылыңыз.
   • Чачыңызды дайыма жууп туруңуз. Жуунган сайын чачты жууштун кажети жок - чындыгында, чачы орой адамдар күн сайын, ал тургай үч күндө чачтарын жууш керек. Сизге кандай гана иш келбесин, туруктуу болуңуз. Баш териңиз чачыңызга май чыгарып турат, ошондуктан бир эле графикке карманып, жашооңузду жеңилдетиңиз.
   • Тырмактарыңызды жумасына бир же эки жолу кыркып, тазалап туруңуз. Душтан жаңы чыкканда тырмактарыңыз менен иштөө эң жумшак жана оңой, ошондуктан азыр аларды тез кескенге ыңгайлуу учур. Толугу менен мани- же педикюр жасабай эле таза, өкүл манжаларыңыз менен манжаларыңызга ээ болосуз.
   • Дененин чачын дарылаңыз. Душтан чыкканда эле чачыңызды кырдырып, эпиляция жасаңыз. Баш бармактын эрежеси - күн сайын колтукту, күн сайын бутуңду кырып, кашыңды жумасына бир жолу кыруу.
   • Чайынып бүткөндөн кийин бир аз дезодорант кийиңиз. Бул атырга же жеңил денеге чачыратуучу спрей болобу, кандайдыр бир жыпар жытты чачууга жакшы убакыт. (Бирок бир аз үнөмдүү болуп, ашыкча чачпаңыз!)
3. Жагымдуу жылмаюу көрсөтүңүз. Кандай гана болбосун, сиздин жылмайууңуз эң жакшы сапаттарыңыздын бири. Сиз жаркыраган жылмайууну ушундайча сактайсыз:
   • Күнүнө эки жолу тишти тазалап, ар бир кечинде жип менен жууп туруңуз. Ушул учурда сиз тилди акырын жууганды унутпаңыз - ооздон жагымсыз жытты чыгарган бактериялар көп болушу мүмкүн.
   • Түнкүсүн оозду жуугучту колдонуңуз, оозуңуз жагымдуу жана жагымдуу экенине ынануу үчүн сагызды же жалбызды колдо кармаңыз.
   • Эриндеринин жарылышы менен күрөшүү. Эгерде сизде эриндер көп жарылып, кургап калса, анда сиз суусуздангансыз - сууну бат-баттан ичсеңиз, айырмачылыкты байкайсыз. Эгер бул жардам бербесе, анда күндүз эринди бальзам менен жаныңызда сактаңыз.
4. Ден-соолугуңузду чыңдаңыз. Жагымдуу көрүнүү үчүн ичке тилке болуштун кажети жок, бирок денеңизди чың, ден-соолугуңуз чың болот. Жаш өткөн сайын алардын артыкчылыктарын пайдаланып гана тим болбостон, көнүгүү учурунда бөлүнүп чыккан эндорфиндер сизди өзүнө ишенимдүү жана сулуу сезет.
   • Көнүгүү. Кыймыл бир өңчөй болушу шарт эмес. Эгерде фитнес мектеби жөнүндө ойлонсоңуз, жүрөгүңүз үшкүрсө, спортко же активдүү хоббиге барыңыз. Баскетбол, теннис, волейбол жана сууда сүзүү жакшы мүмкүнчүлүктөр.
   • Досуңуз менен машыгыңыз. Коомдук нерсе кылуу менен, сиз машыгууну уланта бересиз. Досуңузду жокко чыгарууга аргасыз болгондо чуркабоо үчүн бир шылтоону ойлоп табуу мүмкүнчүлүгүңүз азыраак. Андан тышкары, машыгуу учурунда сизге даттана турган адам бар.
   • Жалпысынан жигердүү болууга аракет кылыңыз. Лифттин ордуна тепкичтерден түшүңүз же супермаркеттин кире беришинен бир аз алысыраак токтоңуз. Бул анча деле сезилбейт, бирок кыймыл-аракетиңиздин кичинекей өсүшү акыры сиздин фигураңызда көрүнөт.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Толугураак жардам

1. Макияж менен табигый сулуулугуңузду алып чыгыңыз. Бир нече маданияттарда аялдар сулуу болуш үчүн макияжды колдонушат. Бирок, эсиңизде болсун, жагымдуу көрүнүү үчүн макияж жасоонун кажети жок - бул жөн гана кааласаңыз колдоно турган курал. Ошондой эле, кырдаалга жана өзүңүзгө канчалык ыңгайлуу экенине жараша, ар кандай түрдөгү макияждарды кийсеңиз болот.
   • Табигый көрүнүштү байкап көрүңүз. Өзүңүздүн эң мыкты версияңыздай көрүнүп, анча-мынча кемчиликтерди жоюу үчүн жетиштүү деңгээлде боёнсоңуз болот. Териңиздин тонун тегиздөө үчүн ачык же бир аз боелгон эрин жалтыраткычты же эрин бальзамын жана жеңил порошокту колдонуңуз.
   • Кокустан сактаңыз. Макияжды бетиңизге оор салбай колдонсоңуз болот, же күнүмдүк режимди өткөрүп жиберип, жөн гана эрин помадасына же түтүн булганган көз карашка ээ болуңуз. Эгерде сиз күн сайын макияж колдонсоңуз, анда муктаждыктарыңызга жараша өзгөртө турган негизги көрүнүштү карап көрүңүз.
   • Кечинде жаркыраган көрүнүштү жаратыңыз. Түнкү эс алуу үчүн толук макияж келбети үчүн 15 же 20 мүнөт бөлүп коюңуз. Жашыргыч каражатты, бет майын жана арткы порошокту, кызарууну, көздүн макияжын жана помада же эрин жалтыраткычын колдонуңуз. "Эриндин же көздүн" эрежесин унутпаңыз: баса белгилөө үчүн экөөнүн бирин тандаңыз. Бул экөөнү тең жасоого өтө эле жаркылдаган жана үстү жагында.
2. Чачыңызды жасалгалаңыз. Көпчүлүк адамдар сыяктуу эле, сизде дагы күнүмдүк көрүнүшкө кайтып келе турган бир нече чач жасалгалар бар.Бирок бул бир нече жолу жаңы нерсени сынап көрүүгө болбойт дегенди билдирбейт! Сиздин чач жасалгаңызга бир аз көбүрөөк күч-аракет жумшасаңыз, сиз сулуу көрүнүп, супермодель сыяктуу сезилесиз.
   • Жаңы нерсени байкап көрүңүз. Эгерде сиз адатта чачыңызды куйрукка кийген болсоңуз, жарым куйрукту байкап көрүңүз же чачыңызды тармал менен бураңыз. Эгер сизге узун жана эркин болсо, текстураланган куйрукту же хрен сөөгүнүн модалуу өрүмүн байкап көрүңүз.
   • Жаңы чач кыркууну карап көрөлү. Эгер сиз чачыңызга нааразы болсоңуз же ылдый түшүп калсаңыз, анда сизге жөн эле жаңы чач кырктыруу же чач боёгу керек. Кандай стилди жактырганыңызды билүү үчүн Интернеттен издеңиз же журналдарды карап чыгыңыз жана чачтарачка жазылыңыз. Чачтарачыңыздын милдети - адамдардын сырткы көрүнүшү жөнүндө жакшы сезимдерди жаратуу экендигин унутпаңыз, жана сиз каалаган нерсеңизди билбесеңиз, ал кеңеш бергенге кубанат.
   • Бөлүнгөн учтарын кыркып, чачыңыздын түсүн сергитет. Учурдагы келбетиңизге толугу менен ыраазы болсоңуз дагы, аны сактап жүрүңүз. Кесилген сплит алты-сегиз жумада бир жолу жаңыланып, бир эле учурда жаңыланып турат.
3. Денеңизге кошомат кылган кийимдерди кийиңиз. Эң жакын досуңуз менен жакшы көрүнгөн нерсе сизге жакпашы мүмкүн жана бул сиздин канчалык жагымдуу экендигиңизге эч кандай тиешеси жок. Кайсы кийим сизге жакшы көрүнөөрүн билсеңиз, сиз жакшы көрүнөт (өзүңүздү өзгөртпөсөңүз дагы!).
   • Дене формаңызга көңүл буруңуз. Өзүңүздүн көлөмүңүздү алсаңыз болот, же жөн гана күзгүгө көз чаптырып баа берсеңиз болот. Эң кеңири тараган түрлөрү:
     • Алмурут: кеңирээк жамбаш, кичирээк бел жана бюст. Белиңизге жана далыңызга басым жасаңыз.
     • Алма: койну жана бели кененирээк, буттары жука. Жука буттарыңызга жана жамбашыңызга көңүл буруңуз.
     • Кум сааты: бюст жана жамбаш кеңирээк, бели кичирээк. Классикалык ийри жана кичинекей белиңиздин артыкчылыктарын пайдаланыңыз.
     • Банан: кичинекей бюст, бел жана жамбаш. Ичке фигураңызды кур менен же кыска куртка менен белге баса белгилөө менен колдонуңуз.
   • Эсиңизде болсун: ачык түстөр басым жасайт, кочкул түстөр кийинет. Мисалы, белиңиз жакса, жамбашыңыз жакпаса, кара шым жана жеңил көйнөк кийиңиз.
4. Териге кошумча кам көрүңүз. Күн сайын терини тазалоо сулуу териге күчтүү негиз берет, бирок териңизди бүт бойдон сактап калуу үчүн бир нече атайын дарылоону жүргүзсөңүз болот.
   • Скраб. Жумасына бир жолу жумшак скрабды терини тазалоочу каражат менен аралаштырып, бетиңизге акырын укалаңыз. Адаттагыдай эле жууп салыңыз.
   • Кара чекиттерди алып салыңыз. Мурун тазалоочу дары-дармектерди дүкөндөн сатып алыңыз же кесипкөй дарылануу үчүн косметологго барыңыз.
   • Өзүңүздү мини-бет менен сыйлаңыз. Бет маскаларын баңги заттарын саткан дүкөндөн алсаңыз болот, же шабдалы менен сулу жармасынан өзүңүз жасай аласыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Ишенимди нурлантуу

1. Жакшы поза менен машыгыңыз. Сиздин сырткы келбетиңиз башкаларга кандай сезимде болгонуңуз жөнүндө көп нерсени айтып турат, андыктан ишенимди билдирип коюңуз.
   • Башыңызды бийик кармаңыз. Жерди карабагыла.
   • Далыңызды эс алып, аларды артка кайтарыңыз.
   • Буттарыңызды жамбаштын туурасынан бөлүп туруңуз.
   • Салмагыңызды эки бутуңузга бөлүштүрүңүз.
2. Ар-намыс менен жүрүңүз. Сулуулук ханышалары кайрадан басууну үйрөнүп, бир нече саат сарпташарын билчү белеңиз? Бул таң калыштуу угулат, бирок алар жарашыктуу жана жеңил-желпи көрүнгөн жол менен басууну машыктырышат. Ушунча көп убакытты "тренингди өткөрүп жиберүүгө" коротуунун ордуна төмөнкү ыкчам кеңештерди аткарыңыз:
   • Бутуңду сүйрөбө. Бутту жылдыруудан же басуу үчүн зарыл болгон минималдуу бийиктикке көтөрүүдөн алыс болуңуз.
   • Белиңиз менен бир аз бешикке бөлөнүңүз. Ашыкча айлануу белдин оорушун, ошондой эле жамбаштын табигый эмес абалын шартташы мүмкүн. Тескерисинче, сейилдөө кыймылына белиңиз илинсин.
   • Өтө көп кыйшыктабаганга аракет кылыңыз. Денеңиздин калган бөлүгү кыймылдаса дагы, башыңызды бир деңгээлде кармап басууга машыгыңыз.
3. Күл! Сиз буга чейин ээ болгон башка бардык кеңештерден сулуу болгон жалгыз нерсе: акактай ак тиштериңиз. Күлкүңүздү даяр туруңуз жана жылмайганга себеп табыңыз. Бул сизди бактылуу сезүү менен гана чектелбестен, айланаңыздагы адамдардын баарынын көңүлүн көтөрөт.
   • Эгерде сиз дайыма жылмайып жүрө берсеңиз, анда сүйүктүү тамашаңыз же сизди бактылуу кылган башка нерсе жөнүндө, мисалы, үй жаныбары же үй-бүлө мүчөсү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жылмаюуну тез арбап алуу керек болгондо, илхам алыңыз.
   • Аны ылайыктуу бойдон калтырыңыз. Кимдир бирөө сизге салам айтса жакшы болот; досуңуз чоң апасынан айрылгандыгы жөнүндө сүйлөшкөндө жылмайганыңыз жакшы эмес. Автоматтык түрдө жылмайганга чейин кырдаалды талдап алыңыз.

Сунуштар

• Шашпаңыз. Өзүңүздөн астрономиялык үмүт күтүп, бир күндө таптакыр башкача көрүнөм деп ойлогондон көрө, келбетиңизди акырындык менен өзгөртүңүз.
• Кеңеш суроо. Эгер жакын досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү чындыгында кандайча жакшы көрүнүүнү билген жана өзү жакшы көрүнсө, анда анын сыры эмнеде экендигин сураңыз. Ал, балким, сиз менен бөлүшкөнгө кубанат.
• Өзүңүз болгула, анткени ал сиз эң сонун адам болот. Толугу менен өзгөрбөңүз.
• Оң маанайда болууну унутпаңыз. Сиздин өзгөрүүлөрүңүздү эч ким байкабаса дагы, буга ачууланбаңыз. Өзгөртөйүн деп жаткан жок окшойсуң, ошондо көп адамдар байкап калышат. Бул сиздин ишенимиңизге өбөлгө болот. (Бул өспүрүмдөр үчүн көбүрөөк болгон, бирок ал баарына иштейт) Лакап аттарын колдонуңуз. Ар бир адамдын ишенимин арттыруу үчүн бал, бал, сүйүктүү ж.б. Алар күлгөндө, сен да күлөсүң, шириним!
• Башкаларга көп суктанбаңыз же аларга окшош болууга аракет кылбаңыз.
• Эч качан эркек бала үчүн стилиңизди өзгөртпөңүз. Сизге кызыл помада же жалган кирпиктин кереги жок. Эгер ал сизге мурунку келбетиңизди жактырса, анда сиздин өзгөрүшүңүзгө эч кандай себеп жок!
• Сырткы келбетиңиз сиздин ички дүйнөңүздү өзгөртпөй тургандыгын эч качан унутпаңыз.
• Ар дайым өзүңүзгө жана айланаңыздагы адамдарга чынчыл болуңуз.