Мазмун

• Басуу
• 2ден 1-бөлүк: Бардыгын белге массаж жасоого даярдаңыз
• 2-бөлүктүн 2-бөлүгү: Артка массаж жасоо
• Сунуштар
• Эскертүүлөр
• Зарылчылыктар

Чыныгы, терапиялык массаж профессионалдык даярдыкты талап кылса, сизде андай машыгуу болбосо, кимдир бирөөгө эс алдыруучу, стимулдаштыруучу массаж жасай аласыз. Кандайдыр бир негизги ыкмаларды үйрөнүп, аларды кантип колдонууну билип, үйдө укмуштуу укалоо жасай аласыз. Кесиптик билимиңиз жок болсо, унутпаган эң маанилүү нерселердин бири - бардык ыкмаларга катуу басым жасабоо.

Басуу

2ден 1-бөлүк: Бардыгын белге массаж жасоого даярдаңыз

1. Жайлуу жер тандаңыз. Идеалында, сиз бирөөнүн денесине жетүү үчүн массаж столун колдонушуңуз керек жана алар ыңгайлуу жатып, омурткасын түз кармоо үчүн бетиңизди кесип кетишет. Бирок, антпесеңиз, бир нече альтернатива бар:
   • Эгерде сизде массаж столу жок болсо, анда бирөө жата тургандай бекем болсо, пол, диван, керебет, ал тургай ашкана столун колдонуңуз. Ар бир варианттын кемчиликтери бар, аны эч качан массаж столундай жакшы кылбайт, айрыкча массаж алуучу жана массаж жасап жаткан адамдын жайлуулугу жагынан, анткени алар адатта денени ыңгайсыз абалда илип алышы керек.
   • Эгерде сизде төшөк эң жакшы вариант болсо, анда аны орунсуз деп эсептебеңиз. Адам менен болгон мамилеңизди карап, төшөктө укалоону алдын ала талкуулаңыз.
2. Жумшак төшөк төшө. Эгерде сизде массаж столу жок болсо жана бир аз бекем жерди жактырсаңыз, жумшак төшөк төшөңүз. Массаж алган адамга ыңгайлуу болуш үчүн, калыңдыгы кеминде эки дюйм болгон төшөктү колдонуңуз.
3. Бир шейшепти столдун же килемдин үстүнө коюңуз. Башка адам массаж үчүн толугу менен же жарым-жартылай чечингендиктен, ал ушунчалык гигиеналык жана жагымдуу. Ошондой эле, аны төгүп жибериши мүмкүн болгон ар кандай майларды кармоо үчүн колдонсоңуз болот.
4. Бөлмө даярдаңыз. Бөлмө жылуу, бирок өтө ысык болбошу керек. Массаж жасаганда булчуңдарды эс алдырган адам үчүн эң сонун шарт.
   • Тынч музыканы күйгүзүңүз. Жаңы доор, айлана чөйрө, тынч классикалык музыка же жада калса жаратылыштын айрым үндөрү адамдын эс алуусуна жардам берет. Өтө тез согулган музыка иштебей калат. Үнүн азайтыңыз.
   • Ал өтө жарык болбошу үчүн, жарыкты өчүрүңүз.
   • Жыпар жыттуу шамдарды же жыпарзаттарды жагыңыз. Бул милдеттүү эмес, адегенде адамдан жыт жагарын сураш керек. Айрым адамдар бул жыттарды өтө күчтүү деп эсептешет.
5. Адамды чечиндирип коюңуз. Массаж жылаңач териге жасалат, айрыкча май же лосьон колдонуп жатсаңыз. Башка адам чечингиси келсе, ал дагы деле болсо өзүнө ыңгайлуу деп сураңыз.
   • Ар дайым кошумча сүлгү же шейшеп бериңиз. Ошондо адам жатып алып, сиз массаж жасабай турган жерлериңизди жаап койсо болот. Бул айлана-чөйрөнү ого бетер жагымдуу жана жылуу кылат, экинчиси жакшы эс алат.
   • Эгер жеке жашоого байланыштуу маселе болсо, башка адам чечинип жатканда бөлмөдөн чыгып кетиңиз жана кошумча сүлгү же шейшеп менен жаап салыңыз. Эшикти каккылап, кайра кирүүнү суран.
   • Эгер адам дагы деле ич кийим кийип жүрсө, сүлгүнүн же шейшептин түбүн тыгып койсоңуз болот, ич кийимге май кирип кетпейт.
6. Адамды жаткырыңыз. Эгер сизде чыныгы массаж столу болсо, бет оюкка кирип кетиши мүмкүн.
   • Эгер башка адамга жакса, анда жаздыкты же тоголок сүлгүнү тамандын астына койсоңуз болот. Бул белдин ылдый жагына көбүрөөк колдоо көрсөтөт.
7. Артын жылаңач. Эгерде адам сүлгүнүн же шейшептин астында болсо, аны арткы бети ачык болуп тургандай кылып бүктөп коюңуз.

2-бөлүктүн 2-бөлүгү: Артка массаж жасоо

1. Аларга баштай турганыңызды айтыңыз. Башка адамга бир нерсе ооруп же ыңгайсыз болуп калса, билдирип коюңуз. Башка адам сизге ишене алса, өзүн эркин сезет. Азыр тамашалашкан же сунуштай турган комментарий бере турган убак эмес.
   • Кээде башка адамга тынч жана терең дем алууну эскертип туруңуз. Бул эс алууга жардам берет.
2. Айланма кыймылдарды жасаңыз. Кайра адамдын жанына туруңуз. Бир колуңуз менен жамбашты эң алысыраак кармап, экинчи колуңузду өзүңүзгө жакын жамбашка коюңуз. Эми алыскы колуңузду жылмакай кыймыл менен өзүңүзгө тартыңыз, экинчисин сизден алыстатыңыз; сенин колдоруң ортодо жолугушу керек. Бул кыймылды далыңызга жеткенче арткы кайталаңыз, андан кийин ылдый түшүңүз. Муну 3 жолу кайталаңыз.

Сунуштар

• Адамга кылдаттык менен турууга кеңеш бериңиз. Массаждан кийин кээде өзүңүздү канчалык эркин сезгениңизди унутуп каласыз, бул сизди бир аз алсыратып, ал тургай жыгылып калгандай сезет.
• Кысымга келгенде ар кимдин ар башкача толеранттуулугу бар. Сиз отурганда ал катуу же өтө жумшак эмеспи деп сураңыз. Эгер сиз кысым көрсөтүп жатканда булчуң жыйрылып калса, анда бул өтө эле кыйын. Эгерде кардар мунун зыяны тийбейт десе, анда жаракат албоо үчүн аларды эс алууга чакырыңыз. Эч нерсени мажбурлабаңыз.
• Башка жакындаганда бир аз басаңдатып, жамбашка бир аз көбүрөөк бас.
• Массаж жылмакай сезилиши үчүн, ар дайым бир колуңузду денеңизге кармоого аракет кылыңыз. Ар дайым колуңузду токтобостон жана кайра баштабай кыймылдатып туруңуз.
• Эгерде сизге массаж жасоону үйрөтпөсөңүз, анда орточо деңгээлге жеңилирээк түртүп коюңуз. Эгер сизге жакса жана бир аз олуттууураак мамиле кылгыңыз келсе, курстан өтүңүз. Массаж жасоону каалабасаңыз дагы, негизги ыкмаларды ишенимдүү колдоно алышыңыз үчүн, укалоонун негиздерин үйрөнүү кызыктуу болот.
• Бүткөндөн кийин, сүлгү менен далыңызды жана колуңузду коюп, майдын көпчүлүгүн тазалап алсаңыз болот. Болбосо, анын кийими булганып калышы мүмкүн.
• Эгерде массаж белгилүү бир убакытта даяр болуш керек болсо, анда саатты колуңузда кармасаңыз болот.
• Лосьон массаж майы сыяктуу эле жакшы иштейт.

Эскертүүлөр

• Омурткага басым жасабаңыз.
• Арткы белге кысым жасоодо ар дайым этият болуңуз. Ал жердеги органдарды колуңуздун кысымынан коргой турган кабыргалар жок.
• Моюнга жана башка гана жеңил басым жасаңыз. Ал жерде атайын даярдалган массажист гана катуу басышы керек, анткени ал жерде артериялар иштеп, белгилүү бир шарттарда кооптуу болушу мүмкүн.
• Жуккан жерлерди, ыйлаакчаларды жана башка жерлерди кармабаңыз.
• Массаж ден-соолукка байланыштуу көйгөйдү күчөтүп жиберген учурлар бар. Кимдир бирөө, эгерде ал төмөнкү шарттардын бирине ээ болсо, анда аны укалоого болобу, жокпу, дарыгер менен талкуулашы керек:
  
  
  • Тромбоз
  • Мындай грыжа сыяктуу омуртка шарттары
  • Кандын уюп калышы же канды суюктатуучу дары ичкенде
  • Кан тамырлар жабыркаган
  • Остеопороз, акыркы сынык же рак илдетинен алсырап калган сөөктөр
  • Калтыратма
  • Массаж жасала турган аймактагы төмөнкүлөрдүн бардыгы: ачык же айыктыруучу жара, шишик, жабыркаган нервдер, инфекция, радиациялык инфекция
  • Кош бойлуулук
  • Рак
  • Кант диабетинен же айыктыруучу тырыктан улам аялуу тери
  • Жүрөк көйгөйлөрү

Зарылчылыктар

• Массаж столу, матрац же килем
• Жууркан
• Массаж майы же балдардын майы
• 3 сүлгү
• Жаздык