Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Оозуңузду таза кармаңыз
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Демиңизди таза кармоо үчүн тамактаныңыз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: ооздон чыккан жагымсыз жыттын башка себептери менен күрөшүү
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Демди сергитүүчү каражаттарды колдонуу
• Эскертүүлөр

Жаман жыт - бул көпчүлүк адамдар кандайдыр бир учурда, кандайдыр бир оору учурунда же тамактан кийин дуушар болушат. Көптөгөн адамдар бир кыйла оор абалга дуушар болушат: өнөкөт галитоз (ооздон чыккан жагымсыз жыт), бул өзүнө ишенбөөчүлүккө жана социалдык кырдаалдан коркууга алып келет. Бактыга жараша, көпчүлүк учурда оозуңузду таза кармасаңыз, туура тамактарды жесеңиз жана зарыл болсо демиңизди сергитүүчү каражаттарды колдонсоңуз, демиңизди сергитүү оңой.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Оозуңузду таза кармаңыз

1. Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди жана тилиңизди тазалаңыз. Тишти тазалоо ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылган бактерияларды жок кылат жана жыттанган, чириген тиштердин алдын алат. Тилиңизди, айрыкча, арткы бөлүгүн тазалоону унутпаңыз. Изилдөөлөрдүн биринде тилди тазалоо ооздон чыккан демди 70% га азайта тургандыгы аныкталды.
2. Тамактангандан кийин оозуңузду суу менен чайкаңыз. Сууну оозуңуз менен чайкаганда, ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылган тамак-аш калдыктары тазаланат.
3. Тиштериңизди күнүнө жок дегенде бир жолу жууңуз. Тиш жуугуч тиш щёткасы жете албаган жерлердеги тамак-аштын калдыктарын тазалайт, ошондой эле тиштин айланасында пайда болгон бактерия катмарын камтыган бляшканы кетирет. Жиптен арылтуу, ошондой эле ооздон чыккан жагымсыз жыттын келип чыгышына алып келиши мүмкүн болгон сагыз ооруларынын алдын алат.
4. Ооз жуугучту күнүнө жок дегенде бир жолу колдонуңуз. Бул тишиңизди коргоого жана ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылган бактерияларды жок кылууга жардам берет. Аны оозуңузда 30-60 секунда айландырыңыз, андан кийин дагы 30-60 секундада чайкаңыз. Чайкоо тамактын арт жагын жана жаактын ичин тазалоо үчүн чоң мааниге ээ. Бул жерлерге тиш щётка же тиш жиптери менен жетүү кыйыныраак.
   • Фтордуу оозду жуу бактерияларды жок кылат жана тиштин чиришинин алдын алат.
   • Суутек перекиси менен чайкап оозуңуздан ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылган бактерияларды жок кылат.
   • Спирт ичимдиктерин камтыган ооз жуугучтардан алыс болуңуз. Алар оозуңузду кургатат, демек, ооздон чыккан жагымсыз жытты күчөтүшү мүмкүн.
5. Алты айда бир жолу тиш доктурга барып туруңуз. Тиш доктуруңуз тиштериңизди кылдаттык менен тазалап, бляшканын көбөйүшүн алдын алат. Ошондой эле, ал оозуңузду көңдөй жана тиш ооруларына текшерип, андан улам жагымсыз жыт чыгышы мүмкүн. Мындан тышкары, тиш доктуруңуз сизге врачка кайрылышы мүмкүн, эгерде ооздон чыккан жагымсыз жыт сезгич инфекция, өпкө инфекциясы, бронхит, зат алмашуунун бузулушу, кант диабети, боор же бөйрөк оорулары сыяктуу.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Демиңизди таза кармоо үчүн тамактаныңыз

1. Көп суу ичүү. Эгерде сизге суюктук жетишсиз болсо, оозуңуз кургап кетиши мүмкүн, бул жагымсыз жыттын чыгышынын негизги себептеринин бири. Суу оозуңуздагы же ичеги-карын жолундагы ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылган химикаттарды суюлтушу мүмкүн.
2. Йогурт жегиле. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 180 мл йогурт жегенде оозуңуздагы жыт чыгаруучу химиялык кошулмалардын көлөмү азаят. Айрыкча активдүү бактерияларды камтыган йогурттарды издеңиз Streptococcus thermophilus же Lactobacillus bulgaricus камтыйт.
3. Мөмө-жемиштер менен тамактаныңыз. Булалуу мөмө-жемиштердин абразивдүү таасири тишти тазалоого жардам берет, ал эми курамындагы витаминдер, антиоксиданттар жана кислоталар тиштердин ден-соолугуна жакшы таасир этет. Төмөнкү азыктар өзгөчө пайдалуу:
   • Алма - Алманын курамында С витамини бар, ал сагыздын ден-соолугун чыңдоо үчүн керек. Ошондой эле алардын курамында алма кислотасы бар, бул тишти агартууга жардам берет.
   • Сабиз - Сабизде А витамини көп болгондуктан, тиштин эмалын бекемдейт.
   • Сельдерей - Сельдерейди чайнасаңыз, оозуңуздан көп шилекей бөлүнүп чыгат, бул ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылган бактерияларды нейтралдаштырууга жардам берет.
   • Ананас - Ананастын курамында бромелайн, оозду тазалоочу фермент.
4. Кара чайды, көк чайды же чөп чайды ичиңиз. Бул чайлар ооздон чыккан жагымсыз жытты жана бляшканы пайда кылган бактерияларды жок кылары далилденген.
5. Ашказандын бузулушунун алдын алыңыз. Ашказаныңыз бузулса, оозуңуздан жаман жыт чыгат. Ашказаныңызды ооруткан тамактарды жебеңиз, эгер антациддерди (ашказанга кислоталарды бириктирүүчү) ичсеңиз. Эгерде сиз лактозага чыдамсыз болсоңуз, лактаза таблеткаларын колдонуп көрүңүз.
6. Курамында пияз, сарымсак же чөптөр көп болгон тамактардан алыс болуңуз. Булардын бардыгы жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз аларды жесеңиз, анда оозуңузду сергитүү үчүн жаныңызда кантсыз сагыз же тиш щёткасы жана тиш пастасы болушу керек.
7. Аз углеводдуу диеталардан сак болуңуз. Төмөн углеводорлуу диеталар кетозго алып келиши мүмкүн - денедеги энергия биринчи кезекте углеводдун ордуна майды күйгүзүп жиберет. Бул ичке белге жакшы болушу мүмкүн, бирок кетон деп аталган химиялык заттар да чыгарылат, бул ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылат. Көйгөйдү токтотуу үчүн диетаңызды тууралашыңыз керек. Ооздон чыккан жагымсыз жытты төмөнкү жолдордун бири менен чечсе болот:
   • Кетондорду суюлтуу үчүн көп суу ичүү керек.
   • Сахарсыз сагыз чайнап же кантсыз жалбыздарды соруп алыңыз.
   • Жалбыз жалбырактарын чайнап алыңыз.

4-ыкманын 3-ыкмасы: ооздон чыккан жагымсыз жыттын башка себептери менен күрөшүү

1. Синусуңузду текшерип алыңыз. Жагымсыз жыттын 10% га чейинкиси синус инфекциясы же мурунга тамчылагандыктан улам пайда болот (какырыктан сиздин кекиртегиңизге кайра куюлган былжыр). Буга байланыштуу бир нерсе жасоонун бир нече жолу бар:
   • Дарыгериңизге барыңыз. Синус инфекциясын айыктыруу үчүн сизге антибиотиктер керек болушу мүмкүн.
   • Синус көңдөйүн кургатуу жана былжырдын пайда болушунун алдын алуу үчүн дарыгердин көрсөтмөсүз дары-дармектерди колдонуңуз.
   • Былжырды суюлтуп, андан арылууну жеңилдетүү үчүн брызги туздуу эритмени колдонуп көрүңүз.
   • Сиздин мурун көңдөйүңүздү чайкоо үчүн мурунду жууп көрүңүз.
2. Кээ бир дары-дармектер ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн экендигин билип алыңыз. Айрым дары-дармектер оозуңузду кургатып, жагымсыз жытты пайда кылат, ал эми кээ бирлери түздөн-түз ооздон чыккан жытты пайда кылган химикаттарды камтыйт. Төмөнкү дарыларга өзгөчө көңүл буруңуз:
   • Бетел калемпири
   • Хлор гидраты
   • Нитриттер жана нитраттар
   • Диметилсульфоксид
   • Disulfiram
   • Химиотерапия үчүн колдонулган айрым дары-дармектер
   • Фенотиазиндер
   • Амфетаминдер
3. Жагымсыз жыттан арылуу үчүн тамекини таштаңыз. Тамеки тартуу оозуңуздан күл салгычтын жытын сезиши мүмкүн. Бирден-бир туруктуу чечим - тамекини таштоо, бирок демди сергитүү жана жытты жабуу үчүн жалбыз же башка каражаттарды ичсеңиз болот.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Демди сергитүүчү каражаттарды колдонуу

1. Демиңизди сергитүү үчүн кантсыз сагызды чайнап туруңуз. Курамында ксилитол бар сагызды издеңиз. Оозуңуздагы бактериялар тиштин ордуна ушул жасалма таттуу затка жабышып калат. Ошондой эле, сагыз шилекейи пайда болуп, ооз кургап кетпешине жардам берет жана оозуңуздагы бактерияларды жана тамак-аштын калдыктарын кетирет. Анын кантсыз экендигин текшериңиз.
2. Жалбызды, пастилканы же чачыратманы колдонуп көрүңүз. Кандай гана нерсени тандабаңыз, анын курамында шекер жок экендигин текшериңиз. Ксилиттин ордуна кант алмаштыруучу продукттарды издеңиз. Эгер спрей колдонуп жатсаңыз, анда алкоголь жок экендигин текшерип алыңыз. Бул оозуңузду кургатып, ооздон чыккан жагымсыз жыттын чыгышына шарт түзөт. Жалбыз, пастилалар жана спрейлер оозуңуздан чыккан жагымсыз жытты гана жаап турарын унутпаңыз. Алар көйгөйдү чечишпейт. Эгерде сиз ар дайым демди тазартуучу каражаттарды колдонуп жүрсөңүз, тиш доктуруңузга кайрылыңыз.
3. Демиңизди сергитүү үчүн чөптөрдү чайнаңыз. Жалбыз жалбырактары демиңизди сергитүү үчүн өзгөчө пайдалуу. Аларда ооздон чыккан жагымсыз жыт менен натыйжалуу күрөшөрү далилденген эфирдик майлар бар. Башка дары чөптөрдүн катарына эвкалипт жана шалфей кирет, алар антимикробдук касиетке ээ, ооздон чыккан жагымсыз жыт менен күрөшүшөт. Укроп менен петрушканын курамында хлорофилл көп болгондуктан демди сергитет. Мындан тышкары, алар көптөгөн тамактарда гарнир катары колдонулат.
4. Уруктарды же бакалчандарды чайнап алыңыз. Кориандр, кардамон жана анис сиздин демиңизди сергитет, бирок аларды көп чайнабаңыз. Айрыкча, анис катуу жыттанат, аны көп жесең жагымсыз. Эгер кардамон бакчаларын чайнасаңыз, аларды жутуп алуудан сак болуңуз.
5. Демиңизди сергитүү үчүн алкоголдук ичимдик ичип алыңыз. Ичкилик ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылган бактерияларды жок кылат, андыктан алкоголдук ичимдикти ичүү - айрыкча жагымдуу жыт менен - ​​демди сергитүүнүн мыкты жолу. Ичимдиктин курамында канчалык алкоголь бар болсо, ошончолук натыйжалуу болот. Жөн гана шекери көп суусундуктардан алыс болуңуз. Булар канттын калдыктарын оозуңузга таштап, бактерияларды көбөйтүшү мүмкүн.
6. Тамак-аш содасы менен жууңуз. Аш содасы табигый демди сергитүүчү каражат. Бир чай кашык аш содасын 250 мл суу менен аралаштырып, ушул аралашманы оозуңузга саласыз.

Эскертүүлөр

• Кандай болгон күндө дагы, ушул ыкмаларга карабастан ооздон жаман жыт чыкса, тиш доктуруңуздан же дарыгериңизден кеңеш сураңыз. Тынымсыз ооздон чыккан жагымсыз жыт, синус инфекциясы, өпкө инфекциясы, бронхит, кант диабети же боор же бөйрөк оорулары сыяктуу негизги медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн.