Автор:
Louise Ward
Жаратылган Күнү:
3 Февраль 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Бузулган мамилени чечүү ар дайым кыйын, бир жактуу мамилени баштан өткөргөндөн кийин, эч нерсе сенин жолуңда болбой жаткандай сезилет. Көп адамдар, алардын жоопсуз сүйүүсүнөн улам, күч-кубатын сарптап, көңүл калуу сезимин басып алышкан, бирок чындыгында эч нерсесин жоготушкан жок. Адам болгондон кийин, биз баарыбыз калыбына келтирүү, рухубузду жаңыртуу жана өзүбүздү ушул кейиштүү кырдаалдан чыгууга жардам берүү мүмкүнчүлүгүнө ээбиз. Мурунку кишинин көлөкөсүнөн өтүп, андан ары кандай жол менен кетүүнү үйрөнүү сизди күчтүү жана көзкарандысыз сезип, сизди бактылуу кыла турган башка адам менен жолугушууга даяр болот.
Кадамдар
1-ыкманын 2: мамилени жеңүү
Көйгөйдү моюнга алыңыз. Көпчүлүк адамдар ден-соолугу начар мамиледе болгондо же мамиледен өткөндөн кийин өзүлөрүнө калп айтышат. Алар жалпысынан баары жакшы деп ишендиришет, адам аларга чындап кам көрөт жана мамиленин аягында ката кетирдимби деп ойлошу мүмкүн. Ошентсе да, мамилеңизди токтотууга себеп бар. Мындай мамиленин бир бөлүгү сизге сооронуч жана кубаныч тартууласа, ал жаман учурларды актоого же актоого болбойт.
- Качан гана мамилени токтотуу туура болду бекен деп ойлонуп, көңүлүңүздү ооруткан нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Жүрөгүңүздүн түпкүрүндө чындыгында, сезимдин жоктугу же кайраттануунун же колдоонун жоктугу сыяктуу жагымсыз сапаттарга туруштук бере албастыгыңызды байкай аласыз.
Өзүңүздүн капаланганга жол бериңиз. Мамилеңизди аяктагандан кийин, айрыкча, сизге көңүл бурулбаса же мамиледе сыйлабасаңыз, өзүңүздү аянычтуу сезсеңиз болот. Сиз өзүңүздү зериктирип же жалгызсырап, же өзүн эч нерсеге арзыбаган сезүү, өзүнө ишенбөөчүлүк жана өзүңүзгө ишенбөө сезими сыяктуу күчтүү сезимдерди баштан кечиришиңиз мүмкүн. Бул сезимдер мамилени токтоткондон кийин таптакыр кадыресе көрүнүш, бузулган мамилени жоктоп ыйлоо ден-соолукка пайдалуу жооп болот, бирок өзүңүздүн төмөн экендигиңиздин бирине да ишенбөө маанилүү. Өтүп жатат.- Эсиңизде болсун, сизге туура эмес мамиле кылганыңызга же жеңил мамиле кылганыңызга сиздин күнөөңүз жок. Башыңыздан өткөн жаман окуялардан улам көңүлүңүздү чөгөргөнгө акыңыз бар, ошол окуялар үчүн сиз дагы жарым-жартылай жооптуу экенсиз деп ишенүүнүн кажети жок.
- Мамилеңизди жоготуп, кайгы-капаны кармоо сезимдин начарлашына, анын ичинде депрессияга жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Эмоцияңызды капа кылбаңыз, аларды бошотуунун пайдалуу жолдорун издеңиз.
Бардык жаракаттар убактылуу экендигин унутпаңыз. Кандайдыр бир мамилелер аяктаганда, биз аларды түбөлүккө жоктойбуз деп сезүү оңой. Бирок чындыгында андай эмес. Сиздин мамилени токтотууга болгон сезимдериңиз убактылуу жана өзүңүзгө болгон төмөн баа өзүңүзгө толугу менен негизсиз.- Скептицизм менен терс көрүнүштүн бардык сезимдери ишенимсиздиктен, кайгыруудан жана коркуудан келип чыгат. Алар сиздин чыныгы тажрыйбаңыздан келип чыккан эмес, ошондой эле сиздин ким экениңизди же сиз татыктуу экендигиңизди так чагылдырбайт.
Ден соолугуңузга азык бере турган нерселерди табыңыз. Жаман мамиледен кийин, бир катар жаман сезимдерге же өзүнө ишенбөөчүлүккө кабылышыңыз мүмкүн. Бул убакыт аралыгында сизди бактылуу кылган жана өзүңүзгө жакшы сезген нерселерди жасоо эң маанилүү.- Ден-соолугуңузду чыңдап, серотонин жана дофамин нейротрансмиттерлерин табигый жол менен толуктап, ачык асманда көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз.
Бүгүнкүгө көңүлүңүздү буруңуз. Бир күндүн ичинде бардык эмоционалдык травмаларды жеңе албайсыз жана бир күндө идеалдуу мамиле таба албайсыз. Күнүгө чыдап турсаңыз болот. Бүгүн көңүлүңүздү жакшы сезүүгө көңүл буруңуз, акырындык менен сиз аны жасайсыз. Катаал жана азаптуу мезгилдерди толугу менен өтмөйүнчө, алдыга жылуу же жаңы мамиле издөө жөнүндө тынчсызданбаңыз.
- Өзүңүздү жакшы сезүү жана баалуулуктарыңызга ишенүү үчүн күн сайын өзүңүз үчүн кичинекей нерселерди жасаңыз.
- Эч бир этапты алга жылдырууга аракет кылбаңыз. Сиздин колуңуздан келген нерсе - бүгүн өзүңүздү өркүндөтүүгө убакыт бөлүп, кийинки мамилеге өз убагында даяр экениңизге ишенсеңиз болот.
Үмүтүңдү үзбө. Мамилелер бүткөндөн кийин, сиз дагы деле бир нерсени оңдой алам деп үмүттөнсөңүз болот - жакын адамыңыз каталарыңызды түшүнүп, сизди сүйүп, сыйлоону үйрөнөт. . Акыр-аягы, ал адам өзгөрүлбөйт деп түшүнөсүз. Бирок мындай болгондо, үмүтүңүздү толугу менен жоготпоо керек. Сиз бул үмүттү келечекке болгон үмүткө айландырууңуз керек. Сиз алдыга жылууну каалаарыңызды байкап, качандыр бир кезде башка адам жок болгондо, бактылуу жана канааттандырарлык жашай алам деп үмүттөнөсүз.
- Эсиңизде болсун, мамилеңиз сиздин ким экениңизди аныктай албайт. Сиз ошол мамиледен өтө аласыз жана өтөсүз, бул убакытты талап кылат.
2ден 2-ыкма: Жашоону уланта бериңиз
Келечекке көз чаптырып. Азыр көрүү кыйынга турса дагы, ден-соолукка зыян келтирген мамилени токтотуп, келечектеги мамилелерде көбүрөөк бакыт жана толуктук сезүүгө даярданып жатасыз. Мурунку мамилелердин ден-соолукта да, толукта да болбогонун түшүнөсүз, аны таштап кетүү боюнча туура чечим кабыл алдыңыз. Кыйынчылыктарды жеңгенден кийин, сиз өзүңүздү бактылуу жана күчтүү сезесиз, ошондой эле сиз татыктуу болгон жакшы мамилелер үчүн да ачыласыз.
Каалаган нерсеңизди тандаңыз. Ушул убакка чейин мамилеңизде эмнени каалабасаңыз, ошону мыкты көрсөтө алдыңыз. Бирок өзүңүздүн каалаган нерсеңизди таануу дагы ошондой маанилүү. Ушундай жоопсуз мамиледен алыс болууга жардам берет.
- Адамдар көп учурда аң-сезимдүү же аң-сезимдүү болсо дагы, бир калыпта иш алып барышарын унутпаңыз. Эгер сизде жоопсуз сүйүү тарыхы бар болсо, анда эмне үчүн мындай мамилелерди тандап алганыңызды жана эмне үчүн сиз бул схеманы бузууну каалабайсыз же жасай албай жатасыз.
- Мамиледе сиз каалаган идеалдуу сапаттардын жана сапаттардын тизмесин түзүңүз. Андан кийин, мурунку бир тараптуу мамилеңизге жакпаган нерселердин дагы бир тизмесин түзүңүз. Жогорудагы эки тизмени салыштырып, каалоолор тизмесиндеги кандайдыр бир нерсе керексиз тизмедеги нерсе менен байланышкан же себеп болгонун билип алыңыз.
Сиз бактылуу болууга татыктуу экениңизди унутпаңыз. Эгер сиз жакшы көрбөгөн же сыйлабаган мамилеңизди калыбына келтирип жатсаңыз, анда ал мамиледен улам келип чыккан көптөгөн азаптарга туш болгон чыгарсыз. Балким, сен бактылуу болууга татыктуу экениңе шектенип жаткандырсың. Бирок сен бактылуу болууга толук татыктуусуң - баардыгы ошондой. Ошондой эле сиз өзүңүздү жакшы сезген адамга татыктуусуз.
- Башка бирөөнүн сизди сүйүүсүн жана сизге жасаган мамилеңизди жактырбаганы сиздин кемчиликтериңизди эмес, кемчиликтерин көрсөтөт.
Күчтүү жана шайыр адамдарды издеңиз. Ар бир адамда жашоодо кубаттуу жана кубанычтуу адамдар болушу керек, бул өзгөчө сүйүүсүз мамиледен жаңы чыкканда маанилүү. Сиз ар дайым колдогон жана сизди кызыктырган адамдар менен бирге болуп, сезимдериңизге же досторуңузга жооп бербеген адамдардан алыс болуңуз.
- Жаңы мамиле курууга даяр болгондо, сизди кубаттандырган жана толкунданган адамды издеңиз. Мындай колдоо жана тастыктоо өтө маанилүү, бирок буга чейин ден-соолукка байланыштуу эмес мамилени жеңип жатканда жеңил ойлуулук менен кабыл алынбашы керек.
Кеңеш
- Карым-катнаштан чыгуу убакытты талап кылат, ал эми жаман же сүйүүсүз мамиле андан көп убакытты талап кылат. Сабырдуу болуп, бактылуулукка көңүл буруп, күндөн күнгө талыкпай эмгектенип келиңиз.
Эскертүү
- Адам таанышкан жерлерге баруудан алыс болуңуз.
