Жоопсуз сүйүүдөн кийин жашооңузду улантуу

Мазмун

Басуу
2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Ажырашуу менен күрөшүү
2ден 2-бөлүк: Жашооңузду улантуу
Сунуштар
Эскертүүлөр

Болбогон мамилени чечүү эч качан оңой эмес, эгер кандайдыр бир учурда сүйүүңүз жоопсуз калган мамиледе болуп калсаңыз, эч нерсе сиз каалагандай болбой жаткандай сезилиши мүмкүн. Көп адамдар сенден мурун барып, жоопсуз калган сүйүүгө туш болушкан. Мындай мамиледе көп энергия жоготулат жана ал сиздин көңүлүңүздү күчөтөт, бирок бул автоматтык түрдө бардык нерсе жоголду дегенди билдирбейт. Адамдар болгондуктан, биз өзүбүздү кайрадан таңгактоого, жаңыланган энергияны табууга жана аянычтуу кырдаалдан чыгууга мүмкүнчүлүгүбүз бар. Мурунку адамдан кантип өтүп, жашооңузду улантууну үйрөнсөңүз, анда сиз күчтүү, көзкарандысыз жана сүйүүңүздү кайтарып берген адам менен жолугушууга даяр болосуз.

Басуу

2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Ажырашуу менен күрөшүү

Көйгөйлөрдү кабыл алыңыз. Көпчүлүк адамдар ден-соолугу начар мамилелер учурунда же андан кийин өзүлөрүнө калп айтышат. Алар өз ара мамилелердин жалпысынан жакшы болгонуна, башка адам аларга кам көргөнүнө ынандырууга аракет кылышат жана мамилени токтотууда ката кетириштиби деп ойлонушат. Бирок, мамилеңизди токтотуу үчүн олуттуу себеп болдуңуз. Эгер мамилеңиздин айрым бөлүктөрү сизди жакшы жана жагымдуу сезсе дагы, бул шылтоо болбошу керек жана башыңыздан өткөн жаман мезгилдерди актоого болбойт.
- Качан гана мамилени токтотуу туура болгонбу деп сурап жатсаңыз, мамилеңиздеги ушунчалык бактысыз болгон учурларды бир азга эстеп көрүңүз. Чындыгында, башка бирөөнүн жаман сапаттары менен жашай албайм деп ойлойсуң. Эмоциялардын же колдоонун жетишсиздиги жөнүндө ойлонуңуз.
Капа болбо. Эгер мамилеңиз аяктагандан кийин сиз кайгырсаңыз, анда ал сизге башка адамга кам көргөндөй же сыйлабаган адамдай сезилгенде жакшы болот. Балким, сиз кайгыга батып, жалгызсырап калышыңыз мүмкүн, же сиз өзүңүздү эч нерсеге татыксыз сезүү же өзүңүзгө байланыштуу чоң күмөн саноо сыяктуу күчтүү эмоцияларга кабылсаңыз керек. Мындай мамилени мамиле аяктагандан кийин чечүү кадимки эле көрүнүш жана кайгы-капага дуушар болуу ден-соолукка пайдалуу. Бирок өзүңүзгө болгон күмөн саноолорго алданып калбооңуз маанилүү; аларга ишенбөө керек.
- Сизге жаман мамиле кылып, жөнөкөй адамдай кабыл алганыңыз сиздин күнөөңүз эмес экендигин түшүнүшүңүз керек. Башыңыздан өткөн нерселерге капаланып, балким, ачууланып жаткандырсыз, балким, сиз аны өзүңүзгө чакырып алдым деп ойлонбостон.
- Ажырашуудан кайгырбоо күчтүү эмоцияларга, анын ичинде депрессияга жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Өзүңүздөгү сезимдерди бөтөлкөгө куюп койбостон, ден-соолукта ушул сезимдерден арылуунун жолун табыңыз.
Оорунун убактылуу гана экендигин байкаңыз. Мамиле аяктаганда, биз түбөлүккө кайгыга баткандай сезилиши мүмкүн. Бирок чындыгында андай эмес. Ажырашкандан кийин пайда болгон сезим убактылуу гана жана өзүңүзгө болгон күмөндөр негизсиз.
- Бардык күмөн саноолор жана терс көрүнүштөр ишенимсиздиктен, кайгыруудан жана коркуудан келип чыгат. Алар иш жүзүндө болгон окуялардан келип чыкпайт жана бул сезимдер сиздин жеке адам экендигиңизди же сиз эмнеге татыктуу экендигиңизди так чагылдырбайт.
Ден-соолугуңузга салым кошкон нерселерди издеңиз. Ден-соолукка зыян келтирген мамилени токтоткондон кийин, сизде ар кандай жаман эмоциялар жана өзүнө ишенбөөчүлүк сезимдери болушу мүмкүн. Ушул этапта жүргөнүңүздө, сизге жагымдуу жана өзүңүздү жакшы сезген нерселерди жасоо мурункудан да маанилүү.
- Серотонин менен дофаминдин табигый таасирин жогорулатуу үчүн көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасап, көчөдө көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз.
Бүгүнкү күнгө көңүл буруңуз. Бир күндө оору жана кайгы сезимдерин солгундата албайсыз жана ошол эле убакыттын ичинде кемчиликсиз жаңы мамилелерди баштай албайсыз. Болгону кырдаалга күндөн-күнгө жакындоо. Бүгүн жакшыраак сезимге ээ болууга көңүл буруңуз, ошондо бул акырындык менен, чындыгында, чындыкка айланып баратат. Азап-кайгы бөлүмүн туура жапмайынча, жашооңузду улантуу же жаңы мамиле табуу жөнүндө көп убара болбоңуз.
- Күн сайын өзүңүзгө жакшы сезип, ишенимди арттырган майда-чүйдө нерселерди жасап бериңиз.
- Процессте кандайдыр бир кадамды ылдамдатууга аракет кылбаңыз. Болгону ушул заманда өзүңүздө иштеп, мүмкүнчүлүк болгондо кийинки мамилеге даяр экениңизге ишенсеңиз болот.
Багынба. Мамиле аяктаганда, сиз дагы деле тыныгууну оңдой алам деп үмүттөнүшүңүз мүмкүн - сиз жакшы көргөн адам алардын каталарын көрүп, сизди сүйүп, урматтоо менен мамиле кылууну үйрөнөт деп үмүттөнсөңүз болот. Акыры, сөз болуп жаткан адам өзгөрбөй тургандыгын көрө аласыз. Андай болгондо, келечекке болгон үмүтүңүздү үзбөө керек. Жашооңузду уланткыңыз келерин түшүнүп, качандыр бир кезде адам сиздин бөлүктөрүңүздүн бир бөлүгү болбой калгандыктан, бактылуу жашоо кечирсеңиз болот.
- Сизге мамилеңиз мүнөздүү эместигин унутпаңыз. Сиз бул иш-чараны артта калтырып, жашооңузду уланта берсеңиз болот, бирок өзүңүзгө убакыт бөлүшүңүз керек.

2ден 2-бөлүк: Жашооңузду улантуу

Келечекке көңүл буруңуз. Ушул учурда элестетүү кыйын болсо дагы, ден-соолукка зыян келтирген мамилени токтотуп, келечектеги мамилелерде көбүрөөк бакыт жана ийгиликтерге жетүү жолундасыз. Сиз мурунку мамилеңиздин ден-соолукка зыяндуу экендигин байкап, издегениңизди сунуштаган жоксуз жана мамилени токтотуу менен туура чечим кабыл алдыңыз. Кайгы-капаны жана кайгы-капаны артта калтырууга аракет кылгандан кийин, өзүңүздү бактылуу жана тирүү сезесиз. Өзүңүздүкү жакшы мамилеге жол ачасыз.
Каалаган нерсеңизди тандаңыз. Буга чейин мамиледе эмнени каалабаганыңызды так аныктай алдыңыз. Бирок, эмнени каалап жатканыңызды билүү дагы ошондой маанилүү. Бул сүйүү эки тараптуу болбогон мамилеге кайтып келүүдөн алыс болууга жардам берет.
- Адамдар белгилүү бир калыптарга аң-сезимдүү же аң-сезимсиз карманууга жакын экендигин унутпаңыз. Эгер сизде сүйүү эки тараптуу болбогон мамилелердин тарыхы болсо, артка бир кадам таштап, эмне үчүн мындай мамилелерди тандап алганыңызды жана бул мыйзам ченемдүүлүктү бузууга кандай факторлор тоскоол болуп жаткандыгын билип алыңыз.
- Мамиледе издеген идеалдуу сапаттарыңыздын жана сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Андан кийин, мурунку мамилеңиз жакпаган нерселердин өзүнчө тизмесин түзүп коюңуз, анда сүйүү эки тараптуу келе элек. Ушул эки тизмени салыштырып, каалаган тизмеден бир нерсе керексиз тизме менен байланышы барбы же башка нерсеге өтүп кетиши мүмкүнбү, билиңиз.
Сиз дагы бактылуу болууга татыктуу экениңизди унутпаңыз. Эгерде сиз өзүңүзгө ылайыктуу сүйүү жана сый-урматка ээ болбогон мамилеңизден кайтып келе жатсаңыз, анда мамиле учурунда тарткан азаптарыңыз сиздин бир бөлүгү болуп калды. Балким, сиз дагы деле бактылуу болууга татыктуу экениңизден күмөн санашыңыз мүмкүн. Чындыгында, сен бактылуу болууга татыктуусуң - бул баарына тиешелүү. Сиз да жашооңузда өзүңүздү жакшы сезген адамга татыктуусуз.
- Башка бирөөнүн сизди сүйүүгө эрки жоктугу жана сизге жасаган мамилеси бул адамдын кемчиликтерин чагылдырат, сиздин эмес.
Айланаңызга сизге энергия бере турган жана сизге оң таасирин тийгизе турган адамдарды чогултуп алыңыз. Ар бир адам өз жашоосунда ушундай адамдарга татыктуу, бирок эгер сиз ден-соолукка байланыштуу эмес мамилени жаңы эле бүтүрсөңүз, анда айланаңыздагы адамдардын бул түрүнүн мааниси андан да чоң. Сизди колдогон жана сизге жакшылык каалаган досторуңуздун курчоосунда болуп, сүйүүсү же достугу эки тараптуу болбогон адамдардан алыс болуңуз.
- Жаңы мамилеге даяр экениңизди сезсеңиз, сизди кубаттандырып, оң таасир эте турган адамды издесеңиз болот. Бул колдоо жана таануу маанилүү жана ден-соолукка байланыштуу эмес мамилени калтырып кетүүгө аракет жасоодо жөн эле кабыл алынбашы керек.

Сунуштар

Ажырашууну иштеп чыгуу үчүн убакыт талап кылынарын унутпаңыз. Сүйүүнү табуу кыйын болгон жаман мамилени жеңүү дагы көп убакытты талап кылат. Сабырдуу болуп, бактылуу болууга умтулуп, кырдаалга күндөн-күнгө мамиле жасаңыз.