Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Мамиледеги тоскоолдуктарды жоюу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Адамдар менен жолугушуу жана сыртка чыгуу
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жаңы мамилени сактоо
• Сунуштар

Узак мөөнөткө созулган романтикалуу мамилелер жашоонун эң канааттандырарлык аспектилеринин бири болушу мүмкүн, бул бизге өсүп-өнүгүүгө жана кимдир бирөө менен болгон "саякатыбызды" бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Айтор, керектүү адамды өз убагында таап, ошол мамилени четке кагуу үчүн дээрлик ар дайым убакыт жана күч-аракет талап кылынат. Каалаган нерсеңизди билүү, өзүңүздү сыйлоо жана позитивдүү маанайды сактоо өнөктөш табууда кандай гана маанилүү болсо, аны сактап калууда дагы ошондой маанилүү.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Мамиледеги тоскоолдуктарды жоюу

1. Өзүңүздөн мамиледен эмнени каалаарыңызды сураңыз. Көпчүлүк адамдар кандайдыр бир нерсе (сүйүү, жыныстык катнаш, аткаруу) үчүн мамилени каалайбыз деп ойлошот. алуу, дени сак мамилелер - адамдар сүйүүнү, жашоону жана жакындыкты каалаган мамилелер бөлүшүү.
2. Өзүңдү сыйла. Алгач өзүңүзгө болгон сүйүү жана урматтоо жетишсиз болсо, мамилелерде көптөгөн көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Бул ошондой эле мурунку ийгиликсиз мамилелерден, балдардын калыбына келтирилбеген психологиялык жараларынан ж.б. оңой бузулушу мүмкүн.
   • Өзүңдү сыйлоо - бул өзүңдүн ким экениңди кабыл алуу жана каталар үчүн өзүңдү кечирүү. Ушул нерселерди үйрөнгөндө, жолдошуңузду сүйүүнү, кабыл алууну жана кечирүүнү үйрөнөсүз.
   • Эгерде сиз өзүңүзгө өзүңүздү сыйласаңыз, анда сиз кандай мамиле күтүп жатканыңызды жана ага татыктуу экениңизди да түшүнөсүз. Бул мамилелерде мүмкүн болгон кыянаттыкты болтурбоо үчүн өтө маанилүү.
3. Өткөн менен мамиле кылыңыз. Жаңы мамилеңизде эң акыркы каалаганыңыз, мурунку мамилеңизден же никеңизден чечиле элек маселе ачыкка чыгышы керек. Акыркы мамилеңиздин оңунан чыкпай калганынын себептерин түшүнүү дагы ошол каталарды кайталабоого жардам берет.
   • Терапевт мамилелериңиздин так сүрөттөлүшүн алууга жана оор маселелерди чечүү үчүн конструктивдүү план түзүүгө жардам берет.
   • Жүрүм-турум үлгүсүн өзгөртүү эч качан кеч эмес. Эгер сиз жакындыкты сезе албай жатсаңыз же узак мөөнөттүү мамилени сактап калууга жөндөмсүз болсоңуз, анда убакыт жана керектүү жетекчилик менен ар дайым өзгөртө аласыз.
4. Жөн гана мамиле үчүн мамилеге кирбеңиз. Коомдук кысым кээде бизди кандай гана болбосун мамиледе болушубуз керек деп сезет. Бул жомок. Эч кандай мамиле жаман мамиледен артык эместигин унутпаңыз. Потенциалдуу өнөктөшүңүзгө болгон кызыгууңуздун чын экенине ынаныңыз.
5. Убакыт өткөн сайын тартылуу күчөй берерин билиңиз. Бир караганда сүйүү сонун идея, бирок көп мамилелерде андай эмес. Эгер сиз кимдир бирөөнү түздөн-түз жактырбасаңыз, анда бул кимдир бирөө сиз үчүн жаман тандоо дегенди билдирбейт: узак мөөнөткө созулган сүйүү бул убакыттын өтүшү менен өсүп турган нерсе, ал эми достор ашык болуп кетиши мүмкүн. Потенциалдуу өнөктөш жөнүндө ойлонуп жатканда, анын сырткы келбетине ашыкча көңүл бурбаңыз. Мээримдүүлүк, юмор жана кызыгуу сыяктуу жеке сапаттар келечекте алда канча жогору болуп, сизди кимдир бирөөгө аябай жактырып калгандай сезилет.
6. Түгөйүңүздү өзгөртө алам деп үмүттөнбөңүз. Башында жакпаган кээ бир нерселерди байкабай коюу оң, бул адамды акыры өзгөртө алам деп ойлойм. Бирок адамдар каалаган учурда гана өзгөрүлө алышат. Эгер сиз чындыгында узак мөөнөттө кабыл ала албайм деп ойлой турган болсоңуз, мамилеге кирүү жөнүндө эки жолу ойлонуңуз.
   • Ошондой эле сизди өзгөрткүсү келген өнөктөшкө этият болуңуз. Чогуу өссөңөр болот, бирок экөөңөр тең башка адамга өзгөрбөгүлө.
7. Кичинекей нерселер жөнүндө көп убара болбоңуз. Айрым үлгүлөр (мисалы, спирт ичимдиктерин ичүү, кол көтөрүү же жоопкерчиликсиз жүрүм-турум) кабыл алынбаса дагы, башка майда нерселер сизди кыжырданта башташы мүмкүн, мисалы, оозду ачып чайноо, шектенүү менен мода тандоо же музыкага болгон башкача даам. Эгер бул сизге чындап кызыккан адам болсо, анда бул жакындыкты болтурбоого шылтоо болуп калбасын.
8. Мамилени чыңдоонун эмне экендигин билип алыңыз. Ден-соолукка жана ден-соолукка коркунучтуу мамилелердин динамикасын таануу кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, сиз ден-соолукка туура келбеген мамилелердин чегинде өссөңүз. Бактыга жараша, сиз ден-соолук мамилелери жөнүндө көптөгөн маалыматтарды Интернеттен таба аласыз. Бул билимдерди колдонуп, мамиле түзүүдөн мурун өзүңүз үчүн чектерди түзүңүз.
   • Мисалы, өнөктөштөн эмнени көтөрө алаарыңызды жана чыдай албасыңызды билиңиз. Эгерде кимдир бирөө бул чектерди ашып кетсе, анда ага багынбаңыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Адамдар менен жолугушуу жана сыртка чыгуу

1. Окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен кайда жолугушууга боло тургандыгын билип алыңыз. Эгер кимдир бирөө менен жолугушууда көйгөй жаралса, өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүңүз. Өз ара кызыкчылыктар мамилеңизге чоң пайда алып келиши мүмкүн.
   • Жөө сейилдөө, китеп окуу же бийлөө сыяктуу хоббилеринин бири үчүн клубга кирүүнү ойлон.
   • Өзүңүз жакшы көргөн максатта, мисалы, азык-түлүк банкы, жаныбарларды сактоочу жай же саясий өнөктүк.
   • Курс алуу. Китепкананын же коомдук борбордун сунушун карап көрүңүз. Ашпозчулук, тил же сүрөт сабактары өзүнчө эле канааттандырат, ошондой эле жакшы социалдык мүмкүнчүлүк болот.
2. Бир дан менен сүйлөшүү кызматын алыңыз. Интернеттеги таанышуу кээ бир адамдар үчүн жакшы иштеши мүмкүн, ал эми башкалар аны өтө кысымга алышы же стихиялуу болбой калышы мүмкүн. Эгерде сиз онлайн режиминде сүйлөшүүнү тандасаңыз, эсиңизде болсун: Сиздин эң сонун дал келишиңизди каалаган формулаларга карабастан, бирөөнү таанып-билүү үчүн көп убакыт талап кылынат жана "ал" сөзсүз түрдө жеке өзү жасалышы керек.
3. Жалпы байланыштар аркылуу адамдар менен таанышыңыз. Досторуңуз, үй-бүлөңүз, кошуналарыңыз же кесиптештериңиз аркылуу мыкты өнөктөштү жолуктура аласыз. Жаңы адамдар менен таанышууга ачык болуңуз жана сиз чакырылган иш-чараларга катышыңыз. Эгер сизди кызыктырган адамды көрсөңүз, анда аны менен сүйлөшүңүз же таанышыңыздан же досторуңуздан сиз менен байланышып коюусун сураңыз.
   • Бул адамдар менен социалдык тармактар ​​аркылуу таанышууга болот, мисалы, экөөңүз тең досуңуздун билдирүүсүнө комментарий берип жатсаңыз.
4. Милдеттенмесиз жолугушууну белгилөө. Эгер сизди кызыктырган адамга жолуккан болсоңуз, анда алгачкы кадамды жасоодон тартынбай, кандайдыр бир иш-аракетке эч кандай кысым көрсөтпөстөн чакырыңыз. Кайсы бир жерде кофе ичүү дээрлик ар дайым ылайыктуу вариант. Башка тандоолор сиздин кандайча жолугушканыңыздан көз каранды болушу мүмкүн: мисалы, экөөңүз тең жөө басуу бирикмесинин мүчөсү болсоңуз, экинчисин досторуңуз менен сейилдөөгө чакырсаңыз болот. Эгерде сиз экөөңүз тең музыканы жактырсаңыз, анда ал концертке баргысы келерин сураңыз.
   • Башка адамдар боло турган коомдук жерде жолугушуу жакшы идея. Бул сизге коопсуз, бейтарап чөйрөдө бири-бириңизди билүү коопсуздугун берет.
   • Кокус жолугушуу дагы расмий чакырууну кысымга алат.
5. Четке кагууну кабыл алганды үйрөнүңүз. Четке кагуу - бул сүйлөшүү процессинин ажырагыс бөлүгү жана аны менен оң мамиледе болууга үйрөнүшүңүз керек.
   • Четке кагууну жеке өзүңүз кабыл албаңыз. Адамдар мамиледе болууну каалабоонун ар кандай себептери бар, адатта, сиз аны көзөмөлдөй албайсыз.
   • Конструктивдүү маанайда бол. Эгер сизден бир нече жолу баш тартышкан болсо, анда артка кадам таштап, сиздин мамилеңизди өзгөртүү керек болгон бир нерсе барбы деп сурап көрүңүз. Балким, сиз башка адамды басып калдыңыз, же чындыгында сиздин кызыкчылыгыңызга ортоктош болбогон адамдарды тандап жатасыз. Кандай болгон күндө дагы, баш тартуу жөнүндө ойлонбоңуз: позитивдүү бойдон кала бериңиз.
   • Сезимдериңизге көңүл бурбаңыз. Айрым четке кагуулар өзгөчө оор болушу мүмкүн. Кайгырганда же ачууланганда, бул сезимдерди басуунун ордуна, аны моюнга алыңыз. Бул алдыга тезирээк жана жакшыраак кадам таштоого жардам берет.
6. Бири-бириңизди ушунча убакыттан бери тааныбасаңыз, жыныстык катнаштан алыс болуңуз. Жаңы таанышкан адам менен эң жакын адамыңыз менен бөлүшүү жаңы башталган мамилени бузушу мүмкүн. Эгер сизге бул адам жакса, анда сексуалдык мамилеге байланыштуу эмоциялар пайда болушу мүмкүн, анткени экөөңүздөр тең иштете албай жатасыз. Мындан тышкары, сиз же экөөңүздөр ЖЖБИ же кош бойлуулуктун алдын алуу сыяктуу маселелер боюнча жооптуу чараларды көрбөй жатасыздар. Эң жаманы, кийинчерээк күтүлбөгөн жерден башка адам жок болуп кетиши мүмкүн!
   • Сүйлөшүп жүргөнүңүз жыныстык катнашка кызыгып жаткандыр, бирок ал эч качан сизге кысым көрсөтпөшү керек. Кийинкиге жылдырууну каалаганыңыз четке кагуу эмес, тескерисинче, "башка" адам сизге жагып, ылайыктуу убакытты күткүңүз келээрин айтыңыз. Эгерде алар муну түшүнүшпөсө, анда бир аз аралыкты карманыңыз: бул адам сизге кол көтөрүп же кол көтөргөндүгүн көрсөткөн кызыл желек болушу мүмкүн. Кимдир бирөө сиздин чек араңызды сыйлабаса, ал ар дайым кызыл желек болот.
7. Экөөңүздөрдүн бири-бириңиздин досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн айланасында өзүн кандай алып жүргөнүңүздү карап көрүңүз. Мамилеңиз өркүндөсө, бири-бириңиздин чөйрөсүндөгү бир нече адамга жолугасыз.Ушундай кырдаалда экөөңүздүн канчалык ыңгайлуу экениңизди караңыз: бул мамилелер кандайча жүрүп жаткандыгы жөнүндө ишара болушу мүмкүн.
   • Кээде бирөөңүзгө же экөөңүзгө толугу менен ыңгайсыз болушу мүмкүн. Эч нерсе эмес - эң негизгиси, бири-бириңиздин жакындарыңыз менен таанышуу жана алар менен убакыт өткөрүү үчүн аракет жасаңыз.
8. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон байланышыңызды сактаңыз. Айрым жаңы мамилелер баарын жалмап кетиши мүмкүн, бирок жаңы мамилеңизден улам жер бетинде жок болуп кетүү каалоосуна каршы туруңуз. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен тыгыз байланышта болуп, телефон чалып, аларды көрүп турууга убакыт бөлүңүз. Эсиңизде болсун, романтикалар келип-кетет, бирок булар сизди узак мөөнөттө колдоп турушат.
9. Кызыл желектерди байкаңыз. Мамилелердин ден-соолукка багытталган багытта өнүкпөгөндүгүнүн айрым белгилери бар. Башка адам сизди кандай сезип жатканына көңүл буруп, сезимдериңизди угууга үйрөнүңүз. Эгер сиз өзүңүздү бааланбагандай сезсеңиз, өзүңүзгө ишенимсиз же уялган болсоңуз, анда мамилени эрте токтотуп, убактыңызды узак убакытка чейин издөөгө жумшаңыз.
   • Ичкиликке көз каранды күндөр: сиз спирт ичимдигин ичкенде гана байланышыңыз болот.
   • Кээде адамдар мурунку бир нерседен, мисалы, бузулган үй-бүлөдөн же ишенимдин жоктугунан улам, милдеттенме алуу кыйынга турат.
   • Начар оозеки байланыш: Адам сизге кызыкдар экендигин дене тили аркылуу көрсөтүшү керек, мисалы, көз тийүү жана тийүү; эгер андай болбосо, ал дагы бир нерсеге көңүл топтошу мүмкүн.
   • Кызганыч: Эгер өнөктөшүңүз сиз үчүн маанилүү болгон башка нерселерге, мисалы, хоббиге, досторуңузга же үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүнө убакыт бөлгөнүңүздү жактырбаса.
   • Негизги жүрүм-турум: башка адам сизге эмне кылышы керектигин айтканда, ойлонуп же сезишиңиз керек.
   • Күнөө: Адам мурунку мамилеси бузулгандыгы үчүн экинчисин күнөөлөйт жана / же өзүнүн иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликтен баш тартат.
   • Жалаң гана сексуалдык мамиле: чогуу өткөргөн убактыңыз төшөктө жатканда гана болот.
   • Бирге убакыт жок: эгер башка адам сиз менен жалгыз болгусу келбесе (төшөктөн тышкары).

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жаңы мамилени сактоо

1. Бирге жасай турган нерселерди табыңыз. Романтиканын алгачкы толкундоосу бир аз таркап кеткенде, экөөңүздөр чогуу убакыт өткөрүп, мамилеңизге инвестиция салууга милдеттүүсүз. Экөөңүз тең жаккан нерсеңерди талкуулап, канчалык бош эмес болсоңор дагы, ар дайым көңүлдүү иш-аракеттерди жасоо планын түзгүлө.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биргеликте жаңы нерселерди жасоого үмүттөнүү сезимдерди күчөтүп, сизди байланыштырып турат.
2. Ар дайым байланышып туруңуз. Бири-бири менен жылуу-жумшак жана чынчыл сүйлөшө билүү мамиледе өтө маанилүү. Сезимдер, ойлор, коркуу сезимдери жана каалоолоруңуз бөлүшүлгөндө, ал сиздин байланышыңызды бекемдейт.
3. Өзүңүздүн аялуу жерлериңизди аз өлчөмдө бөлүшүп, ишенимди бекемдеңиз. Мамиледеги ишенимди бекемдөө үчүн убакыт талап кылынат. Башкалардын алдында аялуу болуу ишенимди жаратышы мүмкүн, бирок аны бир эле учурда жасабашыңыз керек. Андан көрө, ар бириңиз өзүңүздүн кичинекей жактарыңызды башкалар менен бөлүшүшүңүз керек. Убакыттын өтүшү менен, бул терең, ишенимдүү байланышты жаратат.
   • Мисалы, карындашыңыз менен ар дайым жакшы мамиледе болгон эмес экениңизди эрте эле айта аласыз. Убакыттын өтүшү менен сен эмне үчүн эжең менен жакшы мамиледе болбой жатканың жөнүндө көбүрөөк маалымат бере аласың. Бирок, экөөңүздөр жаңы эле сүйлөшүп жатканда, өмүр бою нааразычылыктарды дасторконго коюуга киришпеңиз.
4. Көзкарандысыз бойдон калыңыз. Өз ара мамилени жана өзүн-өзү түшүнүүнү теңдөө кыйынга турса, экинчиси, сүйүү жашооңуз үчүн абдан маанилүү. Өз ара көзкарандысыздык дегенибиз, экөөңүздөр тең жеке адам катары өсүп, ар бири өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Кодекстүүлүк сыяктуу мамилелердин ден-соолукка зыян келтирүүчү схемаларын алдын алууга жардам бербестен (бири-бириңиздин өзүн-өзү сыйлоо жана инсандыгы үчүн экинчисинен көз каранды болгондо); ошондой эле стимулдаштыруучу жана новатордук мүнөзгө ээ болушу мүмкүн, анткени сиз бири-бириңизден эмне кылууну жактыраарын жана эмне менен алектене тургандыгын көрө аласыз.
5. Чыр-чатактан коркпоңуз. Мамилелер өнүккөн сайын, келишпестиктер дээрлик келип чыгат. Кыйынчылыктардан коркпостон, сизди тынчсыздандырган нерселерди ачык айтып, коопсуз сезүү маанилүү. Ачууланбаңыз, бирок бири-бириңизди угуп, мамилеңиздин кызыкчылыгы үчүн компромисс аркылуу чечим табууга аракет кылыңыз.

Сунуштар

• Эгер сиз мамилеңиздин айрым маселелерин чечүү үчүн терапияга муктаж деп ойлосоңуз, бирок чыгымга тынчсызданып жатсаңыз, анда топтук терапияны карап көрүңүз. Бул кыйла жеткиликтүү жана натыйжалуу вариант болушу мүмкүн.