Кантип адамды унутуш керек

Видео: ЖАШООҢДУ ӨЗГӨРТКҮҢ КЕЛСЕ? ОЙЛОНГОНДУ ҮЙРӨН! КУПУЯ СЫР

Мазмун

Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Негатив эскертүүлөрдөн алыс болуңуз
3төн 2 бөлүк: Көз карашыңызды өзгөртүңүз
3төн 3 бөлүк: Жашооңузга кайрадан кубаныч тартуулаңыз
Кеңештер
Эскертүүлөр

Мамиле үзүлгөндө, жашоо токтоп калгандай сезилет. Адам сен үчүн бардык нерсе болчу, эми сен таптакыр эч нерсени каалабайсың. Бирок бул туура эмес. Айланаңызды өзгөртүү, ойлоруңузду иретке келтирүү жана бошобой коюу менен, сиз бул кишини өткөндө оңой эле таштап кете аласыз. Адамды унутуп, жаңы жана бактылуу жашоого өтүү үчүн макаланын кеңештерин аткарууга аракет кылыңыз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Негатив эскертүүлөрдөн алыс болуңуз

1 Физикалык байланышты токтотуңуз. Адамды дайыма көрүп турсаңыз же ал жөнүндө сүйлөшүүлөрдү уксаңыз, аны унутуу мүмкүн эмес. Төмөнкү варианттарды карап көрүңүз:
- Жашоодо бул адам менен кайталанбашы үчүн нерселерди пландаңыз. Эгерде сиз бир эле дүкөнгө барсаңыз же жумуштан үйгө чейинки жолуңуз бир болсо, анда жолугушуу ыктымалдыгын азайтуу үчүн графигиңизди жана адаттарыңызды бир аз өзгөрткөнүңүз оң.
- Жакын арада бул адам катыша турган окуялардан качууга аракет кылыңыз. Адамдарга сылык түрдө түшүндүрүңүз, азырынча келе албайсыз, анткени сиз азаптуу жолугушууга жол бергиңиз келбейт.
2 Электрондук жашооңуздун эшигин жабыңыз. Бүгүн биз көптөгөн жакын жана сүйүктүү адамдар менен жашоодо гана эмес, электрондук түзүлүштөрдүн экраны аркылуу да баарлашабыз. Адамды көрбөсөңүз да, анын жашоосуна көз салып турсаңыз болот. Бул оңой болбойт, бирок аны бардык социалдык тармактардан жана электрондук тиркемелерден алып салыш керек.
- Ал адамдын телефон номерин жана электрондук почта дарегин жок кылыңыз.
- Анын профилин ВК, Фейсбук, Твиттер, Инстаграм жана башка социалдык тармактарда бөгөттөңүз.
- Кокус байланышка жол бербөө үчүн чараларды көрүңүз. Мисалы, сиз электрондук почта дарегиңизди өзгөртө аласыз.
3 Өз ара достордон бул адам жөнүндө сүйлөшүүнү токтотууну сураныңыз. Балким, абдан кызыктуу бир нерсе болгон болушу мүмкүн, бирок ал жөнүндө билүүнүн кажети жок. Эгерде сиздин досуңуз өтүнүчтү унутуп, кокустан бул адамды эстетсе, анда сылыктык менен ушул темадан баш тартууну сураныңыз жана сүйлөшүүнү башка нукка бурууга аракет кылыңыз.
- Бирок, сиз чындап эле маанилүү маалыматты берүүнү сурансаңыз болот: эгер сиз кээ бир фактыларды билсеңиз, анда бул сиз үчүн оңой болуп калышы мүмкүн. Ал киши тамекини таштап, башка шаарга көчүп кеткен же жумушунан айрылган болушу мүмкүн. Досторуңузга билдириңиз - эгер алар кандайдыр бир маалымат кырдаалдарды жеңүүгө жардам берет деп ойлошсо, анда аны сиз менен бөлүшүү жакшы.
4 Бул адам жөнүндө эскертүүлөрдөн арылыңыз. Бул адам жөнүндө азаптуу эскерүүлөрү бар нерселерди жашоодон алып салыңыз. Күнүмдүк эскертүүлөрдүн жоктугу алдыга жылууга жардам берет.
- Эгерде сиз кээ бир нерселерден арыла албасаңыз, анда аларды бир баштыкка салып, тууганыңыздан же жакын досуңуздан сумканы сизден алыс кармоосун сураныңыз. Алты айдан кийин бул нерселерге башкача көз карашта болосуз.
- Ойноткучтан адамды эстеткен ырларды жок кылыңыз. Аларды ишеним жана жакшы маанай тартуулаган көтөрүңкү маанайдагы тректер менен алмаштырыңыз.
- Эгерде бул адам менен жалпы балаңыз же үй жаныбарыңыз болсо, анда аларды жашооңуздан алып салбай турганыңыз анык. Тескерисинче, аларга көңүл буруп, татыктуу жашоо берүүгө аракет кылыңыз.

3төн 2 бөлүк: Көз карашыңызды өзгөртүңүз

1 Өч алуу сезими үстөмдүк кылбасын. Түшүнүү керек, качан өч алууну кааласаңыз (сизди кызгануу, кечирүү же капа кылуу аркылуу), сиз бул адам жөнүндө ойлоно бересиз. Эгер өч алуу үчүн чечкиндүү болсоңуз, сиз алдыга жыла албайсыз жана баарын унутуп кала албайсыз, андыктан бул сезимди коё бериңиз.
- Эгерде сиз жогорку бийликке, кармага же жалпы адилеттүүлүктүн башка түрүнө ишенсеңиз, анда өзүңүз түшүнүңүз, бул адам дагы эле өзүнүн укугун алат.
- Эгерде сиз ар бир адам татыктуу нерсеге ээ экенине ишенбесеңиз, анда жашоо адилет эмес деген ойго келиңиз. Сиз негизсиз таарынгандырсыз, бирок бул сизге өч алуу укугун бербейт.
- Жорж Герберттин: "Бактылуу жашоо - эң мыкты өч алуу" деген сөзүн унутпаңыз. Эгерде сиз толук кандуу жашасаңыз жана бул кишинин деңгээлине чөгүп кетишиңизге жол бербесеңиз, анда ал сиз болгон окуядан кийин багынбаганыңызды жана аны жашоодогу анча маанилүү эмес окуя катары унутуп койгонуңузду түшүнөт.
2 Сезимдериңизди билдирүүгө убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз дагы деле адамды унутуп кала албасаңыз, анда жаңы ыкманы колдонуп көрүңүз. Чектелген убакытты бөлүңүз (бир -эки саат) отуруп, болгон окуя тууралуу бардык сезимдериңизди жазыңыз. Убакыт бүткөндө же кошо турган эч нерсеңиз жок болгондо (кайсынысы биринчи келсе), дептерди жаап, четке коюңуз. Бул адам жөнүндө ойлонуп жатып, өзүңүзгө өзүңүз мындай деп айтыңыз: «Жок, мен буга чейин бардык сезимдеримди билдиргем. Мен буга мындан ары убакыт коротпойм ".
- Эгерде ансыз кыла албасаңыз, анда эмоцияга күнүнө 10-15 мүнөт бөлүңүз. Алардын мөөнөтү бүткөндө, эртең кайра ушул нерсеге келээриңди айт. Күн сайын ал жөнүндө азыраак ойлоно бересиң. Ал тургай бул факт сизге жеңилдик бере баштайт.
3 Алаксып кетиңиз. Бактыга жараша, биз ойлорубузду башкара алабыз. Эгерде сиз бир нерсе жөнүндө ойлонгуңуз келбесе, анда кереги жок. Концентрацияны талап кылган окууңузга, жумушуңузга же ишиңизге чөмүлүңүз. Башыңды ээлей турган нерсе болгондо, кайгылуу ойлор экинчи планга кетет.
- Эгер бул ойлорго кайра кайтсаңыз, анда көңүлүңүздү буруңуз. Баарыбыз чындыгында кыялданабыз жана көбүнчө азыр ойлоп жатканыбызга таң калабыз. Мээ бул темага өтөөрү менен өзүңүздү бул жөнүндө ойлобогонго же кийинчерээк ойлонууга убада бериңиз (кыйытма: кийинчерээк кереги жок болот). Сүйлөшүүгө, оюнга же башка нерсеге алаксытыңыз; бир нече мүнөт - жана сиз куткарыласыз.
4 Эмоционалдык музыкадан жана кинолордон алыс болуңуз. Адамды унутуу аракети маанайдын өзгөрүшүнө жана депрессияга негиз болот. Эми сиз ооруп жатканыңызды сезесиз.Сизге эң акыркы нерсе - бул керексиз эмоцияларды жана тажрыйбаларды козгогон тышкы стимулдар, андыктан позитивдүү музыканы гана угуңуз жана шайыр тасмаларды көрүңүз.
- Муну досторуңузга эстетип коюңуз. Алардын жүрүм -туруму сиздин маанайыңыздын обонун аныктайт. Чайкоо керек болгондо, жөн эле досторуңузга чалууңуз керек, алар сиздин көңүлүңүздү көтөрүүнү билишет.
5 Өзүңдү баала. Унуткусу келген адам сизге жамандык кылган. Кантсе да, ал сизди жетишээрлик баалай алган жок. Мындай адамдын сиздин жашооңузда орду жок. Муну түшүнүү үчүн өзүңүздү баалоону үйрөнүшүңүз керек. Сизге туура мамиле кылышкан жок. Туура адамдар менен курчап алыңыз.
- Өзүн-өзү сыйлоо-бактылуу жашоонун ачкычы. Унутпа: сен сулуусуң! Сиздин алдыңызда мүмкүнчүлүктөргө толгон бүт дүйнө жатат. Кийинки кадамыңыз кандай?

3төн 3 бөлүк: Жашооңузга кайрадан кубаныч тартуулаңыз

1 Өзүңө жакканды кыл. Туура маанайга көнүү үчүн, мурун бул адамга жумшаган убактыңызда жаңы иш менен алектениңиз (же ал жөнүндө ойлонууга кетиши мүмкүн). Дайыма сизди кызыктырган хоббиге көңүл бурууну баштаңыз, бассейнге катталыңыз же үйдө жасай турган бир нерсе табыңыз. Кандай болбосун, бул иш кубаныч тартуулап, башка нерсеге алаксып кетпеши үчүн сизди өзүнө сиңириши керек.
- Жаңы көндүмдөр жана өзүңүздүн үстүңүздө иштөө сизге ишеним берет. Сиз өзүңүздү жаңы, жакшы адам катары сезишиңиз мүмкүн, ал эң жакшы нерсени сыйлайт жана татыктуу. Өзүңүздүн үстүңүздө иштөө-бул кырдаалда эң жакшы чечим, бул сизге өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жана жан дүйнөңүзгө тынчтык алып келүүгө мүмкүндүк берет.
2 Туура тамактануу жана көнүгүү жасоо. Сиз дивандан чыкпай эле ар кандай зыяндуу тамактарды жеп, телевизор көргүңүз келген учурлар болду беле? Бирок эң жаманы - бул сизге кубаныч тартуулабайт - жалкоолук жана керексиз тамак -аштар жыргалчылыкты жакшыртууга эч кандай салым кошпойт. Туура тамактануу жана көнүгүү менен сиз керектүү энергияга жана позитивдүү ойлорго толосуз.
- Диетаңызды мөмө -жемиштер, жашылчалар, дан азыктары жана майсыз эт менен толтуруңуз. Тамак -ашта була, белок, татаал карбонгидрат жана дени сак майлардын (балык, жаңгак же зайтун майы) балансын кармаңыз. Даамдуу көрүнгөн, бирок чынында организм үчүн таптакыр жараксыз тамактан алыс болуңуз.
- Жөө басуу, сууда сүзүү, чуркоо, бийлөө же жөн эле батирди тазалоо болобу, күнүнө жарым саат машыгыңыз. Эгерде график үзгүлтүксүз жарым саатты бөлүүгө мүмкүндүк бербесе, бул убакытты бир нече ыкмага бөлүңүз. Көздөгөн жериңизден бир нече блокту токтотуу жана жөө басуу сыяктуу кичинекей аракет да убакыттын өтүшү менен баалуу болуп калат.
3 Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүңүз. Ойлоруңузду жана убактыңызды ээлөөнүн эң жакшы жолу - сизге чын жүрөктөн кам көргөн мыкты адамдар менен курчоо. Бул апам менен атам, бир тууганым же эжем, эң жакын досум, спорттук команда же окшош адамдар болушу мүмкүн. Алар сени кайра жылмайтып, жашоонун миңдеген жаңы маанилерин көрсөтүшөт.
- Жуурканды жаап, жалгыз болгуңуз келгенде, буга бир нече саат бөлүп, андан соң чекит коюп, чакырууну кабыл алып, адамдарга чыгыңыз. Башында сиз туура эмес кылдым деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок акыры үйдө калбаганыңызга кубанасыз.
4 Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Адамдын мээси өзүн кантип айыктырууну билет. Убакыт айыктырат деген эски макал бүгүн да жана жалпысынан дайыма актуалдуу. Албетте, мээбиз өткөндү унутууга жана ага болгон мамилебизди өзгөртүүгө мүмкүндүк берүүчү, бул жерде жана азыр маанилүү нерселерге басым жасайт. Убактыңызды бөлүп, эс алыңыз. Бул убакытты талап кылат. Сабырдуу болуңуз, мээңиз сиз үчүн баарын жасайт.
- Кайгы - бул табигый абал зарыл көпчүлүк учурларда өтөт. Бардык беш этапты бүтүрүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок бул табигый процесс. Сабырдуулукту көрсөтүңүз, акырындык менен баары жакшы болот.
5 Кечир жана унут. Адамды ага таарынбасаң гана унутууга болорун түшүнүү маанилүү. Эгерде сиз жогоруда айтылгандардын бардыгын бүтүргөн болсоңуз, бирок сиз ал адамды дагы эле унута албай жатсаңыз, анда кечиримдүүлүккө көңүл буруңуз. Биз баарыбыз адамбыз жана баарыбыз жаңылганбыз. Жашоо адаттагыдай уланууда.
- Өзүңдү кечирүүнү унутпа. Көп учурда адамдар башкаларга караганда өзүнө көбүрөөк ачууланышат. Ошол учурда сиз туура деп эсептегениңизди жасадыңыз. Башка адамдар да ушундай кылышкан. Бирөөнү күнөөлөөнүн же күнөөлүүлөрдү издөөнүн кереги жок. Эмне болгон жок. Өткөндүн түйшүгүнөн арылуу менен келечекке эркин кадам таштай аласыз.

Кеңештер

Адамды унутуп, сиз алдыга жыла аласыз, бирок болгон окуядан сабак алууга аракет кылыңыз. Убакыт бекер өткөн жок, эгер сиз баа жеткис тажрыйбага ээ болсоңуз.
Эч качан бул адам менен байланышууга аракет кылбаңыз. Ал сиз менен байланышууга аракет кылышы мүмкүн, бирок бир кадам артка эмес, чечимиңизди карманыңыз. Эмнеге аны таштап кеткениңди эсте.
Узак мөөнөттүү мамилени унутуу дайыма кыйын, бирок билиңиз, сиз эң жакшысына татыктуусуз жана эч ким идеалдуу эмес. Жашоо уланып, айлана -чөйрөбүз да өзгөрүп жатканын түшүнүңүз.
Бөлүнүү процессин созуп жибербеңиз. Бардык байланыштарды дароо кесип, театрлашуу азгырыгына каршы туруңуз (мисалы, узун "коштошуу каты"). Токто.
Мурда кыла албаганыңызды жасаңыз. Жаңы жашоону баштаңыз.
Бардык мүлкүңүздү кайтарып алууга аракет кылбаңыз. Эгерде бул бриллиант шакек же жеке нерсе болбосо, аны кайра алуу үчүн бул адам менен чаташпаганыңыз оң. DVDлер, кийимдер, тиш щеткасы ... таштап койгула. Бул жөн эле нерселер. Кадимки шортты кайтаруу үчүн жолугушуунун ашыкча азабын баштан өткөрүүнүн кажети барбы? Кадыр -баркыңызды жөнөкөй нерселерге алмаштырбаңыз.
Эски мамилелерди унутуу үчүн жаңы мамилелерди баштоого шашылбаңыз. Бул жакшы нерсеге алып келбейт.
Эч качан бул адамды жек көрүүгө аракет кылбаңыз; эгер сиз аны жек көрүүгө аракет кылсаңыз, ал сиздин оюңузга үстөмдүк кылат, бул сизди күнү -түнү ал жөнүндө азгырат. Демек, сиз бул адамды унута албайсыз жана дайыма кыжырданууңузду сезесиз.
Кээ бир адамдар биздин жүрөгүбүздө узак убакытка (жана кээде түбөлүккө) орун алышат жана бул дагы нормалдуу көрүнүш.
Анын досторунун ВК, Инстаграм, Фейсбук же башка социалдык тармактардагы баракчаларына дайыма кирип туруунун кажети жок. Сизди капаланткан бактылуу сүрөттөрдүн арасынан мүдүрүлүшүңүз мүмкүн.