Булчуңдан кантип калыбына келтирсе болот

Мазмун

Кадамдар
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Үй сунуудан калыбына келүү
2дин 2 -бөлүгү: Медициналык жардамга кайрылуу
Кеңештер
Кошумча макалалар

Булчуңдун ашыкча созулушу же чоюлушу, анын курамдык ткандары жол берилген чектен ашык созулганда пайда болот, бул алардын жарым -жартылай же толугу менен үзүлүшүнө алып келет. Булчуңдардын созулушун баалоо үчүн үч класс бар: I даража (ткандардын кичинекей жаштары), II даража (ткандардын олуттуу жаштары) жана III даража (ткандардын толук жарылышы). Көпчүлүк кичинекей жана орточо чуркоо бир нече жуманын ичинде айыгат, бирок үйдөн дарылоо же кесипкөй медициналык жардамга кайрылуу менен калыбына келтирүү тезирээк жана толук болот.

Кадамдар

2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Үй сунуудан калыбына келүү

1 Өзүңүздү ашыкча жүктөбөңүз жана чоюлган булчуңга эс алууга уруксат бериңиз. Көпчүлүк учурларда, булчуңдардын чыңалуусу адам ашыкча салмакты көтөргөндө, өтө көп кылганда (кайталануучу иш -аракеттерди жасаганда), ийгиликсиз кыймыл жасаганда же жөн эле жаракат алганда (аварияда же спорт учурунда) пайда болот. Ар кандай штаммдын биринчи кадамы (жана таяныч -кыймыл аппаратынын көпчүлүк жаракаттарында) жабыркаган булчуңдун эс алуусуна мүмкүнчүлүк берүү. Бул үчүн бир нече күн жумуштан эс алуу же командалык оюндарга катышуудан убактылуу баш тартуу талап кылынышы мүмкүн, анткени булчуңдарга эс алууга жетиштүү убакыт берсеңиз тезирээк калыбына келет. Эгерде сиздин тарамышыңыз бир нече жуманын ичинде кетпесе, анда жаракат булчуң ткандарынын олуттуу бөлүгүн айрып салган, же байламтаны же муундарды жарадар кылган.
- Эреже катары, булчуңдардын булчуңдары ооруткан ооруу менен мүнөздөлөт, ал эми курч жана / же атуу оорулары тарамыштар менен муундарга зыян келтирүүдө.
- Орточо жана катуу чуркоодо, булчуңду азыктандыруучу кээ бир тамырлардын бузулушунан жана жарылуусунан жаракат алган жерде көгала абдан тез пайда болот.
2 Жакында жаракат алган жерге муздак нерсе сүйкөп коюңуз. Эгерде булчуңдардын штаммы жетишерлик жаңы болсо (бир нече күндүн ичинде), анда жаракат алган жерде кандайдыр бир сезгенүү бар болушу мүмкүн. Сезгенүү булчуң ткандары жарылганда, дененин иммундук системасы жарадар болгон жерге көп сандагы ак кан клеткаларын жөнөткөндүктөн пайда болот. Алар жабыркаган клеткаларды жана тутумдаштыргыч ткандарды тазалап, андан ары жаракаттарды айыктыруу үчүн шарт түзөт. Бирок, жабыркаган аймактын катуу сезгенүүсү ыңгайсыздык жаратып, ооруну күчөтөт. Көпчүлүк учурларда, мүмкүн болушунча тезирээк сузуу керек (сүлгүгө оролгон муз же муздатуучу гель), анткени бул жабыркаган тамырлардын жыйрылышына жана кийинки сезгенүүнү бошотууга жардам берет.
- Cold 10-20 мүнөт ар бир саат сайын колдонулушу керек (жараат канчалык кеңири жана терең болсо, ошончолук узунураак), андан кийин оору менен шишиктин азайышы менен бара-бара бул процедуранын жыштыгын азайтуу керек.
- Созулган булчуңга музду ийкемдүү таңуу менен басып, жараланган мүчөнү көтөрүү шишикти бат басууга жардам берет.
3 Эгерде жаракат өнөкөт болсо, жылуу, нымдуу компресстерди колдонуңуз. Эгерде сиздин жаракатыңыз эски же өнөкөт стадияга өтүп кеткен болсо (бир айдан ашык өтпөй калса), анда сезгенүүнү алып салуу маселеси мындан ары татыктуу эмес. Кыязы, булчуң алсырап, дайыма ашыкча жана кан менен жетишсиз камсыз болуп, азык заттардын (кычкылтек, глюкоза, минералдар) жетишсиздигине алып келет. Жылуу, нымдуу компресс чыңалууну жана карышууну басаңдатууга, кан агымын көбөйтүүгө жана өнөкөт стрейч стадиясынын айыгуу процессин тездетүүгө жардам берет.
- Жылуу, нымдуу компресстер үчүн жылытылган жылыткычты алып, чыңалуу жана катуулук басылганга чейин күнүнө 3-5 жолу 15-20 мүнөт жабыркаган булчуңга сүйкөп коюңуз. Сиз ошондой эле буудай же күрүч менен жылытуучу компресстерди даярдап, чөптөрдү же эфир майларын (лаванда сыяктуу) даярдай аласыз.
- Же болбосо, сунулган бутту Эпсом туздуу ваннага 20-30 мүнөткө чылап койсоңуз болот, анткени ал жаракат алган булчуңдардын ооруусун жана шишигин жакшы басат. Бул туздун курамындагы магний булчуң ткандарын эс алууга жардам берет, ал эми жылуу суу кан айланууну жакшыртат.
- Өнөкөт булчуңдар үчүн кадимки жылыткычтар менен камсыздалган кургак жылуулукту колдонбоңуз, анткени жаракат алган ткандардын суусузданышына жана кырдаалдын курчушуна алып келет.
4 Сезгенүүгө каршы дарыны ичиңиз. Жогоруда айтылгандай, сезгенүү - булчуңдар сыяктуу жаңы таяныч -кыймыл аппаратынын жаракаттары менен байланышкан симптомдордун негизги себеби. Ошондуктан, жаракат алгандан кийин дароо эле сезгенүүгө каршы дарыларды баштоо да жакшы стратегия. Жалпы сезгенүүгө каршы препараттарга ибупрофен, напроксен жана аспирин кирет, бирок алар ашказанга зыян жана 2 жумадан ашык ичүүгө болбойт. Сезгенүүгө каршы каражаттар жарааттын симптомдорун жеңилдетүүгө гана арналган, бирок алар калыбына келтирүү процессин тездетпейт, бирок алар жумушка жана башка иштерге (керек болгондо) ыңгайлуу абалда кайтып келүүгө мүмкүндүк берет.
- Ибупрофен жаш балдарга ылайыктуу эмес, андыктан балдарга ар кандай дары берүүдөн мурун дайыма дарыгер менен кеңешиңиз.
- Өнөкөт булчуң көйгөйлөрү үчүн булчуңдардын чыңалуусун жана спазмдарын басаңдатуу үчүн булчуң релаксанттарын (мисалы, циклобензаприл) алууну карап көрүңүз.
5 Жеңил кыймылдарды жасоого аракет кылыңыз. Stretching негизинен жаракатты болтурбоо үчүн колдонулат, бирок аны жаракатты калыбына келтирүүдө да колдонсо болот (албетте кылдаттык менен жана акылдын чегинде). Жаракат алгандан бир нече күн өткөндөн кийин оору басаңдаганда, булчуңдардын ийкемдүүлүгүн сактоо жана спазмды болтурбоо үчүн жарык сунууну жасоону карап көрүңүз.Терең дем алуу менен күнүнө 2-3 секундадан 15-20 секундадан баштаңыз. Өнөкөт жаракаттар дагы чоюлууну талап кылат, андыктан бул учурда сунуунун саны 30 секундга чейин күнүнө 3-5ке чейин көбөйтүлүшү мүмкүн жана булчуңдардагы дискомфорт жоголгонго чейин портко чейин уланат.
- Туура сунуу менен, эртеси күнү оорунун күчөшү болбойт. Эгерде бул ишке ашса, бул булчуңдун ашыкча чыңалуусунун көрсөткүчү, андыктан аткарылып жаткан чоюлуунун интенсивдүүлүгүн азайтуу керек.
- Булчуңдардын ашыкча чыңалуусунун негизги себеби - жылытпай сунуу. Биринчиден, кан айланууну көбөйтүү же жылуу, нымдуу компресс колдонуу керек жана ошондон кийин гана сунууга өтүү керек.

2дин 2 -бөлүгү: Медициналык жардамга кайрылуу

1 Терең массаж курсун алыңыз. Эгерде үй каражаттары сиз каалагандай тезирээк калыбына келүүгө жардам бербесе же аларды толуктагыңыз келсе, терең кыртыш массажы үчүн профессионал массажистке кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Терең массаж булчуңдардын спазмын бошотот, сезгенүүгө каршы күрөшөт жана булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет. 30 мүнөттүк дарылоо менен баштаңыз жана массажды оорутпай кыйкырбай туруп турганыңыздай терең болсун. Сиз ошондой эле жараланган булчуң ткандарын укалоого гана багытталган локализацияланган массажды тандай аласыз.
- Ар дайым массаждан кийин регидратацияны байкап туруңуз, сезгенүү продуктуларын жана сүт кислотасын денеңизден тазалаңыз. Антпесеңиз, анда башыңыздын жумшак баш оорусу же жүрөк айлануу сезими пайда болушу мүмкүн.
- Эгерде сиздин бюджет профессионалдуу массажистке кайрылууга мүмкүндүк бербесе, анда теннис топун же массаж ролигин колдонуп, өзүңүздү массаж кылсаңыз болот. Жаракат алган жерге жараша теннис топун же массаж ролигин чыңалуу басылып, оору жоголгонго чейин дене салмагыңызды колдонсоңуз болот.
2 УЗИден дарылануу. УЗИнин жумшак ткандардын жана сөөктөрдүн дарылык таасири титирөөчү кристаллдык материал чыгарган жогорку жыштыктагы үн толкундары (адамдарга угулбайт) менен түзүлөт. Мындай физиотерапиялык процедуралар 50 жылдан ашык убакыттан бери ар кандай таяныч -кыймыл аппараттарынын жаракаттары үчүн колдонулганына карабастан, алардын ткандарга тийгизген таасиринин конкреттүү механизмдери азырынча толук түшүнө элек. Процедура учурунда жылуулук эффекти (жылытуу) пайда болот, ал жаңы жаракаттарга пайдалуу таасир этет. УЗИнин жыштыгы толкундар денеге үстүртөн же бир топ тереңирээк кире тургандай кылып жөнгө салынышы мүмкүн, бул белдин бели сөөктөрүнүн жаракаттары жана булчуңдары үчүн өзгөчө пайдалуу.
- УЗИ менен дарылоо оорутпаган жана жарааттын жайгашкан жерине жана жаңы же өнөкөт экендигине жараша болжол менен 3-10 мүнөткө созулат. Жаңы жаракаттар менен процедуралар күнүнө 1-2 жолу, ал эми өнөкөт жаракаттар менен бир аз азыраак жасалышы мүмкүн.
- Бир гана УЗИ дарылоо процедурасы булчуңдарга чоӊ жардам көрсөтө ала тургандыгына карабастан, адатта айкын байкалган эффектке 3-5 процедурадан кийин гана жетишилет.
3 Электрофорез курсун карап көрөлү. Электрофорез жаңы жана өнөкөт жаракаттар үчүн эффективдүү болушу мүмкүн. Электрофорез учурунда булчуңдардын жыйрылышына алып келүүчү электр тогун берүү үчүн жабыркаган булчуңга электроддор коюлат. Жаңы жаракаттар үчүн электрофорез пайдалуу, анткени ал сезгенүүнү басаңдатып, ооруну басаңдатып, нерв учтарын анча сезгич кылбайт. Өнөкөт жаракаттарда электрофорез булчуңдарды чыңдайт жана кыртыштын кадимкидей иштешин "үйрөтөт" (алар эффективдүү жана жылмакай жыйрыла башташат).
- Электрофорез процедуралары көбүнчө травматологдор, хиропрактиктер жана спорттук командалардын дарыгерлери тарабынан жазылат.
- Физиотерапиялык электрофорез дээрлик бардык клиникаларда бар. Бул процедуралар үчүн жабдуулар УЗИ аппараттарына караганда жеткиликтүү. Бирок, процедуралардын өзү дарыгерлердин катуу көзөмөлү астында жүргүзүлүүгө тийиш.
4 Инфракызыл жарыкты колдонуп көрүңүз. Инфракызыл нурлануу - бул жыштык терапиясынын бир түрү. Аз энергиялуу (инфракызыл) жарык толкундары жаранын айыгуусун тездетет, ооруну басаңдатат жана өзгөчө өнөкөт жараатта сезгенүүнү басаңдата алат. Инфракызыл нурлануу (прибордон же инфракызыл саунадан) денеге терең кирип, кан айланууну жакшыртат, анткени ал жылуулукту жаратып, кан тамырларды кеңейтет. Бир дарылоо жаракаттын түрүнө жана жаңы же өнөкөткө жараша 10 мүнөттөн 45 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн.
- Кээ бир учурларда, оорунун олуттуу төмөндөшү биринчи жол -жобосунан кийин бир нече сааттын ичинде пайда болот, бирок, ар бир конкреттүү кырдаалда, дарылоонун жыйынтыктары башкача болушу мүмкүн.
- Ооруну басаңдатуучу эффект, адатта, узак мөөнөттүү (жумаларга, ал тургай айларга созулат).
- Инфракызыл нур терапиясы көбүнчө сыныкчы, массажист, остеопат жана физиотерапевт тарабынан жазылат.

Кеңештер

Чыңалуунун алдын алуу үчүн, кандайдыр бир чоң көнүгүүнү жасоодон мурун жылынууну адатка айлантыңыз.
Дене түзүлүшүнүн начардыгы булчуңдарды алсыратып, жаракаттарга көбүрөөк дуушар кылат.
Күчтүү көнүгүүлөр менен ашыкча иштеген булчуңдар да жаракатка көбүрөөк дуушар болушат.