Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: дене тили түшүнүктөрүн түшүнүү
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: жаңсоолор менен баарлашыңыз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Мимиканы чечмелөө
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Дене тили, ошондой эле "вербалдык эмес байланыш" деп да аталат, бул сиздин карамагында ар дайым бар болгон маанилүү байланыш каражаты. Денеңиз аркылуу баарлашуу жолу сиздин жашоодогу ийгилигиңизди, мамилелерден карьераңызга чейин аныктайт. Биздин баарлашуубуздун 90% га жакыны сөз жүзүндө эмес. Денеңиз аркылуу жиберген билдирүүлөргө көбүрөөк көңүл бурсаңыз, жашоодо дагы көп ийгиликтерге жетише аласыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: дене тили түшүнүктөрүн түшүнүү

1. Дененин ачык тилин колдонуңуз. Демек, сиз адамдар менен кол алышып, токтоо отуруп, бирок энергиялуу көрүнүп, жаңсоолоруңузду башкарып тургандай сезилет.
   • Сиздин турумуңуз эркин көрүнөт, бирок артыңыз ар дайым түз болушу керек. Ушуну менен сиз башкаларга өзүңүздү ыңгайлуу сезип, ошол эле учурда өзүнө өзүңүзгө ишенгендигиңизди көрсөтөсүз. Сиз сүйлөп жатканда тыныгууларды тез-тез жасап туруңуз, ошондо угарманыңыз менен тыгыз байланышта болуп, ишенимдүү болуп каласыз.
   • Бир аз көбүрөөк орун алыш үчүн буттарыңызды бир аз алаксытыңыз. Муну менен сиз өзүңүзгө болгон ишенимди дагы арттыра аласыз. Башка бирөө сүйлөп жатканда сизге кызыгуу көрсөтүү үчүн бир аз алдыга эңкейиңиз (артка чегинүү душмандык сезилиши мүмкүн).
   • Колдоруңузду кайчылаштыруудан алыс болуңуз. Андан көрө, алар сиздин жаныңызга илинсин, же колдоруңузду койнуна кысыңыз. Бул сиздин башка адамдар менен ачык экениңизди көрсөтөт.
   • Сиздин кол алышууңуз бекем, бирок анчалык деле катуу болбошу керек. Башка кишинин көзүн караңыз, бирок тиктеп отурбаңыз. Акырын жылтылдап, анда-санда башка жакка караңыз, ошондо адамдар сизди коркутуп жаткандай сезилбейт.
   • Үнүңүздүн тону менен бир аз ойноңуз. Сиз колдонгон обон аркылуу ишенимди чагылдыра аласыз. Чындыгында, ийгиликтин ачкычы - өзүнө болгон ишенимди чачуу.
2. Дене тили аркылуу башкалар көрсөткөн сезимдерди айырмалай билүүгө үйрөнүңүз. Берилген оозеки эмес сигналдарга көңүл бурсаңыз, башкалардагы сезимдерди айырмалай аласыз. Эмоциялык сигналдарды кабыл алган учурдун конкреттүү жагдайларын эске алыңыз.
   • Адамдар ачууланганда, кээде бети кызарып, тиштерин көрсөтүп, муштумун түйүп, андан кийин башкалардын мейкиндигин ээлеп, кээде алдыга ооп кетишет.
   • Адамдар толкунданганда же стрессте болгондо, өңдөрү кубарып, оозу кургак болуп көрүнөт (кээде суу ичишет же эриндерин жалайт), бийиктиги өзгөрүлүп, булчуңдары чыңалган (кээде муштумун түйүп, же колунун булчуңдары чыңалган, жана чыканактары кээде денеге басылат). Толкундануунун башка белгилерине эриндердин титиреп, какшыгандык, дем алгандагы же демиңизди кармагандыгы кирет.
3. Байланышта өзүңүздү жаппаганга аракет кылыңыз. Эгерде сиз презентация же сөз сүйлөп жатсаңыз, анда угуучуларыңыз менен болушунча ачык болушуңуз маанилүү. Ошол себептен, аудитория менен байланышты татаалдаштырган физикалык тоскоолдуктарды алып салуу сунушталат.
   • Подиум, компьютер, отургучтар, жада калса папка - бул баардыгы спикер менен аудиториянын ортосундагы аралыкты жаратуучу, өз ара байланышты сезүүнү кыйындаткан объектилер.
   • Эгер сиз, мисалы, компьютер экранынын артында колду денеңиздин алдына кыйшайтып отуруп алсаңыз, анда башкалардан өзүңүздү жаппайсыз.
4. Кимдир бирөө анын үстүндө болсо, караңыз калп айтуу болуп саналат. Дене тили бирөөнүн калп айтып жаткандыгын көрсөтөт. Жалганчылар калп сөздөрдүн артында жашыра алышы мүмкүн, бирок алардын денелери көп учурда башка окуяны айтып беришет.
   • Жалганчылар көбүнчө көзгө аз тийип, каректери кээде кичинекей болуп калат.
   • Башка адамдын денесин бурмалоо жалганчылыктын белгиси болушу мүмкүн.
   • Бет терисинин өзгөрүшү, мисалы, моюнга же бетке кызаруу, тердөө, калптын белгилери болушу мүмкүн, ошондой эле үндү өзгөртүү, мисалы, тамакты тазалоо.
   • Калп айтуунун айрым белгилери - тердөө, көзгө такыр тийбөө - нервдин же тынчсыздануунун белгилери болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз.
5. Денеңиздин ортосундагы аралыкты карап көрүңүз. Башка бирөөгө канча физикалык мейкиндик бериш керектиги жөнүндө ар башка маданияттарда ар кандай көз-караштар бар. Жалпысынан алганда, сиз башкаларга карата ээлеген мейкиндигиңиз төрт категорияга бөлүнөт.
   • Интимдик мейкиндик. Бул сиз 45 см радиуста бирөөгө тийсеңиз колдонулат. Бирөөнүн интимдик зонасына кирүү экинчисине өтө эле түшүнүксүз болуп калышы мүмкүн, эгер экинчисине бул жакпаса же сиз буга чейин бири-бириңиз менен жакын мамиледе болсоңуз.
   • Жеке мейкиндик. Бул мейкиндик 45 см ден 1,2 мге чейин, сиз бири-бириңизди кол алышып, бири-биринин кыймылын жана жаңсоолорун жакыныраак көрүү үчүн өзүңүздү эркин сезесиз.
   • Социалдык мейкиндик. Бул кадимки мейкиндик, ал инсандык же ишкердик байланышта 1,2 метрден 3,6 метрге чейин колдонулат.Азыр катуу сүйлөө маанилүү. Көз тийүү дагы деле болсо маанилүү.
   • Коомдук жай: 3,6 метрден 4,5 метрге чейин Коомдук жайларда көп иштеген адамдардын мисалдары мугалимдер же топтордун алдында көп сүйлөгөн адамдар. Вербалдык эмес байланыш бул учурда да маанилүү жана физикалык алыстыктан улам көбүртүп-жабыртып жибериши керек. Бул учурда мимикага караганда кол менен баштын жаңсоолору көбүрөөк мааниге ээ, анткени экинчисин көп аралыктан кабыл алуу мүмкүн эмес.
6. Өзүңүздүн дене тилиңиздин үлгүлөрү эмнеден турарын караңыз. Башкалар менен мамиле түзгөндө денеңиздин кыймыл-аракеттери жана турпаттары жөнүндө билип алыңыз. Күзгү сиздин мимикаңызды жана абалыңызды изилдегенде пайдалуу болот. Ошондой эле ачууланганда, нервдешүүнү каалабаганда же кубанганда денеңиз эмне кылып жаткандыгын жакшылап карап чыгыңыз.
   • Дене тилиңиздин оозеки билдирүүңүз менен шайкештештирилгенин байкаңыз. Сиздин дене тилиңиз сиз айткан кабарды чагылдырганда гана натыйжалуу колдонулат. Өзүңүздүн абалыңыз аркылуу өзүңүзгө болгон ишенимди чачып жатасызбы же сөзүңүз өзүңүзгө ишеничтүү экенине карабастан, дене-бой тилиңиз сизди кооптуу кылып көрсөтөбү?
   • Эгерде сиздин оозеки эмес белгилериңиз сиздин сөздөрүңүз менен шайкеш келсе, анда сиз так гана баарлашып тим болбостон, харизматикалык мүнөзгө да ээ болосуз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: жаңсоолор менен баарлашыңыз

1. Баарлашканда кол жаңсоолорун колдонуңуз. Кесипкөйлөрдүн айтымында, чоң спикерлер баарлашуу жана презентация учурунда кол жаңсоолорун көп колдонушат, ал эми кол жаңсоолору адамдар сүйлөгөн адамга ишенимдүү болушат.
   • Комплекстүү жаңсоолор, мисалы, эки кол белден жогору турганда, адатта, татаал ойлорду колдоо менен байланыштуу.
   • Билл Клинтон, Барак Обама, Колин Пауэлл жана Тони Блэр сыяктуу саясатчылар харизматикалык жана мыкты спикерлер деп эсептелет - анткени алар кол жаңсоолорун кеңири колдонушат.
   ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ

   Космосто жылуу. Колдоруңузду жөн эле кыймылдатып койбоңуз. Улуу спикерлер космосто жүргөндү жакшы көрүшөт. Алар слайддарды көрсөтүп, аудиториядан алыстап кетишпейт. Алар жалындуу жана сиз аны көрө аласыз.

   • Сүйлөп жатканда же сүйлөшүп жатканда колуңузду чөнтөгүңүздө кармоо өзүңүздү кооптондуруп, өзүңүздү кесип таштайт.
   • Экинчи жагынан, колуңузду чөнтөгүңүздөн чыгарып, алаканыңызды өйдө көтөрсөңүз, сиз өзүңүздүн дос, ачык жана ишенимдүү адам экениңизди көрсөтөсүз.
2. Жаңсоолорго көңүл буруңуз. Алар пассивдүү же ачык болушу мүмкүн. Кээ бир жаңсоолор ар кандай маданияттарда ар башка мааниге ээ экендигин унутпаңыз.
   • Денедеги муштум же башка чыңалуу агрессиянын белгиси болушу мүмкүн, кимдир бирөө мушташка даярданып жаткандай. Бирөөнүн маңдайында туруп, эңкейип, жакын отуруу дагы агрессиянын белгиси болушу мүмкүн. Кээде күтүлбөгөн кыймылдар жасалат.
   • Ачуу жаңсоолор - колуңузду тегеретип, алаканыңызды жаныңызга ылдый койгондо, экинчисин кучактап алгыңыз келген сыяктуу. Жаңсоолор жай жана жумшак. Эгер кимдир бирөө сүйлөп жатканда башын ийкеп койсоңуз, анда ал башка адам менен макул экениңизди билдирип, сизди уккан адамдай сезилет.
3. Сенин турумуңдун туура экендигин текшерип көр. Мисалы, жумушка маектешүүгө барсаңыз жана сиздин мамилеңиз начар болсо, анда жумуш берүүчүгө анча-мынча жолугуп калышыңыз мүмкүн.
   • Адамдар көп учурда начар абалды өзүн төмөн баалоо, зериктирүү же берилгендиктин жоктугу менен байланыштырышат. Ал тургай, сиз түз отурбасаңыз, сизди жалкоо жана эч нерсеге кызыктырбайт деп ойлошу мүмкүн.
   • Жакшы позаны кабыл алсаңыз, башыңызды түз, белиңизди түз кармайсыз. Отурганда алдыга эңкейиңиз. Сиздин кызыгууңузду көрсөтүү үчүн отургучтун маңдайына отуруп, эңкейе бериңиз.
4. Экинчисин чагылдыруу. Күзгү, маектеш адам башка адамдын мамилесин кабыл алат дегенди билдирет. Башка адамдын маанайын алуу менен, алар сиз менен байланышта болушат.
   • Башка бирөөнүн тонун, дене түзүлүшүн же мамилесин чагылдырсаңыз болот. Бирок муну ачыктан-ачык же көп жасабаңыз, жөнөкөй жол менен.
   • Күзгү - бул кимдир бирөө менен байланышуунун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири.
5. Ишара менен өз көз карашыңызды баса белгилеңиз. Сиз тартууга боло турган бир нече жаңсоо бар экендигин текшериңиз. Бул сиздин билдирүүңүздү жакшыраак жеткирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Эгер сиздин билдирүүңүздүн туура түшүнүлгөндүгүн текшергисиңиз келсе, анда өз идеяңыз жөнүндө айтканыңызда жаңсоону же жаңсоолорду кайталаңыз.
   • Эгерде угарман жаңсап жаткан нерсени толук түшүнбөсө, анда ал башка жаңсоону түшүнүп калышы мүмкүн. Албетте, ар бир сөз үчүн жаңсоонун же бир нече жаңсоонун болушунун кажети жок, бирок ар кандай жаңсоолор болушу керек. Андан кийин, аларды маанилүү жана оңой түшүнбөгөн түшүнүктөрдү күчтүү жеткирүү үчүн колдонсоңуз болот.
   • Позитивдүү жаңсоолоруңузду угарманга буруңуз. Бул сиздин угарманга оң натыйжа сунуштап жаткандыгыңызды дагы даана көрсөтүп турат. Тескерисинче, терс жаңсоолоруңузду угарманга жана өзүңүзгө буруңуз. Ошентип, сиз менен сиздин билдирүүңүздүн ортосунда эч нерсе турбасын каалай тургандыгыңызды айкын кыласыз.
6. Толкундануу же кооптонуу сезимин билдирген ишараттардан алыс болуңуз.Башка вербалдык эмес сигналдарды да байкап туруңуз. Көп айланып жүргөн көздөргө, кийимдерди терип, мурдун көтөрүп жүргөн көздөргө сак болуңуз.
   • Жүзүңүзгө тийүү нервдик сезимди билдирет. Позаңызды жакшыртыңыз. Эгерде сиз ар дайым аркаңызды көтөрүп турсаңыз же жүзүңүзгө тийе берсеңиз, анда эч качан өзүнө ишенимдүү, жакыныраак же ыңгайлуу көрүнбөйсүз. Өзүңүздүн абалыңызды жакшыртуу жана нервдик тиктерден арылуу кыйынга турушу мүмкүн жана бир аз убакыт талап кылынат, бирок бул сиздин бейвербалдык баарлашууңузду тез арада жакшыртат.
   • Бардык ушул кичинекей жаңсоолор иш-аракеттердин маанисин жогорулатат жана билдирүүңүзгө таасир этет. Бирок кандайдыр бир кырдаалда ушул нерселердин айрымдарына кокустан күнөөлүү болуп калсаңыз, кабатыр болбоңуз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Мимиканы чечмелөө

1. Сүйлөшүүдө ким үстөмдүк кылганын караңыз. Кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда, өзүңүзгө ишенимдүү болуп, үстөмдүк кылган адам болууга аракет кылыңыз. Үстөмдүк экөөнүн кимиси экинчисин көп караганын, ал эми кимдин алыс жакты көбүрөөк караганын байкоо менен аныкталат.
   • Бул үстөмдүк сиз менен маектешип жаткан адамга карата социалдык иерархияда кайсы жерде экениңизди аныктоого жардам берет. Дээрлик ар дайым башка жакка көз чаптырган адамдар социалдык көз караштан алганда, үстөмдүк кылбайт. Башка жакка көз чаптырбагандар көзөмөлдөшөт.
   • Жерди карап отурган адамдар эч нерсеге жарабай калышат, анткени алар сындан же чыр-чатактан алыс болгубуз келет.
2. Билдирүүлөрдү жөнөтүү үчүн көз тийүүнү колдонуңуз. Клише айткандай: көз - жанга баруучу эшик. Баарлашууда көзүн кандайча колдоноорун карап, бирөөнү бир аз таанып калсаңыз болот.
   • Көз тийүүдөн сактануу, же ылдый карап туруу коргонуу жүрүм-турумунун белгилери. Адатта, бирөө угуп, сүйлөбөй жатканда көз тийүү күчөйт. Башка жакка карап сүйлөп жаткан адам сүйлөп бүтө элек жана андан ары кетким келет дегенди билдириши мүмкүн.
   • Бирөөнү кароо бирөөнүн экинчисине тартылып жаткандыгын билдириши мүмкүн. Бирөөгө кызыккан адамдар, адатта, сүйлөшүү учурунда көп көз тийип, башка адамга ыкташат.
   • Кырдаалга жараша көз тийүү менен урмат көрсөтүү үчүн да колдонсо болот. Мисалы, сиз бөлмөгө толгон адамга презентация жасап жатсаңыз, бөлмөнү үчкө бөлүңүз. Андан кийин бир жагына, андан кийин экинчи жагына, акыры ортосуна комментарий жазыңыз. Ар бир бөлүмдөн, комментарийлериңизге кайрыла турган адамды тандаңыз. Айлана-чөйрөдөгү адамдар сиз алар менен түздөн-түз байланышып жатам деп ойлошот жана бул сизди спикер катары көбүрөөк баалашат.
3. Эмоциялардын көрүнүшүн кабыл алууга жана чечмелөөгө үйрөнүңүз. Эмоцияны чагылдырган мимикага, айрыкча, кимдир бирөөнүн сөздөрүнө карама-каршы келсе, көңүл буруңуз. Сиз кимдир бирөөнүн чыныгы сезимдерин билип алсаңыз болот.
   • Регуляторлор - бул баарлашуу учурунда пикирлерди билдирүүчү мимика, мисалы, башын ийкөө жана башка ар кандай кызыкдар жана тажатма билдирүүлөр. Регуляторлор аркылуу адам угарманга айтылган сөздү канчалык кызыктуу тапканын же ага канчалык деңгээлде макул экендигин көрсөтө алат. Негизинен, жөнгө салуучу органдардын жардамы менен оозеки эмес кайтарым байланыш түзүүгө болот.
   • Башка адамга баш ийкөө, жылмайуу сыяктуу оң кыймылдарды жасап, башка адамга боорукердик көрсөтө аласыз. Башка адам сүйлөп жатканда жасаган бул жаңсоолор бири-бирин позитивдүү түрдө кубаттап, экинчисине сизге айтылган сөздөр жаккандыгын билдирет.
4. Коргон көрүнбөгөнгө аракет кылыңыз. Кээ бир оозеки эмес жаңсоолор жана мимика өзүнө ишенбестен, коргонуучу мүнөзгө ээ. Бул жагдайды азыраак көзөмөлдөгөндөй сезилет.
   • Денеге же колго жакын жасалган мимика жана жаңсоолордун чектелген чөйрөсү коргонуучу болуп көрүнүшү мүмкүн.
   • Денеңизди башка адамдан алыстатуу же денеңиздин алдында колду кайчылаштыруу - бул коргонуу жүрүм-турумунун дагы бир көрүнүшү.
5. Сиздин билдирүүңүзгө кызыгуу бар-жогун билиңиз. Презентация бергенде, албетте, адамдар сиздин айткандарыңызга кызыгышын каалайсыз. Эгер презентацияны сиз угуп жатсаңыз, анда сизге кызыктуу көрүнүшү маанилүү. Кызыгуу бар же жоктугун көрсөткөн белгилер бар.
   • Башыңызды салаңдатып, башка жакты издөө кызыкчылыктын белгиси.
   • Отургучка отуруу кызыксыздыктын белгиси. Чалмалоо, жазуу же жазуу дагы кызыкчылыктын белгиси.

Сунуштар

• Айрым маданияттарда колдонулган стандарттарды жакшылап карап чыг. Эгер сиз жаңы маданият менен жакында эле таанышсаңыз, анда дене тилиңизди жаңы маданиятка ылайыкташтырышыңыз керек болот. Дене тили боюнча маданий ченемдер (мисалы, сиз канчалык алыс болушуңуз керек, көзүңүздү канчалык деңгээлде байланыштырышыңыз керек жана кайсы жаңсоолорго тыюу салынат) такыр башкача болушу мүмкүн, жана эгер сиз айланаңыздагы адамдардай дене тилиңизге ээ болбосоңуз, анда сизди көп учурда туура эмес түшүнүшөт. Бул кээде олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
• Кыйын кырдаалдарга көңүл топтаңыз. Жакындан тааныбаган адамдар менен мамиле түзүүдө дене-бойдун тили ачык-айкын болушун камсыз кылуу керек. Ушундай кырдаалдар (мисалы, биринчи жолугушууңуз, же жумуш менен маектешүү) өзгөчө көңүлдү талап кылат.
• Дене тилиңиз аркылуу айткан эмоционалдык көрүнүштөргө көңүл буруңуз. Кандай абалда экениңизди билүү үчүн дене тилиңизди караңыз. Эгер кимдир бирөө же бир нерсе жөнүндө оюңузду так билбесеңиз, анда денеңиздин эмне деп айтканын текшериңиз.
• Эң позитивдүү (же эгер уруксат болсо, терс) жаңсоолоруңуздан жана мимикаңыздан баштаңыз жана алар менен бүтүңүз.Кимдир бирөө менен жолукканда биринчи беш-10 секунд бизге эң чоң таасир калтырат деген чын экени менен, акыркы беш-10 секундада биз да чечүүчү таасир калтырабыз.
• Чынчыл болуңуз жана соттобоңуз. Сиздин сүйлөгөн сөзүңүз жана жаңсоолоруңуз эки жактуулук. Сиз эмнени айткыңыз келгенин айтканда, дене тилиңиз аны чагылдырат.

Эскертүүлөр

• Дене тилиңизди башкалар туура эмес чечмелеши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Ар дайым так болууга жана дене тилиңиз аркылуу мазмунду бекемдөөгө аракет кылыңыз.
• Өзүңүз айткысы келбеген жаңсоону же мимиканы жасоо калп айтууга барабар жана аны ушундай түшүнсө болот. Кимдир бирөө башка бирөө жөнүндө айтканда, ал жасалма болуп калат деп айтканда, адатта, мындай адамдын дене түзүлүшү жөнүндө сөз болот, демек, ал жасалма окшойт.
• Бир эле нерсени билдирүү үчүн бирдей жаңсоолор колдонула бербейт. Мисалы, Америкада бутуңузду жайып, жерге тик туруу дегенди билдирет. Бирок Японияда бутту бириктирип, колду капталга жакын коюп, дал ушул нерсени билдиришет.
• Эгерде сиз башка адам менен анын дене тили боюнча эмнени айткысы келгенин так текшерип көрбөсөңүз, анда ал эмнени айткысы келгенине эч качан ишене албайсыз. Контекст да маанилүү. Мисалы, колдору көкүрөгүнүн алдында кайчылашып турган адамдар коргонуучу деп эсептелет. Бирок алар жөн гана суук болушу мүмкүн!