Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Үйдө симптомдорду дарылоо
• 3 -метод 2: Дары -дармектерди жана чөптөрдү колдонуу
• 3 -метод 3: Иммунитетти күчөтүү

Сасык тумоо сейрек ден соолукка олуттуу коркунуч туудурса да, бул абдан жагымсыз болушу мүмкүн. Суук белгилерин тооктун шорпосунан цинк сиропуна чейин ар кандай тамак -аш жана толуктоолор менен жеңилдетсе болоруна көптөгөн далилдер бар. Ким бир күндө сууктан арылгысы келбейт? Тилекке каршы, сасык тумоого каршы күрөш бир күндөн ашык убакытты алат жана медицина илимине ылайык, калыбына келтирүүнү бир аз гана ылдамдатууга болот (эгер болсо). Бирок, сасык тумоонун симптомдорун жоюуга жана келечекте андан сактанууга жардам берүүнүн жөнөкөй жолдору бар.

Көңүл буруңуз:бул макаланын маалыматы маалыматтык максатта гана. Кандайдыр бир ыкманы колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Кадамдар

Метод 3: Үйдө симптомдорду дарылоо

1. 1 Суу балансын сактоо. Сасык тумоодо, башка көптөгөн оорулардай эле, бул оору менен ийгиликтүү күрөшүү үчүн денени жетиштүү суюктуктар менен камсыздоо өтө зарыл. Суусуздануу дагы татаалдашуу коркунучу менен дененин суукка туруштук берүү жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт.
   • Жалпылап айтканда, суук тийгенде (жана башка убакта) денеңизди нымдап туруу үчүн жөнөкөй суу ичүү эң жакшы. Күнүнө 8 стакан (2 литр) суу ичүү сунушталат, бирок бул көбүрөөк.
   • Суук тийгенде электролит суусундуктарын (мисалы, спорттук суусундуктар) ичсе болот. Бул оорудан улам суюктукту көп жоготуп жатсаңыз өзгөчө пайдалуу.
2. 2 Симптомдорду жоюу үчүн туз жана буу аракет кылыңыз. Баарыбызга суук тийгенде, анын тамагы ооруп, мурду бүткөндө жагымсыз сезимдери белгилүү. Бактыга жараша, сасык тумоонун симптомдорун жоюуга жардам бере турган жөнөкөй үй каражаттары бар.
   • Муздак же жылуу туздуу суу менен чайкап көрүңүз, анан түкүрүңүз. Бул сезгенүүдөн улам ангина оорусун басаңдатып, туздун бактерияга каршы касиеттери микробдор менен күрөшүүгө жардам берет.
   • Кээ бир адамдар мурунду туздуу суу менен чайкоо үчүн neti-pot жана башка ушул сыяктуу түзүлүштөрдү колдонууну туура көрүшөт, бирок туздуу мурун спрейлери мурундун бүтүшүнө каршы натыйжалуу болушу мүмкүн.
   • Ысык душка, буу менен дем алууга же башка жылуу, нымдуу абаны колдонууга аракет кылыңыз. Нымдуу аба дем алуу жолдорун тазалоого жана кыжырданууну басаңдатууга жардам берет. Ал тургай, бөлмө нымдагычынын кээ бир артыкчылыктары бар.
3. 3 Чоң эненин дарыларын колдонуп көрүңүз. Алардын баары убакыттын сыноосунан өтпөй, илимий далилдерди алышпаса да, кээ бирлери сасык тумоонун симптомдорун жоюуга жардам бергендей.
   • Тоок шорпосун жасаңыз. Бул эски үй каражатынын эффективдүүлүгү илимий далилдер менен бекемделген. Шорпо, жашылча жана тооктун айкалышы иммундук системанын суук белгилерине алып келүүчү бөлүгүн жарым -жартылай басат окшойт. Мындан тышкары, ысык сорпо былжырды азайтып, денени суюктук менен камсыздайт.
   • Кофени көк чай менен алмаштырыңыз, ошондой эле эхинацея жана башка чөптөрдүн тундурмалары. Ооруп жатканда сууну көбүрөөк ичүү керек, бул суюктуктар кофеден айырмаланып, диуретикалык эффектке ээ эмес. Алар былжырды суюлтат жана денеден тезирээк чыгарууга жардам берет.
   • Түшкү же кечки тамакка ачуу тамак жегиле. Мисалы, ысык соуска чили же карри кошсоңуз болот. Чили калемпири жана башка ачуу татымалдар капсаицинге бай. Бул антиоксидант синустарыңыздан былжырды тазалоого жардам берет (бирок, тамактын кыжырдануусун начарлатышы мүмкүн).

3 -метод 2: Дары -дармектерди жана чөптөрдү колдонуу

1. 1 Ооруну жеңилдет. Көптөгөн адамдар ар кандай суук белгилери үчүн татаал дары -дармектерди ичишет, бирок оору (мисалы, ангина) негизги, ал тургай бир гана арыз болушу мүмкүн. Эгерде оору негизги симптом болсо, анда ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуу эң жакшы.
   • Ацетаминофен же ибупрофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттар сасык тумоонун, анын ичинде тамактын оорусун басаңдатууда абдан эффективдүү. Сунушталган дозаны аткарууну унутпаңыз. Өзгөчө этият болуңуз, эгер сиз сасык тумоого каршы башка ооруну басаңдатуучу каражаттарды алып жатсаңыз, анткени бул сунушталган суткалык дозадан оңой эле ашып кетиши мүмкүн.
   • Аспирин да жакшы иштейт, бирок канды суюлтат, андыктан антикоагулянттарды ичип жатсаңыз же кан кетүү көйгөйүңүз бар болсо, врачыңызга кайрылыңыз. Эч кандай шартта 19 жашка чейинки балдарга жана өспүрүмдөргө аспирин бербөө керек, анткени бул Рей синдромунун өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
2. 2 Жөтөлдү жана мурундун бүтүшүн дарылаңыз. Рецептсиз жөтөлгө каршы дарыны же мурунду тазалоочу каражатты (же экөөнүн тең аралашмасын) колдонуңуз, айрыкча жөтөл же мурундун бүтүшү сизди түнкүсүн уйкусуз калтырса. Симптомдор жакшырганга чейин аларды колдонуу боюнча көрсөтмөлөргө ылайык алыңыз.
   • Кээ бирөөлөр балды (өзү же чай) рецептсиз жөтөлгө каршы дарылар сыяктуу эффективдүү деп табышат. Бал баары бир оорубайт, андыктан аракет кылып көрүңүз.
   • Үч күндөн ашык жөтөлгө каршы дары -дармектерди жана деконгестанттарды ичпеңиз, болбосо симптомдор кайра күчөп кетиши мүмкүн.
   • 5 жашка чейинки балдарга врачтын уруксатысыз жөтөлгө каршы дары-дармектерди бербөө керек.
   • Антибиотиктер бактериялык инфекцияларды дарылаарын жана вирустук инфекцияларга, анын ичинде SARSке пайдасыз экенин унутпаңыз.
3. 3 С витаминин ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Сасык тумоону дарылоодо С витамининин эффективдүүлүгүн изилдөө аралаш жана көп учурда карама -каршы жыйынтыктарды көрсөтөт. Кээ бирлери анын эффективдүүлүгүнө ынанышса, кээ бирлери суук тийгенде пайдасыз деп эсептешет. Бирок, суук тийгенде С витаминин ичүү эч кандай зыян алып келбейт.
   • С витамини сасык тумоонун узактыгын бир күнгө чейин кыскартууга жардам берет деген далилдер жок (узак убакыт бою (оору учурунда гана эмес)). Кээ бирөөлөр С витамининин жогорку дозалары суук тийүүнү токтотууга жардам берет деп ырасташат, бирок муну тастыктаган далилдер жок. Бирок, С витамини жогорку дозада сизге эч кандай зыян келтирбейт.
   • Эгерде сиз С витамининин көлөмүн олуттуу түрдө көбөйткүңүз келсе, табигый жемиш ширелерин ичиңиз же күнүнө 200 миллиграммдан кем эмес кошумча алыңыз.
4. 4 Цинк алууну ойлонуп көрүңүз. С витамини сыяктуу эле, суукка каршы цинк кошулмаларынын эффективдүүлүгү жөнүндө карама -каршы маалыматтар көп. Бирок, С витамининен айырмаланып, өтө көп цинк ден соолукка коркунучтуу. Бирок, цинкти алгылыктуу диапазондо алуу, адатта, коопсуз жана суук тийүүнү башкарууга жардам берет.
   • Узак убакыт бою күнүнө 50 миллиграммдан ашык цинк алуу ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн. Цинк мурундун спрейи жыт сезимине орду толгус зыян келтириши мүмкүн деген маалыматтар бар.
   • Муну эске алуу менен, суук түшкөндө алгачкы 24 саатта цинк сиропун же цинк ацетатын ар бир 3-4 саат сайын ичүү (бирок күнүнө 50 миллиграммдан көп эмес) оорунун узактыгын бир күнгө кыскартат. Бирок, кээ бир дарыгерлер мындай дооматтарды өтө тайманбас жана негизсиз деп эсептешет.
5. 5 Башка чөп жана табигый каражаттарды колдонуп көрүңүз. Эхинацея, женьшень жана селен сыяктуу табигый каражаттардын пайдасы түшүнүксүз болсо да, аларды ченеми менен ичүү керек. Өзгөчө сунушталган дозаны селен болгон учурда сактоо керек, анткени ал чоң дозада ден соолукка зыян.
   • Кээ бир изилдөөлөргө ылайык, 300 миллиграмм эхинацеяны күнүнө үч маал ичүү суук тийүүдөн сактайт. Бирок, эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, эмчек эмизсеңиз, рагвидге аллергия болсоңуз же аутоиммундук ооруга чалдыксаңыз, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Күнүнө 400 миллиграмм женьшень же күнүмдүк сарымсак кошулмасын ичүү иммунитетти көтөрүүгө жана суук тийүүдөн сактайт. Бирок, бул эки дары тең ар кандай дары -дармектер менен өз ара аракеттене алат, андыктан врачка же фармацевтке кайрылыңыз.
   • Пробиотиктерди камтыган азыктар иммундук системаны бекемдей алат, бирок бул илимий изилдөөлөр тарабынан колдоого алынбайт. Сасык тумоолоп калсаңыз, йогурт менен сыр эң жакшы тандоо болушу мүмкүн эмес. Капуста, мисо шорпо, ачытылган нан, кымыз жана темпени колдонуп көрүңүз. Ичегиңиздеги жакшы бактериялар инфекцияны тезирээк айыктырууга жардам берет.

3 -метод 3: Иммунитетти күчөтүү

1. 1 Сиздин диетаңыз тең салмактуу экенин текшериңиз. Көптөр сасык тумоону айыктырууга жардам бере турган кээ бир "суперфуддар" бар деп ишенүүгө жакын болушса да, бул күчтүү илимий далилдер менен колдоого алынбайт. Ошол эле учурда, тең салмактуу, туура тамактануу иммундук системаны чыңдоого жардам берет жана натыйжада сиз толугу менен куралданган сасык тумоого туруштук бере аласыз.
   • Жаңы жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле. Тактап айтканда, диетаңызга пияз, черник, болгар калемпири, сабиз, сарымсак, цитрус жемиштери, козу карындар, фенхель, жалбырактуу жашылчалар жана таттуу картошканы кошуңуз. Бул азыктар иммундук системаны колдогон С жана А витаминдерине, антиоксиданттарга, бета -каротинге жана В витаминдерине бай.
   • Балык, канаттуулар, арык чочконун эти жана жумуртка сыяктуу арык белоктуу тамактарды жегиле. Бул азыктарда Е витамини, цинк, селен жана темир бар. Алар иммундук системаны чыңдоого жардам берет.
   • Бул тизме (англисче) сасык тумоону жеңүүгө жардам бере турган "суперфуд" деп аталган тизмелерди камтыйт. Кандай болбосун, бул азыктардын көбү чындап эле ден -соолугуңузга жана иммунитетиңизге пайдалуу, эгер сиз муну ченеми менен аткарсаңыз.
2. 2 Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Туура тамактануу сыяктуу эле, үзгүлтүксүз көнүгүү ден соолукту жана иммунитетти көтөрүүгө жардам берет. Натыйжада, иммундук система сасык тумоо вирусуна жакшы туруштук бере алат, бул көбүнчө оорунун алдын алууга жардам берет.
   • Эгер суук тийип калса, күнүнө 1-2 жолу жарым саат басуу кан айланууну жакшыртып, стрессти басаңдатууга жардам берет. Мунун себеби түшүнүксүз болгону менен, иммундук системанын туура иштешинде жеңилден орточо көнүгүүлөр маанилүү роль ойнойт.
   • Суук тийгенде жеңил жана орточо көнүгүү сунушталат, анткени ашыкча көнүгүү организмди инфекция менен күрөшүү үчүн керектүү энергиядан ажыратышы мүмкүн.
3. 3 Эс алып, эс алыңыз. Стресстин жогорку деңгээли жана уйкусуздук денеңизге терс таасирин тийгизет, сиз суук тийгенде да, өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз да. Туура эс алуу жана калыбына келүү суук тийүү коркунучун азайтат, эгер ооруп калсаңыз сакайууну тездетет.
   • Ар түнү жок дегенде сегиз саат уктаңыз. Дени сак үзгүлтүксүз уктап жатканда, денеңиз энергияга толуп, иммундук системаны бекемдейт. Бул суук тийген учурда өзгөчө маанилүү, анткени организмге вирус менен күрөшүү үчүн кошумча энергия керек.
   • Уйкуну бузуучу симптомдорду басаңдатуу жана түнкүсүн жакшы укташ үчүн сасык тумоого каршы биржадан дарыларды жана сунушталган үй каражаттарын алыңыз.
   • Стресстин деңгээлин азайтыңыз. Эгерде сиз жумушта стрессте болсоңуз жана иммунитетиңиз начар болсо, анда дарылооңузга көңүл буруп, абалыңызды жакшыртуу үчүн бир күндүк же оорулуу өргүү алыңыз. Мындай жол менен сиз калыбына келтирүүнү бир же бир нече күнгө тездете аласыз.
4. 4 Алдын алуу чараларын көрүңүз. Узак мөөнөттүү суук тийүүдөн сактануунун бирден-бир жолу-аны такыр кармабоо. Албетте, ал тургай күчтүү иммунитет жана эң кылдат гигиена ооруп калбаңызга кепилдик бербейт, бирок суук тийүү коркунучун азайтууга жардам бере турган жөнөкөй жолдор бар.
   • Сасык тумоонун алдын алуунун эң жакшы жолу - башка адамдар менен жана булганган беттер менен байланышкандан кийин колду дайыма жууп туруу. Ошондой эле, жугузуп алуу коркунучун азайтуу үчүн суук тийген адамдарга азыраак кармаңыз.
   • Күнүмдүк текшерүүдөн өтүү үчүн дайыма дарыгериңизге көрүнүңүз. Сиздин дарыгер сиздин жалпы ден соолугуңузду баалап, керек болсо учурдагы ден соолук көйгөйлөрүңүз менен күрөшүүгө, иммундук системаңызды чыңдоого жана ошону менен бирге суук тийүү жана башка оорулардын рискин төмөндөтүү үчүн сунуштарды бере алат.