Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер

Сырткы көрүнүшү боюнча сергектик жана жарыктык - бул табигый көрүнүш, аны алуу оңой, ал тургай сактоо оңой.

Кадамдар

1. 1 Тишти жана тишти тазалаңыз. Жалбыз тиш пастасын колдонуп, күнүнө эки жолу тазалаңыз. Эгерде сиздин максатыңыз ак тиш болсо, анда агартуучу тиш пастасын колдонуңуз.
2. 2 Жакшы жегиле. Жашылча -жемиштерди диетаңызга көп кошуу денеңизге чачыңызга, териңизге жана тырмактарыңызга керектүү бардык азыктарды алат дегенди билдирет. Күнүнө болжол менен 2 мөмө жана 5 жашылча жеп көрүңүз.
3. 3 Көп суу ичүү. Суу ичүү териңизди жылтыратып, картаюуну же кургактыкты алдын алат. Бир бөтөлкө сууну күн бою жаныңызда кармап, андан дайыма ичип туруңуз.
4. 4 Жетиштүү уктаңыз. Канча саат уктоо керек экенин билип, адаттарыңызды ошол маалыматтарга ылайыкташтырыңыз. Жакшы уктоо көзүңүздүн шишип кетишин же кара чөйрөлөрдү жоюп, сергек жана сергек болууга жардам берет.
5. 5 Таза кийим кий. Таза, үтүктөлгөн кийимдер сырткы келбетиңизге тыкандыкты жана натыйжада сергектикти берет.
6. 6 Түстөрдү дал келтирүү. Өзүңүзгө жапайы көрүнүш бербестен, кийимдериңиздин жана аксессуарларыңыздын түсү дал келген таза жана жандуу көрүнүштү бергениңиз оң.
7. 7 Бут кийимиңизди туура кийим менен дал келтириңиз.

Кеңештер

• Болушу бол. Негизиңизди өзгөртпөңүз!
• Бактылуу болгула!