Мазмун

• Кадамдар
• 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Караңгыда көрүү жөндөмүңүздү жакшыртуу
• 4төн 2 бөлүк: Көрүүнү коргоо жана жакшыртуу
• 4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Диетаңызды өзгөртүү
• 4 -жылдын 4 -бөлүгү: Медициналык жардам алуу

Түнкүсүн жашыруун ниндзя базасына кирүүнү же түнкүсүн жумуштан үйгө аман -эсен кайтып келүүнү кааласаңыз, мааниге ээ эмес, түнкү көрүнүштү жакшыртуу - бул тренингдин, сергек жашоо образын сактоонун жана көзүңүздү зыяндан коргоонун натыйжасы.

Кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Караңгыда көрүү жөндөмүңүздү жакшыртуу

1. 1 Таяктарыңызды колдонуңуз. Чыбык деп аталган фоторецепторлор, айланаңыздагы жарыктын өзгөрүшүнө көнүү үчүн 30дан 45 мүнөткө чейин созулат. Таякчалар ак -кара түстөрдү гана кабылдап, төмөн сүрөттөлүштү беришет, бирок түн ичинде өтө сезимтал болушат.
   • Фотосезгич пигменттер-фоторецепторлордо (таякчалар менен конустарда) кездешүүчү жана сезилүүчү сүрөттү мээңизге өткөрүп берүүчү жарык сезгич заттар. Родопсин - таякчаларда кездешүүчү визуалдык пигмент жана түнкү көрүү үчүн жооптуу.
   • Көзүңүздүн караңгылыкка көнүү жөндөмү сиз башкара албаган бир нече нерсеге көз каранды, мисалы, жашыңыз, мурунку көзүңүздүн жаракаттары же бузулушу жана учурдагы көз шарттары.
   • Караңгыда көрүү үчүн таякчаңыздын сезгичтигин кантип жогорулатууну жана жарыктын күтүүсүз өзгөрүүсүнө көзүңүздү тезирээк көндүрүүнү билишиңиз керек.
   • Караңгы жарыкта, жарык булагына түз карабаңыз. Көздөр күңүрт жарык булагына айландырылганда конустарды эмес, таякчаңызды ушинтип колдоносуз. Бул техниканы астрономдор көп колдонушат.
2. 2 Кара же кызыл түстөгү көз айнектерди кийиңиз. Таякчалар кызыл жарыкка сезгич эмес, андыктан бул көз айнектерди караңгыга кирерден мурун 20-30 мүнөт кийүү ичиндеги кыймылды тез айырмалоого жардам берет.
   • Кызылдан башкасын көрүнгөн спектрди толугу менен жаап коюу менен, бул көз айнектер таякчаңызга караңгылыкка кире электе көнүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Бул ыкманы учкучтар абсолюттук караңгылыкта болууга жана түнкү учууга чейин көз карашын "тууралоого" убактысы болбогондо колдонушат.
3. 3 Жарык булагына түз караба. Жарык булактары окуучуларыңыздын кысылышына алып келет, ошону менен түнкү көрүүңүздү начарлатат.
   • Карек камеранын диафрагмасына окшош: ал көзгө кирген жарыктын көлөмүнө жараша жыйрылып, кеңейет. Жарык канчалык жарык болсо, окуучу ошончолук тар болот. Жарык аз болгон шартта, окуучуңуз жарыкты мүмкүн болушунча көбүрөөк сиңирүү үчүн көп кеңейет.
   • Жарык булагына түз кароо, көзүңүздүн аз жарыкка көнүү убактысын көбөйтөт.
   • Эгерде сиз жаркыраган жарыктан толугу менен кача албасаңыз, анда бир көзүңүздү жумуп коюңуз же жарык булагы көрүнбөй калганча башка жакты караңыз.
4. 4 Айдоо учурунда түнкү көрүнүштү жакшыртыңыз. Унааңызга отурардан мурун, түнкүсүн айдоого болгон көз карашыңызды жакшыртуу үчүн чараларды көрүңүз.
   • Жогоруда айтылгандай, жакындап келе жаткан жарык булагына түз карабоого аракет кылыңыз.Эгерде башка унаа алыскы жарык менен бурчтан секирип кетсе, эки көздүн тең убактылуу көрүүсүн алдын алуу үчүн бир көзүңүздү жумуп, тез эле кадимки түнкү көрүнүшкө кайтыңыз.
   • Жолдун оң жагындагы ак тилкени караңыз. Бул сизге саякаттын коопсуз багытын сактоого, перифериялык көрүнүштө кыймылдуу объекттерди байкоого, бирок келе жаткан машиналардын сокур бийик нурунан качууга мүмкүндүк берет.
   • Түнкүсүн унаа айдап баратканда көрүүңүзгө жардам берүү үчүн панелдин жарыктыгынын интенсивдүүлүгүн төмөн, бирок коопсуз деңгээлге чейин азайтыңыз. Түнкү режимди арткы күзгүңүздө да колдонуңуз. Бул сизди ээрчиген унаалардын жарыгын азайтат.
   • Чараларыңызды, сүрткүчтөрүңүздү жана алдыңкы айнегин дайыма жууп туруңуз. Түнкүсүн, алдыңкы айнегиңиздеги тактар ​​жаркыраган жарык булактары болуп калышы мүмкүн.
   • Унааңызга өз убагында техникалык тейлөө жүргүзүңүз, анын ичинде фараларды жана туманга каршы шамдарды тууралаңыз. Бир же эки даража фаранын бир аз жылышы да башка айдоочуларды сиздин фарыңыздын натыйжасында көрүү көйгөйлөрүнөн коргой алат.
5. 5 Караңгыга көзүңүз көнүп калсын. Караңгыда көрүүнү үйрөнүүнүн эң жакшы жолу-20-30 мүнөт абсолюттук караңгылыкта болуу менен көзүңүздүн караңгылыкка акырындык менен көнүшү.
   • Караңгылыкка дагы тезирээк көнүү үчүн, караңгы жерге кирерден мурун уйку маскасын кийиңиз, же көзүңүздү жумуп, көзүңүздү колуңуз менен жабыңыз, ошондо алар жөнгө салынат.
   • Каракчыга боону тагынып көрүңүз. Эгерде сиз бир көздү жарыктан 20-30 мүнөткө тосуп койсоңуз, анда сиз караңгы бөлмөгө киргенде ал көз караңгылыкка көнүп калат.
6. 6 Перифериялык көрүнүштү колдонуңуз. Сиздин ар бир көзүңүздө табигый сокур тактар ​​бар, бул сиздин көзүңүздү топтоого аракет кылып жатсаңыз, караңгыда чабыттоону бир топ кыйын кылат.
   • Караңгы мейкиндикте жүргөндө, көзүңүздү нерсенин четине же кыймылыңыздын багытынан бир аз алысыраак бурууга аракет кылыңыз. Бул сиздин перифериялык көрүнүшүңүзгө объектинин кыймылын жана формасын түздөн -түз көрүүгө аракет кылганга караганда жакшыраак аныктоого мүмкүндүк берет.
   • Перифериялык көрүүдө караңгыда ориентацияда, нерсенин формасын аныктоодо жана кыймылды аныктоодо негизги ролду ойногон таякчалар көбүрөөк колдонулат.
7. 7 Силуэттерди көрүү үчүн түшүп, контраст эффектин колдонуңуз. Таяктарыңыз түстүү жана түстүү эмес экенин унутпаңыз, бирок алар караңгыда жол көрсөтүүчүңүз.
   • Түнкү асман - жарыктын булагы. Эгерде сиз жетишерлик төмөн болсоңуз, анда түнкү асмандан же терезеден келген жарык таякчалардын көзүңүздө иштешин жеңилдетүү үчүн жетиштүү контрастты камсыздайт.
   • Кээ бир согуш өнөрү объекттерди жана каршылаштарды аныктоо үчүн асманды жарыктын булагы катары колдонуп, мүмкүн болушунча төмөн бойдон калууга үйрөтөт - тактап айтканда, асманга каршы силуэттерин айырмалоо үчүн.
   • Чыбыктар конустарга караганда жарыкка сезгич болушса да, алар ак менен акты гана айырмалай алышат жана нерсенин контрастын жана анын артындагы жарык булагын колдонуп, сапаты начар сүрөттү чыгара алышат.
8. 8 Көз алмаларына акырын массаж жасаңыз. Көзүңүздү бекем жумуп, алаканыңыз менен бир аз басыңыз.
   • Болжол менен 5-10 секунддан кийин айланадагы караңгылык бир нече секундга агарып калат. Кайра ак түстү алмаштырганда, көзүңүздү ачсаңыз, караңгыда алда канча жакшы көрөсүз.
   • Алар айтышат, спецназдын жоокерлери да ушундай ыкманы колдонушат - караңгыда бир жолу 5-10 секунд көздөрүн катуу жумуп коюшат. Бул ыкманын эффективдүүлүгү илимий коомчулук тарабынан далилденбегени менен, дагы деле кимдир бирөөгө жардам бере алат.
9. 9 "Көрүү" үчүн бардык сезимдериңизди колдонуңуз. Көзүңүз караңгылыкка көнгөнчө караңгыда этияттык менен кадам таштаңыз.
   • Эки бутуңузду жерде кармап, колду алдыга сунуп, жай кыймылдаңыз. Жакын жерде эшикти, коридорду же терезени көрсөтүп турган үн өзгөрүүлөрүн жакшылап байкаңыз.Даракка же эшиктин кашегине тийбөө үчүн колуңузду алдыңызга жылдырыңыз.
10. 10 Үн менен чабыттоону үйрөнүңүз. Окумуштуулар азиздер менен иштөөдө чоң ийгиликтерге жетишти. Алар "чыкылдатуу sonar" деп аталган тили менен басуу тыбыштарын аткаруу жөндөмүн иштеп чыгышкан. Бул жарганаттар колдонгон сонарга окшош.
    • Сонарды колдонуу менен сиз алдыңыздагы жана айланаңыздагы нерселерди так таба аласыз. Эксперимент жүргүзүлдү, анда бир аял башка адам кармап турган идишти тапмайынча, маңдайындагы боштукту "сканерлөө" үчүн тили менен басуу үнүн чыгарды. Бир нече кошумча чыкылдатуу менен ал казандын капкагынын түрүн жана формасын аныктай алды.
    • Сонар тартуу боюнча дагы бир адис тоо велосипедин катаал жерлерде айдап, тоскоолдуктардан эч кандай көйгөйсүз качууга жөндөмдүү.
    • Сонар эксперттеринин айтымында, бул жөндөмдү ар бир адам өнүктүрө алат.

4төн 2 бөлүк: Көрүүнү коргоо жана жакшыртуу

1. 1 Күндүз күндөн коргоочу көз айнек тагыңыз. Жаркыраган күн нуруна жана ультрафиолет нуруна бир нече саат таасир берүү караңгылыкка көнүү жөндөмүңүздү начарлатат.
   • Күндүз күн нуру тийген көз айнексиз күндүн жарыгында өткөргөн ар бир 2-3 саатта караңгылыкка көнүүңүз болжол менен 10 мүнөткө төмөндөйт.
   • Караңгылыкка жай көнүүдөн тышкары түнкү көрүү сапаты да төмөндөйт. Мисалы, коргоочу көз айнексиз 10 күн ачык күндүн нуру астында калуу караңгыда көрүү жөндөмүңүздү 50%га төмөндөтөт.
   • Убакыттын өтүшү менен таякчаларыңыз, конустарыңыз жана жарыкка сезгич пигменттериңиз кадимки абалына кайтат. Алардын калыбына келүү мөөнөтү ар бир адам үчүн ар башка.
   • Нейтралдуу боз линзалары бар көз айнектерди колдонуңуз, алар көзгө көрүнгөн жарыктын 15% өтүшүнө мүмкүнчүлүк берет.
2. 2 Компьютериңиздин экранынын жарыктыгын азайтыңыз. Эгерде сиз түндө иштеп жатсаңыз, монитордун жарыктыгын минималдуу деңгээлге коюңуз.
   • Эгерде сиз караңгы бөлмөдө болсоңуз, бирок жаркыраган экранды тиктеп турсаңыз, түнкү көрүнүшүңүз бир кыйла төмөндөйт. Жарыкты төмөндөтүү менен караңгыда жакшыраак көрө аласыз.
   • Кээ бир программалар күндүн убактысына жараша экрандын жарыктыгын тууралайт.
3. 3 Көзүңүздү дайыма эс алыңыз. Монитордун алдында отурганда, кагаздагы тексттерди окуп жатканда же башка нерсеге көп убакыт бою көңүл бурууда тез -тез тыныгуу жасаңыз.
   • Көбүнчө көзүңүздү эс алыңыз. Ар бир 20 мүнөттүк жумуштан кийин, айрыкча компьютер экраны алдында, тыныгуу жасап, 20 секунд аралыкты тиктеп туруңуз. Бул сиздин көзүңүздү фокустоого мүмкүнчүлүк берет.
   • Компьютердин экраны алдында иштеген же ар бир эки сааттан кийин 15 мүнөткө көзүңүздү эс алдырыңыз же интенсивдүү кароону талап кылыңыз.
   • Күндүн ортосунда 5-10 мүнөт уктап көзүңүз чарчабасын. Көзүңүздү жумуп, акырын укалаңыз. Көзүңүздү эс алдыруу үчүн уктап калуунун кажети жок.
4. 4 Тамекини таштаңыз. Көпчүлүк адамдар тамеки чегүү ден соолукка көптөгөн коркунучтарды, анын ичинде өпкө рагына жана өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү ооруларына алып келерин билишет, бирок анын көздүн олуттуу ооруларына, ал тургай сокурлукка алып келерин аз эле адамдар билишет. Никотин караңгыда көрүү үчүн керектүү пигмент болгон родопсиндин өндүрүшүн азайтат.
   • Эгер тамекини таштасаңыз, түнкү көрүүңүз калыбына келиши мүмкүн.
5. 5 Перифериялык көрүнүштү машыктырыңыз. Перифериялык көрүнүштү колдонуу аз жарык аймактарда көрүү жөндөмүңүздү жакшыртуу үчүн өтө маанилүү.
   • Перифериялык көрүнүш - бул көзүңүздөгү таякчаларды колдонуу менен көрүү талааңыздын четиндеги кыймылды байкоо жөндөмүңүз.
   • Перифериялык көрүүнү өнүктүрүү - жарыктын начардыгында жакшы көрүүнүн натыйжалуу жолу.
   • Перифериялык көрүнүштү машыктыруу көпчүлүк адамдар үчүн көп убакытты жана күчтү талап кылса, бул караңгыда жакшыраак көрүүгө жардам берет.
   • Көрүүнү жакшыртуу үчүн көз көнүгүүлөрүн жасоо менен (анын ичинде перифериялык көрүү), сиз караңгыда жакшыраак көрө баштайсыз.
6. 6 Спорттук машыгууда көп колдонулуучу көнүгүүнү байкап көрүңүз. Перифериялык көрүнүштү жакшыртуу көптөгөн жагдайларда, анын ичинде спортто пайдалуу.
   • Бул көнүгүү үчүн сизге кадимки, түз, монохромдуу саман керек болот. Самандын ортосун белгилеп, тегерегине кара сызык чийиңиз.
   • Саманды шеригиңизге бериңиз жана андан 30-60 см алыстыкта ​​туруп, ар бир колуңузга тиш чукугучту алыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз саманды туурасынан кармашы керек.
   • Кара сызыкты карап, самандын учтарын перифериялык көрүнүшүңүз менен байкаңыз.
   • Кара сызыкка көңүлүңүздү буруңуз. Көзүңүздү кара сызыкта сактап, самандын эки учундагы тешиктерге тиш чукугучтарды салып көрүңүз.
   • Колуңузду толтургандан кийин, бири -бирине туташкан эки саманды колдонуу менен көнүгүүнүн татаалдыгын жогорулатсаңыз болот.
7. 7 Перифериялык көрүнүшкө көңүл буруңуз. Түнкү көрүнүштү жакшыртуу үчүн перифериялык көрүнүштү өнүктүрүүнүн дагы бир жолу - ага көңүл буруу жана аны күндүз көбүрөөк колдонуу.
   • Тынч жерде, жакшылап сыртта отуруңуз, анда сиз ар кандай нерселерди байкай аласыз. Түз алдыңызда бир нерсеге көңүл буруңуз.
   • Тандалган борбордук объектиге көз салып, айланаңызда көрүп тургандардын, кыймылдуу жана кыймылсыз нерселердин тизмесин түзүңүз. Ары бери карап, эмне сагынган болушуңуз мүмкүн экенин көрүү үчүн айланаңызга караңыз. Айланаңыздагы нерселерди борбордон канчалык алыс тааный турганыңызды акыл менен жазып алыңыз.
   • Бул көнүгүүнү кайталаңыз, бирок башка жерде жана айланаңыздагы объектилерди тааный турган аймакты кеңейтүүгө аракет кылыңыз.

4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Диетаңызды өзгөртүү

1. 1 А витаминин көбүрөөк колдонуңуз. А витамининин жетишсиздигинин алгачкы белгилеринин бири - түнкү сокурдук (же түнкү сокурдук).
   • Байыркы Египетте деле түнкү сокурлукту дарылоо үчүн диетаңызга боорду кошуу керек экени аныкталган, ал кийинчерээк табылгандай, А витамининин көп өлчөмүн камтыйт.
   • А витамининин жетишсиздиги көздүн чел кабыгынын өтө кургап кетишине алып келет, бул болсо көздүн алдында булуттун пайда болушуна, көздүн челинин үстүндө жараларга, көздүн көрүүсүнүн начарлашына, көздүн торчосунун бузулушуна жана көйгөйлөргө алып келет. көздүн былжыр чели.
   • Сабиз, брокколи, ашкабак, коон, балык, боор, байытылган дан эгиндери, сүт азыктары, капуста, черник жана өрүк сыяктуу азыктар А витамининин эң сонун булактары болуп саналат.
   • А витаминине бай азыктарды керектөөнү көбөйтүү пайдалуу болушу мүмкүн, бирок бул чөйрөдө жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, диеталык кошулмалар А витамининин көлөмүн жогорулатат. Мындан тышкары, бул азыктарды ашыкча колдонуу сиздин көрүүнү жакшыртпайт.
   • А витаминин таблетка же капсула катары сатып алууга болот жана дозасы микрограммда же медициналык бирдикте көрсөтүлөт. Чоң кишилер үчүн А витамининин орточо сунушталган дозасы 800–1000 мкг, же күнүнө 2600–3300 IU.
   • Көздүн карегиндеги родопсин протеини жарык тийгенде торчо жана опсинге бөлүнүп, кайра караңгыда синтезделет. А витамининин жетишсиздиги түнкү сокурдукка алып келиши мүмкүн, бирок кошумча А витамини көрүүнү жакшыртпайт.
2. 2 Кара жашыл жана жалбырактуу жашылчаларды керектөөнү көбөйтүңүз. Тамактануу аркылуу түнкү көрүнүштү жана көрүнүштү жакшыртууга келгенде, кээ бир жашылчалар эң пайдалуу болот.
   • Колар жашылчалары, шпинат жана капуста көздүн торчосуна зыян келтире турган кээ бир жарык толкундарын чыпкалоо аркылуу көздү коргогон азык заттарга бай.
   • Бул азыктар көздү белгилүү бир деградациялык процесстерден коргойт, мисалы, жашка байланыштуу макулярдык деградация.
3. 3 Дагы дени сак майларды жегиле. Тактап айтканда, омега-3 май кислоталары бар азыктарды көбүрөөк жегиле.
   • Омега-3 май кислоталары балыкта, өзгөчө лосось жана тунец сыяктуу майлуу сорттордо, ошондой эле капуста, өсүмдүк майлары, жаңгактар ​​(өзгөчө жаңгак), зыгыр уруктары, зыгыр майы жана жалбырактуу жашылчаларда кездешет.
   • Омега-3 май кислоталары макулярдык деградация менен күрөшүп, көздүн ден соолугун, жакшы көрүүнү жана кургактыкты сактоого жардам берет.
   • Бир изилдөөгө караганда, жумасына бир жолу майлуу балык жеген пациенттерде неоваскулярдык макулярдык деградацияга чалдыгуу коркунучу жарым эсе азайган. Эгерде сиз омега-3 май кислоталарын узак убакытка (12 жылдан ашык) керектесеңиз, анда бул оорунун пайда болуу коркунучу ого бетер төмөндөйт.
4. 4 Черника жегиле. Blueberry - бул ар кандай препараттарда колдонулуучу өсүмдүк.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, черника торчолорго байланышкан көз көйгөйлөрүнө кандайдыр бир таасир этиши мүмкүн.
   • Эң келечектүү изилдөө кант диабетинин жана кан басымынын өзгөрүүсүнө байланыштуу учурларда черника колдонууну колдойт.
   • Blueberries изилдөөнүн жыйынтыктары карама -каршы келгенине карабастан, түнкү көрүнүштү жакшыртат деп ишенишет. Кээ бир далилдер черника түнкү көрүнүштү жакшыртууга оң таасирин тийгизет деп айтса, башкалары бул талаптарды колдобойт.
   • Акыркы эсептөөлөр черника түнкү көрүнүштү жакшыртуу үчүн "балким эффективдүү эмес" деп айтышат.
   • Жаңы черника жай мезгилинде сатылат, ал эми башка мезгилдерде тоңдурулган мөмөлөрдү, джемди же консерваларды, же черника экстрактын диеталык кошумча катары сатып алсаңыз болот. Күнүнө канча көк чөп жеш керек экенин билүү үчүн таңгактын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
5. 5 Суюктукту көп ичүү. Көздүн бети 98% суудан турат. Кургак көздөр суусуздануудан улам пайда болот, бул караңгыда көрүүнү кыйындатат.
   • Жетиштүү сууну ичүү жалпы ден соолук үчүн абдан маанилүү, бирок суюктукту кабыл алуу менен жакшырган көрүү ортосундагы түз байланыш талаш жаратат.
   • Кээ бир офтальмологдор дененин суу балансына терс таасирин тийгизген айрым жагдайлар көрүүнүн начарлашына жана жалпы көздүн ден соолугуна алып келет деп ырасташат.
   • Мисалы, жогорку температура, нымдуулуктун төмөн климаты же катуу күндүн нуру базальдык катмардын суусуздануусунан улам функциясын жоготуп, көрүүңүзгө терс таасирин тийгизет.
   • Көзүңүздүн ден соолугун сактоо үчүн, сунушталган сууну колдонуңуз. Күнүнө жок дегенде 2 литр ичүүгө аракет кылыңыз. Иштин интенсивдүүлүгүнө жана экологиялык факторлорго жараша бул көрсөткүч ар кандай болушу мүмкүн.

4 -жылдын 4 -бөлүгү: Медициналык жардам алуу

1. 1 Оптологуңузга кайрылыңыз. Күндүзгү жана түнкү көрүнүшкө кам көрүү офтальмолог жана / же оптометр менен кеңешүүнү камтыйт. Көпчүлүк дарыгерлер жылына бир жолу текшерүүдөн өтүүнү сунушташат, сиздин көз карашыңыз олуттуу өзгөргөн жок.
   • Эгерде табигый жарыкта жакшы көрө албасаңыз, анда түн ичинде жакшы көрө албайсыз. Догдуруңузга жазылып, түнкү көрүнүшүңүз тууралуу сураңыз.
   • Рецепт линзалар же көз айнектер учурдагы муктаждыктарыңызга туура келерин текшериңиз. Көрүүңүз убакыттын өтүшү менен табигый түрдө өзгөрөт, андыктан сизге жаңы рецепт керек болушу мүмкүн.
2. 2 Көзүңүздү нымдап туруңуз. Мүмкүн болгон кургак көз көйгөйлөрү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
   • Дени сак, нымдалган жана эс алган көздөр жакшыраак көрүшөт, ал эми чарчаган жана кургак көздөр аз жарыкта кыймылга келүүнү кыйындатат.
   • Көзүңүздү эс алууга жана алардын нымдуулугун көзөмөлдөөгө аракет кылыңыз. Көбүнчө көздү ирмегиле, айрыкча компьютер, ноутбук, электрондук китеп же сыналгынын экранын тиктеп турганда.
   • Эгерде көзүңүз кургап кете турган болсо, кызарууну басаңдатууга жана көзүңүздү нымдандырууга жардам берүү үчүн рецептсиз көз тамчыларын алыңыз.Ошондой эле, кургактыктан арылууга жардам бере турган рецепт боюнча кам көрүү каражаттары жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешсеңиз болот.
3. 3 Эгерде сизде кандайдыр бир кооптонуу болсо, оптологуңуз менен сүйлөшүңүз. Күнүмдүк текшерүү учурунда, дарыгериңиз түнкү көрүнүшүңүз тууралуу сурабашы мүмкүн.
   • Түнкү көрүнүшүңүз менен болгон көйгөйлөрдү сөзсүз түрдө сүрөттөңүз. Көрүүнүн көптөгөн өзгөрүүлөрү жашка байланыштуу болсо да, кээ бир учурлар көрүүнүн начарлашына алып келген жашыруун ооруларга байланыштуу болушу мүмкүн.
   • Көрүүнүн өзгөрүшүнө алып келүүчү оорулардын жана шарттардын мисалдары катаракта, макулярдык дегенерация, астигматизм, глаукома, карылык гиперопиясы, миопия жана гиперопия.
4. 4 Көрүүңүздүн начарлашынын себеби медициналык оорунун алдында экенин билиңиз. Мүмкүн болгон ден соолук көйгөйлөрүңүздү баалоо үчүн терапевтке кайрылыңыз. Кээ бир медициналык шарттар жана дары -дармектер көрүү проблемаларына алып келиши мүмкүн.
   • Бул шарттарга диабет, мигрень, инфекциялар, глаукома, инсульт, кан басымынын кескин өзгөрүшү же баштын жаракаты сыяктуу капыстан жаракат кирет.
5. 5 Сиз алып жаткан дарыларга көңүл буруңуз. Оорулардан тышкары көптөгөн дары -дармектер бар, алардын терс таасирлеринин бири - көрүү начарлашы.
   • Көрүүнү өзгөртө турган дары -дармектердин эң көрүнүктүү мисалдарына булчуң релаксанттары (циклобензаприн), диуретиктер (гидрохлоротиазид) жана талма, баш ооруу жана маанайдын өзгөрүшү үчүн колдонулуучу препараттар кирет (топирамат).
   • Эч качан дарылануу режимин өзүңүз өзгөртпөңүз. Эгерде сизде дары -дармектериңиз пайда болгон кандайдыр бир көрүүнүн начарлашы байкалса, мүмкүн болгон дозанын өзгөрүшү же сиздин шартыңызга жардам бере турган, бирок көрүнүшүңүзгө терс таасирин тийгизбей турган башка дарыга өзгөртүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.