Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 3: Кантип чечкиндүү иш кылуу керек
• Метод 2 3: Коркуудан жана уялуудан кантип арылса болот
• 3-метод 3: Өзүнө ишенимди кантип түзүү керек

Эгер адам сени коркутса же уят кылса, алар менен сүйлөшүү дайыма коркунучтуу. Ар бир адам кожоюн же коңшу классташтары менен күрөшүшү керек. Эң жөнөкөй чечим - бул адамды этибарга албоо чечими сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок көбүнчө мындай сүйлөшүүдөн оолак болуу мүмкүн эмес. Кандай жагдай болбосун ишенимдүү сүйлөй аласыз. Ал үчүн өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу, чечкиндүү жүрүү, коркуу жана уялуу сезиминен арылуу керек.

Кадамдар

Метод 3 3: Кантип чечкиндүү иш кылуу керек

1. 1 Сүйлөшүүгө даярдан. Сезимдериңиз менен күрөшүү үчүн сөзүңүздү эрте пландаңыз.Эгерде сиз башчыңыз менен долбоорду талкуулоодон мурун тынчсызданып жатсаңыз, жумуш ордунда бош отурбаңыз, белгиленген мөөнөттөрдү аткарыңыз, майда нерселерге көңүл буруңуз жана каталарды колдон чыгарбаңыз. Жооптор аркылуу ойлонуу үчүн башчыңыз кандай суроолорду берерин элестетип көрүңүз.
   • Атүгүл кемчиликтерди аныктоо үчүн кесиптешиңиздин ишин карап чыгууну сурансаңыз болот.
2. 2 Көз байланышты сактоо. Толкунданган учурларда адамдар көзгө тийбөө үчүн полго карашат. Ишенимдүү адамдар маектешүү учурунда көзгө көрүнөт. Көз тийбесин, бирок кайдыгер эмес. Баш чайкоо, күлүү жана сүйлөшүүдө ылайыктуу болгондо жылмаюу.
3. 3 Акырын сүйлө. Корккон адам тез сүйлөп же мүдүрүлүшү мүмкүн. Сөзүңүздүн темпин жайлатыңыз. Сөздөрүңүздүн үстүнөн ойлонуп, айтылышыңызды байкаңыз. Сиз шашкан жоксуз жана маектешиңиз сизди өлчөп сүйлөсөңүз жакшыраак түшүнөт.
   • Өзүңүзгө же башкаларга үн чыгарып окуңуз.
4. 4 Үнүңүздүн тонусуна көңүл буруңуз. Бир гана темпти эмес, сүйлөө обонун да көзөмөлдөө маанилүү. Катуу үн, өтө төмөн же өтө катуу сүйлөө орунсуз. Табигый үнүңүз менен сүйлөңүз жана айланадагы ызы -чууну билиңиз.
   • Мисалы, чай ичүү учурунда катуу сүйлөөнүн кереги жок, бирок концертте үнүңдү бийик көтөргөнүң жакшы.
5. 5 Жылмайыңыз. Эгер ишенбесеңиз, жасалма көрсөтө баштаңыз. Ар кандай, атүгүл аргасыз жылмайуунун аркасында маанай жакшырары далилденген. Жооп берүүдөн мурун кишиге кыска жылмаюу тартуулаңыз жана сөз баштаңыз.
6. 6 Позицияңызды караңыз. Чуркап, бутуңузду сүйрөп, полго тиктеп отуруунун кажети жок. Ишеним билдирүү үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк орун алыңыз. Тик отуруңуз жана бутуңузду кайчылаштырбаңыз, тизеңизге таманыңызды койбоңуз. Түз турганда далыңызды түз, бутуңузду ийин туурасында бөлүп коюңуз. Эч качан колуңузду кайчылаштырбаңыз.
   • Ишкер чөйрөдө, адамды катуу кол алышуу менен тосуп алыңыз.
7. 7 Туура кемчиликтер. Эгерде сиз үнүңүздүн калтырап жатканын же орунсуз эскертүү бергениңизди байкасаңыз, анда башка адам жооп берип жатканда өзүңүздү чогултуу үчүн суроо бериңиз. Сиз дааратканага барып жуунсаңыз болот.
   • Сиз сурасаңыз болот: «Мен Иван Андреевич менен болгон ишиңиз жөнүндө уктум. Бул тууралуу айтып берсеңиз? "
   • Сиз дагы: "Кечиресиз, мен бир мүнөткө кетишим керек" деп айтсаңыз болот.
8. 8 Кет. Эгерде ал адам душмандык кылса, анда сен кетүүгө укуктуусуң. Эч ким кыйкырууга же орой мамиле кылууга татыктуу эмес. "Бир аздан кийин, сиз тынч болгондо сүйлөшөбүз" деп айткыла, анан кеткиле.

Метод 2 3: Коркуудан жана уялуудан кантип арылса болот

1. 1 Коркуунун булагын баалаңыз. Адамдар коркунучтарды өтө жогору баалашат жана потенциалын жана күчтүү жактарын баалашпайт. Бул чыныгы коркунуч учурларында пайдалуу, бирок текебер адамдар менен баарлашууга тоскоол болот. Коркууңуздун булагына азыраак көңүл буруңуз жана сизге жаккан же кубандырган нерселерге көңүл буруңуз. Бул маанайыңызды жакшыртат, ишенимди арттырат жана коркууңузду жок кылат.
   • Мисалы, бир кордоого токтолбоңуз жана кечээ алган беш комплиментти ойлоп көрүңүз.
   • Кээде басуу инсандыктын же маданияттын бир бөлүгү экенин жана сизге атайын багытталбаганын унутпаңыз.
2. 2 Окшоштуктарды табуу. Сиз бул адам менен жалпылыгыңыз көп экенин байкасаңыз болот. Канчалык окшош болсоң, ошончолук коркосуң. Бул өзгөчөлүктөрдү карап көрүңүз жана кийинки сүйлөшүүдө колдонуңуз.
   • Ошентип, экөөңөр тең футболду сүйө аласыңар, коңшулукта жашайсыңар же белгилүү бир серияны көрө аласыңар.
3. 3 Бир нече терең дем алып, чыккыла. Сүйлөө алдында терең дем алуу ыкмасын колдонуңуз. Бул өзүңүздү бириктирип, ишенимдүү иш кылууга мүмкүнчүлүк берет. Мурдуңуз менен жай дем алыңыз, андан кийин оозуңуз менен дем алыңыз. Өзүңүздү тынч сезгенче кайталаңыз.
4. 4 Адамды күлкүлүү абалда элестетип көрүңүз. Өз ара аракеттенүүдөн мурун, башка адамды күлкүлүү костюм же күлкүлүү кырдаалда элестетип көрүңүз. Бул эс алууга жана маанайыңызды бир аз жакшыртууга жардам берет.
5. 5 Бейтааныш адамдар менен сүйлөшүүгө машыгыңыз. Коомдук көндүмдөрдү өнүктүрүү жана коркуткан адамдар менен өз ара аракеттенүүнү үйрөнүү үчүн чоочун адамдар менен байланышыңыз. Мисалы, дүкөндө сатуучу менен сүйлөшүңүз же автобустагы адам менен сүйлөшүңүз.
6. 6 Профессионалдуулукту көрсөтүңүз. Эгерде сиз жетекчиңиз менен сүйлөшүүдөн корксоңуз, анда сиз өзүңүздү профессионалдай алып жүрүшүңүз керек. Кыйкырба жана ачууга алдырба. Кожоюнуңуз жөнүндө ушак айтпаңыз. Эгерде сиздин жетекчиңиз сизди коркутуп жатса, Адам ресурстарына кайрылыңыз.
7. 7 Бир нече кадам алдыда ойлон. Балким сизди мугалим же жетекчи коркутат же дайыма сынга алат. Сүйлөгөнгө чейин алардын реакциясын алдын ала билүүгө аракет кылыңыз. Үй тапшырмаңызды же жумуш долбооруңузду карап чыгып, эмнени сагынып калганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, эмнени жакшыртуу керек же башка багытта иштеп чыгуу керек. Бул сизди сүйлөшүүгө даяр кылат.
   • Баарын текшерүүгө убакыт болушу үчүн, бардык тапшырмаларды алдын ала аткарыңыз.

3-метод 3: Өзүнө ишенимди кантип түзүү керек

1. 1 Жетишкендиктериңизди тизмектеңиз. Жетишкен нерселериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ушул сыяктуу ойлор өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жана башкалар менен ыңгайлуу баарлашууга жардам берет. Классташтарыңыздан же кесиптештериңизден жакшы бааларды, промоушндарды, сыйлыктарды жана оң сын -пикирлерди тизмектеңиз.
2. 2 Кыска мөөнөттүү максаттарды коюңуз жана ишке ашырыңыз. Ишенимди бекемдөөнүн тез жолу - бул жөнөкөй максатты ойлоп табуу жана ишке ашыруу. Мисалы, жумуштан кийин спорт залга барууну же сабактан кийин бир саат машыгууну максат кылыңыз.
   • Кичинекей тапшырмаларды аткаргандан кийин өзүңүздү ишенимдүү сезүү татаал иштерди аткарууну жеңилдетет.
3. 3 Досторуңузду акылдуулук менен тандаңыз. Кээде эң жакын адамдарыбыз башкаларга караганда өзүбүздү баалоону төмөндөтөт. Эгер досуңуз сизди дайыма кемсинтип, сындап же кемсинтип жатса, андан алыстаганыңыз оң. Чалууларга азыраак жооп берип, чогуу аз убакыт өткөрүңүз. Өзүңүздү камкор жана боорукер адамдар менен курчаңыз.
   • Эгер үй -бүлө мүчөсү сизге жаман мамиле кылса, андан качуу кыйыныраак болот. Адамды тоготпогула же орой болгондо басып кеткиле.
4. 4 Сырткы келбетиңизге көңүл буруңуз. Өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуунун дагы бир ыкмасы-күн сайын жакшы көрүнүү. Душка түшүңүз, таза, бырышсыз кийимдерди кийиңиз жана чачыңызды кыркыңыз.
   • Сырткы келбетиңизге тынчсызданбоо үчүн коркутуучу адам менен сүйлөшүүдөн мурун күзгүдөн же телефондун экранынан өзүңүздү караңыз.
5. 5 Өзүңдү сакта. Адам өзүн жакшы сезгенде, ал өзүн ишенимдүү алып жүрөт. Ар түнү жок дегенде жети саат уктоону максат кылып, жумасына үч жолу көнүгүү жасап, мөмө -жемиштерди, белокторду жегиле.
6. 6 Сүйгөнүңдү кыл. Өзүнө ишенген адам дээрлик дайыма бактылуу болот. Күн сайын жок дегенде бир жакшы көргөн иш үчүн убакыт бөлүңүз. Мындай ырахатты күтүп, коркунучтуу адамдар менен болгон баарлашуу жолдогу кичинекей тоскоолдуктардай көрүнөт. Сүйүктүү телешоуңузду көрүүнү, досторуңуз менен жолугушууну, ресторанда тамактанууну же дүкөнгө барууну пландаңыз.