Согуш рефлекстерин кантип жакшыртуу керек

Мазмун

Кадамдар
Кеңештер
Эскертүүлөр

Рефлекс - бул ойлонбостон иш кылуу керек болгон учурда дененин жүрүм -туруму. Рефлекстер табигый (колуңузду дароо ысык көмөчтөн тартып алганда) жана сатып алынган (мисалы, түнкүсүн үйгө келгенде жарыкты күйгүзгөнүнө карабай). Рефлекстерге ээ болуу ар кандай аракеттерди тынымсыз кайталоодон турат. Бул процесс учурунда тынымсыз аракеттердин эс тутуму аң -сезимге өтөт.

Кадамдар

1 Коргонуу рефлексин өнүктүргүңүз келген бардык чабуул түрлөрүн жазыңыз.
2 Окутуу боюнча өнөктөш табыңыз.
3 Өнөктөшүңүздөн акырын сокку урууну сураныңыз. Муну кылып жатканда, чабуулдан качууга же бөгөт коюуга аракет кылыңыз. Эсиңизде болсун, кээ бир муштумдарды тосуу мүмкүн эмес, мисалы, түз сокку. Эгерде сиз бөгөт коюуга аракет кылсаңыз, анда сиз жөн гана атаандашыңыздын колунан эмес, өзүңүздүн колуңуздан да сокку аласыз.Сиз ошондой эле соккуну бөгөп же качкандан кийин дароо каршы чабуул жасоого болот.
4 Ошол эле чабуулдан коргонуу процессин кайталаңыз. Эгерде сиз коргонуу кыймылынын туура аткарылышына ишенсеңиз, анда өнөктөшүңүздөн муштумдун ылдамдыгын жогорулатууну сураңыз. Муну 10-15 мүнөт жасаңыз. Сиздин денеңиз дал ушул кырдаалга жооп берүүнү үйрөнөт.
5 Башка чабуулга же коргонууга өтүңүз. Машыгууңузду 10-15 мүнөт улантыңыз. Эми сиздин денеңиз башка кырдаалга реакция кылууга көнөт.
6 3 же 4 сокку жана 3-4 дал келген блокту өздөштүрмөйүнчө же ар кандай чабуулдардан коргонуу кыймылдарын алмаштырууну улантыңыз.
7 Өнөктөшүңүздөн туш келди тартипте аяктаган чабуулдарды ойноону сураңыз. Акырындык менен чабуул жана коргонуу аракеттерин жасоо ылдамдыгын жогорулатуу. Сиздин денеңиз азыр кол салуунун сапатын кантип аныктоону жана андан кантип кутулууну үйрөнө баштайт.
8 Бардык мурунку кадамдарды кайталаъыз. Баланстын жардамы менен гана рефлекстер пайда болот.
9 Башка адамдардан жардам алыңыз же башкача чабуунун жолдорун издеңиз. Кантсе да, сиздин максат - белгилүү бир адамдын чабуулдарынан коргонуу рефлекстерин эмес, согуштук рефлекстерди өнүктүрүү.
10 Жогорудагыларды өздөштүргөндөн кийин дагы 2 адамды жумушка туташтырыңыз. Алардын бири алдыңызда, экинчиси капталында турсун. Өнөктөштөрүңүздүн өзүм билемдик менен кол салууларынан коргоону улантыңыз. Өнөктөштөрүңүздөн кол салууларды бир убакта эмес, жекече баштоону сураныңыз.

Кеңештер

Согуш өнөрү мектебине жазыл. Сиз жогоруда айтылгандардын бардыгын жасайсыз, бирок кесипкөй тренерлердин көзөмөлүндө гана. Ошентип, сиз профессионалдуу спарринг өнөктөштөрүнүн чабуулдары менен күрөшө аласыз.
Булчуң эсиңиз жакында иштей баштайт жана кыймылдарыңыз табигый болуп калат. Ошондой эле кол салууларга каршы күрөшүү үчүн сизге ыңгайлуу болгон кээ бир кыймылдарды табыңыз. Чабуулдан качуунун универсалдуу жолу жок - эксперимент жана практика менен гана.
Сабагыңыздан ырахат алыңыз. Жек көрүү ойлору менен машыкпаңыз жана согуш искусствосун кимдир бирөөгө зыян келтирүүнүн жолу катары карабаңыз. Процестен ырахат алыңыз, ошондо сизге согуш техникасын өздөштүрүү оңой болот.
Өзүңүзгө же өнөктөшүңүзгө зыян келтирбөөгө аракет кылыңыз. Кичине жаракат алыш үчүн чийип жатасыз.