Мазмун

• Кадамдар
• 3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Сергек жашоо образы аркылуу ийгиликке жетүү
• 3төн 2 бөлүк: Психикалык процесс катары ийгиликке жетүү
• 3төн 3 бөлүк: Ийгилик адаттарын ишке ашыруу

Ийгиликтин эч кандай сыры жок болсо да, ийгиликтүү адамдар көптөгөн мүнөздөрдү жана адаттарды бөлүшөт. Ийгиликтүү адамдардын адаттарын кабыл алыңыз жана жашоодо жемиштүү болуунун теориялык негиздерин түшүнүңүз - бул сиз тандаган бардык чөйрөдө бийиктиктерге жетүүгө жардам берет.

Кадамдар

3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Сергек жашоо образы аркылуу ийгиликке жетүү

1. 1 Эрте ойгон. Америка Кошмо Штаттарынын негиздөөчүсү жана ийгиликтүү ишкер Бен Франклин "Эрте жатып, эрте туруу адамды дени сак, бай жана акылдуу кылат" деп айткан. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрте туруу бизди абийирдүү кылат жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүбүздү жакшыртат, ошол эле учурда күндүн ар бир саатын туура пайдаланууну камсыз кылат. Бул жерде дайыма эрте турууга жардам бере турган кеңештер бар.
   • Кечинде акылга сыярлык убакытта жатууну пландаңыз (анын ичинде гаджеттерди жаткандан бир саат мурун токтотуу).
   • Ойготкучтагы тындыруу баскычын баспаңыз. Сиз ойгонгон столдун үстүнө ойготкучту же башка аппаратты койгонуңуз жакшы. Бул ойготкучтун үнүн басууга турууга мажбур кылат.
2. 2 Спорт менен машыгуу. Ийгиликтүү адамдар мыкты аткарыш үчүн денеңизге кам көрүшүңүз керек экенин түшүнүшөт. Бул төмөнкү артыкчылыктарды камсыз кылган үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү камтыйт:
   • депрессияны басуу;
   • энергияны жогорулатуу жана чарчоо менен күрөшүү;
   • иммунитетти бекемдөө жана оорулардын алдын алуу;
   • тартипке жана максаттарга берилгендикке үйрөтүү.
   • Эгерде сизде үзгүлтүксүз жана толук кандуу көнүгүүгө убактыңыз жок болсо, күнүмдүк жашооңузга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизиңиз, мисалы, тепкичке чыгуу же жакын жерлерге машина айдоонун ордуна басуу. Бул сергек жашоого өбөлгө түзөт.
3. 3 Эмоционалдык жана психикалык ден соолукту чыңдоо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмоционалдык ден соолук жалпы өзүнө болгон ишеним үчүн өтө маанилүү, бул ийгиликтүү кесиптик аракеттердин негизги компоненти. Башкача айтканда, бактылуу адамдарды жараткан ийгилик эмес, ийгиликти жараткан бактылуу адамдар. Төмөндө бактыңызды башкарып, ийгиликке жетүүнүн бир нече жолу бар.
   • Милдеттенме. Бул контекстте милдеттенме көйгөйлөргө жана артка чегинүүлөргө карабай багынбоону билдирет. Өзүңүзгө күмөн санабаңыз - анын ордуна, учурдагы жана келечектеги аракеттериңиз үчүн кыжырданууну кыймылдаткыч күч катары колдонуңуз.
   • Көзөмөл. Көзөмөл - бул алсыздыктан баш тартуу.Бул чакырыктарды жана чакырыктарды кабыл алуу жана алардын пайда болушун күтпөстөн, натыйжаларга таасир этүүгө аракет кылуу дегенди билдирет.
   • Чалуу. Чакырык дайыма үйрөнүү жана өнүктүрүү үчүн стресстик кырдаалдарды (оң жана терс) кабыл алууну билдирет.

3төн 2 бөлүк: Психикалык процесс катары ийгиликке жетүү

1. 1 Планды элестетүү. Ар бир күн үчүн курсту түзүүгө убакыт бөлүңүз. Жөн эле тизме түзбөңүз, бирок маанилүү долбоорлорду жана тапшырмаларды аткаруу үчүн жасай турган кадамдарды элестетип көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аракеттерди визуалдаштыруу тапшырмаларды аткаруунун ылдамдыгын жана ийгилигин жогорулатат. Бул планды деталдуу түрдө ойлонгондо, күн сайын көбүрөөк тапшырмаларды аткара аласың дегенди билдирет. Төмөндө ийгиликке жетүү үчүн визуализацияны кантип колдонуу боюнча сунуштар бар.
   • Ийгиликке жетүү үчүн сизге керектүү инсандык сапаттарга көңүл буруңуз. Сиз банктын президенти болобу же мектептин ата -энелер комитетинин мүчөсү болобу, ийгиликтүү адамдардын баарында окшош өзгөчөлүктөр бар. Угуу, үйрөнүү, баарлашуу, тапшыруу, уюштуруу көндүмдөрү алардын бир канчасы гана. Буга ийгиликтүү адамдардын жөндөмүн кошуңуз.
   • Ийгиликтин кандай болорун элестетиңиз. Ийгиликтүү интерьер дизайнери же балдарды тарбиялаган ата -эне болууну каалап жатасызбы? Кандай болбосун, ийгилик сиз үчүн кандай болорун элестетүү маанилүү, кийе турган кийимиңиз жана айланаңыздагы адамдар.
   • Ырастоолорду (позитивдүү сөздөрдү) колдонуңуз. Визуализация оозеки жана жазуу жүзүндөгү тастыктоолор менен бирге жүрөт. Мисалы, эгер сиз ийгиликтүү гольфчу болгуңуз келсе, көзүңүздү жумуп, өзүңүзгө кайталаңыз: “Мен өзүмдү жашыл талаада көрөм. Мен өзүмдү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезем. Мен сокку берүүгө даярмын. Мен топту урганда, ал так мен каалаган жерге учат. Ал чайырга түшөт жана эки хитке жетпей калат ".
2. 2 Эмне үчүн каалаганыңа ээ болгуң келгенин түшүн. Ийгиликтин бир бөлүгү-бул өзүн-өзү таануу, ал эми өзүн-өзү аңдоонун бир бөлүгү-каалоолорду жана жүрүм-турумду башкаруучу мотивдерди түшүнүү.
   • Бул сиздин максаттарды аныктоо үчүн маанилүү болуп саналат, ошондой эле аларга жеткенден кийин эмнени ала тургандыгын жана бул жетишкендиктер жашооңузга оң таасирин тийгизерин түшүнүү маанилүү. Мисалы, эгер сиз жогорулоону кааласаңыз, эмне үчүн бул сиз үчүн абдан маанилүү экенин өзүңүздөн сураңыз. Чоңураак эмгек акы жана жеке өзүн тастыктоо үчүнбү? Же бул кимдир бирөөнү таң калтырууга аракет кылып жатканыңыз үчүнбү?
   • Максаттарыңыздын багытын кайра карап чыкканыңызда, сиз муктаждыктарыңызды кайра карап чыгып, акылдуу чечимдерди кабыл алууңуз мүмкүн. Мисалы, эгерде сиз көтөрүлгүңүз келген себеп чындыгында сиздин максатыңызга жетүү үчүн керек болгон адам эмес экенин байкасаңыз, приоритеттериңизди кайра карап чыгыңыз жана жеке бакытты сактап калуу жолдорун издеңиз жана дагы эле ийгиликтүү болуңуз.
3. 3 Приоритеттериңизди кайра карап көрүңүз. Өткөн жумада эмне кылганыңызды жана канча убакытка созулганын сүрөттөгөн убакытты жазыңыз. Убактыңызды жана энергияңызды эмнеге жумшап жатканыңызды жакшылап карап көрүңүз. Бул ийгиликте маанилүү роль ойной турган жеке жана кесиптик мамилелерди өнүктүрүүгө кеткен убакытты камтыйт.
   • Өзүңүздөн сураңыз, бул аракет убактыңыздагы инвестициядан алынган баага татыктуубу? Мисалы, түнкүсүн сүйлөшкөн кызыңыз менен сүйлөшүп отурсаңыз, бул сиз сүйгөн жумушта жемиштүү болууга жардам береби? Мугалимдин жардамчысы катары жумасына 40 саат иштөө балдарга жардам берүү жана дүйнөнү жакшы кылуу каалоосун канааттандырат?
   • Күтүүлөрдү жана аларды кантип аткаруу керектигин тууралаңыз. Кандай милдеттер жана жоопкерчиликтер сизге көбүрөөк канааттануу алып келерин өзүңүздөн сураңыз жана аларды жазыңыз. Андан кийин тизмеден өтүңүз жана максаттарыңызга жетүү үчүн кандай тоскоолдуктарга туш болоруңузду ойлонуп көрүңүз.Бул тоскоолдуктар сиз өзүңүз жаратканбы же сизди жакшы адам кыла турган кыйынчылыктарбы? Ийгиликке жакындатуу үчүн жолдо тоскоолдуктар барбы?
4. 4 Тилектериңизди ээрчиңиз. Ийгиликтин тузактарынын бири - бул максатка умтулуу, анткени ал башка адамга ийгилик алып келген, ошол эле учурда өзүңдүн каалооңду этибарга албайт. Бул импульсивдүү иш -аракет кылуу керек дегенди билдирбейт - жөн гана күчтүү жактарыңыз менен ойноп, чыгармачылыгыңызды жана шыктанууңузду үйрөнүңүз.
   • Жакшы иш жакшы маяна алып келет. Жакшы төлөнгөндүктөн жумушка умтулуунун ордуна, өзүңүз шыктанган жана мыкты боло турган жумушка умтулуңуз. Кайсы тармакта болбосун эң сонун жетишкендиктер каржылык сыйлыктарды алып келет.
   • Сиз продуктусуз. Адамдар сейрек компанияга инвестиция кылышат, анткени ал саткан продукт алмаштырылгыс. Көпчүлүк учурларда, башкы ролду долбоорду жетектеген, көз карашы бар жана ишенимге ээ болгон адам ойнойт. Биз өзүбүз сүйгөн нерсеге чөмүлгөндө, бизди улуу кылган инсандык сапаттарды жана жөндөмдөрдү көрсөтөбүз. Эл буга реакция кылып, сизге ишенет.
   • Муну жасаңыз, анткени муну кыла албайсыз. Эртең менен ойгонууга эмне түрткү болорун ойлон. Жумушуңуз, ата -эненин ролу, кечки хоббиңиз кандай? Каалаган чеберчиликке же продукцияга шыктандырган нерсеге багынып берүүнүн жолдорун издеңиз жана өзүңүздүн ийгилигиңизди кайра жаратыңыз.
5. 5 Ыңгайсыздыкка чыдоону жана ырахатты кийинкиге калтырууну үйрөнүңүз. Акылдын күчтүүлүгү эмоциянын жоктугун билдирбейт. Бул эмоцияларыңыздан кабардар болууңузду, бирок сөзсүз түрдө ыңгайсыздыкка туш болгондо алар менен күрөшүү үчүн күчтүү болууну билдирет.
   • Мотивациялуу болуңуз. Жаңы адамдардын айланасында тынчсызданып жатасызбы? Чоңураак долбоордун ийгилигинин ачкычы болгон азыркы тапшырмадан чарчадыңызбы? "Кечиресиз, мен [x] кылышым керек" деп айтуунун ордуна, "мен муну жеңе алам" деп айтыңыз, же "бул үчүн бир күндү бөлүп, бүтүрүңүз".
   • Кичине башта. Бүгүн сиз идиш жуумайынча сыналгы көрүүдөн баш тартасыз. Бир жылдан кийин, марафондо жыйырма экинчи километр аралыкты таштап кетүүдөн баш тартасыз. Ийгиликке машыктыруу - бул манжаңызды кагуу эле эмес. Бул убакыттын өтүшү менен жана жашоонун бардык аспектилеринде стандарттарды жана жакшы адаттарды сактоо жөнүндө.
6. 6 Сиздин прогресске талдоо. Пландын болушу абдан маанилүү, бирок артка кадам таштап, эмнеге жетишкениңизди жана эмне кылуу керектигин талдай билүү да маанилүү.
   • Күндөлүк сактоо. Кээ бир иш -чаралар, мисалы, журналдарды жазуу, тизмелерди түзүү же календарды / визуалдаштыруу тактасын колдонуу, ийгиликке карай жолуңузду талдоого жана көзөмөлдөөгө жардам берет.
   • Эсиңизде болсун, анализ оңой эмес. Ийгиликке жетүү жолуңуз жөнүндө ойлонуунун мааниси - далыңыздан сылап коюу эмес, маанилүү этаптарга жеткениңизди сын көз менен баалоо. Болбосо, сиз баштапкы планга өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз же башында жасоого ниеттенген аракеттериңизди толугу менен кайра карап чыгыңыз.
   • Башынан баштоо жоготуу дегенди билдирбейт. Эгерде талдоо жүргүзгөндөн кийин, сиз туура эмес жолдо экениңизди түшүнсөңүз, анда жаңы багытты элестете турган мезгил келди. Үйрөнгөн нерселериңизди эсепке алыңыз жана өзүңүздүн жолдон кантип сиздин амбицияңызга жана таланттарыңызга жакыныраак болгон жолго өтүүнү ойлонуп көрүңүз.

3төн 3 бөлүк: Ийгилик адаттарын ишке ашыруу

1. 1 Каталардан сабак алыңыз. Ийгиликтүү адамдар төрөлбөйт, алар тобокелдикти да, ийгиликсиздикти да камтыган топтолгон турмуштук тажрыйбанын жардамы менен жасалат. Албетте, сиз эч качан импульсивдүү түрдө аракеттенбешиңиз керек, бирок эгер сиз эсептелген тобокелчиликке барсаңыз, ал узак мөөнөттүү келечекте өзүн актай алат.Ар бир кылган ишиңизде ийгиликке жетпесеңиз да, каталарды талдоо жана алардан үйрөнүү бардык ийгиликтүү адамдардын негизги сапаты экенин унутпаңыз.
   • Стив Жобс 1985 -жылы Apple менен иштешүү кыйын болгон үчүн көп жагынан иштен алынган. Бирок, ал 12 жылдан кийин кайтып келип, лидерлик жөндөмүн өркүндөткөндүктөн, кийин төмөндөп бараткан компанияны ийгиликтүү жана келечектүү компанияга айландырды.
2. 2 Активдүү болуңузреактивдүү эмес. Изилдөөлөр жеке ийгиликти активдүү болуу менен байланыштырды. Андыктан сизди табуу мүмкүнчүлүгүн күтүүнүн ордуна, жашооңузду жана карьераңызды өркүндөтүүнүн жолдорун тизмектеп, кечиктирбестен аракеттениңиз. Төмөндө активдүүлүктү жогорулатуу үчүн кээ бир тактикалар келтирилген. Мээ чабуулунун пайдалуу ыкмаларына бекер жазуу, тизме түзүү жана карталарды чийүү кирет.
   • Кандай тоскоолдуктарга туш болоруңузду алдын ала билип, аларды кантип жеңүүнү пландаңыз. Болжолдоо визуалдаштыруу сыяктуу көндүмдөр менен байланыштуу. Биз ийгиликке карай жолду реалдуу проектилегенде, биз жолдогу кыйынчылыктарды болжолдойбуз.
   • Алдын ала турган тоскоолдуктарды болтурбоо. Албетте, бардык тоскоолдуктардан качуу мүмкүн эмес, бирок алардын көбүн алдын ала даярдоо, каржылоо алуу жана окутуу аркылуу айланып өтүүгө болот.
   • Убакытты баалоо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөн гана чара көрүү эмес, билүү маанилүү качан аларды өз мойнуна алуу. Чоочун бизнеске кирүү сизди даярдыксыз же ойлонбой койгондой кылып көрсөтүшү мүмкүн. Эгер кандайдыр бир чара көрүүдөн тартынсаңыз, анда сиз өз жөндөмүңүздү колдоно албай, лидер катары иштей албай калышы мүмкүн.
3. 3 Өзүңүздү ийгиликтүү адамдар менен курчаңыз. Ийгилик боштукта болбойт. Ар бир ийгиликтүү адамда жолдо жардам берген досторунун, мугалимдеринин, насаатчыларынын, кесиптештеринин жана башкалардын тизмеси бар.
   • Айланаңыздагы адамдарды караңыз: таланттуу, позитивдүү, колдогон, мотивацияланган жана билимдүү. Мүмкүн болсо, үйрөнүүгө жана алар менен кызматташууга убакыт бөлүңүз.
   • Практика, семинарлар жана кесиптик көзөмөл дагы ийгиликтүү адамдар менен баарлашуунун жана үйрөнүүнүн эң сонун жолу.
   • Балким, сиздин максатыңыз байлыкка умтулуудан ашып кетет жана сиз ата -эне же мугалим катары ийгиликтүү болуунун жолдорун издеп жаткандырсыз. Эреже ошол бойдон калууда. Сиз суктанган ийгиликтүү адамдарды табыңыз. Алар менен баарлашып, аларга эмне түрткү болгонун билип алыңыз. Жеке амбицияңызды жандандыруу үчүн жакшы адаттарды кабыл алыңыз.
4. 4 Оң, күчтүү мамилелерди өнүктүрүңүз. Сиз жеткирүүнү же кардарларды тейлөөнү жакшыртууга аракет кылып жатасызбы? Башка, тажрыйбалуу адистерден насаатчылык издеп жатасызбы? Чеберчилигиңизди жогорулатып, жогорку класстагы велосипедчи болгуңуз келеби? Логистикалык же жеке ойлонуп жатасызбы, эч кандай оюн талаасына карабай, туруктуу мамилелерди куруу ийгиликтүү болуунун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Төмөнкү тактика бул мамилелерди үзүрлүү өнүктүрүүгө жардам берет.
   • Жеке таанышуу тармагын кеңейтүү. Ар бир ишкер күчтүү бренд жана социалдык медианын катышуусу кесиптик ийгиликтин ачкычы экенин билсе да, алар мүмкүнчүлүктөрдүн жана өнүгүүнүн эң кеңири таралган булагы болгон жеке байланыштарды алмаштырбайт.
   • Өзүңүздүн олуттуу амбицияңыздан тышкары мамилелерди өнүктүрүңүз. Жеке жашооңузду профессионалдык же жумуш контекстинде адамдарды башкаруу практикасы катары элестетиңиз. Эгерде сиз үй -бүлө мүчөлөрүнүн муктаждыктарын укпасаңыз же ишенимдүү дос болбосоңуз, анда бул мамиле үзгүлтүккө учурайт. Жаңы достор менен мамилени өнүктүрүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издөө да маанилүү, андыктан хобби клубуна кошулууну же хоббиге байланыштуу жолугушууларга катышууну ойлон.
5. 5 Суйлогондон көрө суроолорду бериңиз жана угуңуз. Суроо берүү - маанилүү сүйлөшүүлөргө катышуу үчүн гана эмес, башка адамдарга бир нерсе менен бөлүшүү мүмкүнчүлүгүн бергендиктен, билимиңизди кеңейтүү жана жагымдуулугуңузду жогорулатуунун эң сонун жолу.
   • Башкаларды угуу менен, алардын тажрыйбасынан пайдалануу жана үйрөнгөнүңдү келечектеги кыйынчылыктарга колдонуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуң.
6. 6 Жоопкерчиликти алыңыз. Кылган ишиңиз үчүн күнөөнү башкаларга жүктөсөңүз, өзүңүздү ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүнөн ажыратасыз.
   • Сырттан келген күчтөрдү ийгиликсиз деп күнөөлөбөңүз. Тескерисинче, эмне кылганыңызды жана кийинки жолу кантип жакшыраак кылууну талдаңыз. Ийгиликке же ийгиликке жетпөөңүздү өзүңүз чечээриңизди унутпаңыз.
7. 7 Жогорку стандарттарды сактоо. Ийгиликтүү адамдар абдан мотивациялуу жана күчтүү эмгек тартибине ээ.
   • Ар бир аткарылган ишке мүмкүн болушунча көбүрөөк инвестиция салыңыз. Кесиптештердин жана менеджерлердин күткөнүнөн ашып түшүңүз. Талаптарды эле аткарбаңыз, бирок дайыма сизден күтүлгөндөн ашып кетүү үчүн өркүндөтүү үчүн аракет кылыңыз.