Мазмун

• Кадамдар
• 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Денеңизди машыктырыңыз
• 4 ичинен 2 -бөлүк: Коомчулукка тартылыңыз
• 4төн 3 -бөлүк: Техникаңызды өркүндөтүңүз
• 4 ичинен 4 -бөлүк: Профессионал болуу

Профессионалдуу велосипедчилер Жиро д'Италия, Тур де Франс жана дүйнө жүзүндөгү башка расалар сыяктуу мелдештерге катышып, кайсы велосипедчи жана кайсы команда мыкты оюн көрсөтө аларын билишет. Про велосипедчи болуу үчүн төмөнкү кадамдарды карап көрүңүз.

Кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Денеңизди машыктырыңыз

1. 1 Күн сайын минип жүрүңүз. Машыгуу жана практика - бул ар кандай спорттун жана ар кандай кесипкөй велосипедчинин таянычы, бул миль аралыкты басып өтүүнү билдирет. Профессионал болуу үчүн орточо эсеп менен күнүнө эки сааттан, жумасына алты күн машыгуу керек. Эгерде аба ырайы велосипед тебүү үчүн өтө суук болсо, спорттук залда же үйдө стационардык велосипед менен машыгууга болот.
   • Профессионалдуу велосипедчилер үчүн машыгуу күнүнө 4-6 саатты талап кылат, бирок кээде бул убакыттын бир бөлүгүн салмакта жана спорт залында күч машыгуулары менен өткөрүүгө болот.
2. 2 Күч машыгууларын жасаңыз. Булчуңдарды, тактап айтканда, бутту жана тулкуну куруу үчүн жумасына эки жолу 60 мүнөттүк машыгуу жасаңыз. Сиз арык булчуң массасы менен жакшы формада болушуңуз керек.
   • Көнүгүүнүн кээ бир жакшы мисалдары - скват, машинанын шыйрагы жана өпкө.
3. 3 Туура тамактануу. Спорттук оор кыйынчылыктар учурунда денеңизди сактап калуу үчүн туура тамактанууңуз керек болот. Денеңизди жакшы абалда кармоо үчүн денеңизди үйүңүздө да, катталууңузда да бардык керектүү азыктар менен камсыздаңыз.
   • Сиздин диетаңыз жашылча -жемиштерге, протеинге жана углеводдорго бай болушу керек.
4. 4 Чыдамкайлыгыңызды үйрөтүңүз. Профессионалдуу велосипедчилер жарыштын аягында да денеси түгөнүп баратканда өйдөлүшкө чыгышы керек. Туруктуулугуңузду дайыма машыктырып туруңуз жана мындай кырдаалдар менен күрөшө аласыз.

4 ичинен 2 -бөлүк: Коомчулукка тартылыңыз

1. 1 Мүмкүн болушунча эртерээк машыгууну баштаңыз. Бул жеңиш үчүн керектүү көндүмдөрдү жана сапаттарды өнүктүрүүгө гана эмес, ошондой эле туура чөйрөлөрдө ишенимге ээ болууга жардам берет. Сизге керектүү жерде кошумча баштоо жана досторуңуз болот.
   • Мүмкүн болушунча эртерээк машыгууну баштооңуз керек болгон негизги ойлордон тышкары, мисалы, Америка Кошмо Штаттарында кээ бир мелдештерге катышуучулардын жашын чектеген эрежелер бар.
2. 2 Башкалар менен жүрүңүз. Жергиликтүү велоклубга кошулуңуз жана жумалык машыгууларга катышыңыз. Бул сизге кошумча мотивация жана башкалардан үйрөнүү мүмкүнчүлүгүн берет. Сиз жакынкы клубдарды интернет форумдарынан, жергиликтүү фитнес клубдарынан, парктардан же эс алуу борборлорунан таба аласыз.
3. 3 Башка велосипедчилер менен достошуңуз. Профессионалдуу велосипедчинин жашоосу өтө жалгызсырашы мүмкүн. Сизде бош график жана бош убактыңыз абдан аз болот. Эгерде сиз коомдук активдүү болгуңуз келсе, анда сизге коомдук чөйрөңүздөгү достор керек болот.
4. 4 Сизден жакшы коньки тепкендер менен машыгууга аракет кылыңыз. Келечекте сизди күчтүү кылууга жардам бере турган толкунданууну жана атаандаштыкты сезесиз.

4төн 3 -бөлүк: Техникаңызды өркүндөтүңүз

1. 1 Ылдамдыгыңызды жана техникаңызды жакшыртууга жардам бере турган машыктыруучуну табыңыз. Кээде аны велосипед клубунан таба аласыз, бирок ага кошумча, веложурналдардагы жарнактар ​​аркылуу машыктыруучуну издесеңиз болот. Жакшы машыктыруучу сизге өзүңүздүн рекорддоруңузду жаңыртууну, туруктуулугуңузду жана ылдамдыгыңызды жогорулатууну жана башкалар менен атаандашып жатканда техникаңыздын деңгээлин көтөрүүнү үйрөтөт. Эң тажрыйбалуу тренер туура тамактануу жана туура жабдуу боюнча кеңеш берет.
2. 2 Кырдаал жөнүндө жалпы маалымат алыңыз. Техникаңызга, бурмалоого жана чыдамкайлыгыңызга эмнени караш керек экенин билүү үчүн чуркооңуздун ар бирин талдап көрүңүз. Тректи изилдеңиз жана сизге туш боло турган коркунучтуу бөлүмдөрдү, ошондой эле аларды минималдуу жоготуулар менен кантип жеңүүгө болорун аныктаңыз. Мүмкүн болсо, атаандаштарыңыздын жарыштарынын видеолорун табыңыз. Аларда сиз маршруттун коркунучтуу бөлүктөрүн кантип жеңгенин көрөсүз.
3. 3 Профессионалдардын китептерин окуңуз. Белгилүү профессионал велосипедчилердин кантип машыгып, тамактанганына көңүл буруңуз, аларда кандай техника бар жана жарыш учурунда кандай стратегия колдонушат. Жарыш учурунда алардын жүрүм -турумунан жана командадагы ролунан үйрөнөсүз. Бул техниканы өзүңүзгө ылайыкташтырыңыз.
4. 4 Негизги жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз. Адырларга чыгуу жана бурулуш сыяктуу велосипед чеберчилиги жеңиш менен жеңилүүнүн ортосундагы чекти аныктай алат. Сизге керектүү элементтерди камтыган жолдорду тандоо менен аларды үйрөтүңүз.

4 ичинен 4 -бөлүк: Профессионал болуу

1. 1 Ылайыктуу жумушка ээ болуңуз. Алданбаңыз: сиз велосипед менен профессионалдуу түрдө эч качан жашай албайсыз. Команда адатта жабдууларга жана аттракциондорго төлөсө да, профессионалдуу велосипедчендердин айлыгы иш жүзүндө жок. Ал тургай чоң мелдештердин байгеси да анча чоң эмес. Жөнөкөй сөз менен айтканда: же сен Лэнс Армстронгсуң, же кошумча жумушуң бар. Жумушуңуз ийкемдүү графикке ээ болушу керек, андыктан аны тренинг жана атаандаштык менен айкалыштыра аласыз.
   • Окутуу велосипед менен жакшы айкалыштырылышы мүмкүн, анткени сиз ар бир жайда эс аласыз. Бул убакыт спорт үчүн кызуу мезгил.
2. 2 Жергиликтүү мелдештерге катышыңыз. Жергиликтүү жарыштарда жакшы ойноо техникаңызды өркүндөтүүгө, ишенимди арттырууга жана аброюнузду арттырууга мүмкүндүк берет. Эгерде сиз велоклубдун калган мүчөлөрү менен атаандашып жатсаңыз, анда аларды жеңүүгө аракет кылыңыз. Жергиликтүү иш -чаралар үчүн Active.com же сиздин өлкөдөгү башка расмий велосипед сайттары сыяктуу вебсайтка баш багыңыз.
3. 3 Өзүңүзгө спонсор табыңыз. Профессионалдуу велосипедчилер абдан катуу машыгышканына карабастан (башка бардык профессионал спортчулар сыяктуу), алардын байгелери үчүн алган сыйлыктары профессионалдуу баскетбол, футбол, бейсбол же хоккейден кыйла төмөн. Демек, демөөрчүлүк - бул кесипкөй велосипедчи үчүн маанилүү компонент, ошондой эле жабдуулардын сапатын, окуу процессин жана медициналык тейлөөнү аныктоочу колдо бар акчанын суммасы.
   • Демөөрчүлөр ышкыбоздордун сегментине профессионалдардай көп каражат бөлбөсө да, алардын катышуусу жабдуулардын, тренингдердин жана саякаттын баасын жабууда чоң роль ойной алат. Жасоо өтө кыйын, бирок дагы деле аракет кылыш керек.
4. 4 Жакшыраак жана ылдамыраак болуп, өзүңүздү чоң мелдештерде сынап көрүңүз. Сиз ышкыбоздук мелдештерге канчалык көп көңүл бурсаңыз, профессионалдык командаларга спортчуларды издеп жүргөндө агент катары байкалуу мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болот.
5. 5 Агентти көрүүнү чыдамсыздык менен күтөбүз. Эгер бактыңыз болсо, спорт агенттери жаңы таланттарды издей турган мелдештерге катышуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Эгерде сиз алардын көзүнө түшүп калсаңыз, анда бул мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбаңыз.Эгер сунушталса, профессионалдуу команда үчүн таймашуудан баш тартпаңыз.
6. 6 Сунуштарды кабыл алуу. Профессионалдар тобу менен жарышка катышуу сунушун алганыңызда макул болуңуз. Сиз аны алуу үчүн бактылуу болушуңуз керек. Ийгиликтер!