Мазмун

• Кадамдар
• 2 -метод 1: Эгер чындап кааласаңыз, чечиңиз
• Метод 2 2: Ийгиликке жетүү

Ошентип, сиз күчтүү насостук денеси бар, ылайыктуу эркек моделге окшош болгуңуз келеби? Буга кантип жетүү мүмкүн экенин билүү үчүн окуңуз.

Кадамдар

2 -метод 1: Эгер чындап кааласаңыз, чечиңиз

1. 1 Көптөгөн эркектер теледен же журналдардан көрүнүп турган, жарашыктуу, моделдүү адамга окшош болгусу келет. Баштоодон мурун, сиз 2 суроого жооп беришиңиз керек:
   • Сиз ал үчүн төлөөгө даярсызбы.
   • Сиз чын эле эмнени каалап жатканыңызды билесиз.
2. 2 Биринчи суроолоруңузга жооп берүү үчүн, мен сизге ошол жигитке окшош болгум келет документалдуу фильмди тартуулаганыма кубанычтамын. Бул даректүү тасма тартылып жатканда, жигит тоюндурулган кишиден моделдин келбетиндеги чыныгы эркекке айланат. Бул тасмада ашыкча эч нерсе жок. Ал сизге моделдин сырткы келбети келишкен адамга окшош болуу үчүн чынында эмне кылуу керек экенин көрсөтөт.
3. 3 Экинчи суроо боюнча: сиз теледен жана журналдардан көргөн күчтүү сорулган денеси бар жигиттер мындай дене менен убактылуу мактана аларын түшүнүшүңүз керек. Дүйнөдө эч ким "насостук формаларды" узак убакыт бою дайыма кармап тура албайт. Бул булчуңдуу көрүнүшү үчүн денедеги майдын коркунучтуу деңгээли төмөн болушу керек. Бул катаал тренингди, жакшы тамактанууну жана толуктоону талап кылат. Бул адам жөн эле өмүр бою кармана албаган нерсе.
4. 4 Качан булчуңдар менен иштөөнүн кандай экенин билсеңиз жана ага барууга даяр болсоңуз, анда сиз чара көрө аласыз.

Метод 2 2: Ийгиликке жетүү

1. 1 Жырткычтай иштей баштаңыз.
2. 2 Бардык керексиз тамактарды, суусундуктарды жана майлуу тамактарды диетаңыздан алып салыңыз. Тамак -аш бөлүктөрүңүздү башкарууга жардам берүү үчүн күн сайын керектеген бардык калорияларды жазыңыз.
3. 3 Сиз күн сайын үзгүлтүксүз сергек тамактанууңуз жана жетиштүү уктооңуз керек. Кадимки тамактануу графигин сактоо үчүн жумушка же мектепке баруу үчүн алдын ала даярдалган тамактарды алып коюңуз. Бул супермаркеттен сатып алынган эски ыңгайлуу тамак эмес, сиз даярдаган тамак болушу керек.
4. 4 Өзүңүздүн үстүңүздө иштөөнү улантыңыз жана багынбаңыз.
5. 5 Моделдүү келбеттүү адам үчүн күчтүү, насостук денени түзүү узак процесс экенин түшүнүшүңүз керек. Бул жатар алдында жасала турган эки нерсе эмес. Бул үчүн жашоо образыңызды, досторуңузду жана адаттарыңызды өзгөртүүгө туура келет.