Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Сезимдерди жеңүү
• 3төн 2 -ыкма: Алаксып кетиңиз
• 3 -метод 3: Байланышта болуңуз

Алар ар кандай себептерден улам достору жана үй -бүлөсү менен ажырашышат.Бул достун башка шаарга көчүшү болушу мүмкүн, анткени достук жөн эле логикалык жыйынтыкка келиши мүмкүн. Жакын адамы каза болгондо коркунучтуу болот. Албетте, сүйгөн адамыңыздан алыс болуу өтө кыйын. Кимдир бирөөнү сагынууну токтотуу абдан кыйын болсо да, жоготуунун азабын басаңдатуу үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Сезимдериңизди анализдөө менен баштаңыз. Эмоционалдык муктаждыктарыңызга кам көрүңүз. Пайдалуу жана конструктивдүү нерсе кылуу менен өзүңүздү алаксытыңыз. Мүмкүн болсо, сизди кызыктырган адам менен баарлашуунун жолдорун табыңыз.

Кадамдар

Метод 3: Сезимдерди жеңүү

1. 1 Сүйүктүүңүздүн жанында эмес экенине кайгырууга уруксат бериңиз. Биринчи нерсе - сезимдериңизди жана эмоцияңызды кабыл алуу жана кайгырууңузга жол берүү. Баарын өзүңүзгө сактабаңыз. Сезимдериңиз эркин болсун. Ар бир адам кайгысын өз жолу менен башынан өткөрөт. Муну өзүңүз каалагандай кылыңыз.
   • Өзүңүзгө каттарды жана сүрөттөрдү карап чыгууга, кайгылуу музыканы угууга же сүйүктүү фаршыңызды кучактап жатып ыйлоого жетиштүү убакыт (бир нече күн айт) бериңиз.
   • Сезимдер жана эмоциялар басаңдагандан кийин, күнүмдүк жашооңузга кайтуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылууга убада бериңиз.
2. 2 Сүйүктүүңүзгө ишениңиз. Сүйүктүүңүз менен сезимдериңиз тууралуу сүйлөшүү сизге абдан керектүү колдоо көрсөтөт. Жакын досуңуз же тууганыңыз менен сүйлөшүңүз. Жашооңузда эмне болуп жатканын сүйүктүүңүзгө айтып бериңиз.
   • Сиз мындай деп айта аласыз: “Алексей кетип калганына абдан кайгырдым. Мен бул жөнүндө кимдир бирөө менен сүйлөшүшүм керек ".
   • Эгерде сизде сүйүктүүңүз сезимдериңиз менен күрөшүүгө кантип жардам бере алары тууралуу түшүнүгүңүз бар болсо, аларга айтыңыз. Мисалы, сиз: "Эртең кечинде Ольганы эскерүү үчүн чогуу романтикалык комедия көрөлү!"
3. 3 Сезимдериңизди жазыңыз. Сезимдериңизди жазуу жүзүндө билдириңиз. Эгерде сиз журнал жазып жатсаңыз, эмоцияңызды жана сезимдериңизди жазыңыз. Эгерде сиз журналды кармабасаңыз, кадимки кагазды колдонуңуз же телефонуңуздун дептерине жазыңыз.
   • Сагынган адамга билдирүүңүздү жөнөтүп, сезимдериңиз жөнүндө да жаза аласыз. Жазылган катты сагынган адамга жөнөтсөңүз болот же катуу кайгырганда өзүңүз үчүн кайра окууга сактай аласыз.
4. 4 Жагымдуу учурларды эстеп жүрүңүз. Сүйүктүү адам каза болгондо, бардык көңүл адамдын кеткен күнү же өлгөн күнү менен байланышкан терс учурларга бурулат. Терс нерсеге көңүл буруунун ордуна, жашооңуздагы бактылуу эскерүүлөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Бирге өткөргөн эң сонун убагыңды ойло.
   • Сиз эсиңизди сүйүктүүңүз менен бөлүшсөңүз же күндөлүккө жазсаңыз болот.
5. 5 Эгерде сизге кесипкөй колдоо керек болсо, психологго кайрылыңыз. Мүмкүн, сиз азыр кыйын мезгилди баштан кечирип жатасыз. Сүйүктүүңүздүн жанында болбогону үчүн кайгырып, өкүнүп калышыңыз мүмкүн. Эгерде сизде мурун жок болгондой, адамдын жоктугун же анын жашоосуна катыша албастыгын түшүнүү кыйын болсо, психолог менен жолугушууну ойлонуп көрүңүз.
   • Ар ким эмоцияга ар кандай мамиле кылат. Сезимдериңиз менен күрөшүү үчүн сизге жумалардан жылдарга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бирок, эгер сиздин абалыңыз күнүмдүк жашооңузга таасирин тийгизсе, анда адистин жардамына кайрылуу маанилүү.
   • Психолог сизди угуп, керектүү жардамды көрсөтөт. Ал сиздин абалыңызды чечүү үчүн пайдалуу стратегияларды сунуштайт, мисалы, каза болгон сүйүктүүңүз менен коштошуу менен байланышкан ырым -жырымды аткаруу.

3төн 2 -ыкма: Алаксып кетиңиз

1. 1 Күнүмдүк жашооңузду уюштуруңуз. Жоопкерчиликтериңизди этибарга албоо үчүн бөлмөгө кароо азгырылышы мүмкүн болсо да, тартипти сактоо менен эмоционалдык башаламандыкты жеңе алаарыңызды унутпаңыз. Күнүмдүк жашоо сизди кандай сезимде болсо да, иштерди бүтүрүүгө жардам берет.Мындан тышкары, сиз активдүү жана бошобой кала бересиз. Бул сизге кайрадан кадимки жашооңузду өткөрүп жаткандай сезим калтырат.
2. 2 Байланыш. Сиз бирөөнү алмаштыра албайсыз, бирок башкалар сезимдериңиз менен күрөшүүгө жана алдыга жылууга жардам берет. Жаңы мамилелерди өнүктүрүүгө жана болгон мамилелерди бекемдөөгө аракет кылыңыз. Сизди колдой турган позитивдүү адамдар менен мамиле түзүңүз.
   • Жаңы клубга катталыңыз же жаңы адамдар менен байланыша турган уюмдун мүчөсү болуңуз.
   • Досторуңуз менен мамилени бекемдеңиз. Аларды чогуу көбүрөөк убакыт өткөрүүгө үндө. Жөө сейилдеңиз же сиз үчүн жаңы болгон салттарды орнотуңуз, мисалы, жекшемби күндөрү чогуу түшкү тамактануу же кино түнүн уюштуруу.
3. 3 Жаңы нерсени үйрөнүңүз же үйрөнүңүз. Билимиңизди кеңейтүүгө убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз студент болсоңуз, белгилүү бир теманы изилдөөгө убакыт бөлүңүз. Болбосо, ар дайым сизди кызыктырган теманы тандап, ага тиешелүү материалдарды алыңыз. Китеп окуу же видеолорду көрүү. Ошондой эле жаңы чеберчиликти үйрөнүү үчүн онлайн курсун окусаңыз болот.
   • Эгерде сиз мектепте болсоңуз, математика же англис тилин үйрөнүүгө убакыт бөлүңүз. Сиз ошондой эле чет тилин үйрөнүүгө, француз ашпозчулугунун чеберчилигин үйрөнүүгө же гитарадан сабак алсаңыз болот.
4. 4 Хобби тандаңыз. Сиз эмне менен алектенесиз? Кандай ишмердүүлүк сизди жакшы сезет? Сүйүктүү ишиңизди аныктап алгандан кийин, графигиңизге көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Хобби - бул сиздин жөндөмүңүздү өркүндөтүүнүн жана убактыңызды конструктивдүү колдонуунун эң сонун жолу. Мындан тышкары, өзүңүзгө жаккан нерсени кылуу өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет (жок дегенде бир азга).
   • Эгерде сиз сыртта убакыт өткөрүүнү жактырсаңыз, жаңы маршрутка чыгып, жөө саякат уюштуруңуз. Ошондой эле сүрөт тартуу, токуу, сүрөт тартуу, нан бышыруу, багбанчылык же коллекциялоо жана оюндарды ойноп көрүүгө болот.
5. 5 Спорт менен машыгуу. Көнүгүү - кайгыдан жана терс эмоциялардан арылуунун жакшы жолу. Мындан тышкары, көнүгүү эндорфиндердин деңгээлин жогорулатат ("бакыт гормондору"), ошондуктан көнүгүү сиздин маанайыңызды жакшыртат.
   • Чуркоо, велосипед тебүү же сууга түшүү. Же болбосо, Зумба же Пилатес сыяктуу фитнес программаларынын биринде колуңузду сынап көрсөңүз болот.
   • Аптанын көпчүлүк мезгилинде жок дегенде 30 мүнөт спорт менен машыгыңыз.
6. 6 Ден соолугуңузга олуттуу зыян келтире турган заттарды колдонуудан алыс болуңуз. Жашоонун оор мезгилинде ичкиликке же баңгизатка алаксып кетүүңүз мүмкүн. Бирок, мындай аракеттер кыйратуучу жана коркунучтуу. Кайгыдан жана терс эмоциялардан алаксытуу үчүн спирт ичимдиктерин же баңгизаттарды колдонбоңуз.
   • Тескерисинче, жакын адамдарыңыздын колдоосуна ээ болуп, терс ойлордон алаксыта турган бир нерсе кылыңыз.

3 -метод 3: Байланышта болуңуз

1. 1 Сүйүктүүңүз менен дайыма баарлашыңыз. Эгерде адам менен байланышта болуу мүмкүн болсо, аны заманбап технологияны колдонуу менен жасаңыз. Сиз смс билдирүүлөрдү жөнөтүп, телефон чалсаңыз же видео чалуу аркылуу байланышсаңыз болот.
   • Сиз байланыш үчүн белгилүү бир убакытты белгилей аласыз, мисалы, ар бейшемби күнү саат 18: 00дө. Бул убакытты бири -бири менен баарлашуу жана акыркы жаңылыктарды алуу үчүн колдонуңуз.
2. 2 Сүйүктүүңүз менен баарлашуу үчүн социалдык тармактарды колдонуңуз. Коомдук медиа дос же достор менен байланышуунун эң сонун жолу. Сүйүктүүңүз алыс болсо дагы, сиз анын статусун окуп, сүрөттөрүн көрүп, билдирүү жөнөтө аласыз.
   • Коомдук медиа да адамдарды бөлүп турган чоң аралыкка карабай байланышта болууга мүмкүнчүлүк берет. Досуңуз же тууганыңыз колдонгон социалдык тармактагы баракчанын жаңыртууларын ээрчиңиз.
3. 3 Сизди бөлгөн аралыкка карабай, бир нерсе кылыңыз. Достор, туугандар же сүйүшкөндөр ... кандай гана мамиледе болбоңуз, баары биригип, ал тургай, алыстан деле жасай аласыз. Интернетте чогуу ойноңуз, кол өнөрчүлүк менен алектениңиз же ошол эле тасманы же телешоуну көрүңүз.
   • Сизге болгону интернет байланышы гана керек. Сиз Skype же Hangouts маектешүү программаларын колдонуп, бир мезгилде аткара аласыз.
   • Ошондой эле, адам канчалык алыс болсо да, виртуалдык реалдуулук бөлмөсүндө "жолугууга" болот. Мисалы, кээ бир оюндар жакындарыңыз менен жолугушууга жана виртуалдык реалдуулукта биргелешкен иш -чараларга катышууга мүмкүнчүлүк берет.
4. 4 Сүйүктүүңүзгө барууну пландаңыз. Дос же тууган менен жеке жолугушуудан башка эч нерсе жок. Мүмкүн болсо, сүйүктүүңүзгө барууну пландаңыз. Сиз аны кучактап, акыркы жолугушууңуздан бери жакын адамыңыздын канчалык өзгөргөнүн көрө аласыз.
5. 5 Сүйүктүүңүздү урматтоо үчүн бир нерсе кылыңыз. Эгерде сиздин сүйүктүүңүз каза болуп калса, сиз ал кишинин урматына кайрымдуулукка салым кошуу менен алар менен "байланышта" болуп турсаңыз болот. Мисалы, жарым марафон уюштуруп, аны досуңуздун же тууганыңыздын элесине арнай аласыз.
   • Эгерде сиз досуңуз адабиятты жакшы көрсө, жергиликтүү мекеменин филология бөлүмүнө акча чогултууну уюштурсаңыз болот. Же болбосо, ал жол кырсыгынан каза болсо, анын урматына көчөнүн атын өзгөртүүгө же жол белгисин орнотууга уруксат алууга аракет кылсаңыз болот. Муну жасоо адатта оңой эмес. Көбүнчө көчөлөр маданияттын жана илимдин көрүнүктүү ишмерлеринин урматына аталат; Мындан тышкары, он жылдык мораторий бар экенин эске алуу керек, ал шаардын объекттерине жакында эле каза болгон инсандардын ысымын берүүгө жол бербейт.