Кантип мотивациялык арыктоо тактасын түзүү керек

Мазмун

Кадамдар
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, мотивацияны жоготуу абдан оңой. Максатыңызды эстете турган шыктандыруучу такта жасаңыз! Аны үйгө же кеңсеге койсо болот. Бул сизге мотивация гана бербестен, арыктооңузду көзөмөлдөөгө да жардам берет.

Кадамдар

1 Тактаңыздын дизайны менен келиңиз. Биринчиден, майда -чүйдөсүнө чейин ойлонуп көрүңүз: ал жерде кандай элементтер болот, тактаны кандай түстө жасоону каалайсыз, макет менен келиңиз. Такта кандай материал болушу керектигин чечиңиз.
- Визуалдык нерсеге көңүл буруңуз: сүрөттөрдү, жебелерди, ачык түстөрдү, ар кандай белгилерди ж.
- Бул доскага күндөлүк жазууга аракет кылбаңыз - кичинекей ноталары бар бир нече шыктандыруучу сүрөттөр жетиштүү болушу керек.
- Ачык, көз жоосун алган боекторду колдонуңуз.
2 Шыктандыруучу сүрөттөрдү табыңыз. Сүрөттөрдү тандоодо, алар сизге кантип дем берерин ойлонуп көрүңүз. Дал келген сүрөттөрдүн сүрөттөрүн табууга аракет кылыңыз. Реалдуу бол. Атактуулардын же моделдердин сүрөттөрү идеалдуу болуу үчүн өтө реалдуу эмес болушу мүмкүн. Үлгүлүү адамдарды тандаңыз, бирок алар кадимкидей салмакта болушу керек.
- Сизге дем бере турган сүрөттөрдү тандап, алар менен байланышууга аракет кылыңыз. Эсиңизде болсун, пластикалык хирургия же ботокстун ар кандай инъекцияларына кабылган адамдар сиз дени сак жол менен жетише албайт. Качан баш тартууга даяр болсоңуз, бул сүрөттөрдү карап, максатыңызга жетүү эмне үчүн маанилүү экенин эстеп көрүңүз.
3 Тактада, жетишкендиктериңизди жазып турган кичинекей үстөлдү бөлүп коюңуз. Бул сизди алдыга жылууга түрткү берет. Дагы бир идея - арыктооңузду көрсөтүүчү графикти тартуу. Көңүлүңүздү көтөрө турган башка нерселерди ойлонуп көрүңүз.
4 Арыктоо маалыматы же программасы бар сайттарга кээ бир шилтемелерди кошуп көрүңүз. Бул шилтемелер сизге көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул сайттарды убагында текшерүүнү эскертет.
- Эсиңизде болсун, YouTubeда сонун видеолор жана подкасттар бар, алар да пайдалуу болушу мүмкүн.
5 Ошол жерге бир аз көнүгүүлөрдү кошуңуз. Анткени, арыктоо - диета гана эмес, ошондой эле спорт. Эгерде сиз илхам менен арыктагыңыз келсе, тактаңызга ар кандай көнүгүүлөрдү кошуңуз, аларды аткарууну унутпаңыз. Бул спорттук сүрөттөрдүн сериясы же онлайн көнүгүүлөрдүн шилтемелери болушу мүмкүн. Тактага күн сайын жасоо керек болгон көнүгүүлөрдү жазуу эң жакшы.
6 Сиз бул тактага сиз сүйө албаган 10 тамагыңыздын диаграммасын коюп, анын жанына бул тамактарды алмаштырууга боло турган диеталык тамак -аштардын схемасын койсоңуз болот. Мисалы, биринчи тилке гамбургерди камтышы мүмкүн, ал эми экинчи колонкада үйдө аз калориялуу гамбургер жасоонун рецеби камтылышы мүмкүн. Мындай жазууларга сүрөттөрдү тиркөө алда канча жакшы. Сиз диетаңыздан чыгайын деп жатканыңызда, мотивация тактаңызды караңыз.
7 Бул тактага сизге дем бере турган нерсени кошуңуз. Кээ бирөөлөр артка кылчая карап, буга чейин аткарган иштерин эстегенди жакшы көрүшөт. Мисалы, сиз кандайдыр бир жол менен bungee сиздин коркунуч менен күрөшүү үчүн секирип мүмкүн. Сүрөт таап берсеңиз жакшы болмок. Ал сизге эскертет: "Мен муну ошондо кылгам - азыр кыла алам".Кээ бир адамдар визуалдаштыруу адамды шыктандырат деп ишенишет, мисалы, анын деңизде сүзгөнү, жаңы кийим тандоо, достору менен көңүл ачуу. Келечекте болгуңуз келген нерселердин дубалына сүрөттөрдү кошуңуз.
8 Мотивация тактаңызды көрө турган жерге коюңуз. Көбүнчө көзүң түшүүчү жерди танда. Бул керебеттин жанындагы дубал, шкафтын эшиги, үйдүн же жумуштун кеңсеси, ашкана ж. Эгер кимдир бирөө сиздин мотивация тактаңызды көрүп калат деп тынчсызданып жатсаңыз, аны бир жерге жашырып коюңуз, бирок аны күн сайын карап турууну унутпаңыз.
9 Мотивация тактаңызды дайыма карап туруңуз! Эгерде сиз оригиналдуу жана жаркыраган такта жасасаңыз, анда ал жакка шыктандыруучу сүрөттөрдү коюп, ийгилигиңиз тууралуу жазыңыз - бул сизге сөзсүз түрдө түрткү берет. Зарылчылыгына жараша, сүрөттөрдү өзгөртүп, алып салып, жаңыларын илип койсоңуз болот. Арыктоо чыныгы укмуштуу окуя болушу мүмкүн.

Кеңештер

Ар кандай сөздөрдү муздак булут алкактарына кошсо болот. Көңүлүңүздү көтөрүүчү ачкыч сөздөрдү ойлонуп, тактаңызга жазыңыз.
Ак такта маалыматты тез -тез алмаштырып турууга ылайыктуу. Сиз сүрөттөрдү камтыган досканы колдонсоңуз болот, бирок текст үчүн орун калтырыңыз.
Сиз мындай мотивация тактасынын онлайн версиясын оңой эле түзө аласыз. Аны телефонуңуздан, планшетиңизден же ноутбугуңуздан ачуу жана оңдоо оңой болот. Аны электрондук документ катары түзүп, каалагандай колдонуңуз. Ал тургай, өзгөрүүлөр тарыхын сактап калат!

Эскертүүлөр

Бул жерде, кандай гана максат болбосун, иш -аракет маанилүү. Мотивациялоочу такта сизге көңүл топтоого жана көңүл бурууга жардам берет, бирок ал сиз үчүн бардык ишти аткарбайт. Максатыңызга жетүү үчүн аракет кылууңуз керек.