Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Максатыңызды айтыңыз
• 3төн 2 бөлүк: Иш -аракеттер планын иштеп чыгуу
• 3төн 3 бөлүк: Коркуу менен күрөшүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Максат - белгилүү бир натыйжага жетүү үчүн күч -аракет жумшоого болгон чоң каалоо жана даярдык. Максаттын негизи кыял же жөн эле үмүт болушу мүмкүн. Максатты туура койгондон кийин, ага жетүүнүн жолдорун белгилей аласыз. Максаттарды коюу пайдалуу гана эмес, абдан кызыктуу. Психологиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул максаттар бир -эки жуманын ичинде ишке ашпаса да, бизге ишенимди берет. Кытай философу Лао Цзы бир жолу айткан: "Миң чакырымдык жол бир кадамдан башталат". Бул биринчи кадамды реалдуу максаттарды коюу менен жасай аласыз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Максатыңызды айтыңыз

1. 1 Сен үчүн эмне маанилүү экенин ойлон. Изилдөөнүн жыйынтыктары көрсөткөндөй, максаттарга жетүү ыктымалдуулугу мотивация деңгээлине абдан көз каранды. Жашооңуздун кайсы чөйрөсүндө өзгөрүүлөрдү жасоону каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Бул этапта, максат абдан кенен болушу мүмкүн.
   • Мисалы, көбүнчө адамдар жеке жашоосун жакшы жакка өзгөртүп, өздөрүн өркүндөтүп, карьерасында же окуусунда ийгиликке жетүүнү каалашат. Бул жашоонун башка чөйрөлөрүндө болушу мүмкүн: финансы, руханий, ден соолук.
   • Өзүңүздү ушул максатка алып бара турган суроолорду бере баштаңыз: "Мен эмнени өзгөрткүм келет?", "Бактылуу болуу үчүн эмне кылсам болот?" Бул суроолор сизге эмне маанилүү экенин түшүнүүгө жардам берет.
   • Мисалы, жеке жашооңузду же ден соолугуңузду жакшырткыңыз келет. Жашооңуздун ушул эки тармагын жана жетүүнү каалаган өзгөрүүлөрдү дептериңизге жазыңыз.
   • Бул этапта максат абдан абстрактуу жана кеңири болушу мүмкүн. Мисалы, сиз өзүңүздү "жакшыраак сезүү" же "дени сак тамактануу" ("ден соолук" аймагы үчүн), "үй -бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүү", "жаңы адамдар менен таанышуу" ("жеке жашоо" аймагы үчүн) максат коё аласыз. , "Бышырууну үйрөн" ("өзүн өзү өркүндөтүү" чөйрөсү үчүн).
2. 2 Келечекте кандай болууну каалаарыңызды билүүгө аракет кылыңыз. Бул сүрөт жашооңузга бир аз позитивдүүлүк жана бакыт алып келет, ошондой эле сиз үчүн кандай максаттар сиз үчүн эң маанилүү экенин түшүнүүгө жардам берет. Келечекте эмне болгуңуз келгенин түшүнүү үчүн эки гана кадамды жасашыңыз керек: келечекте өзүңүздү элестетип, бардык максаттарыңызга жеткенде, анан сиз болуу үчүн кандай өзгөчөлүктөргө жана көндүмдөргө ээ болушуңуз керек экенин түшүнүңүз. каалоо.
   • Келечекти элестетиңиз, анда максаттарыңызга жеттиңиз. Кандай көрүнөсүң? Сиз үчүн азыр эмне эң маанилүү болот? Досторуңуз же үй -бүлөңүз сизден күткөн нерсеге эмес, эмнеге жеткиңиз келгенине көңүл буруңуз.
   • Ар бир деталды берүүгө аракет кылыңыз. Оптимист болгула, эмнени кааласаңар ошону кыялдана аласыңар. Мисалы, сиз наабайчы болуп иштесеңиз, өзүңүздүн наабайканаңызды элестете аласыз. Ал кандай көрүнөт? Кайда? Сиз канча кызматкер бар? Кандай продукт?
   • Кыялыңыздын бардык деталдарын жазыңыз. Бул натыйжага жетүүгө кандай өзгөчөлүктөр жана көндүмдөр жардам берерин ойлонуп көрүңүзчү? Мисалы, эгер сиз өзүңүздүн наабайкана ачкыңыз келсе, бул бизнести түшүнүшүңүз керек, сиз акчаны башкара билишиңиз керек, адамдар менен баарлашыңыз, сүйлөшүүлөрдү жүргүзүңүз, нан азыктарына суроо -талапты көзөмөлдөңүз. Бул максатка жетүү үчүн керектүү болгон бардык жөндөмүңүздү жазыңыз.
   • Кандай көндүмдөргө жана өзгөчөлүктөргө ээ экениңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз жана өзүңүздү баалабаңыз. Андан кийин кандай өзгөчөлүктөрдү жана көндүмдөрдү өрчүтүү керек экенин ойлонуп көрүңүз.
   • Бул көндүмдөрдү кантип өнүктүрсө болорун карап көрүңүз.Мисалы, эгер сиз чындап эле өзүңүздүн наабайканаңызды ачууну кааласаңыз, бирок бизнес жөнүндө түшүнүгүңүз аз болсо, анда бизнес же финансылык менеджмент курсуна жазылыңыз.
3. 3 Артыкчылык берүү. Жашооңузда өзгөрткүңүз келген аймактардын тизмесин түзгөндөн кийин, кайсынысы сиз үчүн эң маанилүү экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз бардык тармакта бир убакта ийгиликке жетүүгө аракет кылсаңыз, анда ийгиликке жетпей калууңуз мүмкүн. Өзүңүздү чөгүп кеткендей сезесиз жана максаттарыңызга жетүү мүмкүн эместей сезилет.
   • Максаттар тизмесин үч категорияга бөлүңүз: жалпы максаттар, экинчи жана үчүнчү даражадагы максаттар. Жалпы максаттар категориясы сиз үчүн эң маанилүү болгон максаттарды камтышы керек. Калган максаттарды маанилүүлүгүнө жараша башка эки категорияга бөлүңүз. Адатта, конкреттүү максаттар жалпы максаттар категориясында жазылат.
   • Балким, сиз үчүн эң негизги максаттар: "сиздин жыргалчылыгыңызды жакшыртуу", "үй-бүлөлүк мамилени жакшыртуу" жана "чет өлкөдө эс алуу". Экинчи категорияда сизде "досторду табуу", "жакшы үй кожойкеси болуу", үчүнчү категорияда: "токууну үйрөнүү", "жумушта ийгиликке жетүү", "спорт менен машыгуу" максаттары болот.
4. 4 Эми эт жей баштаңыз. Жашооңуздун жакшырткыңыз келген тармактарын аныктагандан кийин, конкреттүү максаттарды коюңуз. Бул үчүн өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз: "кантип?", "Эмне?", "Эмнеге?", "Качан?", "Кайда?".
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, максатты аныктоо ага жетүүгө гана жардам бербестен, ишенимди да берет.
5. 5 Бул максатка жетүү үчүн сиз жооптуу экениңизди түшүнүү абдан маанилүү. Сиздин туруктуулугуңуз көпчүлүк максаттарда негизги ролду ойнойт окшойт, бирок кээ бирөөлөрдө "үй -бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүү" сыяктуу сиздин үй -бүлөңүз дагы тартылышы керек. Андыктан ким кандай максаттарга жооптуу экенин чечүү маанилүү.
   • Мисалы, "тамак бышырууну үйрөнүү" максаты сизге гана тиешелүү, андыктан ал үчүн сиз гана жооптуу болосуз. Бирок, эгерде сиздин максатыңыз - "той өткөрүү" болсо, анда жоопкерчиликтин бир бөлүгү гана сизде болот.
6. 6 “Эмне?". Кандай жыйынтыкка ээ болгуңуз келгенин түшүнүңүз. Мисалы, "тамак бышырууну үйрөнүү" максаты өтө кенен. Так эмнени бышыргыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз. Мисалы, максат "достор үчүн италиялык тамак бышырууну үйрөн" же "тоок кесмесин жасаганды үйрөн" болушу керек.
   • Максат канчалык конкреттүү болсо, ага жетүү үчүн кандай кадамдарды жасоо керектиги ошончолук ачык болот.
7. 7 Суроого "качан?". Максаттарыңызды этап менен бөлүңүз. Ар бир максатка жетүү үчүн болжолдуу убакыт алкагын түзүңүз.
   • Реалдуу бол. "10 кг арыктоо" максаты бир нече жуманын ичинде ишке ашпайт. Максатыңызга жетүү үчүн канча убакыт кетерин ойлонуп көрүңүз.
   • Мисалы, "тоокту камырга бышырууну эртеңкиге чейин үйрөнүү" максаты реалдуу максат эмес. Бул максат сизди тынчсыздандырат жана тынчсыздандырат, анткени сизде бир нерсени үйрөнүүгө жетиштүү убакыт жок.
   • Ал эми "айдын аягына чейин тоокту камырга бышырууну үйрөнүү" максаты жетишерлик максат, анткени сизде бир нерсени үйрөнүүгө жана машыгууга жетиштүү убакыт болот. Бирок, бул максатты бир нече этапка бөлүү жакшы, анткени бул сиздин ийгилигиңиздин ыктымалдыгын абдан жогорулатат.
   • Мисалы, бул максатты кичине кадамдарга бөлүүгө болот: “Мен тоокту камырга бышырууну үйрөнгүм келет. Аптанын аягына чейин жакшы рецепттерди табам. Мен бул рецепттердин ар бирине тоок бышырам. Андан кийин өзүмө жаккан нерсени тандап, тоок бышырып, досторумду тамакка чакырам ".
8. 8 Деген суроого жооп бер “кайда?". Ошентип, сиз максатыңызга жетүү үчүн кайсы жерде иштээриңизди так аныктай аласыз. Мисалы, эгер сиз жумасына 3 жолу машыгууну пландап жатсаңыз, анда машыгуу залына барасызбы, үйдө машыгасызбы же паркта чуркайсызбы, ошону чечишиңиз керек.
   • Биздин учурда, эгерде сиздин максатыңыз "тоокту камырга бышырууну үйрөнүү" болсо, анда кошумча ашпозчулук сабактарын аласыңбы же үйдө тамак жасайсыңбы, ойлон.
9. 9 Деген суроого жооп бер “кантип?".Бул суроого жооп берүү менен, сиз максатыңыздын ар бир баскычына кантип жетээриңизди түшүнөсүз. Бул кадам сиздин максатыңызга жетүү үчүн кандай аракеттер көрүлүшү керек экенин түшүнүшүңүз үчүн керек.
   • Келгиле, тоок мисалына кайтып баралы. Бул максатка жетүү үчүн жакшы рецепттерди табууга, тоок жана башка тамактарды сатып алууга, идиштерди жана идиштерди даярдоого жана машыгууга убакыт бөлүүгө туура келет.
10. 10 Деген суроого жооп бериңиз "эмне үчүн?". Жогоруда айтылгандай, канчалык мотивациялуу болсоңуз, максатыңызга ошончолук тез жетесиз. Бул максат сиз үчүн эмне үчүн маанилүү экенин түшүнүшүңүз керек. Бул суроого жооп берүү менен, сизге эмне түрткү болгонун түшүнөсүз. Бул максатка жетүү сизге эмне берерин ойлонуп көрүңүзчү?
    • Мисалы, эгер сиз чындап эле тоокту камырга бышырууну үйрөнгүңүз келсе, анда майрамга дасторкон жайып, досторуңузду же жакындарыңызды кечки тамакка чакыргыңыз келет. Бул кечки тамак сиз үчүн маанилүү, анткени ушундай жол менен сиз досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө сүйүүңүздү жана камкордугуңузду көрсөткүңүз келет.
    • "Эмнеге?" Дегенди дайыма эстен чыгарбоо өтө маанилүү, анткени бул максаттын мааниси сизди багынбоого жана ага карай катуу кадам таштоого мажбур кылат. Албетте, сиз максаттарды конкреттештирип, аларды кичинекей этаптарга бөлүшүңүз керек, бирок мунун баарын эмне үчүн жасап жатканыңызды дайыма эстеп жүрүшүңүз керек.
11. 11 Максаттарыңызды позитивдүү түрдө түзүүгө аракет кылыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, максат позитивдүү обондо түзүлгөндө реалдуу угулат. Башкача айтканда, эгерде ал сиз качып жаткан нерсе эмес, сиз умтулуп жаткан нерсе болсо, анда максатыңызга тезирээк жетесиз.
    • Мисалы, эгер сиз туура тамактана турган болсоңуз, анда "керексиз тамакты жебеңиз" деген максат терс мааниге ээ болот. Бул формула сизди өзүңүздү чектөө муктаждыгына көндүрөт.
    • Тескерисинче, максатты башкача формулада түзүңүз: "Күнүнө жок дегенде 3 жолу жашылча -жемиштерди жегиле".
12. 12 Сиз эмнеге жетүүнү каалаарыңызды так билгенде, максаттарды коюңуз. Максаттарыңызга жетүү үчүн талыкпаган эмгек жана мотивация сезими талап кылынат. Андыктан, дал ушул максаттар сиз аракет кылууга даяр экениңизди дагы бир жолу текшериңиз. Эсиңизде болсун, сиз өзүңүздүн иш -аракеттериңиз үчүн гана жооп бересиз, андыктан башка бирөө жооптуу болсо, анда максатка жетүүнү көзөмөлдөй албайсыз.
    • Бул максатка жетүү үчүн эмне кыла аларыңа көңүл бурууга аракет кыл. Бул кандайдыр бир учурда ийгиликке жетпей калсаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөөгө жардам берет. Өзүңүздү ийгиликтүү сезип, белгилүү бир натыйжага жетише аласыз, ал так пландаштырылбаса дагы, сиз ага дагы эле бактылуу болосуз.
    • Мисалы, "президент болуу" максаты бир гана сизге эмес, башка адамдардын аракеттерине да көз каранды (бул учурда шайлоочулардын сизге добуш берүүгө даярдыгынан). Сиз бул аракеттерди көзөмөлдөй албайсыз, андыктан бул максат теориялык жактан жеткиликтүү, бирок сиздин жоопкерчилигиңизге кирбейт. Ошентсе да, талапкерлердин тизмесине кирүү таптакыр ишке ашчу максат. Анын жетишкендиги көп жагынан сизден жана сиздин аракетиңизден көз каранды. Шайлоодо жеңе албасаңыз да, бирок талапкерлердин катарында болсоңуз, буга чейин эле бул ийгиликтүү деп эсептесеңиз болот.

3төн 2 бөлүк: Иш -аракеттер планын иштеп чыгуу

1. 1 Өзүңүздүн алдыңызга койгон максаттарыңызга кантип жетүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Максатыңызга жетүү үчүн аткара турган милдеттериңиздин тизмесин түзүңүз. Бул үчүн берген жоопторуңузга көңүл буруңуз ("кайда?", "Эмне?", "Качан?" Ж.б. суроолорго).
   • Мисалы, сизде мындай максат болушу мүмкүн: "Мен юрист болуу үчүн жана менин үй -бүлөмө сотто иштерди утуп алуу үчүн колледжге барып, юридикалык билим алууну каалайм". Бул белгилүү бир максат, бирок ага жетүү өтө кыйын. Чабыттоону жана бир жерден баштоону жеңилдетүү үчүн, бул максатты бир нече субголога бөлүңүз.
   • Бул жерде кээ бир субгоалдардын үлгүлөрү:
     • Мектепти бүтүрүү
     • Дебатка катышыңыз
     • Университет тандоо
     • Университетке кир
2. 2 Убакыт алкагын коюңуз. Кээ бир максаттарга жетүү башкаларга караганда оңой.Мисалы, "сейил бакта жумасына 3 жолу сейилдөө" максаты абдан оңой, аны бүгүндөн баштап иштей баштасаңыз болот. Бирок кээ бир максаттар жылдар бою ишке ашат.
   • Мисалы, "юрист болуу" максатына жетүү үчүн бир жылдан ашык убакыт талап кылынат. Сизге бир нече субгоалдарга жетүү жана бул негизги максатка алып бара турган бир нече этаптан өтүү керек болот.
   • Мүмкүн болгон кыйынчылыктарды жана башка жашоо бурулуштарын эске алыңыз. Мисалы, "университет тандоо" деген максат, сиз ал жакка тапшыра электе ишке ашышы керек жана буга аз убакыт калат. Ошондой эле, ар бир мекеменин документтерди тапшыруунун өзүнүн талаптары жана мөөнөтү бар экенин унутпаңыз.
3. 3 Подготовкаларды милдеттерге айлантыңыз. Максатты бир нече субголога бөлгөндөн кийин, өзүңүздү ошол субгоалдарга алып бара турган максаттарды коюуга аракет кылыңыз. Ар бир тапшырма үчүн убакыт алкагын коюңуз.
   • Мисалы, эгер сиздин максатыңыз "юрист болуу" болсо, анда биринчи орто мектепти "орто мектепти жакшы бүтүрүү" бир нече этапка бөлүүгө болот. Мисалы, "укук жана тарых боюнча кошумча курстарга жазылуу" жана "укук боюнча кошумча курстарга катышуу".
   • Кээ бир субгоалдардын белгилүү бир убакыт алкактары бар. Бул дайыма шыктандыруу үчүн эстен чыгарбоо керек. Эгерде суб-максаттын мөөнөтү жок болсо, сизге өзүңүзгө бул тапшырманы аткара турган белгилүү бир убакытты бөлүүнү сунуштайбыз.
4. 4 Милдеттерди жоопкерчиликке айлантыңыз. Максатыңызга жетүү анчалык кыйын эмес экенин жакында сезесиз! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тапшырмаларга бөлүнгөн конкреттүү максаттар, тапшырмалар өтө татаал болсо да, өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга алып келет. Бул тапшырмалар өтө түйшүктүү болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз бул максатка жетүү үчүн чындап аракет кылып жатканыңызга толук ишенбесеңиз.
   • Мисалы, эгер сизде "мыйзам жана тарых сабактарына катталуу" тапшырмасы бар болсо, аны кошумча тапшырмаларга бөлүү менен чектей аласыз. Сиз төмөнкү тапшырмалар менен бүтүшүңүз мүмкүн: "класстардын графигин билип алыңыз", "мугалим менен сабакка катышууну талкуулаңыз", "[дата] чейин сабактарга жазылыңыз".
5. 5 Сиз бүтүргөн суб-пункттарды тизмектеңиз. Балким, сиз кээ бир көмүскө максаттарга жеттиңиз же жетүү алдында турасыз. Мисалы, эгер сиз юридикалык факультетке баргыңыз келсе, анда жаңылыктарга жана мыйзамдагы өзгөрүүлөргө көбүрөөк кызыгышыңыз керек.
   • Максатыңызга жетүүгө жардам бере турган эң кичине аракеттердин тизмесин түзүңүз. Тизмедеги пункттардын көбү бүткөнүн же бүтүп жатканын түшүнөсүз. Бул сизге мотивация жана прогресс сезимин берет.
6. 6 Эмнени үйрөнүү жана өстүрүү керек экенин ойлон. Эгерде сизде көптөгөн максаттар болсо, анда сиз бардык сапаттарыңызды дароо өнүктүрө албай калышыңыз мүмкүн. Кандай көндүмдөргө жана билимдерге ээ экениңизди ойлонуп көрүңүз. Келечекте өзүңүздү машыктыруу сизге жардам берет.
   • Эгерде сиз дагы бир нече сапаттарга муктаж экениңизди түшүнсөңүз, аларды өзүңүздө өнүктүрө баштаңыз.
   • Мисалы, эгер сиз юрист болгуңуз келсе, анда эл алдында сүйлөө жөндөмүн жана сүйлөөңүздү структуралоо жөндөмүн өнүктүрүшүңүз керек. Эгерде сиз абдан уялчаак болсоңуз, анда максатыңызга жетүү үчүн башка адамдар менен баарлашуу жөндөмүңүздү өнүктүрүүгө туура келет.
7. 7 Ар бир күнгө план түзүңүз. Көпчүлүк адамдар маанилүү нерселерди "кийинкиге", "эртеңкиге", аягында таштап коюшат жана алар менен эч качан алектене башташпайт. Бул өтө кичинекей нерсе болсо да, бирок бүгүн жасай аласыз - кечиктирбеңиз. Бул сиздин максатка бир аз жакындаганга жардам берет.
   • Бүгүн бүткөн тапшырмалар сизди дагы алдыга жылдырат. Мисалы, кимдир бирөө менен бир нерсе жөнүндө макулдашуу керек болсо, адегенде бул кимдир бирөө жөнүндө жетиштүү маалыматты чогултуу керек. Ал эми сиздин максатыңыз "жумасына 3 жолу басуу" болсо, анда алгач ыңгайлуу бут кийим сатып алышыңыз керек. Ал тургай, эң кичине аракеттер дагы алдыга жылууга түрткү болот.
8. 8 Сизге эмне тоскоол болуп жатканын ойлонуп көрүңүз. Чынында, дүйнөдө максатка жетүү үчүн анчалык реалдуу тоскоолдуктар жок. Сиздин ийгилигиңизге эмне тоскоол болуп жатканын ойлонуп көрүңүз.Бул сизге бул "тормоз" менен эффективдүү күрөшүүгө жардам берет. Максатыңызга тоскоол болгон нерселерди тизмектеп, аларды жеңүү үчүн эмне кылсаңыз болорун ойлонуп көрүңүз.
   • Тоскоолдуктар тышкы болушу мүмкүн (мисалы, акчанын же убакыттын жоктугу). Мисалы, эгер сиз өзүңүздүн наабайканаңызды ачкыңыз келсе, имаратты ижарага алууга, эмеректерди жана жабдууларды сатып алууга, кызматкерлерди жалдоого ж.б.
   • Бул тоскоолдуктарды жеңүү үчүн эмне кылсаңыз болорун ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сиз инвесторлорду тартуу үчүн бизнес -план түзүүнү, досторуңуз менен инвестиция тууралуу сүйлөшүүнү үйрөнө аласыз.
   • Тоскоолдуктар ички болушу мүмкүн. Мисалы, маалыматтын жоктугу. Бул көйгөйдү каалаган этапта жана каалаган максатка жетүүдө кездештирүүгө болот. Мисалы, эгер сиз нан бышыруучу жай ачууну көздөп жатсаңыз, анда көйгөй сиз кардарды эң көп талап кылынган азыктар менен кантип камсыз кылууну билбегениңизде болушу мүмкүн, анткени сиз бышырууну билбейсиз.
   • Эгерде сизде ушундай көйгөй бар болсо, анда сизге керектүү нерсени кыла билген адамдарды жалдай аласыз. Сиз бир нече сабактарды алып, өзүңүз үйрөнө аласыз.
   • Эң кеңири таралган ички тоскоолдук - бул коркуу. Коркуу сиздин максатыңыз жөнүндө кылдат ойлонууга жана ага карай ишенимдүү кадамдарды баштоого мүмкүндүк бербейт. Коркунуч менен күрөшүүнү үйрөнүңүз. Төмөндө коркуу менен күрөшүү үчүн пайдалуу кеңештер бар.

3төн 3 бөлүк: Коркуу менен күрөшүү

1. 1 Элестетүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, визуалдаштыруу биздин жыргалчылыгыбызга жана мотивация сезимибизге чоң таасирин тийгизет. Бул техниканы спортчулар ийгиликтери жөнүндө айтканда көп айтышат. Визуалдаштыруунун эки формасы бар: "натыйжаны визуалдаштыруу" жана "процессти визуализация". Визуализациянын эффективдүү болушу үчүн, аларды айкалыштыруу керек.
   • "Жыйынтыктарды элестетүүдө" сиз өзүңүздү максатка жеткен учурда элестетесиз. Мүмкүн болушунча деталды жана деталды беришиңиз керек. Бул сүрөттү башыңызга түшүрүү үчүн бардык сезүүңүздү колдонуңуз: жыттарды жана үндөрдү, айлананы, айланаңыздагыларды, өзүңүздү элестетип көрүңүз. Сиз өзүңүздүн рендер тактасын да жасай аласыз.
   • "Процессти элестеткенде", сиз максатка жетүү үчүн кандай аракеттерди көрүү керек экенин элестетесиз. Ар бир иш жөнүндө ойлонуп көр. Мисалы, эгер сиз юрист болгуңуз келсе, анда "натыйжаларды элестеткенде" сиз жумушка орношууну жана бизнести ийгиликтүү жүргүзүүнү элестетесиз. "Процессти элестеткенде", бул ийгиликке жетүү үчүн эмне кылыш керек экенин элестетип көрүңүз.
   • Көптөгөн психологдор бул процессти "потенциалдуу эс тутумун коддоо" деп аташат. Бул процесс сизге өзүңүздү ийгиликтүү сезүүгө, ошондой эле жумушка маанай тартуулоого жардам берет.
2. 2 Көбүрөөк позитивдүү болуңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жашоого позитивдүү мамиле кылуу жакшы жакка өзгөрүүгө жардам берет. Кандай максаттарга умтулбаңыз, дүйнөгө позитивдүү мамиле кылуу ийгиликке жетүүгө жардам берет. Бул спортчуларга жана аспиранттарга, том менеджерлерине, сүрөтчүлөргө ж.б.
   • Оң жана терс ойлордун мээнин ар кайсы бөлүгүнө тийгизген таасирин көрсөткөн изилдөөлөр бар. Позитивдүү ой жүгүртүү мээнин визуалдык иштетүү, элестетүү жана мотивация менен байланышкан жерлерин стимулдайт.
   • Мисалы, сиз өзүңүзгө кандай каталарды кетиргениңизди эмес, буга чейин аткарган нерселериңизди көбүрөөк эстетип коюңуз.
   • Максатыңызга жетүү үчүн кичинекей кадамдарды жасоо кыйын болсо, үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан колдоо сураңыз.
   • Жалгыз позитивдүү ой жүгүртүү жетишсиз. Максатыңызга жакындаткан тизмеден тапшырмаларды жана пункттарды аткарууга аракет кылыңыз. Бирок позитивдүү ой жүгүртүүнү унутпаңыз.
3. 3 Жалган үмүт синдрому жөнүндө көбүрөөк билүү. Психологдор бул терминди бүтпөгөн цикл же бузулган чөйрө деп аташат, эгерде сиз жаңы жылда жашооңуздагы бир нерсени өзгөртүүгө өзүңүзгө убада берсеңиз керек.Бул цикл үч бөлүктөн турат: 1) максаттарды коюу, 2) бул максаттарга жетүү өтө кыйын экенин түшүнүү, 3) максаттарга жетүүдөн баш тартуу.
   • Бул цикл алдыга максат коюп, ага тез жетүүнү күткөн адамдарга абдан тааныш (бул көбүнчө Жаңы жылдык каалоо -тилектерди аткарганда болот). Максаттарды туура коюу жана аларды убакытка коюу Жалган Үмүт синдрому менен күрөшүүгө жардам берет.
   • Бул цикл биринчи дем берүүчү ойлор басаңдап, сизди ушул максатка алып баруучу жумуш менен жалгыз калганда кайталаса болот. Өзүңүзгө максат коюңуз, анан аны дароо майда субгоалдарга бөлүңүз. Ар бир суб-максатка жеткенде, ийгилигиңизди акыл менен белгилеп, алдыга умтуласыз.
4. 4 Ийгиликсиздикти бир нерсени үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары көрүүгө аракет кылыңыз. Ийгиликсиздиктен сабак алууга аракет кылган адамдар позитивдүү ой жүгүртүүгө жакын. Үмүт жана позитивдүүлүк - ийгиликтин негизги ингредиенттери. Алдыга караңыз, артка карабаңыз.
   • Чындыгында, ийгиликке жеткен адамдар ийгиликке жетпегендердей эле көп ийгиликке ээ болушат. Бир гана айырмачылык - бул адамдын бул ийгиликсиздиктерге кандай байланышы бар.
5. 5 Перфекционист болбоңуз. Перфекционизм көбүнчө алсыздыктан жана ийгиликсиздиктен коркуунун натыйжасы. Көбүбүз дайыма кемчиликсиздикке жетүүгө аракет кылабыз, ал эми аларды ийгиликсиздиктер жана өзүн өзү сыйлоо сезими күтөт. Перфекционисттер жашоосун бузуп жатып, мүмкүн болбогон стандарттарга умтулушат. Кемчиликсиздик менен бактысыздыктын ортосунда абдан тыгыз байланыш бар.
   • Көп учурда адамдар "кемчиликсиздик" жана "ийгиликке умтулуу" түшүнүктөрүн чаташтырышат. Бирок, чындыгында, көбүнчө, перфекционисттер өзүлөрүнө реалдуу максаттарды койгон адамдарга караганда алда канча аз ийгиликке жетишет экен. Перфекционизм көбүнчө тынчсыздануунун, коркуунун жана аң -сезимдеги комплекстердин себеби болуп саналат.
   • Жетүүгө мүмкүн болбогон кемчиликсиздикке умтулуунун ордуна өзүңүзгө реалдуу максат коюңуз. Мисалы, ойлоп табуучу Мышкин Ингавале Индияда энелердин өлүмүн азайтуу үчүн кош бойлуу аялдардын аз кандуулугун текшере турган технологияны түзүүнү каалаган. Ал көбүнчө бул технологияны 32 жолу эч жерде болбогондой кылып жаратууга кантип аракет кылганын айтып берет. Андан кийин ал перфекционизмден арылуу үчүн иштеген, андан кийин 33 жолу максатка жетишкен.
   • Перфекционизмге каршы күрөштө боорукердикке жана ырайымдуулукка тарбиялоо жардам берет. Башкаларга окшош адам экениңизди, ар бир адамдын жакшы жана жаман жактары көп экенин эсиңизге салып коюңуз. Мээримдүү жана сабырдуу болуңуз.
6. 6 Өзүңүздө ыраазычылык сезимин өрчүтүүгө аракет кылыңыз. Изилдөөлөр ыраазы болуу адаты менен максаттарга жетүүдө ийгиликтин ортосундагы байланышты көрсөттү. Ыраазычылык журналын сактоо - ыраазы болууну адатка айлантуунун эң оңой жана эффективдүү жолдорунун бири.
   • Ыраазычылык журналы күндөлүк же китеп эмес. Жөн эле ыраазы болгон нерселериңиз тууралуу бир -эки сүйлөм жазыңыз.
   • Мага ишен, бул иштейт! Бул сизди эркелеткендей сезилиши мүмкүн, бирок ыраазы болуу сезими сизди бактылуу кыла алат. Шектенбеңиз.
   • Баары план боюнча жүрүп жаткан учурлардан ырахат алыңыз. Бардыгын журналга жазууга убакыт бөлүңүз. Эмне үчүн ыраазы экениңизди ойлонуп көрүңүз (кээ бир адамдарды тааный турганыңыз үчүн жана алар менен ушундай бактылуу көз ирмемдерди баштан өткөрдүңүз).
   • Ыраазычылык журналына жумасына эки жолу жазыңыз. Бул күндөлүк сыяктуу күнүмдүк ыраазычылык журналын толтургандан алда канча эффективдүү. Эгерде бул күнүмдүк жоопкерчилик болбосо, анда ыраазы болуу сезими бат эле бизге бакыт алып келе баштайт.

Кеңештер

• Эгерде сиз белгиленген мөөнөттү аткарбасаңыз же тескерисинче, баары жакшы жүрүп жатса, анда максатка жетүү үчүн убакыт тилкесин бир аз өзгөртө аласыз. Бирок максат үчүн акыркы мөөнөттү белгилөөдө реалдуу болгула.
• Максатыңызды блокнотко же күндөлүккө бир жерге жазууну унутпаңыз.Кошумча максатка жеткенден кийин, өзүңүздү ырахаттанууну унутпаңыз! Бул сиздин тизмеңиздеги кийинки субгоалга жетүүгө түрткү берет.

Эскертүүлөр

• Бардык максаттарга дароо жетүүгө аракет кылбаңыз, антпесе ийгиликсиз болуп каласыз жана эч нерсеге жөндөмсүз экениңизди сезесиз.
• Максаттардын тизмесин түзүү абдан оңой, бирок ага жетүү үчүн эч нерсе кылбаңыз. Өзүңүздү мотивациялап, акыркы жыйынтыкка көңүл буруңуз.