Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Бир күндө жасалышы керек болгон нерселердин ичинен эң акыркы ойлонгуңуз келген нерсе - эртең менен эрте туруу. Таңды кантип жагымдуу кылып, жеңил ойгонууну кантип төмөндө үйрөнөсүз.

Кадамдар

1. 1 Эртең менен туруу: Мүмкүн болсо, 3 ойготкуч коюңуз. Биринчи коңгуроону турууңуздан 20 мүнөт мурун коюңуз. Экинчисин ордунан туруу керек болгондо коюңуз, үчүнчүсү - экинчисинен 5-10 мүнөт кеч. Мунун эң оңой жолу - уюлдук телефон, ошондуктан көптөгөн ойготкучтар, албетте, сизди ойготот. Эгерде сиз бир гана ойготкуч саатты койсоңуз, телефонду төшөктөн алыс коюңуз, ошондо эртең менен туруп, аны өчүрүү үчүн басышыңыз керек. (Чакырууну бул аралыктан укканыңызды текшериңиз!)
2. 2 Эгерде сиз жетиштүү уктап, уктагандан кийин жакшы эс алгыңыз келсе, анда эртең менен бир убакта ойгонушуңуз керек. Мындан тышкары, эгер сиз үчүнчү ойготкучтан кийин гана туруп, узак уктоого мүмкүнчүлүк берсеңиз жана мурунку эки ойготкучту өчүрсөңүз, анда сиз ойготкучтарды этибарга албаган адатка айланып каласыз жана бир күнү сиз маанилүү окуяны уктап калууңуз мүмкүн коңгуроону уккан жок!
3. 3 Эртең мененки планыңызды. Кандай убакта ойгонуу керектигин чечиңиз. Бул жөнүндө ойлонушуңуз керек:
   • Душка түшүү, эртең мененки тамак, төшөгүңүздү жыйноо жана итиңизди басып өтүү үчүн канча убакыт кетээрин ойлонуп көрүңүз.
   • Мындан тышкары, тишиңизди жууп, бетиңизди жууп, макияжыңызды жасап, чачыңызды иретке келтиришиңиз керек.
   • Дайыма бир нерсе туура эмес болуп калса, резервге калтырыңыз. Мисалы, чачыңызды тароо үчүн 5 мүнөт керек болсо, дагы 5 кошумча мүнөт пландаңыз.
   • Болжолдуу саякат убактысын эсептөө. Эгер кимдир бирөө сизге унаа бериши керек болсо, аны күтпөңүз, бул адепсиздик. Белгиленген убакыттан бир нече мүнөт мурун жолугушуу жерине келиңиз.
4. 4 Күнүмдүк тартипти карманыңыз: Эч нерсени унутпаш үчүн эртең мененки күн тартибиңизди жаза аласыз. Кааласаңыз, канча убакытка бара жатканыңызды көрүү үчүн эртең менен убакыт бөлүңүз. Эртеси эртең менен бир убакта ойгонууга аракет кылыңыз. Эгерде эртең менен даярдануу сиз күткөндөн азыраак убакытты талап кылса, сонун, бирок бул кийин ойгонууга себеп эмес. Эгерде күтүлбөгөн жерден бир нерсе туура эмес болуп калса, анда эч нерсеге убактыңыз болбойт. Күн сайын эртең менен бир эле нерсени жасоону адатка айлантыңыз, убакыттын өтүшү менен ал сизге экинчи табият болуп калат.

Кеңештер

• Эртең менен эч нерсе издебеш үчүн сумкаңызды (рюкзак / портфель) эшиктин жанына коюңуз.
• Бөлмөнү таза кармаңыз. Тарагыңыздын же өтүгүңүздүн кайда экенин билсеңиз, эртең менен аларды издөөгө шашылуунун кажети жок. Товарларыңызды оңой таба турган жерде сактаңыз, баарын чогуу чогултуп албаңыз! Эртең менен убактыңызды текке кетирбөө үчүн кечинде бөлмөңүздү тазалап, башаламандык тууралуу ата -энеңиздин пикирин угуңуз. Эртең менен болгону төшөгүңдү жыйноо керек.
• Түнкүсүн үй тапшырмаңызды аткарыңыз; эртең менен бул ашыкча шашылыш жана стресс болот.
• Өз убагында жатууга; компьютериңизди өчүрүп, үй тапшырмаңызды тазалап, уктаңыз.
• Уйкудан калыбына келтирүү үчүн 10 мүнөт ойгонууга аракет кылыңыз.
• Чыкардан мурун, баарын кылганыңызды дагы бир жолу текшериңиз: сумкаңызды жыйнаңыз, бардык сабактар ​​боюнча үй тапшырмаңызды аткарыңыз, класстан тышкаркы иштер үчүн материалдар даярдаңыз ж. Эгерде тизме бар болсо, аны текшерип көрүңүз.
• Кийе турган кийимиңизди мурунку түнү даярдаңыз. Анан эртең менен эмне кийүү керек экенин ойлонуунун кажети жок. Таза байпак, ич кийим жана бут кийимдерди киргизүүнү унутпаңыз. Кийимдер таза жана үтүктөлгөн болушу керек.
• Ачкычтар ордунда экенин жана телефондун заряддалып жатканын текшериңиз.
• Мектепке баруунун кажети жок күндөрдө, баары бир бир убакта ойгонууга аракет кылыңыз. Ошондой эле эртең менен душка түшүңүз, тишиңизди тазалаңыз ж.б. Бул адаттарды өнүктүрүңүз, жана келечекте ал бир нерсеге убактыңыз жок экенин нерв кылбай, эртең менен тынч даярданууга жардам берет.
• Кетээрден мурун күзгүдөн өзүңүздү караңыз, баары сиздин келбетиңизге туура келерин текшериңиз.
• Сиз азыр даярсыз! Мен сизге бул макала жакты деп үмүттөнөм жана бул кеңештер күнүмдүк жашооңуз үчүн пайдалуу деп таптым.
• Эртең мененки пайдалуу тамактарды жегиле.

Эскертүүлөр

• Режимди бузганда, аны калыбына келтирүү абдан кыйын болот. Дем алыш күндөрү да күнүмдүк жашооңуздан четтебөөгө аракет кылыңыз.