Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Эмпатияны өнүктүрүү
• 3-метод 2: Вербалдык жана вербалдык эмес белгилерге көңүл буруңуз
• 3 -метод 3: Коомдун бир бөлүгү бол

Эгерде сиз адамдар менен тыгыз мамиле түзүп, алар менен кантип байланышууну үйрөнгүңүз келсе, социалдык жөндөмүңүздү өркүндөтүшүңүз керек. Эгерде сиз башка адамдар менен туура мамиле түзгүңүз келсе, адамдын сөзүнүн жана ишинин артындагы сезимдерди көрүүнү үйрөнүү маанилүү. Мындан тышкары, курчап турган дүйнөнү түшүнүүнү үйрөнүү жана анын ар бир адамга канчалык чоң таасир этерин түшүнүү маанилүү. Коомдук жактан өнүккөн адам болгондон кийин, сиз башка адамдар менен баарлашуу жөндөмүңүздү ар кандай формада - оозеки, вербалдык эмес жана башкалардын чөйрөсүндө жакшыртыңыз.

Кадамдар

Метод 3: Эмпатияны өнүктүрүү

1. 1 Өзүңдү башка адамдын ордуна кой. Эмпатиялык жана боорукер болуңуз. Бул башка адамдын көз карашын түшүнүүгө жардам берет. Жакшы мамиледе болууну, жагымдуу баарлашууну жана пайда болгон көйгөйлөрдү оңой чечүүнү кааласаңыз, боорукер болуу өтө маанилүү. Биз коомдук индивиддер болгондуктан, биз ар дайым башка адамдарга сезимтал болуу мүмкүнчүлүгүнө ээбиз. Төмөнкү жагдайларды карап көрөлү.
   • Сиз дүкөндө кезекке турганыңызды элестетиңиз. Кассир өз милдетин абдан узак убакыт бою аткарат, анткени ал бул ишти жакында эле аткара баштаган. Сиз абдан кыжырдансаңыз да, бул адамды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Эреже катары, бир нерсени үйрөнгөн адамдар, тажрыйбасы жетиштүү адамдарга салыштырмалуу, өз жумушун аткарууга көп убакыт кетет. Өзүңүздү кассирдин ордуна коюп көрүңүз. Элестеткиле, анын айланасындагы кардарлар анын ишине нааразычылыгын билдиришкенде. Эмпатияны жана боорукердикти өнүктүрүүгө аракет кылып жатканда, сабырдуу жана түшүнүктүү болуңуз.
   • Сиздин досуңуз ата -энеси ажырашып жатканын жаңы эле билгенин элестетсеңиз. Балким, сиздин үй -бүлөңүз күчтүү жана досуңуздун сезимдерин түшүнүү кыйын. Бирок, өзүңүздү анын ордуна коюп көрүңүз. Эгер сиз ушундай абалда болсоңуз, башкалардан эмнени күтөт элеңиз? Досуңа айт: “Мен муну укканым үчүн кечирим сурайм. Сен өзүңдү кандай сезип жатасың?"
2. 2 Сезимдериңизди түшүнүүнү үйрөнүңүз. Сиз өзүңүздүн эмоцияңызды түшүнүүнү үйрөнмөйүнчө, башкалар кандай сезимде экенин түшүнө албайсыз. Тилекке каршы, сезимдериңизди жана эмоцияңызды түшүнүү дайыма эле оңой боло бербейт. Төмөндөгү кеңештер бул жагынан сизге жардам берет.
   • Кимдир бирөө менен сүйлөш. Сезимдериңиз жөнүндө сүйлөө менен, башка адамдын сиздин сөзүңүзгө реакциясын көрө аласыз. Ошондой эле сиз башыңыздан өткөрүп жаткан сезимдериңиз жөнүндө дагы бир жолу ойлонууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Күндөлүк сактоо. Сиз эмнени ойлоп жатканыңызды жана ага кандай сезимде экениңизди жазыңыз.
   • Ойлоруңарды ойлогула. Мисалы, эгер сиз ойлосоңуз, “Менин аткара турган жумушум көп! Үй ушунчалык башаламан, жакында коноктор келет! ”- анда, кыязы, сиз стресс абалындасыз.
   • Сезимдердин тизмесин өзүңүз менен алып жүрүңүз.Эгерде сиз эмоцияга алдырып жатканыңызды аныктоону үйрөнүп жатсаңыз, анда ар дайым колдо болгон тизме учурда кандай эмоцияны сезип жатканыңызды аныктоого жардам берет.
3. 3 Активдүү угуучу бол. Активдүү угуу маектешибизге аны угуп эле тим болбостон, угуп, түшүнүп турганыбызды ачык көрсөтөт. Активдүү угуу адамдын сезимталдыгын жана боорукердигин көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, эгер сиз активдүү угуучу болсоңуз, анда сиз сүйлөшүп жаткан адамдын сөздөрүнө туура жооп бересиз.
   • Баардык көңүлүңүздү сүйлөшүп жаткан адамыңызга буруңуз. Телефонуңузду же башка нерсеге алаксыткан түзмөктөрдү четке коюп, адамды кунт коюп угуңуз. Маектешиңиз менен көз байланышта болуңуз.
4. 4 Маектешиңиздин сөздөрүн кайталап жазыңыз. Парафраздоо - маектештин сөздөрүн өз сөзүңүз менен кайталоо. Бул сиз сүйлөп жаткан адамдын сөздөрүн жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
   • Мисалы, кесиптешиңиз: “Мен бул долбоорду эч качан аягына чыгарбайм! Бул чексиз! " - деп айта аласың: "Сенин колуңдан келбейт окшойт!"
   • Эгерде сиздин маектешиңиздин сөздөрүнө берген жообуңуз негизсиз болсо, анда, кыязы, ал сизге өзүнүн макул эместиги менен жооп берет. Мисалы: “Жок, мен макул эмесмин. Негизи мен кырдаалды көзөмөлдөп турам. Мага кээде бул долбоорду эч качан аягына чыгарбайм окшойт ".
5. 5 Маектештин сөздөрүнө жооп бериңиз. Сиз менен бир нерсе бөлүшкөн адам, алар эмнени айтып жатканын түшүнүп турганыңызды билиши керек. Анын үстүнө, ал сизге бир нерсе айткандан кийин сезимдерди жана эмоцияларды баштан кечиресиз. Бул сиздин маектешиңиздин эмоцияларын жана сезимдерин түшүнүүнү жеңилдетет.
   • Мисалы, "шефиңиз тууралуу окуяны укканда абдан капа болдум" деп айтсаңыз болот. Сиздин маектешиңиз же сиздин оюңузга кошулат (“Ооба, ал мени жинди кылып жатат!”), Же башынан өткөрүп жаткан сезимдерин дагы бир жолу баса белгиле (“Акыркы жолуккандан бери мен ага дагы эле ачууланып жатам”). Кандай болбосун, эгер сиз маектешиңиз кандай сезимдерди жана эмоцияларды башынан кечирип жатканыңызды түшүнсөңүз, анда сиз сезимталдыкты жана боорукердикти көрсөтөсүз.
6. 6 Башка адамдардын окуяларын чогултуу. Башкалардын окуяларын жашоодо изилдөө башка адамдарга болгон боорукерликти өнүктүрүүгө жардам берет, анткени мындай окуялар аркылуу адам жөнүндө жалпы түшүнүк алууга болот. Ар бир адам башка адамдын өмүр баянын угуу менен көп нерсеге үйрөнө алат. Эреже катары, мындай окуялар биздин бүтүндөй жашообузда из калтырат.
   • Башка адамдардын окуяларын угуңуз. Адамдарга жана алардын жашоосуна кызыгыңыз. Эреже катары, адамдар, өзгөчө, алар боорукер жана активдүү угуучу менен баарлашып жатышса, алар жөнүндө сүйлөшүүнү жакшы көрүшөт.
   • Көбүрөөк китеп окуу. Китептер бизге эмпатиялык жана боорукер болууга жардам берет, анткени биз окуганда каармандардын ойлорун жана сезимдерин билебиз. Эмпатияны жана сезимталдыкты өнүктүрүү үчүн, фантастикага артыкчылык бериңиз, анда мамилелердин өнүгүшүнө жана баатырдын психологиясына басым жасалат.
7. 7 Жалпы кызыкчылыктарды издеңиз. Башка адам менен жалпы кызыкчылыктарды табууга аракет кылыңыз. Бул тереңирээк түшүнүүгө карай маанилүү кадам болушу мүмкүн.
   • Балким, сиздин класска башка улуттагы жаңы студент келгендир. Сиз анын маданияты жөнүндө эч нерсе билбейсиз, бирок экөөңүз теннис ойнойсуз жана бир спорттук команданын мүчөсүсүз. Спортту сүйлөшүүнүн темасы катары колдонууга аракет кылыңыз. Өз өлкөсүнүн атактуу теннисчилери жөнүндө билип алыңыз. Андан кийин, маданиятыңыздын окшоштуктары жана айырмачылыктары жөнүндө сүйлөшүңүз.
8. 8 Окуяңыз менен бөлүшүңүз. Эгерде сиз биографиядагы фактыларды гана эмес, тереңирээк, жеке учурларды да билсеңиз, анда мамилеңиз бекемделет. Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди маектешиңиз менен бөлүшсөңүз, анда ал сөзсүз түрдө өзүнүн сезимдери жана эмоциялары жөнүндө айтып берет. Бул сиздин мамилеңизди бир топ бекемдейт.
   • Албетте, сиз сүйлөшүп жаткан адам менен мамилеңиз болгондо гана сезимдериңиз менен бөлүшүшүңүз керек. Биринчи жолуккан адамга апаң өлгөндө кандай сезимде болгонун айтпа. Ал адам менен таанышып, өзүңүз жөнүндө эркин чөйрөдө айтып бериңиз.Мисалы, унаа айдап баратканда же купуяда өзүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз. Башка адамдар сизди укса же сиз абдан ызы -чуу болгон жерде жаныңызды ачпаңыз.
   • Сүйлөшүү спираль экенин элестетиңиз. Сиз бири -бириңизди таанып, жалпы темада сүйлөшүүдөн баштайсыз. Сиздин мамилеңиз тереңдеген сайын сезгичтик жана эмпатия менен терең темаларды талкуулай аласыз. Бул учурда сиз спиральдын борборуна жакыныраак кыймылдайсыз. Андан кийин, сиз адам менен көбүрөөк жакын сезимдериңизди бөлүшөсүз.
   • Башка адамдын өмүр баяны менен байланышыңыз. Мисалы, мындай деп айта аласың: «Сен мага эч ким сени түшүнбөйт деп айтканыңда, биз тууган рухтар экенибизди түшүндүм. Мени эч ким түшүнбөй турганын да сезем. Кээде мага эч качан мени түшүнө турган адамды жолуктурбагандай сезилет ».

3-метод 2: Вербалдык жана вербалдык эмес белгилерге көңүл буруңуз

1. 1 Денеңиздин тилине көңүл буруңуз. Ар кандай кырдаалда адамдардын дене тилин көзөмөлдөңүз. Адамдар жаңсоолор, дене позициясы же баштын кыймылы аркылуу кантип баарлашканына көңүл буруңуз.
   • Белгилей кетсек, бир эле жаңсоолор ар кандай мааниге ээ болушу мүмкүн. Мисалы, кимдир бирөө ийин куушурганын элестетсеңиз. Бул "мен билбейм" же "мага баары бир" дегенди билдириши мүмкүн. Же бул киши колдорун көкүрөгүнө бүктөп койгону эмнени билдирерин ойлонуп көр. Кээде бул адам сүйлөшүүнү токтоткусу келет дегенди билдириши мүмкүн (жагымсыз абалдан жашынууга аракет кылат). Кээ бир учурларда, ушундай жол менен адам өзүнүн кыжырдануусун билдире алат. Же, балким, ал жөн эле тоңуп калгандыр.
   • Сизде үнсүз баскыч бар деп элестетиңиз. Сиз үндү оңой эле өчүрө аласыз. Сиздин оюңузча, адамдын дене тилин байкап, эмнени айтып жатканын түшүнө аласызбы?
2. 2 Үнүңүздүн тонусуна көңүл буруңуз. Сиз бир эле сөздү айта аласыз, бирок үнүңүздү өзгөртө аласыз. Сөз ар кандай мааниге ээ болот. Адамдын үнүнүн тону сөздөрдүн артында катылган эмоцияны билдирет.
   • Мисалы, "менде баары жакшы" деген фразаны достук үн менен же душмандык менен айтууга болот.
   • Үн тонуңуз менен эксперимент жүргүзүңүз. Сүйлөмдү кайталаңыз, ар бир жолу башка эмоцияны башыңыздан өткөрүп жатканыңызды элестетип көрүңүз. "Мени коркуттуң!" Деген сүйлөмдү кайталаңыз, бактылуу, таң калган, ачууланган же кайгылуу болуп көрүнгөндө.
3. 3 Мимикаңызды караңыз. Адамдын мимикасына көңүл буруп, ал жөнүндө көп нерсени айтууга болот. Адам эмоцияларын жашырууга аракет кылса дагы, алар анын жүзүндө бар.
   • Өзүңүздү күзгүдөн карап, мимикаңыз менен төмөнкү эмоцияларды берүүгө аракет кылыңыз: зеригүү, бакыт, кыжырдануу жана толкундануу.
   • Адамдын кандай эмоцияны башынан өткөргөнүн жүзүнөн түшүнүү дайыма эле оңой боло бербейт. Купуя эмоцияларды айырмалоого үйрөнүү үчүн убакыт керек. Мисалы, адамдар бактылуу болгондо, алардын көздөрү бакытка чагылат. Эгерде көздөр бакыт менен жаркырабаса жана эриндер жабылса, анда адамдын чексиз бакытка ээ болушу күмөн.
   • Белгилей кетсек, бир эле мимика ар кандай сезимдерди билдириши мүмкүн. Мисалы, кимдир бирөө кабагын бүркөсө, кайгырышы же ачуусу келиши мүмкүн. Ачык ооз коркууну же таң калууну билдириши мүмкүн. Эгерде сиз адамдын мимикасынан эмнени сезип жатканын айта албасаңыз, башка тоналдык сигналдарды издеңиз, мисалы, үндүн тонусу же дене тили.
4. 4 Адамдардын ортосундагы аралыкка көңүл буруңуз. Адамдардын бири -биринен канчалык алыс турганына көңүл бургула. Алыстык эки адамдын ортосундагы мамиле жөнүндө көп нерсени айтып бере алат. Ошондой эле адамдан канчалык алыс экениңизге көңүл буруңуз.
   • Тыгыз мамиледе болгон адамдар бири -биринен алыс болушат. Достор кесиптештерине салыштырмалуу бири -бирине жакыныраак турушат.
   • Кимдир бирөөгө жакындап калганда, ал адам алыстай баштаганын, сенден бурула баштаганын же колдорун же буттарын кайчылаштыра баштаганын байкайсың.Эгерде сиз ал адамдан өтө эле алыстап кетсеңиз, анда алар эңкейип, көзүн ирмеп, чекесин бырыштырып жатканын байкап калышы мүмкүн, ошону менен сүйлөшүүгө анча деле кызыгышпайт.
5. 5 Адамдар сиздин сөздөрүңүзгө кандай мамиле кылаарына көңүл буруңуз. Элдин реакциясы жүрүм -турумуңузду жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Алардын оозеки эмес эскертүүлөрүнө көңүл буруңуз жана алардын айткандарын угуңуз.
   • Мисалы, кимдир бирөө “Кандай сонун!” Десе, бирок артка кайтса, балким, алар сени менен сүйлөшкүсү келбейт.
   • Сизге ыктаган, жылмайган жана сиз менен байланышта болгон адам сиздин айтканыңызга чын жүрөктөн кызыгат жана сүйлөшүүнү улантууга даяр.

3 -метод 3: Коомдун бир бөлүгү бол

1. 1 Мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз өзүңүздү ыктыярчы катары көрсөтүңүз. Мунун аркасында сиз коомдун бир бөлүгү боло аласыз. Ыктыярчы болуу менен сиз башкалар менен эмпатия жана боорукер болуу жөндөмүңүздү кийинки баскычка көтөрө аласыз. Сиз коомдун муктаждыктарын кеңири масштабда түшүнө аласыз.
   • Башка адамдын же адамдардын тобунун муктаждыктарын угуу жана кароо үчүн ыктыярдуу. Мисалы, эгер сиз жакыр адамдарга тамак -аш даярдоого жардам берсеңиз, анда бул адамдар туш болгон жакырчылык көйгөйүнөн кабардар боло аласыз. Ошондой эле жалгызсыраган карыяларга барсаңыз болот. Сиз ошондой эле иммигранттарга өз өлкөсүнүн тилин үйрөнүүгө жардам бере аласыз.
   • Мектептерге, маданий борборлорго, саясий уюмдарга, ишеним жамааттарына же башка иштерге жардам берүү менен ыктыярчы болуу мүмкүнчүлүгүн издеңиз.
2. 2 Адамдар жана алардын көйгөйлөрү жөнүндө билиңиз. Сизди кызыктырган улуту же коомдун катмары менен таанышыңыз. Бул адамдардын жазган китептерин окуңуз. Мунун аркасында сиз бул адамдардын жашоосу жана алар туш болгон көйгөйлөр тууралуу көбүрөөк биле аласыз.
3. 3 Чет өлкөгө саякат. Башка маданиятка чөмүлүңүз. Башка адамдар менен таанышуу үчүн өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгып кетиңиз. Мындай билимдер сиздин көз карашыңызды кеңейтет. Башка ишенимдер, ашканалар жана жашоо образы менен таанышуу менен сиз коомдук чөйрөңүздү кеңейте аласыз жана башка адамдын көз карашын урматтоону үйрөнө аласыз.
   • Эгерде сиз студент болсоңуз, чет өлкөдө изилдөө жүргүзүү үчүн убакыт бөлүңүз.
   • Жол бою сизди жолуктурган адамдар менен баарлашыңыз. Көптөр сизге өз өлкөсү жөнүндө кубаныч менен айтып беришет.
   • Өлкө жөнүндө түшүнүк алуу үчүн туристтик жайларга баруу менен чектелбеңиз. Турак жайларга баруу. Мунун аркасында адамдардын күнүмдүк жашоосун көрө аласыз.
4. 4 Шаардын башка бөлүгүнө барыңыз. Эгерде сиз чет өлкөгө саякатка чыгууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, шаарыңыздан чыкпай туруп, башка маданияттарды үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Шаарыңызда канча башка улуттардын өкүлдөрү жашаарына таң каласыз.
   • Этникалык топ же маданият жөнүндө көргөзмөлөрү бар жергиликтүү музейге барыңыз.
   • Күнүңүздү шаарыңыздагы этникалык кварталда өткөрүңүз (же, балким, жакынкы ири шаар). Айланаңызды кыдырып, жаңы тамактардан татып көрүңүз.
   • Башка конфессия үчүн диний жыйынга катышыңыз.