Мазмун

• Кадамдар
• 2дин 1 -бөлүгү: Мурункуңузду унутуу
• 2 ичинен 2 -бөлүк: Алга жылуу
• Кеңештер

Сүйүктүүңүздү таштап коюу эч качан оңойго турбайт. Бөлүү азабы кээ бир учурларда бир нече жумадан бир нече жылга чейин созулушу мүмкүн. Көпчүлүк психикалык жаралар айыгуу үчүн убакытты талап кылса да, мамилеге кайгыруу менен өткөргөн убактыңызды азайтуу үчүн бир аз күч -аракет талап кылынат. Эгер сиз мурунку күйөөңүздү коё берүүгө жана андан ары кетүүгө даяр болсоңуз, анда бул макала сизге керектүү багытты көрсөтөт.

Кадамдар

2дин 1 -бөлүгү: Мурункуңузду унутуу

1. 1 Жок дегенде бир аз болсо да бул адам менен баарлашууну токтотуңуз. Кээ бир түгөйлөр ажырашкандан кийин дос бойдон калуу бактысына ээ. Эгерде сиз дагы эле өнөктөшүңүздү сүйүп жатсаңыз, анда бул сиз аны менен достукка такыр даяр эмес экениңизди билдирет, жок дегенде азыр эмес. Сизге бул адамды көрбөө жана байланышпоо мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында мамилени жаңыртууну кааласаңыз, досмун деп ойлоо сиз үчүн алда канча оор болот.
   • Баарлашууну улантып, чогуу убакыт өткөрүү менен бул адамды кайра алуу каалоосун жеңүүгө аракет кылыңыз. Эгер мурунку сүйүүңүз мындан ары сизди сүйбөсө, анда сиз айткан же кылган эч нерсе аларды кайра сизди сүйүүгө мажбур кылбайт. Өзүңүз үчүн кыла турган эң жакшы нерсе - аны башыңыздан жана көзүңүздөн алыстатуу.
   • Эгерде сиз бир мектепте окусаңыз, бир шаарда жашасаңыз же досторуңуздун жалпы тобуна ээ болсоңуз, анда аны кокусунан жолуктуруудан качуу кыйын болот. Эгерде сиз кагылышсаңыз, сылык болуп, салам айтып коюңуз, бирок маегиңизди кыска жана жөнөкөйлүк менен сактоого аракет кылыңыз.
2. 2 Сезимдериңизди этибарга албаңыз. Мурунку жашооңузду улантууну чечкениңиз абдан сонун, бирок өзүңүз үчүн кыла турган эң жаман нерсе, айрыкча ажырашуунун алгачкы стадиясында, башыңыздан өткөрүп жаткан сезимдерди этибарга албоо. Сүйгөн адамыңыз менен ажырашкандан кийин ачуулануу, коркуу, чаташуу, зыян келтирүү, кызгануу же өзүн коопсуз сезүү - бул нормалдуу жана нормалдуу нерсе. Өзүңүздөгү бул эмоцияларды басууга аракет кылуунун ордуна, чөгүп кеткен сезим сиздин жашооңуздун табигый бөлүгү экенин түшүнүңүз. Сезимдериңизди билип туруу, аларды өзүңүздөн жашырып жүргөнүңүзгө караганда, аларды так жана тезирээк иреттөөгө жардам берет.
   • Эгерде сиз ыйлашыңыз керек деп ойлосоңуз, анда ыйлаңыз. Эгерде сиз кыйкыргыңыз келсе, анда кыйкырыңыз. Өзүңүздү өтө драмалуу же өтө эмоционалдуу сезип жатканыңызды сезсеңиз да, эмоцияңызды сыртка чыгаруу үчүн зарыл болгон нерселерди жасаңыз. Сезимдериңизди бекитип койсоңуз, алар келечекте сизди капалантат.
3. 3 Анын жакшы сапаттарына токтолбоого аракет кылыңыз. Биз адамды сүйгөндө, аны идеалдаштырууга аракет кылабыз жана көңүлүбүздү жакшы сапаттарга гана топтойбуз. Биз аны эстегенде, жакшылыктарды гана эстеп, биз оң эмоцияларды гана башыбыздан өткөрөбүз. Мурунку күйөөңүздү эркелетип эстөөнүн эч кандай жаман жери жок, бирок эгер сиз аны сүйүүнү токтоткуңуз келсе, анда эсиңиздин түбүнө жетишиңиз керек, жана анын инсандыгынын жана сизди түйшөлткөн мамилелеринин аспектилерин эстеп көрүңүз.
   • Албетте, сиз бир себеп менен ажыраштыңыз. Бул мамиледе бир нерсе жетишпей жатканыңызды билдирет. Бул адамдан бир да терс сапатты таба албасаңыз да, алыстап кеткениңиз жөнүндөгү факт жетиштүү болушу керек. Бул адамдын канчалык сонун экени маанилүү эмес, анын сени менен болгусу келбегени, бири -бириңе ылайыктуу эмес экениңди билдирет.
4. 4 Сезимдериңизди бошотуңуз. Бул жакын досуңуз менен, үй -бүлөңүз менен сүйлөшүүбү, журналга жазуубу же эмоцияңызды көркөм чыгарма аркылуу билдирүүбү, эмоцияңызды билдирүүнүн дени сак жолун табышыңыз керек.Бирдей катаал ажырашууну баштан кечирген досуңуз менен сүйлөшүү нерселерди кайра чогултууга жана өзүңүздү жалгыз эмес экениңизди сезүүгө жардам берет.
   • Досторуңузга жүрөгүңүздү төгө билүү абдан сонун, бирок чегиңизди билишиңиз керек. Ажырашуу баарлашуу бир чекитке чейин гана жардам берет. Бир аздан кийин, бул сиздин кыялданууңузду күчөтүп, кырдаалды кайра карай баштай турганыңызга алып келет (досторуңуз чарчаарын айтпаңыз).
5. 5 Жооп издөөнү токтотуңуз. Көп адамдар мамилелеринде эмне туура эмес болгонун билүү үчүн убакыт бөлүшөт. Көбүнчө, алар өздөрүн өнөктөшүн түртүп жибергени үчүн күнөөлөшөт, бул жетишсиздик жана баш тартуу сезимине алып келет. Бирок, кээде эмне үчүн ажырашып кеткениңизге жооп эч качан табылбайт, анткени сиз бири -бириңизге дал келбегенсиз.
6. 6 Мурунку күйөөңүз менен жыныстык катнашка барбаңыз. Мурунку сүйгөнүңүз менен кумарлуу секс түнү сиздин бөлүнүү процессин татаалдаштырат. Өзүңүздү канчалык жакшы сезсеңиз да, кийин өзүңүздү андан да жаман сезе тургандыгыңызды эске алып, чогуу уктоо каалооңузга каршы туруңуз (канчалык күчтүү болбосун).

2 ичинен 2 -бөлүк: Алга жылуу

1. 1 Жашооңузда кичинекей, позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасаңыз. Кимдир бирөөнү унутууга аракет кылуу акылга каршы келиши мүмкүн, анткени алар жөнүндө ойлобогонго аракет кылган сайын, аны башыңан чыгаруу кыйын болот. Жашооңуздун шарттарын кичине болсо да жакшыртуу менен, ажырашкандан кийинки эмоционалдык жараларды керемет жолу менен айыктырып, жүрөгүңүздү сындырган адамдан тыныгуу аласыз.
   • Эми бош болгондон кийин, өзүңүзгө кам көрүүгө жана жашооңуздун жакшырткыңыз келген жактары жөнүндө ойлонууга убакыт келди. Карьераңызга же окууңузга канааттандыңызбы? Сиз денеңизге канааттандыңызбы? Жашооңуздагы абал кандай?
   • Максат - жашооңузду жакшыртуу, ал мамилеңиздегиден жакшыраак. Бул кыйын көрүнгөнү менен, бул толук мүмкүн. Бардык күч -аракеттериңизди кайда жумшоо керектигин түшүнүү үчүн, кээ бир интроспекция жасооңуз керек болот.
   • Жашооңузга чоң, баарын алмаштыруучу өзгөртүүлөрдү киргизүүнүн кажети жок. Бөлмөнү иретке келтирүү сыяктуу кичинекей өзгөрүүлөр да маанайыңызды кескин жакшыртат.
2. 2 Бакалавр болуунун бардык артыкчылыктарын баалоого аракет кылыңыз. Ар ким өзү сүйө турган адамды табууну каалайт, жана анын ордуна аны сүйөт. Бир күнү сизди бактылуу кыла турган адам менен жолугасыз деп ишениңиз, бирок ага чейин бойдок жашоо алып келген эркиндик менен кубанычты баалашыңыз керек.
   • Өзүңүзгө жаккан, бирок мамиледе болгон учурда кыла албаган нерселерди жасоого убакыт бөлүңүз. Досторуңуз менен жолугушууну пландаңыз жана ар бир кырдаалга позитивдүү мамиле кылууну унутпаңыз. Жаңы адамдар менен таанышууга, жаңы жерлерди кыдырууга, жаңы эстеликтерди жаратууга ачык болуңуз.
3. 3 Өзүңүзгө жетиштүү убакыт бериңиз. Бардык аракеттериңизге карабастан, мурунку күйөөңүздү унутушуңуз үчүн убакыт керек. Мунун эч кандай жаман жери жок экенин унутпаңыз, кээде убакыт эң жакшы дары.
   • Азыр кандай гана коркунучтуу сезилбесин, мындан ары гана жакшыра тургандыгыңызды унутпаңыз. Жакында өзүңүздү кадимкидей сезесиз, эгер аракет кылсаңыз, сиз ойлогондон да бактылуу болосуз.

Кеңештер

• Башка бирөөгө өтүүгө өзүңүздү мажбурлабаңыз. Жашына, жынысына, досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн пикирине карабай, бир аз жалгыз болууңуз туура.
• Сиз ажырашкандан бери мурунку күйөөңүздүн кандай болгонун билгиңиз келиши мүмкүн. Эгерде сиз бул адамды дагы эле сүйсөңүз, анда анын социалдык тармактардагы баракчаларына баруу сизге зыян гана алып келет. Жеке жашооңузга жана жыргалчылыгыңызга көңүл буруңуз.