Мазмун

• Кадамдар
• Метод 2: үндү кантип проектирлөө керек
• 2дин 2 -ыкмасы: Кантип ишенимдүү сүйлөө керек
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Баарына катуу үн менен сүйлөө оңой эмес. Эгерде сизди дайыма угушпаса, анда сүйлөөгө психикалык жана физикалык мамилеңизди кайра карап чыгууңуз керек. Бөлмөнүн ар бир бурчунда угулушу үчүн сүйлөөнү үйрөнүңүз: терең дем алыңыз, бир калыпта туруңуз жана "диафрагмаңыз менен сүйлөңүз". Ишенимдүү жана тартынбастан сүйлөөгө аракет кылыңыз. Баары сизди угушу үчүн өз үнүңүздү табыңыз!

Кадамдар

Метод 2: үндү кантип проектирлөө керек

1. 1 Диафрагма менен дем алыңыз. Диафрагма дем алуу үчүн колдонулган негизги булчуң. Бул ичтин арткы бөлүгүндө жайгашкан. Өпкөңүздөгү абанын көлөмүн көбөйтүү үчүн терең дем алыңыз. Ичиңизге көңүл буруңуз: ал дем алган сайын көбөйүп, дем чыгарганда азайышы керек. Сөзүңүзгө күч жана энергия берүү үчүн дем чыгарганда сүйлөй баштаңыз.
   • Бул диафрагма менен ырдагандай. Сүйлөгөндө же ырдаганда, жеткиликтүү абанын көлөмү сиз дем алган дем түрүнө жараша болот.
2. 2 Деңгээлиңизди жана ыңгайлуу позаңызды сактаңыз. Далыңызды эс алдырып, белиңизди түздөңүз. Бул абалда өпкө максималдуу абаны кармап тура алат, бул сиздин үнүңүзгө кошумча салмак берет. Мындан тышкары, туура поза аба тезирээк агып кетиши үчүн диафрагмаңызды ачык кармоого мүмкүндүк берет.
3. 3 Бирдей сүйлө. Терең дем алып, үнүңүз үчүн отун катары абаны колдонуңуз. Тез же шашып сүйлөөнүн кереги жок. Ошентип, бүт аба бир сүйлөм менен өпкөдөн чыгып кетет. Өпкөнүн көлөмү бардык сунуш үчүн жетиштүү болушу керек.
   • Мурдуңуз менен сүйлөбөөгө аракет кылыңыз. Эгерде аба мурундан чыкса, анда үн бийик жана ичке болот. Мындай үндү элдин арасынан айырмалоо кыйын. Демиңизди көрүңүз.
4. 4 Үнүңүздү чыгарууга жана терең дем алууга машыгыңыз. Бул убакытты талап кылат, андыктан чыдамдуу болуңуз. Денеңизге көнүүнү үйрөнүңүз жана дем алууңузду кылдат байкаңыз. Сүйлөгөндө кекиртек, өпкө, диафрагма жана курсакты сезүүнү үйрөнүңүз. Бөлмөдөгү адамдар менен ушинтип сүйлөшүүгө аракет кылыңыз жана алар айырмалай аларын билиңиз.

2дин 2 -ыкмасы: Кантип ишенимдүү сүйлөө керек

1. 1 Сүйлөгөндө сезимдериңизге баа бериңиз. Эл алдында сүйлөөдөн уялышыңыз мүмкүн. Сиз ишенимдүү же конфликтке жакын адам катары кабыл алынгыңыз келбеши мүмкүн. Ой жүгүртүүңүздү талдап баштаңыз жана үнүңүз менен эле чектелбестен иштөө керек болушу мүмкүн экенин эске алыңыз.
2. 2 Ишеним менен сүйлөөгө машыгыңыз. Сөздөрүңүзгө күмөн санабаңыз жана башкалардын ойлогонунан коркпоңуз. Ички шектенүү учурларын байкап, импульстарыңызды текшериңиз. Соттон коркуу сезимин жеңүү керек.
   • Кечирим сурабоого жана сөзүңүздү актабоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз дайыма чечкинсиз болсоңуз, анда сүйлөгөн сөзүңүз жетиштүү деңгээлде чыкпайт.
   • Адамдар менен бирдей деңгээлде сүйлөшүңүз жана аларды ойдон чыгарылган иерархияда жогору деп эсептебеңиз. Сиз өзүн өзү сыйлоо сезимин басаңдатууну жана блэффинг чындыкка айланмайынча жасалма болууну үйрөнүшүңүз керек.
3. 3 Үнүңүздүн үнүн кырдаалга дал келтириңиз. Эгерде сиз бир топ адамдар менен сүйлөшүп жатсаңыз же аларга кайрылып жатсаңыз, алар менен бир үндө сүйлөөгө аракет кылыңыз. Маектин энергиясын талдап көрүңүз. Сүйлөшүүнүн энергиясы төмөн болгондо энергиялуу сүйлөп жатканда катуу сүйлөө керек. Угуш үчүн дайыма кыйкыруунун кереги жок!

Кеңештер

• Канчалык тезирээк катуу сүйлөй баштасаңыз, бул адатка айланып, катуу жана ишенимдүү үн менен сүйлөсөңүз, ыңгайсыздык тезирээк кетет.
• Сиз кыйкырып жатасыз деп ойлойсузбу? Сизде жакшы кулак болушу мүмкүн. Үн жаздыргычка үнүңүздү жазыңыз жана угуңуз. Акырындык менен үнүңүздүн үнүн тууралаңыз, ошондо кыйкыруу сезими болбойт.
• Өпкөдөгү аба жолдорунун жалпы узундугу дээрлик 2400 километрди түзөт. Ошондой эле аларда 300 миллиондон ашык альвеолалар бар. Адам мүнөт сайын 6 литр аба менен дем алат.
• Үндү тамагыңыздан же мурдуңуздан эмес, курсагыңыздан алууга аракет кылыңыз.

Эскертүүлөр

• Ылайыктуу эмес жагдайларда катуу сүйлөбөөгө аракет кылыңыз. Үнүңүздү колдонууну үйрөнүңүз, качан үнсүз болушу керек экенин билиңиз.
• Үнүңүздү кыспоого аракет кылыңыз. Жөн гана катуу сүйлөп, өпкөдөн абаны бир калыпта чыгарыңыз. Сиз көп кыйкыруунун кажети жок. Кыйкырык менен жетишерлик катуу сүйлөөнүн ортосунда абдан жакшы чек бар.