Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 3: Notice Behavior
• 3 -метод 2: Байланыш көйгөйлөрүнө көңүл буруңуз
• 3 -метод 3: Чыныгы достор менен мамиле түзүңүз

Чыныгы дос кекстин даамын же торттогу алчаны салыштырууга болот. Ал жашоону жагымдуу жана таттуу кыла алат. Ал эми, жасалма дос менен баарлашуу чарчайт жана терс сезимдер менен эмоцияларга толот. Эгер сиз мындай адам досторуңуздун арасында пайда болду деп ойлосоңуз, анда алардын жүрүм -турумуна жана баарлашуу адаттарына карап, алар чындыгында жасалма дос экенин аныктаңыз. Анан мүмкүн болушунча мындай адамдардан алыс болууга аракет кылыңыз. Ушунун аркасында чыныгы достор менен толук баарлашууга убакыт жана мүмкүнчүлүктөр жетиштүү болот.

Кадамдар

Метод 3 3: Notice Behavior

1. 1 Досуңуздун канчалык көп жолу көңүлүңүздү калтырарын ойлонуп көрүңүз. Жасалма дос калп айтууга, убадаларды аткарбоого жана өзгөчө колдоо керек болгондо жолугушуудан качууга жакын. Акыркы бир нече жумага же айга карап мамилеңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул адам сизди канчалык тез -тез капалантат? Андай болсо, сиз жасалма досуңуз менен иштешиңиз мүмкүн.
   • Эгерде сиздин досуңуз дайыма көңүлүңүздү калтырса, анда сиз бул кырдаалда кандай аракет кылууну чечишиңиз керек - андан өтө көп нерсени күтпөңүз же андай адам менен баарлашууну таптакыр токтотуңуз.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Лицензияланган социалдык кызматкер Клэр Хестон - Огайо штатынын Кливленд шаарында жайгашкан лицензияланган көз карандысыз клиникалык социалдык кызматкер. Ал билим берүү боюнча консультация жана клиникалык көзөмөлдө тажрыйбасы бар жана 1983 -жылы Вирджиния Шериктештик Университетинен Коомдук иштер боюнча магистр даражасын алган. Ал ошондой эле Гестальт терапиясынын Кливленд институтунда эки жылдык үзгүлтүксүз билим берүү курсун аяктаган жана үй-бүлөлүк терапия, көзөмөл, медиация жана травма терапиясы боюнча сертификат алган.

   Klare Heston, LCSW
   Лицензияланган социалдык кызматкер

   Чыныгы досторуңуз ким экенин билүү маанилүү. Клиникалык социалдык кызматкер Клэр Хестон мындай деп түшүндүрөт: «Чыныгы достор ар дайым биз менен болот - жакшы убакта да, жаман учурда да. Алар бизди кабыл алып, көңүлүбүздү көтөрүп, бизге ишенишет. Мындай достор өз пикирлерине чынчыл болушат, бирок ошол эле учурда алар биздин чечимдерибизди сыйлашат. Алар биздин башка досторубузду жана үй -бүлө мүчөлөрүбүздү кабыл алышат ».

   
   
2. 2 "Мен, мен, мен" жүрүм -турумуна көңүл буруңуз. Байланыш учурунда же андан кийин кандай сезимде экениңизди ойлонуп көрүңүз. Досуңуз сиздин сөзүңүзгө көп маани бербейби? Баардык сүйлөшүүлөр анын айланасында гана жүрөт жана анын кызыкчылыктары? Андай болсо, анда сиздин досуңуз сизге эмне болору менен кызыкпайт.
   • Досторуңуз менен эс алгандан кийин өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек. Сиз чарчап же кыжырданбаңыз.
   • Эгерде сиздин досуңуз өзүнө гана багытталган болсо, анда ага угуучу керек, бирок дос эмес.
   • Бирок досуңуздун ойлонушу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Ал сизден жумшак конструктивдүү сынга жооп бериши мүмкүн. Мисалы, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Кээде биздин баарлашуу дайыма сиздин көйгөйлөрүңүздү талкуулап жатканына капа болом. Мени угууга таптакыр убактың жок окшойт ».
3. 3 Анын кайдыгер мамилесине көңүл буруңуз. Достук жана боорукердик жакшы достуктун өзөгүн түзөт. Эгерде сиз көбүнчө досуңуздун кайдыгерлигине туш болсоңуз, анда мамилеңизди кайра карап чыгыңыз.
   • Мисалы, досуңуз конфликттин демилгечиси болсо да сизден биринчи болуп кечирим сурашыңызды күтөт. Мындай мамилени жакшы достук деп атоого болбойт.
   • Жасалма дос да кыйын учурда сени таштап кетиши мүмкүн. Эгерде сиз жашооңузда кыйын мезгилди баштан кечирип жатсаңыз, мисалы, мамилени бузсаңыз, мындай адам сиз менен баарлашуудан көрө партияны жактырышы мүмкүн экенине даяр болуңуз.
4. 4 Бул адам сизди жана сиздин кызыкчылыктарыңызды колдойбу, ошого көңүл буруңуз. Досуңуз сизге адам катары кызыгып жатабы? Андай болсо, ал сөзсүз түрдө сиз концерт бере турган концертке катышат же сиз катышкан конкурс кандай өткөнүн сурайт. Мындан тышкары, бул адам сиздин туулган күнүңүздү жана сиз үчүн башка эстен кеткис даталарды унутпайт.
   • Эгерде сиздин досуңуз сиздин кызыкчылыктарыңызды төмөндөтсө же күлүп койсо, анда ал сизди колдойт деп айта албайсыз.
5. 5 Досуңуз сиздин каталарыңыз жана каталарыңыз тууралуу кандай ойдо экенине көңүл буруңуз. Ойлонуп көрүңүз, ал сиздин каталарыңызга көз жумуп жатабы же дайыма эстетип турат. Бул жашоодо ар бир адам ката кетирет. Жакшы дос дайыма сага туура эмес бир нерсе кылып жатканыңды айтпайт. Эгерде сиздин баарлашууңуз кемчиликтериңиздин же каталарыңыздын тегерегинде гана жүрүп жатса, сиз ал адамдан алыс болуңуз.
   • Эгер сиз досуңуздун жүрөгүн ооруткан болсоңуз, алар сизди оңой кечирет деп күтпөңүз. Бирок, ал сени дайыма туура эмес иш үчүн жемелебеши керек. Болбосо, бул кишинин жанында болуу менен, сиз эң жакшы жолду сезбей каласыз.
6. 6 Бул адам менен болгон мамилеңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезесизби же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Чыныгы достор кээде бош эмес экениңизди жана алар менен баарлашууга убакыт таба албай турганыңызды түшүнүшөт. Досуңуздун буга кандай караарына көңүл буруңуз. Эгер сиз аны менен убакыт өткөрүүдөн баш тартканыңызга анын реакциясы үчүн өзүн күнөөлүү сезсеңиз, анда бул адамды чыныгы дос деп атоо кыйын.
   • Бардык адамдар бир убакта же бош эмес. Андыктан досуңуз менен убакыт өткөрө албайм деп капаланбаңыз.
   • Досуңуз сизге керек болгондо дайыма жеткиликтүү болууну күтүп жатканына көңүл буруңуз, бирок ал өзү андай кылбайт.

3 -метод 2: Байланыш көйгөйлөрүнө көңүл буруңуз

1. 1 Досуңуз сизди угуп жатабы же сизден аны гана угууну күтөбү, байкаңыз. Эгерде бекем достукту кааласаңыз, активдүү угууну үйрөнүңүз. Эгерде сиз өзүңүздүн досуңузду угууга аракет кылсаңыз жана ал муну кылбаса, анда бул адамдын чыныгы дос болушу күмөн.
   • Адамдын сиздин сөздөрүңүзгө кандай жооп кайтарганына көңүл буруңуз. Ал сизге көп учурда тоскоолдук кылабы? Ал сиздин сөзүңүзгө көңүл бурбай жатабы же сүйлөшүүнү башка нукка бургусу келип жатабы?
   • Мисалы, сиз досуңузга маанилүү кабарды айтуу үчүн бара жатканыңызды элестетиңиз. Жалган дос сени угууну каалабаса керек. Андан көрө өзү жана жаңылыктары жөнүндө айткысы келет.
2. 2 Чек араларды коюңуз жана досуңуз аларды сыйлай турганын көрүңүз. Досуңуздун чынчылдыгын текшерүү үчүн, мамилеңизге чек коюп, досуңуз ага кандай жооп кайтарарын көрүңүз. Чыныгы дос сиз койгон чектерди кабыл алууга жана урматтоого даяр болот.
   • Мисалы, сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Тилекке каршы, мен сиз менен бейшемби күнү убакыт өткөрө албайм. Бул убакытты окуума арнагым келет. Мен химиямды күчөтүшүм керек "же" Мен жыныстык катнашта болгон темаларды талкуулагым келбейт. Мен өзүмдү ыңгайсыз сезип жатам ".
   • Эгерде бул адам сиз койгон чектерди бузууну уланта берсе же такыр тааныбаса, аны чыныгы дос деп айтуу кыйын.
3. 3 Көрө албастыктын же көрө албастыктын белгилерин издеңиз. Кээ бир достор, алар чогуу жүргөн адамдар менен бирдей деңгээлде болгондо, эң жакшы бойдон калышат. Бирок, дос бир нерсеге ийгилик кыла баштаганда, мурда жакшы болгон дос өзүн жакшы жагынан көрсөтө баштайт. Эгерде адам сиздин ийгилигиңизге нааразы боло баштаса, тамашаласа же көзүн ала баштаса, анда аларды чыныгы дос деп атоо кыйын.
   • Көрө албастыктын дагы бир белгиси - бул досуңдун дайыма сени менен атаандашып жүргөнү. Сиз андан мактоо сөздөрүн эч качан укпайсыз жана ал кыйын кырдаалда сиз анын жардамысыз жасай албайсыз деп эсептейт.
   • Эгер досуңуз башка адамдар менен убакыт өткөргөндө нааразычылыгын билдирсе, анда ал көрө албастык ээси. Чыныгы дос эч качан сени жакындарың жана досторуң менен чогуу жүрүүгө тоскоол кылбайт.
4. 4 көңүл буруңуз пассивдүү-агрессивдүү жүрүм -турум. Досуңуз сизге бир нерсе убада кылып, бирок убадасын аткарбай жатабы? Бул адам сизге жашыруун түрдө зыян келтирүүгө аракет кылып жатабы? Эгерде сиз жогорудагы суроолорго ооба деп жооп берсеңиз, анда сиздин досуңузда чыныгы достукта орун жок пассивдүү агрессия бар.
   • Мындай жүрүм -турумду өзгөртө албайсыз, андыктан аракет кылбаңыз. Андан көрө мындай адамдардан алыс болууга аракет кылыңыз. Эгер алар менен баарлашуу керек болсо, ишениңиз.
5. 5 Досуңуз менен бөлүшкөн сырларыңыздын ачыкка чыгып жатканына көңүл буруңуз. Эгер сиз жашырган жана жакындарыңызга гана айткан сиздин жеке көз ирмемиңизди башка адамдар билээрин байкасаңыз, анда сиздин компанияда жасалма дос пайда болушу мүмкүн.
   • Ал тургай, бир адам сизге канчалык лоялдуу экенин бир аз сырды айтып, башкаларга айтпоону сурансаңыз болот. Бул маалыматты бирөөдөн уксаңыз, бул адамга ишенбешиңиз керек экенин билесиз.
   • Ошондой эле, эгер сиздин досуңуз өз ара тааныштарыңыз жана досторуңуз жөнүндө ушак айтып жатса, анда ал башка адамдар менен сиз жөнүндө сүйлөшүп жаткандыр.
6. 6 Бул адам сиз менен канчалык көп байланышып жатканына көңүл буруңуз. Ал сиз менен дайыма байланышып турууга аракет кылабы? Албетте, жолугушуулардын жыштыгы сиздин ортосунда кандай мамиле түзүлгөнүнө жараша болушу мүмкүн, бирок жакшы достор дайыма бири -бири менен байланышып турууга аракет кылышат. Анын үстүнө, чыныгы дос жөн эле жакшылык сурап чалуу эмес.
   • Эгер досу сизге бир нерсеге муктаж болгондо сиз менен байланышса, анда ал жасалма дос болушу мүмкүн.

3 -метод 3: Чыныгы достор менен мамиле түзүңүз

1. 1 Жасалма достор менен болгон мамилеңизди кайра карап көрүңүз. Мындай адам менен убакыт өткөрүүнү кааласаңыз, ойлонуп көрүңүз. Сезимдериңизди анализдеңиз. Бул адамдын жанында жүргөнүңүздү кандай сезесиз? Ал сиздин жашооңузга позитивдүү нерсе алып келеби? Эгерде сиз бул суроого оң жооп бере албасаңыз, анда бул адам менен болгон мамилени токтотканыңыз оң.
   • Ишенген адамдардан да кеңеш сурасаңыз болот. Ата -энеңизден, улуу агаңыздан, эжеңизден же ишенимдүү досуңуздан бул адам менен болгон мамилеңизди улантууну сураңыз.
2. 2 Досуң менен сүйлөш. Анын жүрүм -туруму сизге жакпаган нерсени айт. Анын иш -аракеттери сизге кандай таасир этерин ачык айтыңыз. Андан кийин анын реакциясын караңыз. Сиз туура чечим чыгара аласыз.
   • Мисалы, эгер досуңуз кечирим сурай баштаса жана өзгөрүүгө даярмын деп айта баштаса, ага дагы бир мүмкүнчүлүк бериңиз.Бирок, эгер ал сиздин айыптоолоруңузга макул болбосо же сизге карата достуксуз мамиле кылса, анда бул адам менен баарлашууну токтотконуңуз оң.
3. 3 Ооруну болтурбоо үчүн күтүүлөрүңүздү төмөндөтүңүз. Убактыңызды жана күчүңүздү татыксыздарга коротпоо үчүн, кээ бирөөлөрдөн күтүүлөрүңүздү төмөндөтүүгө даяр болуңуз. Күтүүлөрдү азайтуу менен, көңүлүңүз чөгүп кетпейт жана сизге көңүл бурулбай калгандай сезилет. Бул адамдар менен баарлашууну уланта берсеңиз болот. Бирок, мындай мамилеге өтө көп убакыт жана күч жумшабашыңыз керек.
   • Мисалы, сиз бул адамды "достор" категориясынан "тааныштар" категориясына жылдырсаңыз болот. Эгерде сиз бул кишиге дос катары мамиле кылсаңыз, анда ал сиздин туулган күнүңүздү куттуктоону унутуп калса, өтө капаланбайсыз.
4. 4 Жалпы кызыкчылыктарыңыз жана баалуулуктарыңыз бар адамдар менен байланышыңыз. Сиздикине окшош кызыкчылыктары бар жаңы адамдар менен таанышыңыз. Өзүңүздү ыктыярчы катары сынап көрүңүз, спорттук клубга катталыңыз же семинарга катышыңыз. Сиз көптөгөн кызыктуу адамдарды жолуктура аласыз. Жаңы таанышуулар менен убакыт өткөрүүдө алардын дүйнө таанымына көңүл буруңуз. Бул алардын окшош баалуулуктарга ээ экендигин аныктоого жардам берет.
   • Мисалы, эгер сиз досторуңузду абдан бааласаңыз жана алар сиздин жашооңузда артыкчылыктуу орунду ээлесе, анда бул адамдардын сизге карата мамилесине караңыз. Сени менен сүйлөшкөндө, досуң телефону менен дайыма алаксыбайт, сен менен жеке баарлашуудан көрө кимдир бирөө менен виртуалдык мамилени артык көрөт.
   • Эгерде сиз адамдарда чынчылдыкты бааласаңыз, жаңы досуңуз сизден бир нерсени жашырып жатканына көңүл буруңуз.
5. 5 Жаңы достор менен жеке маалыматты бөлүшүүдө этият болуңуз. Эгерде таанышыңыз сиздин жакын досуңуз болушун кааласаңыз, сырыңызды аны менен бөлүшүңүз. Бирок, муну кылдаттык менен жана акырындык менен жасаңыз. Сиз тобокелчиликке барбаңыз жана жасалма дос болуп калышы мүмкүн болгон жеке маалыматка ишенбеңиз.
   • Мисалы, сиз биринчи кезекте карьералык максаттарыңыз жөнүндө айтып, адамдын ага кандай реакция кыларын көрө аласыз. Сиздин мамилеңиз ишенимде өскөн сайын, жеке маалыматыңызды, мисалы, ден соолук абалыңыз менен бөлүшө баштасаңыз болот.
   • Акырындык менен маалыматты ачыктоо менен, сиз жеке кызыкчылыктарыңызды коргоп эле калбай, дени сак мамилелерди куруу үчүн туура моделди тандап аласыз. Эгерде сиз бир адамды бир жума гана билсеңиз, эң интимдүү нерсени айтууга аракет кылбаңыз же аракет кылбаңыз.