Мазмун

• Кадамдар
• 4 -метод 1: шилекей жыттоо
• Метод 2ден 4: Дем алуусун түз баалоо
• 4 -метод 3: Тышкы жардам
• 4 -метод 4: Жаман дем менен күрөшүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Ооздон чыккан жагымсыз жыт ыңгайсыз жана ыңгайсыз. Кайраттуу досуңузга - же андан да жаманы, үшкүрүүңүздүн темасы же жигитиңиз / сүйлөшкөн кызыңыз бул жөнүндө айтмайынча, сизден жаман жыт бар экенин түшүнө албайсыз. Бактыга жараша, сизде жаман дем бар же жок экенин аныктоого жардам бере турган бир нече дем тесттери бар. Бул методдор, адатта, айланаңыздагы адамдар кандай жытты сезип жатканын билүүгө мүмкүндүк бербейт, бирок алардын жардамы менен сиз демиңиздин тазалыгын баалай аласыз.

Кадамдар

4 -метод 1: шилекей жыттоо

1. 1 Билегиңиздин ичин жалаңыз. Шилекейдин кургоосу үчүн 5-10 секунд күтө туруңуз. Муну купуя жерде, ээн жерде жасаңыз, антпесе сиздин жүрүм -турумуңуз башкаларга кызыктай көрүнүшү мүмкүн. Бул сыноону тишти жуугандан кийин, ооз жуугучту колдонуп же жалбыз кошулган нерсени жегенден кийин дароо жасабаңыз, анткени сергитилген дем натыйжаны бурмалап жибериши мүмкүн.
2. 2 Шилекей кургап калганда билегиңиздин ичин жыттап алыңыз. Бул сизге демиңиз кандай жыттап жатканы жөнүндө түшүнүк берет. Эгерде сизде жагымсыз жыт пайда болсо, анда тишиңиздин жана оозуңуздун тазалыгын жакшылап карап чыгыңыз. Эгерде сиз эч нерсе жыттабасаңыз, анда бул анча деле жаман эмес, бирок чындыгында оозуңуздан жыт чыкпашы үчүн сизге башка ыкма керек болот.
   • Эсиңизде болсун, бул ыкма шилекейди биринчи кезекте салыштырмалуу таза болгон тилдин учунан (алдыңкы) баалайт. Андыктан билегиңизди жалоо сизге тилдин эң аз жыттуу бөлүгүн гана жыттоого жардам берет, ал эми эң жагымсыз жыттар адатта тамактын башталган оозунун тереңинен чыгат.
   • Текшергенден кийин, калган шилекейди суу менен жууп салсаңыз болот, бирок эгерде сизде мындай мүмкүнчүлүк жок болсо жана колунда нымдуу салфетка жок болсо, кабатыр болбоңуз - тери толугу менен кургаганда эле жыт тез эле жоголот.
   • Эгерде сизде демиңиз начар болсо, анда сиз эч нерсени сезбешиңиз мүмкүн.Бирок дагы эле тынчсызданып жатсаңыз, ишенүү үчүн башка ыкманы колдонуп көрүңүз.
3. 3 Тилдин артындагы шилекейди алып салууга аракет кылыңыз. Манжаңызды же кебезди оозуңузга тереңирээк салыңыз (бирок рефлекске жол бербөө үчүн өтө терең эмес) жана тилдин арт жагын сүртүңүз. Натыйжада, жагымсыз жытты пайда кылган бактериялар манжаңызда же кебезде калат. Тампонду жыттап (манжаңыздын же пахтанын) оозуңуздун тереңинен кандай жыт чыгып жатканын аныктай аласыз.
   • Билек жалаганга салыштырмалуу, бул ыкма жаман жытты так аныктоону камсыздайт. Туруктуу жаман жыт тилде жана тиштердин ортосунда жашаган бактериялар тарабынан пайда болот жана бул бактериялар негизинен ооздун артында топтолот. Тилдин учу тилдин артына караганда таза жана алдыңкы тиштери азуу тиштерге караганда тазалоо үчүн жеңилирээк.
   • Тилдин артындагы бактерияларды жок кылуу үчүн, оозуңузду (алдыңкы жана арткы) бактерияга каршы ооз жуугуч менен чайкап көрүңүз. Тамагыңыздагы суюктукту көбүртүп көрүңүз, оозуңузду мүмкүн болушунча терең тазалаңыз. Тишиңизди тазалаганда, азуу тишти унутпаңыз, тилди жана тишти тазалаңыз.

Метод 2ден 4: Дем алуусун түз баалоо

1. 1 Оозуңузду жана мурдуңузду эки алакан менен жаап коюңуз. Алаканыңызды кайыкка бүктөңүз, ооз аркылуу чыгарылган аба мурунга кирет. Акырын демиңизди оозуңуз менен чыгарыңыз, андан кийин мурун менен жылуу абаны тез дем алыңыз. Эгер демиңиз чындап эле жагымсыз жыттанса, аны сезесиз. Бирок, аба манжаларыңыздын боштуктарынан тез эле чыгып кетет, ошондуктан бул ыкма болжолдуу гана баа берет. Бирок, бул коомдук жайда жагымсыз жытты тез текшерүү үчүн эң кылдат ыкмалардын бири.
2. 2 Таза пластикалык чөйчөккө же башка идишке дем алыңыз. Терең дем алып, айнекти оозуңузду жана мурдуңузду мүмкүн болушунча бекем жаап тургандай кылып бетиңизге алып келиңиз. Анан акырындык менен оозуңуздан абаны чыгарыңыз, чыныга жылуу демиңизди толтуруңуз. Жана дароо мурунуңуздан терең дем алыңыз - демек, демиңизди жыттап аласыз.
   • Бул ыкма сиздин бүктөлгөн алаканыңызга дем чыгаргандан бир аз туура, бирок анын жыйынтыктары көбүнчө айнектин бетиңизге канчалык бекем жабылганына көз каранды.
   • Сиз оозуңузга жана мурдуңузга жетиштүү контейнерди колдоно аласыз: оролгон кагаз, желим баштык, тыгыз марля бинти же дем чыгарганда абаны кармоочу башка маска.
   • Стаканды колдонуп, аны сөзсүз түрдө жууңуз. Стаканды кайра коюудан же башка нерсеге колдонуудан мурун, аны самын жана суу менен жууңуз.
3. 3 Экспериментиңизди таза кармаңыз. Бул ыкмаларды тишти жуугандан кийин, ооз жуугучту колдонуп же жалбыз кошулган нерсени жегенден кийин дароо колдонбоңуз. Андан кийин, калган убакта сизде жыт жок болушу мүмкүн. Ар кандай убакта демиңизди жыттап көрүңүз, тиштериңизди тазалагандан кийин, анан түш ортосунда айланаңыздагы адамдар менен баарлашканыңызда, айырманы жакшыраак сезе аласыз. Ачуу тамак жегенден кийин жагымсыз жыт начарлап кетиши мүмкүн экенин билиңиз.

4 -метод 3: Тышкы жардам

1. 1 Тууган же жакын досуңуздан жагымсыз жыт барбы деп сураңыз. Сиз өзүңүздүн демиңизди жыттап аласыз, бирок сырттан келген жардам менен ооздон чыккан жытты алда канча такыраак баалайсыз. Эң жакшы ыкма - сыймыктанууңдун тамагына басып, бирөөдөн: "Чынын айт, менин демим сасып жатабы?"
   • Сизге чынчыл болуп, башкаларга айтпай турган ишенимдүү адамды тандаңыз. Артыңыздан ушак айтпаган жакын досуңуздан же жардамчы кызыңыздан жардам сураңыз. Карым -катнашты татаалдаштырбоо үчүн үшкүрүүнүн темасына же жигитиңизге (сүйлөшкөн кызыңызга) мындай өтүнүч менен кайрылбаңыз. Бейтааныш адамдардан да сурабаңыз, анткени бул тактикасыз көрүнөт.
   • Бул адегенде сизди чаташтырышы мүмкүн, бирок ушундай жол менен сизди кыйнап жаткан суроодон арылып, ага так жана ишенимдүү жооп ала аласыз. Ачуу чындыкты өбө турган кишиден эмес, жакын досуңуздан уккан жакшы.
2. 2 Жумшак бол. "Жакшы, ал кантип сасыйт?" Деген сөздөр менен бирөөнүн бетине түз аба дем албаңыз. Сылык бол жана ар дайым бир нерсе кылардан мурун уруксат сура. Эгерде сиз кээ бир адамдар менен көп убакыт өткөрсөңүз, алар демиңиздин жыты жагымсыз экенин байкап калышкан жана бул тууралуу сизге сылыктык менен гана айтышкан эмес.
   • Муну мындай деп айтсаңыз болот: “Менин демим жаман жыттанат деп шектенип жатам, бирок бул тууралуу так билбейм. Суроо уят, бирок айтчы, сен бир нерсе сездиңби? "
   • Сиз дагы: “Бул бир аз кызыктай угулат, бирок менин оозумдан жагымсыз жыт чыгат деп ойлобойсуңбу? Чындыгында, бүгүн кечинде мен Аня менен кинотеатрга бара жатам, мен аны байкабашын каалабайт элем ».

4 -метод 4: Жаман дем менен күрөшүү

1. 1 Демиңиз эртең менен же күн бою жагымсыз жыттанарын билиңиз. Демиңизди эртең менен, түштөн кийин жана кечинде тишти тазалоодон мурун жана көйгөй канчалык олуттуу экенин билгенден кийин дароо текшериңиз. Галитоздун себептерин аныктоо менен аны жоюу сизге оңой болот.
   • Эртең мененки жагымсыз жыт нормалдуу көрүнүш. Тишти тазалоо жана тиш тазалоо жана ооз жуугуч менен оозду чайкоо менен андан кутулсаңыз болот.
   • Эгерде галитоз бактериялардын көбөйүшүнөн келип чыкса, андан да жаман, бирок бул өтө кеңири таралган учурду дарылоого болот. Тишиңизди жана оозуңузду таза кармаңыз, демиңизге жагымсыз жытты алып келүүчү бактериялардан арыласыз.
   • Галитоздун эң көп таралган себептери - тиштердин чириши, сагыз оорулары, ооздун гигиенасынын начардыгы жана тилдеги тактар ​​(адатта сезгенүүнүн натыйжасында пайда болгон ак же сары такта). Жагымсыз жыттын себебин өзүңүз аныктай албасаңыз, тиш доктуруңуз аныктайт.
   • Эгер кимдир бирөө сиздин демиңиз анча жакшы эмес деп айтса, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Акыр -аягы, сиз бул эскертүүдөн пайда аласыз.
2. 2 Тишиңизге кам көрүңүз. Тишиңизди жакшылап тазалаңыз, оозуңузду антибактериалдык чайкоочу каражат менен чайкаңыз жана тиштериңиздин ортосундагы жетүү кыйын болгон жерлердеги тактарды жана бактерияларды алып салуу үчүн дайыма тиш тазалаңыз. Жетиштүү суу ичип, эртең менен демиңизди сергитүү үчүн оозуңузду муздак суу менен чайкаңыз.
   • Уктаар алдында тишиңизди тазалоону унутпаңыз. Оозуңуздагы кычкылдыкты азайтуу жана бактериялардын өсүшүн токтотуу үчүн тиштериңизди сода менен дагы жуусаңыз болот.
   • Папиллалар менен тилдин бүктөмдөрүнүн ортосунда пайда болгон такты алып салуу үчүн көптөгөн дарыканаларда бар болгон тил кыргычты колдонуңуз. Эгер жок болсо, тишиңизди тиш щеткасы менен тазалаңыз.
   • Тиш щеткаңызды 2-3 айда алмаштырып туруңуз. Убакыттын өтүшү менен түктөр эскирет жана аларда бактериялар өсөт. Тиш щеткаңызды оорудан кийин алмаштырыңыз, андагы бактериялардан арылышы мүмкүн.
3. 3 Демиңизди сергите турган тамакты жегиңиз, аны бузуучу тамакты жебеңиз. Алма, имбир, фенхель үрөнү, мөмө, чөп, коон, корица, көк чай дем алууңузга жакшы. Аларды диетаңызга кошууга аракет кылыңыз. Ошол эле учурда, оозуңузга жагымсыз жытты алып келүүчү тамактардан баш тартууга же чектөөгө аракет кылыңыз: пияз, сарымсак, кофе, сыра, шекер жана сыр бул үчүн атактуу.
4. 4 Ичеги -карын ооруларыңыздын абалы тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ашказан -ичеги көйгөйлөрү галитоздун күнөөкөрү болушу мүмкүн. Сизде ашказан жарасы, рефлюкс же H. pylori инфекциясы болушу мүмкүн. Эгерде дарыгер кандайдыр бир ооруну тапса, анда ал дарыланууну жазып, келечекте ден соолугуңузга кантип кам көрүү керектиги боюнча кеңеш берет.
5. 5 Мурун көңдөйүнүн ден соолугуна кам көрүңүз. Аллергия, синус инфекциясы жана мурундун былжыры жагымсыз жытты алып келиши мүмкүн, ошондуктан аларды алдын алуу жана дарылоо үчүн бардык аракеттерди көрүү керек. Мурун көңдөйүн таза кармап, аллергияны күчөтпөстөн аны менен күрөшүүгө аракет кылыңыз.
   • Мурундагы былжырды кетирүү үчүн нети идишти (жуу үчүн атайын идиш) колдонсоңуз болот.
   • Эгерде мурдуңуз бүтүп калса, ысык лимон суусун ичүү, туздуу эритмелерди колдонуу жана С витаминин ичүү жеңилдикти камсыздайт.
   • С витаминин ичкенде, пакетте көрсөтүлгөн дозаны аткарыңыз. Чоңдор күнүнө 2000 мг С витамининен ашпоого тийиш.
6. 6 Туура тамактан. Бул демиңизди сергиткен тамак -аш эмес: туура тамактануу бүчүрдөгү жагымсыз жыт көйгөйүн жок кыла алат. Аз иштетилген азыктарды, кызыл этти жана сырды аз жегиле. Диетаңызга булага бай азыктарды кошууга аракет кылыңыз, мисалы, сулу, зыгыр үрөнү жана жакыр жашылчалар.
7. 7 Жаман жытты нейтралдаштыруу. Маанилүү жолугушуунун алдында сагыз чайнап, жалбыз же драже соруңуз. Сиз жагымсыз жыт себебин ийгиликтүү жок кыла аласыз, бирок андан кийин да ал сиздин демиңиздин мезгил -мезгили менен сергип калышына тоскоол болбойт. Бир нерсе чайноо.
   • Бир ууч гвоздика, фенхель уруктары же анисти чайнагыла. Алардын антисептикалык касиеттери жыт чыгаруучу бактерияларды жок кылууга жардам берет.
   • Демди сергитүү үчүн лимондун сыныгын же апельсиндин кабыгын чайнап алыңыз (кабыгын жакшылап чайкаңыз). Лимон кислотасы шилекей бездерин стимулдайт, жагымсыз жытты жок кылат.
   • Жаңы петрушка, райхон, жалбыз же кинза чайнагыла. Курамындагы хлорофилл жытты нейтралдайт.
8. 8 Тамекини колдонбоңуз. Эгерде сизде тамеки чегүүнү таштоого жакшы себеп жок болсо, бул жерде - тамеки чегүү жагымсыз жытты пайда кылат. Тамеки оозуңузду кургатып, жагымсыз жытты калтырат, ал тишти жуугандан кийин да сакталат.
9. 9 Көйгөйүңүздү тиш доктуруңуз менен талкуулаңыз. Ооздун гигиенасын сактоо үчүн тиш доктурга дайыма кайрылып туруңуз. Эгерде сизде туруктуу галитоз бар болсо, тиш доктуруңуз тиштин чириши, сагыз оорусу жана тилдеги так сыяктуу себептерди жокко чыгара алат.
   • Эгерде тиш доктур сиздин көйгөй физикалык (ички) себептерден, мисалы, инфекциядан келип чыккан деп ойлосо, ал сизди жалпы практикага же башка дарыгерге жөнөтөт.

Кеңештер

• Эгерде эртең менен жагымсыз жыттан арылгыңыз келсе, жатар алдында бир стакан суу ичип, тишиңизди тазалаңыз. Эртең мененки жагымсыз жыт кургактыктан келип чыккандыктан денеңизди нымдап турууну унутпаңыз.
• Жалбызды, сагызды же башка дем алдыруучу каражаттарды жаныңызда алып жүрүңүз. Жагымсыз жытты пайда кылган бактериялардан кутулбастан жаап -жашырууга жардам берүү үчүн аларды убактылуу каражат катары колдонуңуз.
• Демиңизди таза кармоо үчүн тишиңизди жакшылап тазалаңыз, тиш жипти жана ооз жуугучту колдонуңуз. Тишиңизди тазалагандан кийин, тиш щеткаңыз менен тилди жана жогорку таңдайды бир аз сүртүңүз. Тилдеги такты алып салууну унутпаңыз.
• Күнүнө бир жолу бир аш кашык бал жана корица ичүү жагымсыз жытты жок кылууга жардам берет. Петрушка ошондой эле ашказандын жагымсыз жыттарынан арылууга жардам берет.
• Ар бир тамактан кийин тишиңизди тазалаңыз, тиштериңиздин ортосундагы тамак -аштын калдыктарын жок кылыңыз.

Эскертүүлөр

• Кусууну жаратпоого аракет кылыңыз. Манжаларыңызды кекиртегиңизге өтө терең киргизбеңиз.
• Оозуңузга бөтөн бактерияларды киргизүүдөн сак болуңуз. Манжаңызды же пахтаны оозуңузга салып, оозуңузга чөйчөктү же башка идишти кармоодон мурун манжаларыңыздын же пахтанын таза болушун текшериңиз. Гигиена эрежелерин сактабоо абалды начарлатат.