Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Убадалар театрдагы кыйкырган ымыркайларга окшош, аларды дароо жеткирүү керек. ~ Норман Винсент Пил Көп убадаларды берген, бирок дайыма бузган же аткарбаган адам менен баарлашуу кыйын. Бул сиздин үй -бүлөңүздүн мүчөсү, же сиз жакын досуңуз деп эсептеген адам, же сиз ишенген кожоюн же насаатчы болсо, андан да кыйын. Атап айтканда, тажрыйба жана сезимдер менен бөлүшүү окуясы бул адам менен баарлашууну кыйындатат. Бирок, эгерде адам убадаларын бузууну уланта берсе жана бул сиздин жашооңузду жагымсыз кылса, сиз өзүңүздү колдонулган, унутулган, этибарга албагандай же жөн эле кыйынчылыкка кабылгандай сезсеңиз, убадасын бузган адам менен күрөшүп, анан аны кечирүү маанилүү. Көңүл буруңуз, унутуп коюңуз же бир нерседен кутулуңуз дегенди билдирбейт; бул коё берип, мындан ары бул адамдын сизге үстөмдүк кылууга жана жашоодон ырахат алуу мүмкүнчүлүгүңүздү бузууга жол бербей турганыңызды билдирет.

Кадамдар

1. 1 Сиздин позицияңызды карап көрүңүз. Убада кылынбаган убадаларга болгон сезимдериңизди моюнга алуу маанилүү. Эгерде сиз бул сезимдериңизди жашырып, ал өзгөрөт деген үмүт менен бул кишинин убадаларына ишене берсеңиз, анда реалдуулукту текшерүү убактысы келди. Бул баш макаланы окуп жатканыңыздын өзү, сиз ойгоно баштаганыңызды жана убадаңызды дайыма аткарбоо менен психикаңызга келтирилип жаткан зыянды сезе баштаганыңызды көрсөтөт. Сезимдериңиздин кожоюну болуңуз жана кийинки кадамдардан өтүңүз.
2. 2 Суроо берүү менен жүрүм -турумун карап көрүңүз. Адамдын бузган "убадалары" жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана сиз көптөгөн себептерден улам анын жүрүм -турумун кечирген абалда канча жолу болгонсуз. Андан кийин өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
   • Аларды сизге берилген убадалар катары кандай кабылдайсыз? Сиз бул көз караштан акталып жатасызбы? ("Кеңештерди" караңыз)
   • Эмнеге өзүңүзгө убада берген адамга ишенүүгө уруксат бересиз, эгерде ал аны аткарбай турганын билсеңиз?
   • Эмнеге ал сиз убада кылган нерсени жакшы аткарат деп үмүттөнө бересиз?
   • Эмне үчүн бул адам убадасын аткарышы керек?
   • Эмнеге бул адамга башка мүмкүнчүлүк берип жатасыз?
3. 3 Бул суроолорго жоопторуңузду жазыңыз. Жооптор жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз мүнөзүңүздү жана алсыз жактарыңызды аныктай башташыңыз керек. Бул кемчиликтерди карап көрүңүз - алар бул адам менен гана, же ар бир адам менен үстүртөнбү? Өзүңүздүн жакшыраак сүйлөөңүз, ой жүгүртүүңүздүн тунуктугу жана берген убадаларыңыз аркылуу бул алсыздыктар менен кантип күрөшүүгө болорун карап көрүңүз. өзүмө, башка адамга сиздин үмүтүңүздүн жана багытыңыздын булагы болууга жол бербеңиз.
4. 4 Эгер адам убадаларын бузса, өзүңүздү кандай сезээриңизди ойлонуп көрүңүз. Мурунку көнүгүүдө сиз өзүңүзгө эмне үчүн мындай мамиле кылып жатканыңызды сурадыңыз - убадаларды кабыл алуу. Бул жерде өзүңүзгө суроо бериңиз жана сезимдериңизди билдириңиз:
   • Бул кишинин жетекчилиги / достугу / бийлиги жок туруп, өзүңүздү жалгыз сезесизби?
   • Бул байланышты жоготуудан коркуп жатам деп ойлойсузбу?
   • Сиздин оюңузча, экөөңүздүн ортосунда (кызгануу менен) башкалардан коргогон "өзгөчө" нерсе барбы?
   • Сиз жалпысынан муктаж, кайгылуу, жалгызсыраган, депрессия, депрессия, ачуулануу, коркуу, адашуу ж.
5. 5 Биринчиден, элестетүү аркылуу кырдаалга каршы турууга аракет кылыңыз. Муну эки этап менен жасаңыз: биринчи кадам өзүңүз менен, экинчиси сындыруучу менен сүйлөшүү.
   • Озум учун - Аткарылбаган убадалардан тажап кеткениңизди, бул адамга ишенүүгө болбой тургандыгын, бул эми өзүңүзгө тапшырууга арзыбай турганын моюнга алыңыз. Өзүңүзгө ишениңиз, өзүңүзгө ишениңиз жана өзүңүздү колдоңуз.
   • Убаданы бузуу үчүн - сценарий жазып, аны дайыма башыңда ойно. Бул сценарийде, бузуучуга дайыма убадаларга чыдаганда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана эгер ал убадасын аткарууга аракет кылбаса, мындан ары дос болгуңуз келбегенин кантип чечкениңизди айтыңыз.
6. 6 Сыныкчы менен чыныгы тирешүүдө бол. Азыр ишенимдүү жүрүм -турумдун жана конструктивдүү сындын мезгили. Соттон алыс болуңуз, "сиз" деп айтуудан алыс болуңуз (Зордук -зомбулуксуз байланышты кантип колдонуу керектигин караңыз). Алардын бузулган убадалары сизге кандай сезимде болорун, эмне үчүн убадалардын аткарылбаганын жана эмне үчүн алар убада катары эсептелерин ойлонуп көрүңүз (демек, жогорудагы көнүгүүлөрдү жасооңуздун себептери). Убадасын бузганга айт:
   • Андан кийин кандай сезимде болосуз
   • Бул сиздин жеке / кесиптик жашооңузга кандай таасирин тийгизди (конкреттүү мисалдарды бериңиз)
   • Эмнеге сиздин сезимиңиз аны менен болгон мамилеңизге мурдагыдай эле ишенимди коё албайт (бир же бир нече мисал келтиргиле, алар убадасын аткара албай калышты)
7. 7Сиз дагы эле бул адамды инсан катары элестетесиз, бирок ага таянууга болбойт, мындан ары андан сөз албайт экениңизди билдирүү убактысы келди (бул кийинки кадамды кечирүү үчүн колдонуу менен байланыштуу; сиз мамилени үзбөстөн, аларды тактап алыңыз).
8. 8 Кечиресиз. Кечирүү сиздин пайдаңыз үчүн маанилүү. Сиздин мамилеңизде боорукер болуңуз; убаданы бузуучу көп учурда сиз сыяктуу олуттуу мамиле кылбайт, ал өзүн күнөөлүү сезсе да. Ал үчүн, "оңой эле сатып алса - оңой жашаса", мындай болушу мүмкүн, айрыкча ал үчүн убадалардын аткарылышы маанилүү эмес. Кечирүү менен, сиз төмөнкүлөрдү кылуу менен утасыз:
   • Убаданы бузуу канчалык олуттуу экенин баалаңыз. Бул мамилени токтотуу керекпи? Же убадасын бузган адамга учурда ага ишене албай турганыңызды (же, балким, эч качан), бирок сиз досуңуз / кесиптешиңиз / долбоордун кызматкери бойдон калганыңызды ачык айтканыңыз оңбу? Жалпысынан алганда, жылуу мамилени, атүгүл достукту сактоо үчүн эң аз каршылык көрсөтүүнүн жолдорун табууга аракет кылыңыз. Бирок, эгерде бул сиз үчүн ушунчалык коркунучтуу болсо, анда бул адам менен мындан ары достук жана чын жүрөктөн мамиле кыла албайсыз, бирок баардыгы экөөңүздүн ортобузда экени түшүнүктүү.
   • Өзүңдү анын ордуна кой. Эгерде сиз дагы ошол эле позицияда болсоңуз, эмне кылат элеңиз деп сураңыз. Сиз өтө субъективдүү, өтө катаалсызбы? Убадага караганда айтуу оңой болдубу?
   • Жакынкы 5 жылда бул адам менен болгон мамилеңиз тууралуу ойлонуп көрүңүз. Сен муну каалайсыңбы? Же жок? Жаңы жубайы / кесиптеши / кожоюну / досу / машыктыруучусу / устаты, ж.б. менен баштоо канчалык оңой болот?
   • Бул сизге керек болгон сабакпы? "Жумуртка менен ант оңой бузулат" деген даниялык макалды эсиңизден чыгарбаңыз. Болгон окуяда сиздин тентектик кандай роль ойноду? Ишенимди кабыл алуунун убактысы болушу мүмкүн, качан сиз жок деп айтууну ыңгайлуу үйрөнө аласыз жана кимдир бирөө ушундай кылып жатса, бул сиз үчүн жакшы эмес экенин моюнга алыңыз.
9. 9 Жашоо кечиримдүүлүгү. Кечирүүнү унутуунун кажети жок; чынында, мындай кылуу акылсыздык болмок, антпесе каталарыңды кайталайсың. Каталарыңыздан жана тажрыйбаңыздан сабак алыңыз жана аларды жашоодо акылдуулук менен колдонуңуз. Бирок кое берүү... Бул суроо мойнуңузга таш сыяктуу илинип калбасын, кандайдыр бир себептерден улам адилетсиздикке нааразы болуп.Ишенимдүү адамыңыз менен чын жүрөктөн сүйлөшүп, көз карашыңызды оңдоңуз жана улантыңыз, бирок ачууланбаңыз жана болгон окуя тууралуу айтпаңыз. Мындай кылуу, убадасын бузган адамдын жүрөгүңдү сындырышына жол бермек. Акыр -аягы, алардын мотивациясын түшүнүү жана боорукерлигиңиз жана боорукердигиңиз жана коргонуу позицияңызды бекемдөө кечиримдүүлүктүн эң жакшы формасы.

Кеңештер

• Убаданы баалаңыз: Убада - Бул сиз үчүн пайда алууга, же бир нерсеге катышууга, же кимдир бирөө менен байланышты бекемдөөгө же материалдык киреше алып келе турган нерсени кылуу сунушу. Башкача айтканда, кимдир бирөө сиз үчүн X, Y, Z кылам / берем деп айтат, жана сиз бир нерсеге / катышууга / кабардар болосуз ж.б. Убадачы мындай кылам деп убада берди. Жана сен, убада алган адам катары, ал айтканын аткарарына ишене аласың.
• Стереотиптик сапаттар: [Алар стереотип болсо да, алар кандайдыр бир деңгээлде сиздин убадаңызды бузуу тажрыйбасы менен байланыштуу болушу мүмкүн.] Көп учурда, убаданы бузуучулар - бул кесепеттери жөнүндө ойлонбостон башкаларды колдонгон адамдар. Алар көбүнчө ишеничсиз, ишеничсиз жана активдүү угууну жек көрүшөт. Көп учурда, убаданы бузуучу бул анын ишенимдүүлүгүнө жана келечегине кандай таасир этерин түшүнбөйт. Анын жүрүм -турумуна көбүнчө "мен, мен, мен" менталитети түрткү болот. А эгер бул адам сизден кадырлуураак, улуу, бай, сизден акылдуураак, сизден жакшыраак көрүнсө ж.б., жана бул сизге таасир этип жатканын билсе, сизге кайгы. Алардын "харизмасынын" сизди басуу каалоосуна алдыргандан көрө, сизге таасир эткен нерсеге карата өзүн-өзү сыйлоо сезиминин жоктугу менен келишкен жакшы; андай болбойт, бирок алар сизди ушул убакта колдоно аларын билишет.
• Бузулган убадага баа бериңиз: убада ачык түрдө бузулушу мүмкүн, мисалы, Ваня байке сизге 30 жылдык туулган күнүңүзгө келүүнү убада кылат жана келбейт. Убада бир аз, бара -бара же жарым -жартылай бузулушу мүмкүн. Мисалы, кимдир бирөө сизди жаңы долбоорду пландап жаткан командага алып келүүнү убада кылышы мүмкүн, бирок алар биринчи жолугушуулардан кийин сизге чалууну унутуп коюшат жана сиз эч нерсе болуп жаткан жок деп ойлоп каласыз. Күтүлбөгөн жерден бүткөн долбоор сунушталат жана сиз эмне үчүн мындан ары катышпаганыңызды жана сизге айтышпаганын ойлонуп каласыз. Долбоордун менеджери ийинин куушуруп: "Ой, мен сени кызыктырбайт деп ойлогом" дейт. Сиз алар менен алектенбегениңизден алыс болуу жалган экенин терең билесиз.

Эскертүүлөр

• Чоң адам болсоң, бала болбо; адамдар менен ачык болуңуз, бирок ар ким өз сөзүнө турарын күтпөңүз. Муну баары эле жасай бербейт. Сиз түшүнүктүү боло аласыз, бирок алданбаңыз.