Мазмун

• Кадамдар
• 4 -метод 1: ачык белгилерди кантип жашыруу керек
• Метод 2 4: Кантип улантуу керек
• 4 -метод 3: өзүн кантип алып жүрүү керек
• 4 -метод 4: Сиздин мас абалыңызды кантип көзөмөлдөө керек
• Эскертүүлөр

Көңүл буруңуз:бул макала 18 жаштан ашкан адамдарга арналган.

Эстүү адамдай иш кылуу оңой же кыйын болушу мүмкүн. Мунун баары сиз канча ичип, эмне кылганыңыздан көз каранды. Эң негизгиси - нормаңызды билүү. Эгерде сиз ичкен өлчөмүңүздү көзөмөлдөбөсөңүз, качандыр бир убакта жүрүм -турумуңузду канчалык жакшы башкара алсаңыз да, өзүңүздү кармай албайсыз. Бирок, канча ичкениңизге көз салып турсаңыз, өзүңүздү сергек сезесиз. Адамдын мас экенин кандай негизде түшүнөөрүн түшүнүү маанилүү. Алар көргүсү келген нерселерди аларга көрсөтпөгүлө, ошондо баарын эмес, көптөрдү адаштыра аласыңар.

Кадамдар

4 -метод 1: ачык белгилерди кантип жашыруу керек

1. 1 Көзүңүздүн дайыма ачык жана тунук экенин текшериңиз. Мас адамдарда көздөр көбүнчө жабылат же суусу агат. Көзүңүздү ачык кармоого аракет кылыңыз жана аларды жабууга жол бербеңиз. Тез жана тез -тез ирмеңиз. Эгерде сиз ичсеңиз, анда көздүн дүүлүгүүсү пайда болушу мүмкүн. Көздүн тамчылары менен кызаруу менен күрөшүңүз.
2. 2 Орун табыңыз, отуруңуз жана турбаңыз. Жөө бассаң, өзүңө көңүл бурасың, мүдүрүлөсүң, балким жыгыласың. Кыймылдарды координациялоонун жоктугунан эл мас экенин түшүнөт. Эгер кандайдыр бир аралыкты басып өтүү керек болсо, муну тез жасаңыз. Ылдамдыкты тандасаңыз, мүдүрүлбөйсүз. Туруктуу нерселерди кармаңыз (кармагычтар, столдор, отургучтар), мээңиз тең салмактуулуктун жоктугун толуктай алат.
3. 3 сак бол. Мас адамдар көп учурда алыс болушат. Алар өз ойлоруна чөмүлүп, айланасында эмне болуп жатканын байкабай калышат. Болуп жаткан нерселерге катышып туруңуз. Сүйлөшүүлөрдү угуңуз, айланаңызда эмне болуп жатканын байкаңыз, кимдир бирөө сиздин көңүлүңүздү бурууга аракет кылса, реакция кылыңыз.
4. 4 Аз айтууга аракет кылыңыз. Былжырап сүйлөө, мактануу, кайталоо жана орунсуз сөздөр алкоголдук мас абалынын белгиси. Ичкилик канчалык нормалдуу экениңизди баалоого мүмкүндүк бербейт, андыктан мас адамдай сүйлөп жатканыңызды түшүнбөйсүз. Сүйлөшүү аны бербесин. Маектериңизди кыска жооптор менен чектеңиз.
5. 5 Жөнөкөй темалар жөнүндө сүйлөшүңүз. Кыйын ойлорду мас абалында айтуу кыйын болуп калат. Эгер сиз эмнени айтып жатканыңызды түшүндүрүүнү чечсеңиз, анда ал сизге бериши мүмкүн. Адамдар менен болгон кызыктуу ойлорду бөлүшүү каалоосун басууга аракет кылыңыз: бизнес идея, 15 мүнөт мурун таанышкан аялга үйлөнүү каалоосу ж.б. Мунун баары азыр жакшы угулушу мүмкүн, бирок чындыгында андай эмес болушу мүмкүн.
6. 6 Ооруп же чарчадым деп айт. Табигый чарчоо көбүнчө аракечтикке окшош. Эгер кимдир бирөө мас экениңизди сураса, акылга сыярлык түшүндүрмө менен келиңиз. Кыязы, эл сизге ишенүүнү чечет.
7. 7 Күчтүү жыттанган нерсени жегиле. Апельсин, картошка чипсы, карри, сарымсак жана жалбыз алкоголдун (жана тамекинин) жытын маска кыла алат. Бул продуктулар күчтүү жана дайыма жагымдуу жыттарга ээ эмес, бирок алар абдан кеңири таралган, ошондуктан адамдар сиз алардын артында алкоголдун жытын жашырууга аракет кылып жатканыңыздан күмөн санашпайт.
8. 8 Туалетти же жыттуу дезодорантты колдонуңуз. Адам мас болгондо анын деми эле эмес, бүт денеси спирт жыттанат. Боор алкоголду бузуп бүтмөйүнчө, денеден алкоголдун таттуу, оңой таанылган жыты чыгат.Old Spice сыяктуу күчтүү дезодорант менен жыттанган маска.
9. 9 Тишиңизди тазалаңыз. Спирт ооз көңдөйүн кургатып, бактериялардын көбөйүшүн жакшыртат. Жаман жыт көбүнчө алкоголдун жыты менен коштолот. Эгерде сиз тамактануу менен оозуңуздан алкоголдун жытын маскировкалай албасаңыз, тишиңизди жууп, оозуңузду чайкап, денеңизди суу менен камсыз кылуу үчүн көп суу ичип көрүңүз.

Метод 2 4: Кантип улантуу керек

1. 1 Негизги инстинкттериңизди, эгерде сиз аларды баспасаңыз, баалаңыз. Алкоголь адамга кээ бир жасалма чектөөлөрдөн арылууга мүмкүндүк берет. Эгерде сиз көбүнчө адамдар сиз жөнүндө эмне деп ойлоп жатканыңызды ойлоп тынчсыздансаңыз, алкоголь эс алууга жана тынчсызданууну токтотууга жардам берет. Бул ошондой эле кээ бир инстинкттериңизди көрсөтө аласыз дегенди билдирет. Эгерде сиз адатта кармашып калбаш үчүн кармана турган болсоңуз, анда спирт ичимдиктерин бузушу мүмкүн. Эгерде сизде дагы ушундай көйгөйлөр бар экенин билсеңиз, өзүңүздү башкарууну гана үйрөнбөстөн, сапаттарыңыздын үстүндө иштешиңиз керек.
   • Эгерде сиз мас абалында ачуулансаңыз, күн бою ачууланууңуз мүмкүн. Бул учурда, эгер сиз сергек адамдай иш кылгыңыз келсе, ачууну башкаруу сабагын өткөргүңүз келиши мүмкүн. Ал жерде сиз эч кандай абалда ачууга алдырбоого мүмкүндүк бере турган бир катар ыкмаларды өздөштүрө аласыз.
2. 2 Досторуңуздан мас болгондо эмнени көрөрүн сураңыз. Эгерде сиз спирт ичимдиктеринен улам кырдаалды өзүңүз баалай албасаңыз, анда досторуңуз сиздин абалыңызды тышкы белгилери менен баалай алышат. Алардан жүрүм -турумуңуздагы өзгөрүүлөрдү тизмектеп, мисал келтирүүнү сураныңыз. Сиз сергек көрүнүү үчүн бул өзгөрүүлөрдү жашырууну үйрөнүшүңүз керек.
   • Досторуңуздан ичкенде кандай адам болоруңузду сураңыз. Досторуңуз кызыктай жүрүм -турумдун конкреттүү мисалдарын бере алышпаса дагы, алар сиздин ким болуп жатканыңызды ачык сезишет. Кээ бир адамдар мас абалында абдан шайыр болушат. Башкалар ачууланып, агрессивдүү болуп калышат. Башка түрлөрү бар, бирок бул экөөнү талкуулоодон баштасаңыз болот.
3. 3 Өзүңүздү мас абалында видеого же магнитофонго жаздырыңыз. Балким, сергек болгондо өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүздү билсеңиз керек. Эгерде сиз өзүңүздү мас абалында жазсаңыз, анда досторуңузга караганда көбүрөөк айырмачылыктарды байкай аласыз. Эгер сиз досторуңуздун байкоолорун туура эмес деп ойлосоңуз, аны өзүңүз текшере аласыз. Бул ошондой эле мас абалындагы жүрүм -турумуңузга ачык далил берет. Жазуунун жардамы менен сиз мас экениңизди билдире турган белгилерди аныктай аласыз.
   • Муну өзүңүз жасоонун жана чоң бөлүктөрдү жазуунун кажети жок. Досуңуздан сизди көргөнгө чейин телефон чалуусун сураныңыз. Эстүү болгондо кантип сүйлөөрүңүздү түшүнүү үчүн үнүңүздү кийинчерээк жаздырып көрүңүз.
4. 4 Ичкениңизди аныктай турган белгилердин тизмесин түзүңүз. Эгерде сиз адамдардын мас экенин түшүнүшүнө тоскоолдук кылгыңыз келсе, кадимкидей өзүн алып жүрүүгө аракет кылышыңыз керек. Мас адамдар жүрүм -туруму менен оңой эле таанылат. Эгерде сиз досторуңуздан мас абалында сүрөттөөңүздү, ошондой эле видео жана аудио жаздырууну сурансаңыз, анда сизде белгилүү бир маалымат болот. Белгилүү белгилерди аныктоо жана аларды жазуу маанилүү. Андан кийин алардын үстүндө иштесе болот.
5. 5 Эмне кыла алаарыңызды жана кыла албаңызды билиңиз. Кээ бир белгилерди практика менен жашырууга үйрөнсө болот. Бирок, муну жасап жатканда өтө мас болбошуңуз керек. Белгилердин тизмесин түзгөндөн кийин, ичкиле. Мас болгондо, мүмкүн болушунча кадимкидей жүрүүгө аракет кылыңыз. Масчылыктын жеке белгилеринин тизмесин кайра окуп чыгып, анда көрсөтүлгөн нерсени жасабоого аракет кылыңыз. Эгерде бул өтө кыйын болсо, анда сиз өтө мас болуп калышыңыз мүмкүн. Кийинки жолу, азыраак ичип, ошончолук спирт ичимдиктерин колдонуп, сергек адам катары аракеттениңиз.
   • Эсиңизде болсун, канчалык көп ичсеңиз, мас экениңизди жашыруу ошончолук кыйын болот.Эгер иче берсеңиз, качандыр бир убакта өзүңүздү башкара албай каласыз.
   • Бардык белгилерди жашыруу мүмкүн эмес. Бул белгилерди адамдар байкабасын. Мисалы, эгер сиз спирт жыттанганын билсеңиз, адамдарга өтө жакындабаңыз.

4 -метод 3: өзүн кантип алып жүрүү керек

1. 1 Ичкиликтин белгилери менен күрөшүүгө машыгыңыз. Өзүңүзгө аракет кылууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз мас абалынын белгилерин жашырууга өтө мас болсоңуз, аларды жеңүүгө аракет кылыңыз. Акылдуу досуңуздан ийгилигиңизге баа берүүсүн сураныңыз. Эстүү досуңузга акылдуу болуп көрүнмөйүнчө, сергек адам катары аракеттениңиз.
2. 2 Жагдайларды эстеп көрүңүз. Жагдайлар бардык кырдаалда жагымдуу боло бербейт. Барда сергек болуу - аялдамада же ачууланган ата -эненин алдында сергек көрүнүү менен барабар эмес. Сиз өзүңүзгө аракет кылсаңыз да, бардык кырдаалда бирдей ийгилик менен сергек боло албайсыз. Эгер сиз жаңы кырдаалга туш болуп жатканыңызды билсеңиз, бир аз эсиңизге келгиче күтө туруңуз жана кайра сергек ойноого аракет кылыңыз.
3. 3 Тыкан тесттерди алып көрүңүз. Эгерде МАИ кызматкери сизди токтотуп, жанында дем алуучу жок болсо, ал сизден сергектик тестин тапшырууңузду сурашы мүмкүн. Тест элементтеринин көбү интоксикация даражасы жогорулаган сайын аягына чыгаруу кыйыныраак болуп иштелип чыккан. Эгерде сиз буга чейин бул тесттердин бирин да ала элек болсоңуз, анда сиз бул тесттер менен тааныш эмес экениңиз үчүн этият болуу үчүн өтө нерв болушуңуз мүмкүн.
   • Акылдуу досуңуздан тапшырмалар боюнча ийгилигиңизди баалоосун сураныңыз. Ал сиздин аракетиңизди полиция кызматкериндей талдай берсин. Бул сизге туура эмес кылып жатканыңызды билдирет.
4. 4 Өзүңүздү сергек сезе албаган жагдайлардан алыс болуңуз. Кээ бир иш -аракеттер сизди баары бир таштап кетиши мүмкүн, анткени алардан качууга болбойт. Сиз өзүңүздү башкара билсеңиз да, сергек болуп көрүнсөңүз да, денеңиз сизди коё берет. Дем салгыч денеңиз сиз ойлогондой алкоголду бузбаганын көрсөтө алат. Үн байламталары, көз булчуңдары жана буттар сиз каалагандай жүрбөшү мүмкүн. Эгерде сиздин физикалык абалыңыз мас экениңизди жашырууга мүмкүндүк бербесе, өзүңүздү сергек кылып көрсөтүүгө туура келген жагдайлардан алыс болуңуз.
   • Эгерде сизди МАИ кызматкери токтотсо, анын бардык көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Эгерде сиз сергектик тестин тапшыруудан же дем алгычтан дем алуудан баш тартсаңыз, бул чечим терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Айдоочулук күбөлүк алуу менен, чектерди кошкондо, бардык шарттарга макулдугуңузду билдиресиз. Эгерде сиз полициянын буйругун аткаруудан баш тартсаңыз, сизден айып алынышы мүмкүн.

4 -метод 4: Сиздин мас абалыңызды кантип көзөмөлдөө керек

1. 1 Ичердин алдында жегиле. Бул ашказанда тоскоолдук жаратат, ошондо спирт канга тез кирбейт. Алкоголдун канга тез кириши катуу интоксикацияны пайда кылышы мүмкүн. Ушундан улам, сиз өзүңүздү сергек адам катары алып жүрүү жөндөмүңүздү убактылуу жоготуп алышыңыз мүмкүн. Бул абалга алып келбөө маанилүү. Өзүн сергек адам катары алып жүрүү үчүн, өзүңүздү башкара билүү маанилүү.
2. 2 Канча суусундук ичкениңизди көзөмөлдөңүз. Бул сизди ашыкча ичүүдөн жана сергек адам катары жүрүүдөн сактайт. Сиздин бааңызды билиңиз. Сиз иче баштаганда, убакытты өзүңүзгө белгилеңиз. Анда азыртан бери канча ичимдик ичип жатканыңызды эсептеңиз. Эгерде сиз өзүңүздү сергек адамдай алып жүрө албастыгыңызды билсеңиз, канча ичимдик ичкениңизди эстеп, кийинки жолу ошол баалуулуктан ашпоого аракет кылыңыз.
   • Денеңиздин спирт менен кандайча аракеттениши ичимдиктердин санына, убактыңызга, салмагыңызга жана биологиялык жынысыңызга жараша болот. Организм дайыма алкоголду өздөштүрөт, бирок белгилүү бир ылдамдыкта. Эгерде сиз канча ичкениңизди көзөмөлдөп турсаңыз, анда кандагы спирттин өлчөмүн эсептей аласыз.Бул кайсы баалуулуктан кийин акылдуу жүрө албастыгыңызды аныктоого мүмкүндүк берет. Бул баалуулуктун чегинен чыкпаңыз.
   • Бир стакан, бир стакан же спирт ичимдиги ошол эле ылдамдыкта мас болууга алып келет. Бир банка пиводо бир стакан шарап же спирт ичимдиктеринин алкоголу бар. Кечеде пиво ичсеңиз, канчалык ичкениңизди эстөө үчүн бөтөлкөлөрдүн капкактарын же алюминий ачкычтарын кармаңыз. Эгерде сиз барда болсоңуз, барменден канча ичимдик ичкениңизди сураңыз.
3. 3 Алкоголдук жана алкоголсуз суусундуктарды алмаштырыңыз. Бул сизди көбүрөөк ичүүдөн сактап калбастан, өзүңүздүн калпыңыздын симптомдорун жеңилдетет. Башка суюктуктарды ичүү менен кан спиртин суюлтуу. Алкоголь денени кургатат, андыктан башка суусундуктарды ичүү денеңизди суусуздандырууга жардам берет.
4. 4 Акылдуу досуңуздун колдоосуна ээ болуңуз. Кимдир бирөөнү сергек кармоо керексиз жүрүм -турумдан оолак болууга жардам берет. Жаныңда акылдуу досуң болсо, машинаңды табуу үчүн адашпайсың. Мындай учурларда сизге жардам бере турган мобилдик тиркемелер бар. Бирок, сергек досуңуз сизге ичкениңизди айта алат. Адам мындан ары кадыр -баркка ээ боло албастыгыңызды көрөт. Досуңуздан сизди көрүүсүн сураныңыз, ошондо сиз токтосуз. Мунун аркасында сиз керектүү өлчөмдөн ашык ичпейсиз.
5. 5 Спирт ичимдиктерин кабыл алууну коопсуз жол менен азайтыңыз. Адамдын организминде алкогольго карата белгилүү бир сезимталдык бар, ал убакыттын өтүшү менен азайышы мүмкүн. Эгерде сиз бир аздан бери иче элек болсоңуз, анда алкоголдун таасирин сезүү үчүн бир -эки суусундук жетиштүү экенин байкайсыз. Алкоголду үзгүлтүксүз ичүү алкоголдун сезгичтигин төмөндөтөт, бул сизге көбүрөөк ичүүгө жана сергек адамдай мамиле кылууга жардам берет.
   • Албетте, сезгичтигиңизди азайтуу үчүн ичпешиңиз керек. Дарыгерлер эркектерге күнүнө эки порциядан, ал эми аялдарга бирден көп эмес ичүүнү сунушташат.

Эскертүүлөр

• Сизге сергек окшойсуз да, эч кандай учурда рулга отурбаңыз. Унааны башкарбаңыз жана сизге же башкаларга коркунуч туудура турган эч нерсе кылбаңыз.
• Ичкилик ичкенден кийин тышкы таасирлерге жооп берүүнү токтоткон адамга тез жардам чакырыңыз. Алкоголдон уулануу өлүмгө алып келиши мүмкүн.
• Алкоголду ашыкча колдонуу мээге, боорго жана эс тутумга зыян келтирет.