Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 4: Эмоционалдык ден соолугуңузга кам көрүңүз
• 4 -метод 2: Хоббилерди табуу
• Метод 3 4: Коомдук чөйрөдө кантип аман калуу керек
• 4 -метод 4: Достошууну чечкенде

Эгерде сизде орто мектепте же колледжде досторуңуз жок болсо, айрыкча сизди курчап турган активдүү жана сыртта жүргөн адамдар көп болсо, абдан капалуу жана капалуу болушуңуз мүмкүн. Досторсуз жашоо кыйын болушу мүмкүн, бирок бактылуу жана ийгиликтүү болуу үчүн көптөгөн досторуңдун жана досторуңдун кереги жок. Окуу жылдарында, эгер сиз өзүңүз үчүн хоббилерди тапсаңыз, баарлашуунун башка жолдорун тапсаңыз жана эмоционалдык ден соолугуңузга кам көрсөңүз, анда досторуңуз жок кыла аласыз.

Кадамдар

Метод 1 4: Эмоционалдык ден соолугуңузга кам көрүңүз

1. 1 Достошууда кыйынчылыктарга туш болуп жатканыңыздын себептери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул үчүн көптөгөн түшүндүрмөлөр болушу мүмкүн. Убактыңызды бөлүп, себептерин жакшылап ойлонуп көрүңүз. Мындан тышкары, эгер кааласаңыз, бул кырдаалды өзгөртүп, досторду табууга болорун эстен чыгарбоо керек. Бул жерде эмне үчүн азыр досторуңуз жок экенин түшүнүү үчүн өзүңүзгө бере турган суроолор бар:
   • Акыркы убакта жашооңузда чоң өзгөрүүлөр болдубу? Мисалы, сиз жаңы мектепке же башка шаарга көчтүңүзбү? Бул достордун жоктугунун себептеринин бири болушу мүмкүн. Дагы бир себеп достору менен уруш болушу мүмкүн. Акыркы убакта кандайдыр бир себептерден улам досуңуз же досторуңуз менен уруштуңузбу?
   • Сиз жөн эле табигый интровертсизби? Эгерде сиз досторуңузга караганда өзүңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү жактырсаңыз, анда сиз интроверт болуп калышыңыз ыктымал. Эгер андай кылсаңар, анда досторуңар жок болушу мүмкүн, анткени силер жалгыз болгуңар келет. Бирок, кээде өзүң менен жалгыз калуу менен достошуу мүмкүн.
   • Акыркы убакта эмоционалдык башаламандык болду беле? Эгерде сиз бир аз убакыттан бери депрессияга кабылып жатсаңыз жана сыртка чыгып достошууга каалооңуз жана мотивацияңыз жок болсо, достордун жоктугунун себеби ушул болушу мүмкүн. Эгерде бул чынында сиз жөнүндө болсо, анда жардам суроо маанилүү. Мектеп кеңешчиси, институттун психологу же ишенимдүү чоң киши (ата -эне, мугалим же диний өкүл) менен сүйлөшүңүз.
2. 2 Өзүңүздү ким экениңиз үчүн кабыл алыңыз. Өзүңүздү ким экениңиз үчүн кабыл алуу маанилүү. Тартынчаак болуунун эч кандай жаман жери жок экенин, бир аз башкача экениңизди жана айланаңыздагыларга окшош эмес экениңизди түшүнүңүз. Канча досуңуз бар экени жөнүндө кабатыр болбоңуз жана сизге эч кимди коркунучтуу сезүүгө жол бербеңиз.
   • Эгерде теңтуштар сага күлкүсү келсе, өзүңдү коргоп кал. Урушка катышпаңыз, бирок таарынбаганыңызды элге билдириңиз.
   • Келечекте дагы досторду табууну кааласаңыз, биринчи кадам - ​​өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алуу.
3. 3 Көбүрөөк ачык болууну өзүңүз чечиңиз. Башкалар сизге эмне деп айтышпасын, сиз өзүңүзгө жаккан көңүл ачууну чечишиңиз керек. Сабырдуу жана токтоо интроверт болуунун эч кандай жаман жери жок. Эгерде сиз жакын досторуңуздун болушун жакшы деп чечсеңиз, эч ким сизди башкача ишендирбесин.
   • Бирок, жалгыз болуу да жакшы эмес экенин унутпаңыз. Сиз партиянын жашоосу болбошуңуз мүмкүн, бирок бир аз сыртка чыксаңыз сонун болмок.
4. 4 Сизде коомдук тынчсыздануу, социалдык тынчсыздануу же башка бир жагдай барбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Эгерде айланаңыздагы адамдар сизди дайыма нервтендирсе, социалдык тынчсыздануу сизге жаңы досторду табууга тоскоол болуп жатабы деп сураңыз. Башка шарттар да бар (мисалы, шизофрения, биполярдык бузулуу, ADHD жана аутизм), алар баарлашууну жана достошууну кыйындатат.
   • Эгерде сизде психикалык жактан оорулуу деп ойлосоңуз, ата -энеңизден психологго же терапевтке алып баруусун сураныңыз.
5. 5 Психолог же психотерапевт менен кеңешүү үчүн катталыңыз. Эгерде сиз дайыма кайгырсаңыз жана үмүтсүз болсоңуз, мектептин кеңешчиси же терапевт менен сүйлөшүңүз. Алар сезимдериңизди чечүүгө жана социализация планын иштеп чыгууга жардам берет.

4 -метод 2: Хоббилерди табуу

1. 1 Чыгармачыл бол. Бош убактыңызда сүрөт тартуу, жазуу, тигүү же скульптура сыяктуу чыгармачылык жөндөмүңүздү өнүктүрүңүз. Эгерде сиз искусствого караганда техниканы жакшы билсеңиз, Photoshopто сүрөттү оңдоону баштаңыз же өзүңүздүн видео оюндарыңызды коддоп көрүңүз. Чыгармачылык эмоцияларды билдирүүгө мүмкүнчүлүк берет, мындан тышкары, алынган көндүмдөр келечекте сиздин кесибиңизде пайдалуу болушу мүмкүн.
2. 2 Машыгууну баштаңыз. Көнүгүү-бул маанайыңызды жакшыртууга жана өзүн өзү сыйлоо сезимин калыбына келтирүүгө, ошондой эле сиздин жыргалчылыгыңызга оң таасирин тийгизе турган чоң хобби. Эгерде сиз спорттук командага кошулууну каалабасаңыз, жөн эле чуркап, велосипед тебип же сууда сүзүп көрүңүз. Мындан тышкары, сиз спорт залга мүчө болуп, күч машыгуусун же кардио жабдууларын жасай аласыз.
   • Эгерде сиз досуңуз менен машыгууну кааласаңыз, үй -бүлө мүчөсүн сиз менен теннис же футбол ойногонго чакырыңыз. Сиз жөн эле итиңизди алып сейилдөөгө барсаңыз болот.
   • Спорттук командага кошулуу сизге оор көрүнүшү мүмкүн. Бирок бул жаңы адамдар менен таанышуу үчүн чоң мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн.
3. 3 Шаарыңызды изилдөө. Үйдөн чыгып, сейилдеп ырахат алуу үчүн бир топ досторду чогултуунун кажети жок. Эгер шаарыңызда сиз эч качан барбаган музей бар болсо, же сиз чын эле бир жакка баргыңыз келсе - алдыга, эс алуу күнүн уюштуруңуз! Сиз бир күндү тандап, киного барсаңыз, дүкөнгө барсаңыз же сейил бакта сейилдесеңиз болот.
   • Кааласаңыз, пейзаждын убактылуу өзгөрүүсүн карап көрүңүз: автобуска же поездге түшүп, башка шаарга бир күнгө барыңыз.
4. 4 Жаңы нерсени үйрөнүңүз. Дайыма бошобой, дайыма үйрөнгүңүз келген нерсени үйрөнө баштаңыз. Чет тилин үйрөнүүнү, ашпозчулукту же сизди кызыктырган темада башка онлайн курска жазылууну ойлонуп көрүңүз. Бул бизнесте ийгиликтүү болгондо, сиз дароо өзүңүздү жакшы сезесиз жана сиздин жөндөмүңүз келечекте пайдалуу болушу мүмкүн.

Метод 3 4: Коомдук чөйрөдө кантип аман калуу керек

1. 1 Сылык жана көңүлүңүздү буруңуз. Жакшы досторду табуунун кажети жок, бирок теңтуштарыңыз жана мугалимдериңиз менен жакшы мамиледе болуңуз. Күнүмдүк жашоодо жакшы болууга аракет кылыңыз жана башкаларга кандай мамиле кылгыңыз келсе, ошондой мамиле кылыңыз.
   • Башка адамдарга жакшы мамиле кылганыңда, алар сага каршы эч нерсе болбойт, келечекте кааласаң досторду табуу жеңил болот.
2. 2 Клубга же кызыгуу тобуна кошулуңуз. Орто мектепте жана колледжде ар кандай кызыктуу иш -чараларга катышууга көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар. Мектебиңизде же институтуңузда кандай программалар сунушталгандыгы тууралуу маалыматты табыңыз. Клубга же хобби тобуна кошулуу башкалар менен жакын дос болбостон, байланышта болуунун эң сонун жолу болот.
   • Мисалы, сиз илим клубуна, китеп талкуулоо тобуна же жөн эле спорттук командага кошулсаңыз болот.
   • Мындан тышкары, сиз ар кандай сайттарга катталып, жалпы кызыкчылыктарыңыз бар адамдарды таба аласыз.
3. 3 Үй жаныбарыңыз менен убакыт өткөрүңүз. Жаныбарлар чоң компания түзө алышат, айрыкча иттер. Кээ бирөөлөр жаныбарлар адамдарга караганда жакшы дос деп ойлошот. Эгерде сизде азырынча үй жаныбары жок болсо, ата -энеңизден кимдир бирөөнү алуусун сураныңыз.
   • Баш калкалоочу жайдан күчүк же мышык багып алууну карап көрүңүз. Көбүнчө бул жаныбарларга жакшы үй табуу кыйын, бирок алар абдан ишенимдүү үй жаныбарлары жана достору болуп калышы мүмкүн.
   • Мындан тышкары, итиңиз сиз менен жүргөндө кимдир бирөө менен баарлашууга жардам берет. Мисалы, эгер кимдир бирөө сиздин итиңизди мактаса, анда бул сүйлөшүүнү баштоо үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Сиз жөн гана айта аласыз: "Оо, рахмат! Эгер ит бар? "
   • Эгерде сизде ит же мышык болсо, анда сиз кошуналарыңыз же жаңы тааныштарыңыз менен сүйлөшүүнү баштасаңыз болот. Мисалы, эгер сиз тааныган бирөөнүн үй жаныбарлары бар экенин билсеңиз, мындай деп айтсаңыз болот: “Ой, менде жаңы эле мышык / ит бар. Мен аны аябай жакшы көрөм! " Сиз андан кийин үй жаныбарыңыздын сүрөтүн көрсөтүп, ал досуңуз менен анын үй жаныбары жөнүндө сүйлөшө аласыз.
4. 4 Жумушка орношуу же ыктыярчы болуу. Сизди кызыктырган кызматка ыктыярчыларды тарткан жумуштарды жана ар кандай сайттарды табыңыз. Жумуш жана ыктыярдуулук башка адамдар менен байланыш түзүүнүн жана аларды улантуунун жакшы жолдору.
   • Кичине башта. Макдональдс же Старбакстагы жөнөкөй жумуш да келечекке акча чогултууга жардам берет.
   • Сизге жаккан жумушка ыктыярдуу болуу сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет жана тажрыйба сизге чыныгы жумуш издеп жатканда, ошондой эле институттан стажировкадан өтүү керек болгондо жардам берет.
5. 5 Социалдык жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз. Эгерде сиз досторуңуз менен көп убакыт өткөрбөсөңүз, баарлашуу жөндөмүңүз жакшы өнүккөн деп айта албайсыз. Муну ишке ашырууга, ар кандай адамдар менен таанышууга, алар менен баарлашууну үйрөнүүгө, аларды айланаңызда эркин сезүүгө мүмкүнчүлүк табыңыз.
   • Эгерде сизде эмне үчүн досторуңуз жок экенин билбесеңиз жана баарлашуу жөндөмүңүз көп нерсени каалабаса, анда бул үчүн логикалык түшүндүрмө бар. Бирок, баарлашуунун негизги көндүмдөрүнүн жоктугу четке кагуудан коркуудан да олуттуу көйгөйлөр жөнүндө сүйлөй турганын эстен чыгарбоо керек. Ишенимдүү чоң киши менен сүйлөшүңүз, мисалы, ата -эне же мугалим. Байланыш көйгөйүңүз жөнүндө сүйлөшө турган адамды табыңыз.

4 -метод 4: Достошууну чечкенде

1. 1 Кызыгып кет. Эгерде сиз достошууну кааласаңыз, анда достук мамилени түзүүгө жардам берүүчү кеңештер бар. Мааниси, адамдар өздөрү жөнүндө айтууну жакшы көрүшөт. Андыктан, аларга суроолорду берип, өзүңүз жөнүндө ар кандай окуяларды айтып берүүнү сүйлөшүүнү баштасаңыз болот.
   • Окуяны айтууга мүмкүнчүлүк берген ачык суроолорду бериңиз. Бул "ооба" же "жок" деп жооп бере турган жөнөкөй суроолорго караганда жакшыраак. Мисалы, эгер сиз кандайдыр бир иш -чарада болсоңуз, анда: "Кеченин алып баруучусу менен кантип тааныштыңыз?" же "Сиз эмне кылууну жакшы көрөсүз?"
2. 2 Бол активдүү угуучу. Сүйлөшүүнү баштоо жана адамдар менен сүйлөшүү гана эмес, активдүү угуучу да болуу керек. Көзгө тийип, макулдук менен баш ийкеңиз жана ар кандай үндөрдү жана илептерди ("ммм", "о!") Колдонууну унутпаңыз.
   • Активдүү угуучулар, адатта, достошууну оңой табышат, анткени көптөгөн адамдар өз көз карашын айткысы келет же көйгөйлөрү менен бөлүшкүсү келет. Сүйлөшүү менен машыгыңыз, жооп берүүгө даяр болуңуз, жоопто укканыңыздын баарын жарым -жартылай жалпылаңыз.
   • Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Чындыгында сиз оор күндү баштан өткөрдүңүз окшойт!" Бул сөз айкашы башка адамдын сизге айтканын кыскача чагылдыра алат.
3. 3 Башка адамга жеке нерсеңди айт. Аялуу достуктун керектүү жана чындап сонун жагы. Жеке сүйлөшүүлөр - бул достор менен тааныштардын баарлашуусун айырмалап турган нерсе. Мисалы, досуңузга ата -энеңиздин ажырашканы тууралуу айта аласыз, бирок бул маалыматты жөнөкөй таанышыңыз менен бөлүшө алышыңыз күмөн. Ачып, ал кишиге ишениңизди көрсөтүү үчүн жеке бир нерсе айтыңыз.
   • Жаңы досуңуз менен бөлүшө турган кичинекей, бирок жеке нерсени ойлонуп көрүңүз: “Өткөн окуу жылы мен үчүн абдан оор болду. Ата -энем ажырашып кетишти ". Андан кийин ал кишинин буга кандай жооп кайтарганын байкап, баарлашууну улантууну чечиңиз.
4. 4 Тобокелге салып, ийгиликке жетпей турганыңызды унутпаңыз. Эгерде сиз адам менен болгон байланышты достуктун деңгээлине жеткирүүгө даяр болсоңуз, анда сиз белгилүү бир тобокелчиликке макулсуз. Эгер сиз дос болууга аракет кылып жаткан адамыңыз көбүнчө достору менен убакыт өткөрсө, аны сиз менен жекеме-жеке сейилдөөгө чакырыңыз. Бул сиз бул адам менен жакындан таанышкыңыз келерин көрсөтүп турат.
   • Айт: "Оо, сен сонун көрүнөсүң! Ушул ишембиде мени менен кинотеатрга баргыңыз келеби? "