Мазмун

• Курамы
• Веган бадам сүтү
• Бадамдын шоколад сүтү
• Vanilla миндаль сүтү
• Кадамдар
• Метод 4: Veggie Almond Milkshake
• Метод 2ден 4: Шоколад бадам сүтү
• Метод 3 3: Vanilla Almond Milkshake
• Метод 4 4: Альтернативдүү рецепт вариациялары
• Кеңештер
• Сага эмне керек

Бадам сүтү - уйдун же соя сүтүнө эң сонун альтернатива. Курамында холестерин жок жана белокторго жана витаминдерге бай. Эгерде сиз бадам сүтүнүн даамын жакшы көрсөңүз, анда аны сүттөн коктейль жана смузи жасоодо кантип колдонсо болот деп ойлонушуңуз мүмкүн. Мындан тышкары, бул рецепттер лактоза сабырсыздыгы үчүн эң сонун альтернатива.

Курамы

Веган бадам сүтү

4 кызмат кылат:

• 1½ чөйчөкчө (350 мл) бадам сүтү
• 2 орто банан, кесилген (милдеттүү эмес)
• 2 чөйчөкчө (300 г) кулпунай (милдеттүү эмес)
• 2-3 аш кашык (43-64 г) агав сиропу
• ½ чай кашык (2,5 мл же г) жыпар жыттуу заттарды (мисалы, корица, ваниль экстракты, ж. Б.)
• 5 чоң муз

Бадамдын шоколад сүтү

4 кызмат кылат:

• 1 чоң шоколад балмуздак (350 гр) жумшартылган
• 1 стакан (240 мл) бадам сүтү
• 1 стакан (250 гр) аз майлуу ваниль йогурту
• ½ чыны (125 г) туздалбаган бадамдын таралышы
• 1 чай кашык (5 мл) ваниль экстракты
• 1 кичинекей шоколад жарым таттуу (50 г)

Vanilla миндаль сүтү

1-2 порция үчүн

• 3 кашык ваниль балмуздак (жекече)
• 1 стакан (240 мл) бадам сүтү
• 2 аш кашык (30 г) бал
• 2 аш кашык (30 г) туздалбаган бадамдын жайылышы
• ¼ чөйчөк (30 г) майдаланган бадам плюс суусундукту кооздоо үчүн бир аз камсыздоо

Кадамдар

Метод 4: Veggie Almond Milkshake

1. 1 Бадамдын сүтүн блендерге куюңуз. Жеке каалоолоруңузга карапайым сүттү, ваниль сүтүн же шоколад бадам сүтүн колдонсоңуз болот. Дени сак чайкоо үчүн таттуу кошулбаган бадам сүтүн тандап, башка ингредиенттерге ишениңиз.
   • Эгерде сиз жөн эле чайкоо эмес, бадам сүтүнөн жасалган смузи жасоону кааласаңыз, рецептиңизге 240 мл аз майлуу йогурт кошуңуз. Муну кылып жатканда, бадам сүтүнүн көлөмүн ¾ чөйчөккө (180 мл) чейин азайтыңыз. Лактозасыз смузи үчүн бадам, соя же кокос йогуртун колдонуңуз.
2. 2 2 орто бананды кесип, блендерге кошобуз. Эгерде сиз бананды жактырбасаңыз, анда андан баш тартып же башка мөмө менен алмаштырсаңыз болот, мисалы манго. Банан коктейлге коюу консистенция жана бай даам берүү үчүн кызмат кылат.
   • Калың смузи үчүн рецептиңизде тоңдурулган банандарды колдонуңуз.
3. 3 Эгерде сиз суусундукту дагы да пайдалуу кылгыңыз келсе, 2 стакан (300 гр) кулпунай кошуңуз. Эгерде кулпунай жок болсо, башка мөмөлөрдү колдонсо болот. Эгерде булар шабдалы сыяктуу чоң жемиштер болсо, алгач аларды кесүүнү унутпаңыз. Мөмө -жемиштер, мисалы:
   • карагат;
   • манго;
   • шабдалы;
   • Кулпунай.
4. 4 Блендерге 5 чоң муз кубун кошуңуз. Муз ичимдикти жагымдуу калың кылат. Бирок, эгер сиз рецептиңизде тоңдурулган жемиштерди колдонгон болсоңуз, анда өтө коюу смузи жасоону каалабасаңыз, музду өткөрүп жибере аласыз.
5. 5 Суусундукту таттуу кылуу үчүн агава сиропун кошуңуз. Агава сиропун жактырбасаңыз, стевия сыяктуу таттуунун башка түрүн колдонсоңуз болот. Эгерде сиз катуу вегетарианчы болбосоңуз, бал кошуп көрсөңүз болот.
   • Ваниль же шоколад сыяктуу ар кандай даамдары бар бадам сүтүн колдонууда, суусундукка бал же башка таттуу кошуунун кажети жок.
6. 6 Кааласаңыз, даамдарды колдонуңуз. Бадамдын даамын жакшыртуу үчүн коктейлге бадамдын экстракты кошсоңуз болот же бышырылган азыктарда колдонулган татымалды колдонсоңуз болот. Даршын менен мускат жаңгактын эң жакшы варианттары!
   • Шоколаддык даам үчүн 2-3 аш кашык (30-45 г) какао порошогун кошуңуз.
   • Суусундукту каныктыруу жана коюу кылуу үчүн 1 аш кашык зыгыр үрөнүн кошуңуз.
   • Ошондой эле бадамдын даамын жакшыртуу үчүн 2-3 аш кашык (30-45 г) бадамдын майын кошсоңуз болот. Эгерде сиз азыраак таттуу смузи кааласаңыз, туздуу бадам түрүн колдонуңуз.
7. 7 Смузиди блендерде жылмакай болгонго чейин аз ылдамдыкта сабаңыз. Блендерге канча ингредиент кошконуңузга жараша, бул процесс 30дан 45 секундга чейин созулат. Балким, маал -маалы менен блендерди ачып, дубалдан мазмунун бир аз ылдый түшүрүү үчүн шпателди колдонуу керек болот. Бул ичимдиктин жылмакай ырааттуулугуна жетишүүгө мүмкүндүк берет.
8. 8 Смузиди бийик стакандарга куюп кызмат кылыңыз. Өзгөчө эффект үчүн коктейл түтүктөрүн стакандарга жабыштырып, калган жемиштер менен кооздоңуз.
9. 9 Даяр.

Метод 2ден 4: Шоколад бадам сүтү

1. 1 Шоколад балмуздактын чоң пакетинин (350 гр) мазмунун блендерге же тамак -аш процессоруна өткөрүп бериңиз. Балмуздакты оңой кашыктоо өтө кыйын болсо, аны жеңүү кыйын болот. Биринчиден, эрип, бир аз жумшарып турсун.
2. 2 Андан кийин, бадам сүтүн жана ванилин йогуртун кошуңуз. Эгерде сизге ванилиндин даамы жакпаса же таттуу смузи каалабасаңыз, жөнөкөй йогурт колдонуңуз.
3. 3 Бадамдын жайылышын жана ваниль экстрактын кошуңуз. Мүмкүн болушунча бадамдын майын колдонуңуз (суюк майга караганда), анткени бул сизге сүттүн жылмакай консистенциясын берет.Жержаңгактын даамын таткан смузи жасагыңыз келсе, арахис майын колдонуңуз.
   • Эгерде сиз өтө таттуу эмес сүттөн жасалган коктейлди кааласаңыз, туздалган бадамдын түрүн колдонуңуз. Туз таттуу даамын азайтууга жардам берет.
   • Эгерде сизге ванилдин даамы жакпаса, анда кант же стевия сыяктуу башка таттууларды колдонсоңуз болот.
4. 4 Блендерди жаап, жылмакай болгонго чейин сабаңыз. Блендерди мезгил -мезгили менен ачып, дубалдан ылдый түшүрүү үчүн резина шпателди колдонуңуз. Бул ичимдиктин бирдей ырааттуулугуна жетишүүгө мүмкүндүк берет.
5. 5 Смузиди 4 бийик стаканга куюп, үстүнө шоколад чипсы чачыңыз. Шоколадды майдалап же жашылча тазалагычты колдонсоңуз болот. Же болбосо, шоколадды кадимки бычак менен кичине бөлүктөргө бөлүп салсаңыз болот.
6. 6 Ар бир стаканга саманды коюп, суусундукту столго кызмат кылыңыз.

Метод 3 3: Vanilla Almond Milkshake

1. 1 Ваниль балмуздагынын 2 кашыкын блендерге же тамак -аш процессоруна салыңыз. Үчүнчү кашыкты кийинчерээк сактаңыз. Суусундукту үстүнө кооздоо үчүн сизге керек болот.
2. 2 Ал жерге бадам сүтү менен бал кошуңуз. Эгер балдын даамын жактырбасаңыз, агава сиропу сыяктуу башка таттууну колдонсоңуз болот.
3. 3 Бадамдын жайылышын жана майдаланган бадамды кошуңуз. Мүмкүн болушунча бадамдын майын колдонуңуз (суюк бадам майы эмес). Бул ичимдиктин камчылоо убактысын кыскартат жана ага бир калыптуу консистенция берет. Эгерде сизге өтө таттуу эмес смузи керек болсо, туздалган бадамдын түрүн колдонуңуз.
4. 4 Суусундукту жылмакай чейин чайкаңыз. Блендердин же тамак -аш процессорунун мазмунун капталынан мезгил -мезгили менен түшүрүү үчүн шпателди колдонуңуз. Бул ичимдиктин бирдей ырааттуулугуна жетишүүгө мүмкүндүк берет. Кийинчерээк суусундуктун ичинде чоң жаңгактарды кездештирсеңиз жагымсыз болот.
5. 5 Коктейлди бийик стаканга куюңуз, бирок үстүнө кичине ак боштук калтырууну унутпаңыз. Суусундукту бир кашык балмуздак менен кооздоо керек! Эки кичине порция үчүн, ичимдикти эки кичине стаканга куюңуз.
6. 6 Үстүнө бир кашык балмуздак менен майдаланган бадам чачыңыз. Эгерде сиз суусундукту эки кичинекей бөлүккө бөлүүнү чечсеңиз, ар бирин кичинекей кашык балмуздак менен кооздоңуз. Кааласаңыз, үстүнө тамчы бал кошулган суусундукту даярдап бүтүрсөңүз болот, бул ага дагы даамдуу даам берет.
7. 7 Коктейлиңизге саман кошуп, даамын татып көрүңүз.

Метод 4 4: Альтернативдүү рецепт вариациялары

1. 1 Кытырак ингредиент жана протеин менен буланын кошумча булагы үчүн чайкооңузга бир аз бадам же сулу кошуңуз. Сиз ¼ стаканга чейин (35 г) бадам жана ½ стакан (40 г) сулуну колдоно аласыз. Кулпунай жана банан менен бирге, даамы жөн эле укмуш!
2. 2 Жөнөкөй банан-ванильный смузи жасап көрүңүз. Блендерге эки кесилген тоңдурулган банан, 1 стакан (240 мл) шекер кошулбаган ваниль бадам сүтү, 1 чай кашык (5 мл) ваниль экстракты, 1 аш кашык (15 г) бадам майы жана 1 чай кашык (5 г) чиа үрөнүн кошуңуз. .. Ингредиенттерди жылмакай болгонго чейин аралаштырып, бийик көз айнектерде тез кызмат кылыңыз.
   • Ингредиенттер 2 порцияга эсептелген.
3. 3 Кошумча протеин булагы үчүн арахис-шоколад-банан смузи жасоого аракет кылыңыз. Сизге кесилген 4 тоңдурулган банан, 2 аш кашык (30 г) арахис майы, 2 аш кашык (30 г) кантсыз какао порошогу жана 1½ стакан (350 мл) ваниль бадам сүтү керек болот. Бардык ингредиенттерди блендерде жылмакай болгонго чейин бириктирип, бийик стакандарга куюп кызмат кылыңыз.
   • Ингредиенттер 3 порцияга ылайыкталган.
4. 4 Классикалык сүт азыктарын жей турган болсоңуз, йогуртка негизделген бадам сүтүн чайкап көрүңүз. Блендерге эки кесилген тоңдурулган банан, ¼ стакан (60 мл) бадам сүтү, ¼ стакан (65 г) йогурт жана 1 чай кашык (5 мл) ваниль экстрактын кошуңуз.Баарын тегиз болгонго чейин аралаштырып, дароо кызмат кылыңыз.
   • Ингредиенттер бир чоң же эки кичине порция үчүн.
5. 5 Эгерде лактоза чыдамдуу болбосоңуз, балмуздакка негизделген кофе бадамын чайкап көрүңүз. 1½ стакан (210 гр) майдаланган музду, 1 стакан (250 г) ваниль балмуздагысын жана ½ стакан (120 мл) бадам сүтүн алыңыз. Андан кийин 2 аш кашык (30 г) кумшекер, 2 чай кашык (10 г) какао ванилин жана 1 чай кашык (5 г) тез даярдалуучу кофени кошуңуз. Баарын блендерде жылмакай болгонго чейин аралаштырып, бийик стакандарга куюп кызмат кылыңыз.
   • Ингредиенттер 2 порцияга эсептелген.

Кеңештер

• Эгерде смузи өтө коюу болсо, көбүрөөк бадам сүтүн кошуңуз.
• Эгерде смузи өтө суу болуп калса, смузиге көбүрөөк муз же банан кошуңуз. Бул үчүн тоңдурулган жемиштерди да колдонсоңуз болот.
• Банан, шабдалы жана кулпунай сыяктуу чоң жемиштерди майда бөлүктөргө бөлүңүз. Черника жана малина сыяктуу майда мөмөлөрдү толугу менен колдонуңуз.
• Болжол менен бардык нерсени таттуу катары колдонсо болот, анын ичинде агав сиропу, бал, стевия жана кант.
• Эгерде сиз вегетарианчы же лактоза чыдамсыз болсоңуз, какао тандоодо этият болуңуз. Кээ бир учурларда, какао кургак сүт кошулган порошок түрүндө сатылат.
• Эң жакшы даам үчүн, мезгилине жараша жаңы жемиштерди колдонуңуз.
• Эгерде сиз вегетарианчы болбосоңуз жана лактоза чыдамдуулугуңуз жок болсо, анда чайкооңузга балмуздак же йогурт кошсоңуз болот!
• Эгерде сизде блендер жок болсо, тамакты майдалоо үчүн металл пышактары орнотулган тамак -аш процессорун колдонуңуз.

Сага эмне керек

• Блендер
• Узун көз айнектер
• Резина калак