Байкоону кантип өнүктүрүү керек

Мазмун

Кадамдар
Метод 1 2: Окууну байкоо
Метод 2 2: Байкооңузду үйрөтүңүз
Окшош макалалар

Байкоо жашоо үчүн абдан маанилүү. Бул чеберчилик бизге болуп жаткан нерселерди кабыл алууга мүмкүндүк берет, биз үчүн жумушта да, коомдо да жаңы перспективаларды ачат. Байкоо жөндөмүңүздү өнүктүрүү үчүн төмөндөгү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.

Кадамдар

Метод 1 2: Окууну байкоо

1 Бир нерсени байкоо жана жөн эле кароо - бул бирдей нерсе эмес. Экөө тең биздин көз карашыбыз аркылуу болуп жатат да. Көптөр бул терминдерди көп учурда чаташтырышат, бирок, чынында, алар таптакыр башка аракеттер.
- Жөн эле бир нерсени кароо - бул көрүүнү билдирет, бирок аны эч кандай түрдө колдонууну каалабайт. Сиз көргөн нерсенин маанисин эстеп же түшүнүүгө аракет кылбайсыз.
- Байкоо процессинде биз тегерегибизди карап, көргөн нерселерибизди эсибизде сактоого, маанисин түшүнүүгө, тема боюнча суроолорду берүүгө аракет кылабыз.
- Байкоодон кийин маанилүү деталдарды маанисиздерден бөлө алабыз. Бул процесс дедукция деп аталат. Дедукция белгилүү бир жыйынтыкка келүү үчүн кылдаттык менен байкоо салууну билдирет.
- Жөн эле тегерете карап калбастан, байкоо жүргүзүүнү өнүктүрүү үчүн төмөнкү көнүгүүнү жасоого болот: бир кагазды алып, бөлмөңүздөгү бардык нерселердин тизмесин түзүңүз. Анан айланаңызга көз жүгүртүп, тизмеңизди бөлмөдө эмне бар экенин салыштырыңыз. Биз күн сайын канча объектилерди көрөбүз, аларга тийебиз, бирок чынында аларды байкабайбыз? Бул көнүгүүнү күнү -түнү улантыңыз. Көп өтпөй көп нерселерди жаттап баштаганыңызды жакында көрөсүз.
2 Айланаңызга көңүл буруңуз. Жакшы байкоочу курчап турган дүйнөнү аң -сезимдүү түрдө билдирет жана аны кандай болсо ошондой кабыл албайт. Дүкөнгө барганыңызда же жумушка айдаганыңызда айланаңызды караңыз. Сиз көп нерсени байкайсыз, мисалы сиз менен бир багытта бараткан машиналар, күн сайын бурчтагы дүкөндүн терезесинде өзгөрүүлөр болот.
- Эгерде сиз күн сайын ошол эле жерлерге барсаңыз, аларга көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз.Алар жөнүндө эмнени байкадыңыз? Кандай өзгөрүүлөр болуп жатат? Эмне өзгөрүүсүз калат? Бул жерлерди кийинчерээк эстеп көрүңүз жана канча деталды эстей алаарыңызды көрүңүз.
3 Майда -чүйдөсүнө чейин сак болгула. Күн сайын сизге эмне келерин майда -чүйдөсүнө чейин байкай баштаңыз. Сизге анча маанилүү эмес нерселерге көңүл буруу менен айланаңызды эстей аласыз. Бул сизди көбүрөөк байкоочу кылат. Ар кандай нерселерди канчалык максаттуу түрдө байкасаңыз, байкоо жүргүзүү адатка айланат.
- Сүйүктүү кафеңиздин алдында кандай дарактар өсөт? Кожоюнуңуздун көйнөгү кандай түстө? Офистин жанында кандай унаалар токтоп турат? Сиздин көчөңүздөгү үндөр эртең мененки саат 7де жана кечки 7де кантип өзгөрөт?
- Өткөөл деталдарга көңүл буруңуз. Почтада кезекке турсаңыз, күтүп турган адамдардын кийиминин жана бут кийиминин абалын байкаңыз. Эл ресторанда эмнени заказ кылганына көңүл буруңуз. Жакшы байкоочу болуу үчүн, майда -чүйдөсүнө чейин убакыт бөлүү керек.
4 Соттобогонго аракет кылыңыз. Жакшы байкоочу бейтарап болушу керек. Байкоо жеке сезимди же өкүмдү билдирбейт, анткени бул нерселер бир жактуулукка негизделген. Адамдар жеке сезимдери, көз караштары же өкүмдөрү болсо, чыныгы нерселерди көрүшпөйт. Алар баары бурмаланганын көрүшөт. Жакшы байкоочу жеке сезимдерин тоготпойт жана нерселерди кандай болсо ошондой көрөт.
- Бул деңгээлге жетүү үчүн артка бир кадам таштоо керек. Айланаңыздагы дүйнөдөн өзүңүздү абстрактуу кылыңыз. Иттин белгилүү бир тукуму менен байланышкан терс окуялар жөнүндө ойлонууну токтотуңуз. Анын ордуна белгилүү бир итти караңыз. Белгилүү бир маркадагы машинаны башкарган адамдарды бир жактуу караба, анткени аларды белгилүү бир социалдык катмар менен байланыштырасың.
- Нейтралдуу мамиле нерселерди чындыгында көрүүгө жардам берет. Чындыгында, сиз корккон питбулл мышыктар менен ойной алат жана сейил бакта бейтааныш кишилерди эркелетет. Кымбат баалуу унааларды айдагандар үч жумушта иштеп, машинасынын акысын төлөй алышат.
5 Шашпа. Жакшы байкоочу болуу үчүн ылдамдыкты азайтуу керек. Эгерде биз күн сайын шашып -бушуп жашоого шашылсак, анда бизди курчап турган дүйнөнү байкаганга убактыбыз жок. Күн сайын бир аз убакыт бөлүп, айланаңыздагы дүйнөнү байкап көрүңүз. Жаңы бир нерсе кылыңыз же тааныш нерсеге жаңыча кароого аракет кылыңыз.
- Күн сайын сүрөткө түшүүгө аракет кылыңыз. Эч кандай сүрөттөр эле эмес. Күн сайын көргөн бардык кызыктуу нерселерди сүрөткө тартыңыз. Бул сизге айланаңызды жакшыраак байкап, айланаңыздагы дүйнөнү байкоо үчүн убакыт бөлүүгө жардам берет.
- Күн сайын жаңы чыгарма көрүңүз. Күн сайын жаныңызда кайсы унаа модели токтоп турганын байкап көрүңүз. Жаңы тамактарды жасап көрүңүз жана алардын өзгөчөлүктөрүн жазыңыз. Айланаңыздагы дүйнөнү байкоо үчүн убакыт бөлүңүз.

Метод 2 2: Байкооңузду үйрөтүңүз

1 Эс тутумуңузду өнүктүрүңүз. Чоо -жайын эстеп калуу - жакшы байкоочу болуунун маанилүү сапаты. Бул үйдөн чыккандан мурун эшикти кантип жапканыңыздан, унаа токтотуучу жайда жаныңызда токтоп турган машинанын түсүнө чейин бардык деталдарды жаттоону камтыйт. Адатта мээбиз көптөгөн керексиз маалыматты чыпкалап, таштап салат. Андыктан жөнөкөй деталдарды жаттоо үчүн аң -сезимдүү аракет кылыңыз. Бул эс тутумуңузду жакшыртууга жана байкоо жүргүзүү жөндөмүңүздү өнүктүрүүгө жардам берет.
- Үйдөн чыгардан мурун өзүңүзгө: «Мен жылуулукту өчүрдүм. Мен эшикти жаптым ". Бул баарын эстеп калууга жардам берет. Бул ыкма күн сайын эң майда деталдарды байкай баштоого жардам берет.
- Концентрация оюндары сыяктуу эс оюндарын ойногула. Байкоо жөндөмүңүздү өнүктүрүүгө жардам берүүчү көндүмдөр сезүү органдарына байланыштуу. Көздүн көрүүсү өзгөчө маанилүү. Өзүңө сүрөт көрсөт. Анан көзүңдү жумуп, сүрөттө көргөнүңдү эстеп көр. Шаарды кыдырып, жыттарды эстөөгө аракет кылыңыз.Кечинде күндүз болгон сүйлөшүүлөрүңүздү эстеп көрүңүз. Сөзмө -сөз ойной ала турган канча диалогду көрүңүз.
2 Алаксыбаңыз. Тынымсыз алаксытуу - адамдардын туура байкай албашынын себептеринин бири. Уюлдук телефондор, музыка, аткарыла турган иштердин тизмеси - ар дайым алаксыткан нерселер көп. Алаксытуудан алыс болуп, айланаңызга көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Кулакчын тагынбаңыз. Шаарды аралап жүргөндө же поездге түшүп баратканда айланаңыздагы үндөрдү, анын ичинде сүйлөшүүлөрдү угуңуз. Айланаңыздагы нерселерди карап эле тим болбостон, аларды аң -сезимдүү түрдө байкаңыз. Бузулбаңыз. Ошентип, сиз болуп жаткан нерсенин баарын кабыл ала аласыз жана аны эстеп калууңуз жеңил болот.
- Сиз көрүп жаткан телеберүүгө же киного көңүлүңүздү буруңуз, ырларды кунт коюп угуңуз. Угуп же караңыз, көңүлсүз эмес, кылдаттык менен. Тасманын каармандары же шоунун катышуучулары кандай кийинип жатканына көңүл буруңуз, режиссер эмне үчүн тигил же бул жолду тандаганын байкап көрүңүз. Реквизиттерге, айрыкча фондорго көңүл буруңуз. Мында эмнени көрө аларыңызды жана бул деталдардан каармандар, темалар жана сюжет жөнүндө кандай тыянак чыгарса болорун караңыз. Эгер ырды угуп жатсаңыз, анын маанисин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
3 Талаа журналын жүргүзүңүз. Байкоо дүйнөгө өзгөчө мамилени камтыйт. Талаа китебине сиз байкооңузду жазасыз. Алар каалаган нерсеге тийиши мүмкүн. Эң башкысы - айланаңыздагы нерселерди байкоо жана байкоочулук жөндөмүңүздү өнүктүрүү.
- Блокнотуңду алып, паркка бар. Айланаңызда эмнени көрүп жатканыңызды жазыңыз. Адамдар кийип жүргөн көйнөктөрдүн түсү, үстүндө учкан канаттуулар, үндөр сыяктуу өзгөчө деталдарды тартууга аракет кылыңыз. Кайсы деталдар маанилүү жана кайсынысы анча маанилүү эмес экенин аныктоого аракет кылыңыз.
- Бул байкоону жашооңуздун башка тармактарында колдонуңуз. Жаныңыздагы бала чөнтөк телефону менен күнүнө канча жолу сүйлөйт? Кардар товарды сатып алардан мурун канча жолу алат? Жүргүнчүлөрдүн көбү автобуста кийген көйнөктөрдүн түсү кандай?
- Байкоо жүргүзүп, жыйынтык чыгара баштаңыз. Мисалы, сатып алуучулар азык -түлүктөрдү сатып алардан мурун көп жолу алышпайт. Аларды алып, эсептегичке салышат. Бирок косметика сатып алардан мурун, сатып алуучулар аны сатып алууну чечүүдөн мурун беш жолу алышат. Балким, сиздин кожоюнуңуз дүйшөмбү күнү көк көйнөк, бейшемби күнү жашыл көйнөк кийип жүргөндүр.
- Сиз байкаган адаттан тыш нерселерди көзөмөлдөө үчүн күндөлүк жазыңыз. Башыңыздан өткөн адаттан тыш үндөр же окуялар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жакшы байкоочу адаттан тыш нерсени байкай алат.
4 Көргөн нерселериңиздин ортосунда байланыш түзүңүз. Тыянактар байкоо жүргүзүүнүн ажырагыс бөлүгү. Дүйнөнү байкоо менен машыгыңыз жана анын маанисин анализдеңиз. Алынган маалымат менен эч нерсе кылбастан эле карап турбаңыз.
- Эгерде сиз дүкөндө өспүрүм кызы менен ызаланган апаны көрүп, анан капчыгынан колледждин китепчеси чыгып калганын байкасаңыз, анда апасы стресске кабылган деп тыянак чыгарсаңыз болот, анткени кызы колледжге барганы жатат.
- Эгер сиз эркектин көйнөгүндөгү такты көрүп, андан кийин анын машинасынын арткы отургучунда балдар отургучун байкасаңыз, анда бул такты бала койгон деп тыянак чыгарсаңыз болот.
5 Ой жүгүртүү. Медитация - байкоо жүргүзүү жөндөмүн өнүктүрүү үчүн эң сонун көнүгүү. Бул сиздин оюңуздагы нерселерди ирээтке келтирүүгө жана болбогон ойлордон арылууга жардам берет. Бул сиздин көңүлүңүздү бурууга жардам берет.
- Күн сайын 10-15 мүнөт эс алыңыз. Унчукпай отуруңуз же тынч аспаптык музыканы ойнотуңуз. Терең дем алып, оюңузду ар кандай ойлордон бошотуңуз. Көңүлүңүздү курчап турган нерселердин баарына, үндөргө, жыттарга ж.б.