Мазмун

• Кадамдар
• 2 ичинен 1 -бөлүк: Бийликти түшүнүү
• 2дин 2 -бөлүгү: Бөлүнүүчүлүк боюнча иштөө
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Жашырылган ой жүгүртүү жана бир жактуулук биз кабыл алган чечимдерди абдан бекемдейт, биздин сезимдерибизге жана демек, иш -аракеттерибизге таасир этет. Жана кээде биз тандообузга жана чечимдерибизге бул таасирди тааныбайбыз жана бул жакшылыкка караганда көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн.

Биринчиден, аларды жеңүү үчүн бир жактуу түшүнүү абдан маанилүү жана бул макалада сиздин аң -сезимсиз жана жашыруун ойлоруңузду жеңүүгө аракет кылууга мүмкүн болгон бир нече ыкмалар камтылган.

Кадамдар

2 ичинен 1 -бөлүк: Бийликти түшүнүү

1. 1 Өзүңүздүн бир жактуу түшүнүгүңүздүн ар кандай жолдорун карап көрүңүз. Бийлик бизге ар кандай жолдор менен таасир этет, биз чындап эле билбейбиз жана аны менен күрөшүүнү каалайбыз. Биз кадимки, бактылуу адамдарды күнүмдүк жашоосун каалаган чөйрөдө көрө алабыз, бирок алардын баарынын ниеттерин жетектеген кандайдыр бир жактуулук бар. Бийлик адамдын табиятынын оң же терс жагы болушу мүмкүн; бул биздин иш -аракетибизге жана башка адамдар жана окуялар менен болгон мамилебизге таасир этет. Биздин ой жүгүртүүбүздү салыштыруу абдан маанилүү, анткени биз акылыбызда терс пикирлерди жаратканыбыз - бул жарык жана күчтүү тараптуулук үчүн бир эле процесс. Кээ бир аспектилерди эске алуу керек:
   • Адамдар өздөрүнүн инсандыгын ар тараптуу аспектилердин негизинде калыптандырышат, бирок эң кеңири тарагандардын бири - бир жактуу. Биз көбүнчө өзүбүздүн кызыкчылыгыбызды кармап турабыз, анткени алар бизди ким экенибизди сезишет. Бирок, бул акырында алдамчы, анткени бир жактуулук ким же ким экенибизде эмес. Чынында, биздин көз карашыбыз тез -тез өзгөрүп турат. Биз үчүн кымбат болсо, алдамчылыктан баш тартуу кыйын.
   • Ой жүгүртүүсү окшош адамдар көбүнчө көлдү пайда кылган жамгыр тамчыларындай чогулушат. Мунун эч кандай жаман жери жок, бирок пикирлештер менен баарлашуу курбу-курдаштардын кысымынын бир түрү катары сизге абдан таасир этиши мүмкүн. Адамдар өздөрүнүн өнөктөштөрүн, досторун жана союздаштарын жеке кызыкчылыктарына жараша тандайт жана чындыгында көбүнчө бири -бирине жеке кызыкчылыктарды түшүнбөй туруп кабыл алышат. Бул көбүнчө досторубуздун бизге окшош болушун каалаганыбыз үчүн. Бул ошондой эле тескерисинче болушу мүмкүн, анткени биз досторубуздай болгубуз келет, демек, биз бир жактуу кабыл алабыз. Биз башкалардын таасирине өтө сезимталбыз (учурдагы жана тарыхый жашоо бизге өз жанын кыюу, киши өлтүрүү, ал тургай согуштар таасирдин күчүнөн улам жасалганын көрсөттү.) Ал эми, мисалы, көптөгөн адамдар байланыштарды түзө алышат - көптөгөн иш берүүчүлөр кызматкерлерди издешет. окшош көз караштар жана сезимдер.
   • Бейтараптык жана бейтараптык көбүнчө кимдир бирөө сизге же үчүнчү адамдан укканыңызга байланыштуу болушу мүмкүн. Бул ар дайым сиздин жеке пикириңиз эмес, сиз кабыл алган пикир дегенди билдирет. Сиз муну жакында кабыл алсаңыз болмок, же тескерисинче, көптөн бери, жана бул окуя канчалык эрте болсо, бул таасирди жеңүү ошончолук кыйын болот.
   • Кээде мээсиңизде импульстун ичинде, сиз көргөн же уккан нерсенин таасири астында пайда болот, бул сиздин тараптуулук объектиңизге байланыштуу. Ал ошондой эле сиз баштапкы жактоочулукка окшош нерсе жөнүндө билгениңизде кеңейиши мүмкүн. Көбүнчө терс пикирлердин артында ач көздүк (бир нерсенин болушун каалоо, бир нерсенин болушун каалоо), жек көрүү (бир нерсенин кетүүсүнөн баш тартуу же каалоо ж.
2. 2 Жактуулуктун динамикасын изилдөө. Ой жүгүртүү - бул сиздин көз карашыңызды жана сиздин оюңуз аларга кандай мамиле кыларын жана алар кандайча пайда болгонун изилдөөнүн жакшы жолу. Дагы бир жакшы ыкма - аларды досуңуз, кеңешчиңиз же психолог менен талкуулоо.
   • Бөлүнүү көбүнчө татаал маселе. Мунун себеби, негизинен, биздин акылыбыз маалыматтарды иштетүүнүн борбордук жолу катары чарага таянгандыктан жана колдонгондон. Биз туш болгон ар бир өз ара аракеттенүү жана тажрыйба аны талдоо жана аныктоо үчүн акыл менен өлчөнөт. Бул аныктама бир жактуу болушу мүмкүн (же жаңы, же эскини бекемдөө), бирок бул аныктама мурунтан эле бар болгон божомолдорго жана божомолдорго, ошондой эле сиз өмүр бою топтогон тажрыйбаңызга жараша болот.
   • Өлчөө процесси дээрлик өтмүшкө байланыштуу, тактап айтканда, биз уккан маалымат менен, же башка адамдар бизге таасир эткен, же өзүбүздүн тажрыйбабыз менен байланыштуу. Эгерде акыл мындай божомолдордон жана божомолдордон таза болсо, анда ал адатта бул окуяны башынан баштап билет, бирок анын эмне экенин аныктоо ниети менен. Бул өткөн көз карандылыкты моюнга алуу, же биз өлчөп жаткан өткөндүн чагылышы, чынында, биз азыр башыбыздан кечирип жаткан нерсе эмес, бирок бул бир тараптуулукту жеңүүнүн абдан пайдалуу жолу.
   • Адамдар, демек, сезимдерин жашырган же нейтралдуу "тосмодо отургандарды" сейрек жакшы көрүшөт. Себеби, алар өз кызыкчылыктарын канааттандыруу үчүн мындай кишилерди оңой эле классификациялай алышпайт, алдын ала айта алышпайт же аларга ишенишпейт. Башка адамга таянуу маанилүү аспект, бирок адам ишенбестен ишенимдүү боло алса да, адамдар ал адамга таянуудан мурун тартынышат. Ишеним көбүнчө адам менен тилектештикти табуунун жолу катары жалпы бир жактуу жана жаман ойлорду издөөгө негизделет (жана ыктымалдуулук үчүн эсептелет).
   • Каптал жагы - адам жөндөмү, пайдалуу же суктанарлык сапаттары бар адамды көрүп, ошол эле оң сапаттарды кабыл алып, өнүктүрүүгө умтулат. Бул көбүнчө позитивдүү таасир деп аталат, бирок ал карама -каршы учурдагыдай иштейт (кимдир бирөө терс таасирлерден зыяндуу же жөндөмсүз ойлорду кабыл алганда). Биз өзүбүздүн жакшы жүрүм -турумубузду баарыбызда бар сапаттардан моделдейбиз, бирок башкалардын кадимки чөйрөдө кантип көрсөткөнүн көргөндө гана. Бир жактуу кабыл алуу-бул жакшы же жаман, башкалар тарабынан кабыл алынуучу ыкма, бирок, эгерде бир жактуу позитивдүү болсо, өзүн өзү өркүндөтүүнүн бир жолу болушу мүмкүн.

2дин 2 -бөлүгү: Бөлүнүүчүлүк боюнча иштөө

1. 1 Кээ бир жактуулук бар экенин моюнга алыңыз. Бул сиз жеңе турган баштапкы этап. Эгер сиз муну кыла алсаңыз, анда сиз бир жактуулук бар экенин мойнуңузга алдыңыз дегенди билдирет, чындыгында, сиз муну моюнга алдыңыз жана бир жактуу деп ойлобой эле коюңуз. Көпчүлүк адамдар үчүн муну чынчыл кылуу абдан кыйын, анткени бул момундуктун бир түрү. Бирок бул сизге кененирээк изилдөөгө жардам берет, анткени сиз дагы ачык болууга даярсыз. Өзүңүздүн бир жактуу экениңизди жана ага таянган нерсени таануу сиздин эсиңизде калат, андан кийин сиз андан арылууга бир кадам жакындадыңыз.
2. 2 Адатта, бейкалыс пикирден арылуу эмне үчүн кыйын экенин карап көрөлү. Көп учурда үч негизги көйгөй бар:
   • 1. Жек көрүү объектиси бар экенин моюнга алуу сиз үчүн кыйын жана ыңгайсыз. Мунун себеби, чындыгында, сиз өзүңүздүн көз карашыңыздын багыты жөнүндө эч нерсе билбейсиз. Сиз бир жактуу болгон көптөгөн терс окуяларды уккандырсыз, бирок алардын кайсынысы чындыкка туура келет?
   • 2018-05-01 Коз тийбесин 121 2.Өзүңүздүн терс пикирлериңизди аныктап жатканда, сиз өзүңүздүн бир бөлүгүңүздөн баш тартып жаткандай сезилиши мүмкүн, же сиз тааныбаган адам менен маданий иденттүүлүгүңүздү өзгөртүп жатасыз. Бул көйгөйлөр көбүнчө көпчүлүктүн бир жактуу болушун каалабагандыгынын негизги себеби болуп саналат. Бул көйгөйлөр үчүн сиз бир жактуу суроо беришиңиз керек - бул чындыгында сизге пайдасынан зыяны көппү?
   • 3. Сизде терс пикир бар окшойт, бирок чындыгында андан арылуу керек деген жыйынтыкка келе элексиз. Демек, сиздин акылыңыздын чоң бөлүгү аны жеңүүгө каршы күрөшөт, анткени бейкалыс пикирлер акылдын кээ бир жактары үчүн дагы эле жагымдуу.
3. 3 Өзүңүзгө суроо бериңиз. Бул түшүнүү менен гана чектелбестен, сизге карата үстөмдүктүн көзөмөлүн азайтуунун эффективдүү жолу. Качандыр бир ой же терс пикир пайда болгондо, өзүңүзгө: "Менин терс пикирим адилеттүүбү, орундуубу же татыктуубу?" же "Бул бейкалыс мага таандыкпы?"; же "Бул кимдир бирөөгө жардам береби?"; же "Макул, бул бир терс көз караш, бирок бул эмне? Бул сизге түшүнүүгө жардам берет жана ойду таштап коёт, анткени мындан ары кызыктуу көрүнбөйт.
   • Ошондой эле көптөгөн философтор ачык-айкын болуунун артыкчылыгын белгилешти, сиз дээрлик эркинсиз. Топурак сизге жабышып калбастан, аны жашоо сизге ыргытат, бирок ошондой эле, сиз жашоодо кирдин жабышып, сазга батып кетишинен сактай аласыз. Бул сиз системанын күчтүү жемине жана тузагына каршы турганыңыз үчүн талаш -тартыштардан жана маанисиз талаш -тартыштардан качып, бактылуу, дени сак жана акылдуу боло аласыз дегенди билдирет.
4. 4 Көз карашыңыздын максатына ачык ой жүгүртүңүз. Ага жакындоонун эң эффективдүү (жана эң оор) жолу - бул аны менен беттешүү. Белгилүү бир динге же улутка каршы көз карашыңыз бар дейли. Алардын жамааты же элчилиги качан ачык эшик күнү бар экенин билип алыңыз, анан барып, ошол топтун кишилери менен таанышыңыз. Сиздин көз карашыңыз акталбай калышы мүмкүн жана сиз бир эле учурда жаңы достор менен таанышсаңыз болот.
   • Адамгерчиликти объективдүүлүгүңүздөн издеңиз. Ар бирибиз адамбыз жана ар бирибизде сезимдер, ойлор, каалоолор жана кыялдар бар. Туура, ар ким өз маданияты менен идентификациялайт жана тарыхтын белгилүү бир мезгилинде алардын маданияты сиздикинен бөлүнүп, айырмачылыктар пайда болгон.
   • Убакыт кыймылын өз пайдаңызга колдонуңуз. Көз караштардын тамыры өз убагында бар, демек, аларды өзгөртүүгө жана өзгөртүүгө болот. Ар бир ай же жыл, же туулган күн сыяктуу өзгөчө даталар менен, сиз бул убакыт өлчөөлөрүн колдонуп, өткөндү артта калтыруу жана келечекке таза барак менен бетме -бет келүү үчүн тандасаңыз болот.
5. 5 Акыр -аягы, ар бир кадам. Канчалык таш боорлуктан арылгыңыз келсе, ошончолук оңой болот. Бир жактуулукту жеңүүнүн бүт процесси-бул сиздин кызыкчылыгыңыз үчүн жана жыргалчылыгыңыз үчүнбү, же сизди жүрөксүз жана ырайымсыз кылып жатабы, бул сизде кандайча өнүккөнүн түшүнүү. Акыр -аягы, бул тема боюнча сезимдериңизди дайыма текшерип туруңуз. Бул байкоо жүргүзүү жана көңүл буруу аркылуу аны жеңүү жөндөмүн, тажрыйбаны жана көндүмдөрдү курууга мүмкүнчүлүк берет.

Кеңештер

• Эгер сиз медитация кылган болсоңуз, анда жакшы медитацияга кайрылып көрүңүз. Бул учурда сиз өзүңүзгө, жакындарыңызга, досторуңузга жана тааныштарыңызга, ошондой эле чоочун адамдарга жана башка өлкөлөрдөгү адамдарга бактылуу, дени сак жана ийгиликтүү болууну каалайсыз. Өзүңүздүн жаман пикириңизде кандайдыр бир жамандыкты жеңүү абдан пайдалуу, анткени сиз акыры ошол бакытка жана ден соолукка каршы бир жактуу болгондорго тилектеш болуу үчүн күчкө ээ болосуз. Бирок, бул түшүнүктүн бекем пайдубалын талап кылгандыктан, өнүгүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат.

Эскертүүлөр

• Жеткиликтүүлүккө умтулуу кыйын болушу мүмкүн, анткени ал көбүрөөк идеалдарга жана терс көз караштарга ээ. Эч бир адам же адамзат 100% кемчиликсиз же 100% кемчиликсиз эмес.
• Биз башкалардын бейтараптуулугуна жардам бере албайбыз, биз өзүбүзгө гана жардам бере алабыз. Кимдир бирөөнү өзгөртүүгө мажбурлоо, аны коргонууга, уялууга жана / же агрессивдүү болууга мажбурлайт. Эч ким кемчиликсиз болбогондуктан (кемчиликсиздикке умтулуу - биз жараткан нерсе), бул жемишсиз аракет.