Автор:
Lewis Jackson
Жаратылган Күнү:
10 Май 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Бул дүйнөдөгү ар бир адам, бою же кичинеси, семиз же арык, кара же ак, өмүр бою эч ким өзүн төмөн сезбейт. Биз өзүбүзгө жетиштүү деңгээлде, сулуу же акылдуу эмеспиз деп көп айтабыз, бирок бул байкоолор көбүнчө фактыларга негизделбейт. Бактыга жараша, сиз дагы эле өзүңүздүн кемчилигиңизди жеңүү үчүн жөнөкөй кадамдарды жасай аласыз.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сезимдериңиз менен күрөшүү
Сезимдериңиздин себебин табууга аракет кылыңыз. Төмөнкү комплекс мурунку тажрыйбаңыздан келип чыгышы мүмкүн. Муну жеңүү үчүн сезимдериңиздин булагын аныкташыңыз керек. Бул балалык күндүн кайгылуу окуясы, травмага дуушар болушу же адамдар тарабынан көпкө чейин коюлушу мүмкүн.
- Өткөн окуялар жөнүндө ой жүгүрт. Өзүңүздүн кемчилигиңизди жараткан, кээ бирлери өтө кайгыргандыгы үчүн тереңдеп кеткен окуяларды эстөөгө аракет кылыңыз.
Өзүңдү кимден кем сезип жатканыңды аныкта. Эгерде сиздин ичиңизде бир кемчилик комплекси бар болсо, анда бирөөнүн алдында өзүңүздү төмөн сезесиз. Өзүңүздү кимден кем сезип жатканыңызды сураңыз. Мүмкүн болушунча конкреттүү болууга аракет кылыңыз, же кенен диапазондон баштаңыз, андан кийин аны кыскартыңыз.- Өзүңүздү харизматикалык адамдардан төмөн сезесизби? Сизден бай, акылдуу жана ийгиликтүү кимдер бар? Алардын ар биринин атын атоого аракет кылыңыз.
- Ушуну билгенден кийин, алардын сизден кем эместигин билип алыңыз. Алар сен сыяктуу пианинодо ойногонду билишеби? Алардын сиздей эле эмгек этикасы барбы? Же сиздин ойчулдугуңузбу? Үй-бүлөңүздүн салтыбы?
Өзүңүздүн кемчилигиңизди сындырыңыз. Күнөө менен күрөшүүдөгү биринчи кадам - аны сындыруу. Өзүңүздү төмөн сезген өзгөчөлүктөрдөн баштаңыз. Сезимдериңиздин үстөмдүгүнө жол бербестен, акылыңыз менен карап чыгыңыз. Сиз жаман болгон кемчиликтер үчүнбү? Эгер ооба деп жооп берсеңиз, анда ар бир адамдын өркүндөтүүнү каалаган нерселери бар экендигин унутпаңыз. Балким, сиз бир нерсени кемчилик деп ойлойсуз, бирок башкалардыкы эмес. Күнү бою ойлонсоңуз дагы, кең иегиңизди эч ким тааныбашы мүмкүн. Сиздин маңдай териңиз жагымсыз деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок кээ бир адамдар таз эркектерди өзүнө тартып турат.- Сиз сезген кемчиликтер сизди чындыгында башкара албайт. Сиздин кенен ээгиңиз барбы, ашыкча салмаксызбы же тазсызбы, бул сиздин ким экендигиңизди билдирбейт. Бул сиздин кичинекей гана бөлүгүңүз. Эгер сиз уруксат берсеңиз, анда ал сиздин маңызыңызды башкарат жана аныктайт.
Ар бирибиз кандайдыр бир деңгээлде төмөн экенибизди түшүнөбүз. Бул жер жүзүндө баарынын башкалардан кем упайлары бар. Бул дүйнөдө эч ким баарына ээ эмес. Адам канчалык сулуу жана бай болбосун, алардан акылдуу же боорукер адам бар. Экинчи жагынан, ар бир адамдын бирөөгө караганда күчтүү жактары бар. Адамдар оң сапаттардын да, алсыз жактардын да айкалышы. Бул түшүнүктү түшүнгөндөн кийин, өзүңүздү реалдуу көрө баштасаңыз болот.- Ар бир адамдын кемчилиги бар, андыктан сиз өзүңүздү күнөөлүү деп эсептөөгө негиз жок. Өзүн-өзү кемсинтүү жөнүндө апыртылган көз-караштар жана натыйжада уялуу өзүн-өзү сыйлоо сезимин пайда кылат. Кемчилик комплекси сиздин эсиңизде пайда болот жана бар.
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ой жүгүртүү ыкмасын өзгөртүү
Башкалардай болууну каалабай эле коюңуз. Өзүн-өзү сыйлоо сезими башкаларга окшош болуу каалоосунан келип чыгат. Алар сизди сиз эмес бирөө болгусу келет. Эгер сиз дагы бирөө болгонго аракет кыла берсеңиз, анда өзүңүзгө чынчыл болбойсуз. Буга өзүңүздү чектөө жана жаңы нерселер менен тажрыйба жүргүзүү кирбейт. Жөн гана башка адам болууга аракет кылбаңыз. Болушу бол.
- Адамдардан шыктанып, аларга суктанып, жакшы жактарынан сабак алсаңыз болот. Бирок бул жердеги негизги айырмачылык - сиз дагы деле болсоңуз. Сиз эч кимди туураганга же башка бирөөгө окшоп жаткан жоксуз. Өзүңүзгө чынчыл болуп туруп, аларды жетекчи катары көрө аласыз.
Башка адамдардын ойлору жөнүндө тынчсызданбоого аракет кылыңыз. Башкалар биз жөнүндө эмне деп ойлонуп тынчсыздана берсек, кемтик комплекси пайда болот. Башка адамдар биз жөнүндө жакшы ойлошобу деп ойлонуп, өзүбүз менен өзүбүз кыйналып калабыз. Бул ден-соолукка туура келбеген ой жүгүртүү. Башка адамдар сиз жөнүндө кандай ойдо деп тынчсызданбай эле коюңуз. Сиздин көз карашыңыз маанилүү.
- Кээде бул байкоолор чын болсо, кээде жөн гана элес. Өзүңүздү бактылуу кылууга жана башкалардын ойлору жөнүндө тынчсызданбоого көңүл буруңуз. Башка адамдардын комментарийлерин элестетпөөгө аракет кылыңыз.
Жакшы жактарыңызга көңүл буруңуз. Өзүңүздү төмөн сезгенде, азыркыга караганда, жок нерсеге көңүл бурасыз. Ар бир адамда жакшы сапаттар бар. Өзүңүзгө жана жашооңузга чынчыл көз чаптырыңыз. Жакшы нерселериңиздин тизмесин түзүңүз. Балким, "менде жакшы жумуш бар жана өсүүгө көп орун бар" же "менин тиштерим сулуу". Бүткөндөн кийин, жашооңузда канчалык жакшы нерселер бар экендигин ойлонуңуз. Бул сизди башкаларга караганда жакшыртпашы мүмкүн, бирок сиз андан мыкты болушунун кажети жок. Сиз жөн гана өзүңүз менен бактылуу сезип, барыңызга ыраазы болуңуз.
- Жашооңуздун ар бир жагын эске алыңыз. Сиз өзүңүздү томпой денеңиз бар деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок жакшы буттарыңыз, сулуу буттарыңыз же сымбаттуу колдоруңуз бар.Балким, сизде сонун үй-бүлө, акылдуу балдар, жакшы билим бар, бара турган же токулган жакшы унаа бардыр? Бизди сулуу кылган нерселер көп. Оң нерселерди таап, аларга көңүл буруңуз.
Өзүңүздү башкалар менен салыштырганды токтотуңуз. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар көп учурда өзүн айланадагыларга салыштырып, көп убакыт коротушат. Эгер сиз ушунчалык көп болсоңуз, анда сиздин үстүңүздөгү адамдардын тизмеси чексиз чыдайт. Сиз өзүңүздү эч ким менен салыштыра албайсыз, анткени сиздин жашооңуз жана жагдайыңыз аларга окшобойт - тегинен жана генетикалык тегинен тартып, жашоо мүмкүнчүлүктөрүнө чейин.
Такыр ойлонбоңуз. Кемчилик комплекси бизди бир нерсе өзгөрсө, жашообуз кемчиликсиз болот деп ойлошубузга түрткү берет. "10 кг салмак таштасам, жашоом сонун болот" же "Эгерде менде жакшы жумуш болсо, мен бактылуу болом" деп ойлогондо. Бирок, сиз бул нерселерге жетсеңиз дагы, сизге убактылуу гана кубаныч тартуулайт, анткени кооптонуу дагы деле сиздин жүрөгүңүздө жатат. Төмөнкү комплекстин өнүгүшү үчүн зат жана тышкы нерселер көйгөйлөрүңүздү чечүүгө жардам берген сыйкырдуу таяк эмес. "Эгерде ... Мен бактылуу болмокмун" деген ойду оңдогонго аракет кылыңыз. Эгер сиз бактылуу болбосоңуз, ушул ой сизди ого бетер капалантат.
- Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга, баалуулуктарыңызга жана позитивиңизге көңүл буруу сизди алда канча канааттандырат. Буларды кабыл алганды үйрөнсөңүз, бактылуу жашоого жакындай аласыз.
Терс сөздөрдү айтууну токтотуңуз. Өзүңүзгө айткан терс сөздөрдүн айынан сиздин кемчилигиңиз күн сайын чыңдалат. "Ал мени жаман көрөт, анткени мени жакшы көрбөйт" же "Мен акылдуу болбогондуктан жумушка орношо албайм" деген сыяктуу сөздөрдү айтканыңызда, сиз өзүңүздү төмөн коюп, бактылуу сезимдерди мээңизге сиңирип жатасыз. терс жана чындыкка дал келбеген жаңылыктар. Качан гана негативдүү сөздөрдү айтып жатсаңыз, токтоп, анын ордуна позитивдүү нерсени кабыл алыңыз.
- "Ал мени сүйөт, анткени мен эң сулуу адаммын" деп калп айтуунун кажети жок. Андан көрө өзүңүз жөнүндө позитивдүү жана реалдуу сүйлөшүңүз. «Менде харизма бар / кимдир бирөө сүйүүгө татыктуу. Мен боорукермин, кең пейилмин, кимдир бирөө менен достошкусу келген адам ».
Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Өзүңүздүн кемчилигиңизди жеңүүгө аракет кылып жатканда, өзүнө өзүңүзгө болгон ишеничти арттыруу керек. Өзүңүздү элестеткен сүрөттү ретуштап баштаңыз. Төмөнкү комплекс сиздин өзүңүз жөнүндө туура эмес түшүнүгүңүзгө негизделген. Сүрөттүн туура эместигин жана чындыкты чагылдырбагандыгын эсиңизге салууга аракет кылыңыз.- Өзүңүзгө дайындаган сын атоочторду алып салыңыз. Өзүңүздү келесоо, көрксүз, ийгиликсиз же башка нерсе деп эсептебеңиз. Өзүң жөнүндө ойлонгондо, ал нерселерге көңүл бурба.
3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Оң кадамдарды жасаңыз
Өзүңүздүн социалдык карым-катнашыңызды чектебеңиз. Жеткилеңсиздик комплекси көп учурда өзүн өзүңүздөн алыстатып, антисоциалдык жана тартынчаак кылат. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар кээде байланышуудан коркушат жана ачык-айрым эмес. Адамдар менен иштешүү үчүн өзүңүздү түртүшүңүз керек. Өзүңүздү төмөн сезүү сезими сиздин башыңызда. Адамдар менен канчалык көп мамилелешсеңиз, сизди эч ким соттобой, шылдыңдап, басынтпасын түшүнөсүз. Адамдарга ыңгайлуу жана ишенимдүү болууну үйрөнсөңүз болот.
Позитивдүү адамдар менен болгула. Биз жакын адамдар биздин өзүн-өзү сыйлоо сезимибизге олуттуу таасир этиши мүмкүн. Эгер сиз башкаларды сындаган, талдаган жана соттогон терс адамдардын жанында болсоңуз, анда сизге таасир этет. Андан көрө позитивдүү адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Башкаларды сотсуз кабыл алган жана сүйгөн адамдарды табыңыз. Сот эмес адамдардын жанында жүргөнүңүздө өзүңүздү көбүрөөк кабыл аласыз.- Сизге болгон ишеним өзүңүздөн болушу керек, бирок сизди кабыл алган адамдар менен достошууга жардам берет. Бул нерсе сизди баардыгы соттойт жана сындайт деген туура эмес түшүнүктү жок кылат.
Өзүңүздү өркүндөтө бериңиз. Өзүмдү төмөн сезүүдөн арылтуунун бир жолу - бул ар кандай аспектти камтышы мүмкүн болгон өзүңдү өркүндөтө берүү. Жумушка байланыштуу көндүмдөрүңүздү өркүндөтүп, жаңы хобби менен тажрыйба жүргүзүп, бар болгон хоббиге умтулуңуз, фитнес максатын коюңуз же көптөн бери кыялданып жүргөн каникулуңузга үнөмдөңүз. Мындан да пайдалуу жана жакшы жашоого умтулуңуз. Бул сиздин кемчилигиңизди төмөндөтүүгө жардам берет, анткени алдыга койгон максаттарыңызды аткаргандан кийин өзүн төмөн сезүү кыйынга турушу мүмкүн.
Ыктыярдуу жумуш менен алектен. Чындыкка жетүүнүн бир жолу - жамааттагы адамдарга жардам берүү. Кайрымдуулук ашканасында иштесеңиз дагы, жаныбарларга жардам берсеңиз дагы, ыктыярдуу кызмат жардамы менен чыныгы абалыңызды көрө аласыз. Сиздин абалыңыз сиз ойлогондой жаман эмес.
- Ыктыярдуу кызмат сага канааттануу жана сыймыктануу сезимин тартуулайт. Коомчулукка кошкон салымыңыздын аркасында сиз өзүңүздү төмөн сезбей каласыз. Ошондой эле өзүңүздү төмөн сезүүдөн жана оорчулуктан сактайт.
Менен күрөшүү Корккон эң чоңу. Сиздин оюңуз боюнча, адамдар сизди карап, сизге комментарий беришет? Бул дагы чын болушу мүмкүн, бирок анын артынан түшпөсүн - ар ким ар башка. Сиз алган комментарийлер жараксыз, ошондуктан аларды эске албай коюңуз. Алар өзүлөрүндө бир нерсе туура эмес деп ойлошу мүмкүн. жарнама
Кеңеш
- Эч качан сизди төмөндөтүүчү адамды укпаңыз.
- Өзүмө ишенем; сен өзгөчөсүң.
- Эч качан айырмачылыктарыңызды төмөн деп эсептебеңиз.
- Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга жана сапаттарыңызга көңүл буруңуз.
- Сен өзгөчө, өзүңдү сүй. Бул дүйнөгө келген ар бир адам өзүнчө сонун.
- Сени унутпа Жок бир гана айырмасы бар đó.
