Мазмун

• Метод 2 2: бинт ороо
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

1 Туура бинттерди тандаңыз. Билекти кармоонун ар кандай жолдору бар жана колуңуздун өлчөмүнө жана колдоно турган бокс техникаңызга эң ылайыктуусун тандоо өтө маанилүү. Бандаж сатып алууда сиз төмөнкү критерийлерге көңүл бурууңуз керек:

• Пахта бинттери тез -тез машыгуу үчүн жакшы. Алар бойго жеткен жана кенже узундукта келип, бир жагына Velcro менен жабдылган.
• Мексикалык бинттер кебезге окшош, бирок алар ийкемдүү материалдан жасалып, колго көбүрөөк жабышкан. Серпилгичтикке зыян келтире турган болсок, алар пахта сыяктуу күчтүү эмес, анын ийкемдүүлүгү убакыттын өтүшү менен төмөндөйт. Бул жакшы машыгуу варианты.
• Шингарттар чындыгында колго оролгон эмес, алар манжасыз кол кап сыяктуу колдонулат. Бул коргоо пахтага же Мексика бинтине караганда кымбатыраак. Алар кийүүгө ыңгайлуу, бирок билекке колдоо көрсөтпөйт. Ушул себептен улам, олуттуу мушкерлер, адатта, аларды колдонушпайт.
• Мелдештерде, эреже катары, марли жана бинттер колдонулат. Бокс эрежелеринде так сан көрсөтүлгөн, ошондуктан бардык мушкерлерге бирдей шарт түзүлөт. Бул кол таңгыч күнүмдүк машыгуу үчүн практикалык эмес. Мелдешке чейин бинт ороо техникасы да башкача жана аны өнөктөш же машыктыруучу аткарат.

2 Тиешелүү күч менен ороп коюңуз. Кол менен билектин жакшы кармалышын камсыз кылуу үчүн бинтти туура ороону үйрөнүү маанилүү, бирок ашыкча күч менен кан айланууга тоскоол болушу мүмкүн. Туура чыңалууга жетүү үчүн бинтти бир нече жолу артка кайтаруу керек болушу мүмкүн.

3 Бырышсыз орогонго аракет кылыңыз. Бырыштар жана бырыштар ыңгайсыздык жаратып, бокско көңүл бурууга тоскоол болот, ошондой эле коргоону жана кол кармашууну азайтат.

4 Алдыга сунулган билекти таңып ороп алыңыз. Ийилген кол менен бинттерди үйлөө мүмкүн, бирок фиксация жөнүндө сөз болушу мүмкүн эмес. Билегиңизди бүгүп туруу жаракат алуу коркунучун азайтат.

Метод 2 2: бинт ороо

1. 1 Чотканы алдыга тарткыла. Манжаларыңызды мүмкүн болушунча алысыраак жайып, булчуңдарды бошоңдотуңуз. Бандаждар колду кыймылда кармап туруу үчүн иштелип чыккан, ошондуктан бокс учурунда колдун маневрдүүлүгүн сактай турган абалда оролушу керек.
2. 2 Баш бармагыңызды бинттин аягындагы укуруктан өткөрүңүз. Адегенде Velcroдун карама -каршы жагына илмек жасаңыз. Velcro оң жагында экенин текшериңиз, антпесе ороонун акыркы стадиясында бинтти бекитүүдө көйгөйлөр жаралат. Көпчүлүк бинттердин кайсы жагын ылдый каратуу керек экенин айтып турган белгиси же белгиси бар.
3. 3 Билектериңизди ороп алыңыз. Колуңуздун чоңдугуна жана сиз каалаган колдоо деңгээлине жараша үчтөн төрткө чейин билекти айлантыңыз. Бул кадам билектин ичине бүтүшү керек.
   • Бүктөлбөстөн ороп, ар бир бурулуштан кийин бинттин катмары бири -биринин үстүндө жатканына ынангыла.
   • Эгер бинттин узундугун кыскартуу же көбөйтүү керек экенин байкасаңыз, ошого жараша билекке катмарлардын санын өзгөртүүңүз керек.
4. 4 Чотканы ороо. Алаканыңыздын арткы жагы сизге каратып, бинтти тартып, бармагыңыздын жогору жагында алаканыңызды айланта бериңиз. Үч катмарды шамалдап, бармактын жанында колдун ичин бүтүрүңүз.
5. 5 Бармагыңызды ороп алыңыз. Билегиңизди бир жолу, анан бармагыңыздын тегерегине айлантыңыз жана бул кадамды билегиңизди башка айлануу менен бүтүрүңүз.
6. 6 Калган манжаларыңызды ороп алыңыз. Манжаңызды түбүнө бекитүү үчүн таңууну билегиңиздин ичине ороп баштаңыз:
   • Бандажды билегиңиздин ичинен, колуңуздун үстүнөн, кызгылт жана шакек манжаларыңыздын ортосуна ороп коюңуз.
   • Андан кийин бинтти шакек менен ортоңку манжаларыңыздын ортосуна ороп коюңуз.
   • Акыры, ортоңку жана сөөмөйдүн ортосундагы акыркы бурулуш. Билектин ичин бүтүрүңүз.
7. 7 Кайра алаканыңызды ороп алыңыз. Билегиңизди ороп, анан бармагыңыздын артынан баштап дагы бир диагоналдуу бурулуш жасаңыз.Бандаж бүткөнчө кайталаңыз жана билегиңиздин айланасында акыркы революцияны жасаңыз.
8. 8 Бандажды бекемдеңиз. Velcro колдонуп, бинтти бекемдеңиз. Колуңузду бүгүп, ороонун ыңгайлуу экенин билүү үчүн бир нече жолу басыңыз. Эгерде бинт бошоп же өтө тыгыз болсо, баарын кайра кайталаңыз.
9. 9 Ошол эле кадамдарды экинчи колуңуз үчүн кайталаңыз. Доминант эмес колуңуз менен бинтти ороо кыйын болушу мүмкүн. Бирок убакыттын өтүшү менен көнүп кетесиң. Эгер сизге жардам керек болсо, машыктыруучудан же өнөктөшүңүздөн сураңыз.

Кеңештер

• Колу кичинекей адамдар үчүн, билекке кошумча катмарларды орогонго караганда, кыскарган бинтти сатып алганыңыз оң. Кичинекей колго кадимки бинт бокс мээлейинин ичинде тыкылдап, жылып кетет, мээлейди башкарууну кыйындатат.
• Ороодо бинттердин бырышпаганын текшериңиз. Сиз ошондой эле бандаждарды таза кармап, жууп турушуңуз керек, бул катуулукту жана эскирүү коркунучун азайтуу үчүн.

Эскертүүлөр

• Бинтти бекем ороп албаңыз. Бандаждар колду жана билекти колдоого багытталган, кан айланууга тоскоолдук кылбайт. Эгерде бинттер мээлей кийип ыңгайсыздык жаратса, аларды кайра артка орогула.