Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер

Саат 6: 30да ойготкуч шыңгыраганда жана кнопканы басып, уктап калууну кааласаңыз, күндү кантип баштаганыңызды, аны кантип өткөрөөрүңүздү эстен чыгарбоо керек. Эгер сиз күндү кантип туура баштоону билгиңиз келсе, анда биздин макаланы окуңуз. Эгерде сиз бул жөнөкөй эрежелерди аткарсаңыз, анда мен сизди ишендирип кете алам, сиз дени сак жашоо образын кармангандай күнүңүздү баштоо оңой жана аны өткөрүү оңой болот.

Кадамдар

1. 1 Ойготкуч баскычын баспаңыз. Ойготкуч саатыңыз шыңгырап, баскычты басып, дагы он мүнөт уктооңузду уланта берсеңиз, өзүңүзгө чарчоону гана кошосуз, анткени дагы он мүнөттөн кийин туруу кыйыныраак болот жана сиздин денеңиз баары бир ойгонуп кеткен. Денеңиз белгилүү бир тартипти карманып, уйкуңуз үзүлгөндө, дене ойгонуп кеткен.
2. 2 Ойгонгондон кийин дароо душка түшүңүз. Эгерде сиз уктаар замат душка түшсөңүз, анда дене ойгонуп, күндүзгү режимге өтөт. Сиз ойгонуп, жакшы энергия менен толукталасыз, демек сиз күнүңүздү жакшы формада баштайсыз. Денеңизди таза кармоо жана дененин бардык процедураларын эртең менен баштоо өтө маанилүү, кирдеп же чачыңыз майланып калганда, күндүз кайра душка түшсөңүз болот.
3. 3 Эртең мененки көнүгүүлөрдү унутпаңыз. Көптөр эртең менен көнүгүүнү жакшы көрүшөт. Позитивдүү энергия эртең менен сизге энергия берет жана күнүңүз таптакыр башкача болот. Эгерде сиз эртең менен көнүгүүнү жасай албасаңыз жана жактырбасаңыз, анда жок дегенде йога көнүгүүлөрүн жасаңыз же денеңизди күн бою ар кандай иш -чараларга даярдаңыз. Эртең мененки көнүгүүдөн кийин душта болууну унутпаңыз, андыктан мектепте же жумушта тер жыттанбасын.
4. 4 Маанайыңызды чагылдырган кийимдерди тандаңыз. Башка адамдар бизге кандай баа берерин унутпоо да абдан маанилүү. Биз эч нерсеге карабагандай кийингенибизде, эрежелерди сактабаганда жана денебизге маани бербегенибизде, биз дүйнөгө: “Мен өзүмдү жана денемди сыйлабайм. Мага баары бир." Бул адамдарга жакшы таасир калтырбайт.
5. 5 Эртең мененки тамагыңыз жакшы болсун. Эртең мененки тамак - бул биздин денебизге бир күн бою энергия берген жана биздин денеге кирген биринчи нерсе. Эгерде эртең мененки тамак жаман болсо, анда ал сизге жаман чагылдырат. Сиздин бүт күнүңүз эртең мененки тамактан, ошондой эле адамга жасаган биринчи таасирден көз каранды. Эртең мененки тамакка бир аз дан жана протеин жана кальций азыктарын жегенге аракет кылыңыз. Дени сак адам - ​​бул денесине чындап керектүү нерсени берген адам. Ал денесине фаст -фуд жана балмуздак бербейт, анткени билет: толук кандуу жашоо үчүн кемчиликсиз иштей турган дени сак күчтүү дене болушу керек.
6. 6 Шашпа. Сиз эртең менен турушуңуз керек, ошондо душка, кийинүүгө, чачыңызды иретке келтирүүгө, тамактанууга жана башка бардык процедураларга убакыт бар.Эртең мененки түйшүктүн ортосунда, алдыдагы күн жөнүндө ойлонууга убакыт керек. Эсиңизде болсун, эгер сиз өзүңүздүн үстүңүздө иштесеңиз, анда ийгиликке жетесиз. Эгер сиз күн коркунучтуу болот деп ойлосоңуз, анда ал ошондой болот. Өзүңүзгө ишениңиз, ошондо эл сизди сыйлайт, сиз өзүңүздү сыйлайсыз.

Кеңештер

• Бул сиздин күнүңүз экенин унутпаңыз. Элдин сага эмне айтканы маанилүү эмес, бул сенин жашооң жана ал бүгүн башталышы мүмкүн. Бул сиздин калган өмүрүңүздүн биринчи күнү, аны жакшыртуу үчүн баарын жасаңыз. Жаман адаттар менен күрөшүп, аларды жакшы адаттарга алмаштырыңыз. Досторуңуз менен бекем мамиле түзүңүз, алар өмүр бою уланат. Жана унутпаңыз, мунун баарына кошумча катары сиз өзүңүздү сүйүшүңүз керек, өзүңүздү гана, сиз өзүңүздү өзүңүз сүйбөсөңүз, дени сак адам боло албайсыз же башка адамдарды сүйө албайсыз.
• Мүмкүн болсо жумушка же мектепке жөө барыңыз. Булчуңдарды жылытуу жана таза аба алуу - бул жаңы күндү баштоонун эң сонун жолу. Сиз өзүңүздүн аймакты жакшыраак таанып эле тим болбостон, ошол күнгө пландарыңыз жөнүндө ойлонууга да убактыңыз болот.
• Эртең менен чоң чыны кофе ичпөөгө аракет кылыңыз. Кофе камтылган суусундуктар сизди күйгүзүп, нервге айлантат. Ошол эле учурда тынч жана дени сак болуу үчүн бир чыны ысык чай ичүү керек.