Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү
• Сизге эмне керек

Табигый кооз териге ээ болууну каалайсызбы? Сиздин сулуу, нурлуу териңиз болсо дейсизби? Эртең менен ойгонгон сайын териңиз жандуу көрүнүп турушу үчүн, териңизге кам көрүп, коргоону үйрөнүү үчүн төмөнкү колдонмону окуп чыгыңыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Ден-соолукту чыңдап, спорт менен машыгыңыз

1. 

   Суу ичүү. Күнүнө 6-8 стакан суу ичип туруңуз. Суу терини тазалап, терини жаркыратат, анткени ал организмдин детоксикация процессин тездетет.
   • Ичкенди унутпаш үчүн суу куюлган идишти алып келиңиз.
   • Суудан тажаганда чөп чайларын же кофеин бар суусундуктарды ичип алыңыз.

2. 

   
   
   Туура тамактануу. Жакшы протеин жана аш болумдуу мөмө-жемиштер нурлуу тери үчүн алмаштыргыс азык болуп саналат. Буларды менюңузга кошуп, натыйжаларын текшериңиз:
   • Омега 3 май кислоталары. Балыкта жана жаңгакта кездешет, айрыкча териге пайдалуу.
   • Витамин C. Бул зат безеткилерди тез айыктырууга жардам берет, андыктан мөмө-жемиштер менен шпинат жегенде чоң жардам болот.
   • Буласы көп азыктар. Жаңы жашылчалар, жаңгактар ​​жана иштетилбеген мөмөлөр организмдин тең салмактуулугун камсыздап, тамак сиңирүү системасына пайдалуу. Эгерде сизде күнүмдүк режим болбосо, сиз чарчап же ооруп жаткандырсыз (башыңыз жана ашказаныңыз ооруйт).

3. 

   
   
   Кант менен тузду азыраак жегиле. Күнүнө 45 г кумшекерди азыраак сарптоого аракет кылып, туздуу тамактарды колдонууну чектеңиз. Тузду көп жесеңиз, бетиңиз чоңураак болуп көрүнүшү мүмкүн.

4. 

   Витаминдерди алыңыз. Эгер сиз керектүү витаминдер менен минералдарды албай жатам деп кабатыр болуп жатсаңыз, анда мультивитаминдерди колдонуп көрүңүз. Кош бойлуу аялдардын витаминдери териге өзгөчө пайдалуу.

5. 

   
   
   Көнүгүү жасаңыз. Кардио теринин кызгылтым болушуна жардам берет, анткени ал кан айланууну стимулдайт. Ошондой эле организмге пайда алып келип, ден-соолугуңузду чыңдайт. Сиз тез арада натыйжаларды көрө аласыз, ошондой эле узак мезгил бою машыгуудан кийин. жарнама

3-ыкманын 2-бөлүгү: Беттеги ысыктарды жоюу

1. 

   Беттеги ысыктан сактаңыз. Бул жерде безеткилердин алдын алууга жардам берүүчү бир нече кичинекей кеңештер бар:
   • Жаздыктын ордун 4,5 күндө бир алмаштырып туруңуз. Жаңы, бактериясыз жаздык жапкыч, безеткилердин түн ичинде өсүшүн алдын алат.
   • Колуңуз менен бетиңизге тийбеңиз. Эгерде ээгиңизди кармаган адат болсо, анда токтоңуз. Колдон чыккан майлар аз да болсо безеткини пайда кылышы мүмкүн.
   • Уктап жатканда чачыңызды байлап коюңуз. Чачыңыз узун болсо, уктап жатканда бетиңизге кирбесин. Аны тыкан кылып, чачты тосуп туруу үчүн, баштын боосун колдонуңуз.
   • Сулуулук эс алсын. Стресстен улам бөлүнүп чыгуу мүмкүн, андыктан толук эс алып, жайбаракат болгула.
   • Төрөттү контролдоо (аялдар үчүн). Кээ бир бойго бүтүрбөөчү таблеткаларда безеткилерди кетирүүчү эстроген бар. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.

2. 

   Эмес безетки кысуу. Мындай кылуу инфекцияны күчөтүп, туруктуу тырыктарга алып келиши мүмкүн.

3. 

   Дерматологго көрүнүңүз. Эгер көйгөйдү өз алдынча башкара албасаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар Accutane, Retin-A, же кызыл-көк жарык сыяктуу дарылоону сунушташы мүмкүн.

4. 

   Салицил кислотасын камтыган тазалоочу каражатты колдонуңуз. Безеткини тазалаган айрым каражаттар салицил кислотасын камтыйт, бул безетки пайда кылган бактерияларды жок кылат.
   • Кургак теринин алдын алуу үчүн, салицил кислотасы бар тазалоочу каражатты эртең менен гана колдонуңуз. Эгерде натыйжалуу болбосо, кечинде колдонсо болот.

5. 

   Безеткиге каршы кремдерди колдонуңуз. Кызарууну азайтуу жана бактерияларды жок кылуу үчүн түздөн-түз безетки бетине сүйкөлгөн көптөгөн азыктар бар. Эң популярдуу эки крем - салицил кислотасы гели жана бензой пероксиддик крем.
   • Тез натыйжа үчүн, экөөнүн айкалышын колдонсоңуз болот.
   • Бензойл пероксидинен этият болуңуз, анткени ал чачты жана кийимдерди агартат.

6. 

   Чопо масканы колдонуп көрүңүз. Чопо ашыкча майды сиңирип, кирди кетирип, жада калса терини таза жана тегиз кылуу үчүн бактерияларды жок кылуучу касиетке ээ. Жумасына бир жолу, жуунгандан кийин, териңизди кургатып, чопо масканы сүйкөп коюңуз. 10 мүнөткө же маска кургаганга чейин калтырыңыз. Чайкап, нымдагычты сүйкөп коюңуз.
   • Топурактын толук кургап кетишине жол бербеңиз же масканы түнү менен жаап коюңуз. Тери өтө эле кургап кетиши мүмкүн.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Адаттарды түзүү

1. 

   Түнкүсүн бетиңизди жууңуз. Күндүн аягында макияж, кир жана май бетке түшөт. Уктаар алдында териңизди тазалап турууну адат кылыңыз.
   • Макияжды кетирүүчү каражатты колдонуңуз. Ал тешикчелерди ачуу үчүн гана иштебестен, жаздыктагы бактериялардын уктап жатканда териге киришинен сактайт.
   • Жумшак самынды колдонуңуз. Майыңызды жоготпой, бетиңизди тазалагыңыз келерин унутпаңыз - эгер бетиңизди жуугандан кийин териңиз кургап калса, анда күчтүү жуугуч каражатты колдонуп жаткандырсыз.
   • Көздүн айланасынан алыс болуңуз, көздүн айланасындагы тери тазалоочу каражаттарга өтө сезгич.
   • Бетке суу чачып жууп салыңыз. Терини тазалоо үчүн сүлгү же чүпүрөк колдонуу кыжырданууга алып келиши мүмкүн. Жуунгучка бетиңизди бүгүп, колуңузду бириктирип, бир аз суу алсаңыз, бетиңизди тегерете тегиздөө керек. Болжол менен 10 жолу гана тери толугу менен таза болот.
   • Кургак. Сүлгү менен териңизди сүртпөңүз. Андан көрө, аны акырын жасаңыз же өзүңүздүн бетиңизди кургатыңыз.

2. 

   Роза суусун колдонуңуз. Роза суусу самындан арылткан теринин ашыкча майын жана кирин кетирип, тешикчелерди бекемдөөгө жардам берет. Роза суусу баарына эле керек эмес, бирок айрымдар аны абдан пайдалуу деп эсептешет.
   • Пахтага бир нече тамчы тамызыңыз. Терини акырын сүртүп алыңыз.
   • Териңиз майлуу болгон учурда гана аздыргычты колдонуңуз. Күйгүзүүчү зат - күчтүү розанын суусу, анда 60% спирт бар. Эгерде сиздин териңиз кургак болсо, анда бул затты колдонуу безеткилерге алып келиши мүмкүн.
   • Witch hazel - роза суусунун / алмаштыргыч заттын ордуна колдонула турган табигый компонент.
   • Роза суусун тактар ​​көп кетүүчү жерлерде гана колдонуңуз. Мисалы, мурунга же маңдайга колдонсоңуз болот.

3. 

   Нымдагычты колдонуңуз. Эртең мененки лосьонду макияжды узак убакытка сактоого жардам берүүчү негиз катары колдонуңуз. Түнкүсүн нымдоо теринин калыбына келишине жана бырыштын алдын алууга жардам берет. Кыскасы, бул кооз терини сактоодогу маанилүү кадам.
   • Күндүз жумшак нымдагычты колдонуңуз. Эгерде сиз тез-тез бузулуп кетсеңиз, анда түнкүсүн гана концентрацияланган нымдагычты колдонуп, күндүз жумшак же гель түрүн колдонуңуз.
   • Колдун моюну менен артын унутпаңыз. Бул жерлер көп учурда кургап, кыжырданып кетет, эгерде аларды нымдаштырбасаңыз.

4. 

   Пилингти жумасына бир жолу жасаңыз. Эгерде сиздин териңиз кургак жана кабырчык болуп калса, анда жумасына бир жолу пиллинг жасап турсаңыз, өлгөн клеткаларды кетирүүгө жардам берет. Терисиңизге катуу сүртүлбөшү керек болгон супер майда бөлүкчөлөрү бар қабыршақтанган каражатты тандаңыз - жөн гана жумшак күчтү жана кыймылды колдонуңуз.
   • Бал аралашкан шекер дагы мыкты пилинг болот. Жылуу суу менен тазалаңыз.
   • Пилинг үчүн бет щеткасын колдонсоңуз болот. Кичинекей, тегерек кыймылдар менен бетти тазалаңыз.

5. 

   Терини күндөн коргоңуз. Сыртка чыккан сайын күндөн коргоочу кремди сүйкөп, териңиздин караңгылыгынан же кургап калбаңыз. Күндөн корголгону терини көп жылдар бою толмоч жана серпилгич кылып сактайт. Эсиңизде болсун, териңиздин күйгөнүнө 15 мүнөт гана убакыт кетет, андыктан даяр болуңуз.
   • SPF 30 камтыган күндөн коргоочу кремди колдонуңуз - жогору болгондор дагы натыйжалуу болбойт.
   • Кургак күндөн коргоочу крем менен чачыратуучу макияжды тандаңыз.
   • Күндөн коргоочу крем менен тоналдык крем же нымдагычты колдонуңуз, ошондо териңиз корголот.
   жарнама

Кеңеш

• Жумасына жок дегенде 3 жолу спорт менен машыгыңыз, болгону жарым саат жакшы. Бул теринин жаркырашына жардам берет.
• Тамеки чегүүгө болбойт.
• Териңиздин түрүнө ылайыктуу тазалоочу каражатты жана нымдагычты тандап алганыңызды унутпаңыз.
• Макияжды ар дайым макияжды кетирүүчү жана нымдандыруучу крем менен алып салыңыз.
• Жеңил тонерди колдонуу териңизди жумшак жана жылмакай сезет.
• Кызгылтым түскө тез жетилген жаңы папайя ширесин колдонуңуз! Бышкан папайянын кичинекей бөлүгүн алып, бетиңизге акырын сүртүңүз. Муну 15 мүнөт жасаңыз, андан кийин жууңуз. Сиз айырмачылыкты байкайсыз!
• Күн сайын кечинде жумшак тазалоочу каражатты колдонуңуз жана бетиңизди роза суусу менен тазалаңыз.
• Бадам майын колдонуу түн ичинде терини жеңилдетиши мүмкүн.
• Эгерде сиздин териңиз сезгич болсо, анда бетиңизди жылуу суу менен жуугандан кийин кастор майын бир аз өлчөмдө дененин майына аралаштырып, безеткилерге сүйкөп көрүңүз, ошондо тешикчелер ачылат. Бул тескери натыйжа берет, бирок натыйжа берет.
• 15% чай дарагынын майы безеткиге кабылган териге абдан ылайыктуу. Түздөн-түз жабыркаган аймакка сүйкөп, түнү бою кете бериңиз. Ал терини бир аз кургатып жибериши мүмкүн, бирок таптакыр зыянсыз. Эртең менен, бетиңизди нейтралдуу тазалоочу каражат менен тазалагандан кийин, бир аз нымдагычты колдонуңуз, ошондо териңиз жаркырап көрүнөт!
• Безеткини азайтуу үчүн лимонад маскасын колдонуп көрүңүз.
• Бал жана шекер менен сыйрып чыгууга аракет кылыңыз. Бул терини супер жумшак жана кызгылтым кылат.
• Тазалоодон кийин тешикчелерди минималдаштыруу үчүн муздак суу менен жууп салыңыз.
• Бир кесим лимонду бетиңизге кургатылганга чейин сүртүп, андан кийин 20 мүнөттөн кийин бир аз порошок менен акырын чайкаңыз.
• Сууну жетиштүү көлөмдө алыңыз.
• Нымдуулук - бул ачкыч.
• Клиндамицин фосфат гелин 1% колдонуп көрүңүз, бул терини тазалоого жардам берет.
• Узун күндүк макияждан кийин ар дайым териңизди тазалап туруңуз.
• Кабыктын кабыгы же алоэ вера безеткилерди азайтышы мүмкүн.
• Бал, шекер жана лимон менен сыйрып чыгууга аракет кылыңыз.

Эскертүү

• Жасалма пилинг жасоого аракет кылбаңыз, анткени ал теринин кургап кетишине жана теринин майын жоготушуна алып келет.
• Безеткини кетирүү үчүн тиш пастасын же лимон ширесин колдонбоңуз, терини кургатып, ого бетер начарлатат. Эгерде сиз лимон ширесин кабырчыктануучу химикат катары колдонууну чечсеңиз, анда жоголгон майдын ордун кийин нымдагыч же зайтун майы менен толуктасаңыз болот.

Сизге эмне керек

• Тазалоочу каражат
• Роза суусу
• Moisturizer
• Терини сыйрып алыңыз
• Күндөн коргоочу крем