Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Адамдар гипнозго кантип түшөт деп ойлонуп көрдүңүз беле? Мунун болушу үчүн сизге сунуштоо керекпи деп ойлонуп көрдүңүз беле? Ар бир адам гипнозго кабылышы мүмкүн, жана бул жерде гипнозду арыктоо үчүн кантип колдонуу керек!

Кадамдар

1. 1 Тынчсызданбай турган жерде өзүңүздү ыңгайлуу жана жагымдуу кылыңыз. Бул кандайдыр бир тынч жер болушу мүмкүн - сиздин керебетиңиз, диван, ыңгайлуу кресло, же жада калса күн астында. Жөн гана баш менен моюн бир нерсеге колдоого алынганын текшериңиз.
2. 2 Өзүңүздү гипноздоодо тынч музыканы угуу менен эс алууну жеңилдетүүңүз мүмкүн, андыктан инструменталдык нерсени сөзсүз угуңуз. Мындай музыканы Интернеттен же Amazon же iTunes сыяктуу жерлерден оңой таба аласыз.
3. 3 Көзүңүздү жумуп, бир нече жолу терең дем алыңыз, анан жай дем алыңыз. Демиңизди чыгарып жатканда, булчуңдарыңыздын баарына эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиз башыңыздын чокусунан баштап, бутуңуздан ылдый же өйдө карай жылсаңыз болот, эч кандай мааниси жок, болгону сизге эң ылайыктуусун жасаңыз.
4. 4 Акырындык менен денеңиздин ар бир бөлүгүн кезеги менен элестетип көрүңүз, эгерде сиз баштан баштасаңыз, башыңыздын терисин колдогон бардык кичинекей булчуңдарды элестетип, аларды бошотуп, эс алдырганын элестетиңиз - акырындык менен жүзүңүзгө ылдый түшүп, чекеңизди, көзүңүздү, эриниңизди бошоңдотуңуз. жана жаактары, алар баары ачык жана бошогонго чейин. Эс алып жатканда өзүңүзгө таттуу сөздөрдү ойлонуп көрүңүз, мисалы: "Ар бир демиңиз менен сиз тынчыраак болосуз". же "Канчалык терең эс алсам, ошончолук бүт денем ар кандай чыңалуудан арылат."
5. 5 Акырындык менен бүт денеңиз аркылуу ийиниңизди бошотуп, эс алыңыз, белиңиз, жамбашыңыз жана музооңуз менен бутуңузга чейин булчуңдар тереңирээк эс алат. Ошол эле учурда, өзүңүзгө айткыла, баары тынч жана абдан жайлуу болуп калат.
6. 6 Бул жол менен толугу менен эс алганда, өзүңүздү салкын жана толугу менен тынч сезишиңиз керек. Сиздин көңүлүңүз гипнозго багытталышы керек жана ушул убакка чейин сиз гипноздук абалга түшүү жолуна түшөсүз.
7. 7 Азыр биз "чөмүлүү" деп атаган мезгил - бул сизди гипнозго толугу менен чөмүлткөн бөлүк. Ошентип, өзүңүздү тепкичтин чокусунда элестетиңиз - кадамдар сиз каалаган нерсеге окшош болот. Алар акылдуу, жыгач, жөнөкөй таш, спираль болушу мүмкүн - каалаган нерсеңиз. Он кадам бар, жана сиз акырындык менен ылдый түшүп, тереңирээк чыгууга буйрук берип, ушул убакта эсептейсиз. Мисалы: "10, мен бир тепкичке ылдый түшөм ... Мен тереңирээк түшөм. 9, мен мурдагыдан да тынчыраак боло баштадым ... тереңирээк жана тереңирээк. 8, тереңирээк жана сонун эс алууга" ж.б. андан ары, сиз өзүңүздү тепкичтин түбүндө көрүп, биринчи кадамга өтмөйүнчө.
8. 8 Бул убакта сиз гипноз абалында болосуз, өзүңүздү жеңил же оор сезишиңиз мүмкүн. Сиз ачык чырактарды же башка түстөрдү көрүшүңүз мүмкүн, же такыр эч нерсе көрбөйсүз. Адамдар көбүнчө туура кабыл ала албай калам деп коркушат - бирок чынында ошол учурда эмнени сезип же эмнени көрүп турганыңдын мааниси жок - сен гипнозго дуушар болосуң.
9. 9 Эми алдыңыздагы эшиктин сүрөтүн элестетип көрүңүз, бул сиздин аң -сезимдин эшиги, жана сиз өзүңүздүн жашооңузда кандай өзгөрүүлөрдү жасай баштасаңыз болот, өзүңүздүн аң -сезимиңиз менен түз сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Баргыла, эшикти ачкыла жана залга киргиле, анан эмне бар экенин көргүлө. Бул үйдүн ичиндеги бөлмө же бейтааныш жер болушу мүмкүн. Бул бак же ачык көл жээгиндеги аймак болушу мүмкүн, же өзүңүздү жээкте көрүшүңүз мүмкүн. Кандай болбосун, бул жер сиз үчүн. Муну биз "коопсуз жер" деп атайбыз - эс алуу же эскирген адаттарды же ишенимдерди өзгөртүү керек болгондо кыялыңызда бара турган жер.
10. 10 Эми сиз өзүңүздүн аң -сезимиңиз менен сүйлөшө баштасаңыз болот. Бирок эстен чыгарбоо керек, сиздин аң -сезимсиз акылыңыз ак менен караны кабылдайт. Ошондуктан, сиз өзүңүздүн аң -сезимиңиз жакшы кабыл ала тургандай формада гана позитивдүү билдирүүлөрдү жасашыңыз керек.
11. 11 Мисалы, эгер сиз арыктагыңыз келсе, мындай деп айтсаңыз болот: "Ар бир саат өткөн сайын, сиз чечимиңиздин күчтүү жана күчтүү экенин көрөсүз." "Ар дайым таттууларды жейсиң, бирок эми токтотсоң болот" деп айтуунун кажети жок. Экинчи мисалда сиздин аң -сезимиңиз: "Сиз дайыма таттуу жейсиз!"
12. 12 Андыктан, келгиле, позитивдүү арыктоо боюнча башка дооматтарды карап көрөлү - сиз өзүңүздүн тизмеңизди түзө аласыз. Психикалык аң -сезимди басып кетпөө үчүн бир эле тизмеде үч -төртөө болгону жакшы.
    • "Мен азыр дени сак тамак жей алам, анткени ал абдан даамдуу".
    • "Мен туура тамактанганда өзүмдү ишенимдүү сезем."
    • "Мен мындан ары жебейм (тамак -аш көйгөйлөрүңүздү бул жерге киргизиңиз), анткени алар мага жаман даам берет, анын ордуна мен дени сак жаңы тамактарды жейм, анткени алар мага даамдуу жана пайдалуу".
    • "Мен өзүмдү күзгүдөн карап, жетишкендиктерим менен сыймыктанам".
    • "Мен абдан бактылуу болом, салмагым оңой эле түшүп кетет."
13. 13 Караңыз. ар бир билдирүү канчалык позитивдүү? Сиздин аң -сезимиңиз түз көрсөтмөлөрдү угат жана аларды кабыл алат.
14. 14 Өзүңүздүн сунуштар тизмегиңизди жазып көрүңүз.
15. 15 Ошентип, сиз подсознаниеге эмне кылуу керектигин айттыңыз, эми сессияны бүтүрүү убактысы келди. Бул болжол менен төмөнкүдөй 5тен 1ге чейин саноо аркылуу ишке ашат:
16. 16 "5, мен айланамды сезе баштадым. 4, бардык мүчөлөрдүн сезими азыр кайра кайтып келе жатат. 3, мен акырындык менен колу -бутумду кыймылдата баштайм. 2, азыр мен дээрлик чокусунда турам, жана 1, мен көзүмдү ачам - сезим фантастикалык!
17. 17 Канчалык көп машыксаңыз, гипнозго ошончолук тереңирээк киресиз. Бир гана эреже бар - унаа айдап баратып гипноз жазууларын эч качан укпаңыз.

Эскертүүлөр

• Унааны айдап баратканда же айдап баратканда эч качан өзүн-өзү гипноз кылбаңыз.

Сага эмне керек

• Отурууга же жатууга ыңгайлуу жер
• Сөз жок тынчтандыруучу же эс алдыруучу музыка
• Ачык акыл