Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер

Көптөр сезимдерин билдирүү абдан маанилүү экенине кошулат. Бирок кандай сезимде экениңизди кантип билүүгө болот? Бул жерде өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билүүнүн жана ал сезимдерди жашооңузду жакшыртуу үчүн кантип колдонуунун жөнөкөй, бирок ишенимдүү жолдору бар.

Кадамдар

1. 1 Сезимдер эмне экенин бил. Бул жөн гана энергия сиздин денеңиз аркылуу өтөт. Кээде биз өзүбүздүн сезимдерибизди кармаганга аракет кылабыз, же алардан уялганыбыз үчүнбү же терс көрүнүштө көрүнүүдөн коркобузбу. Бул чарчоо себеби болуп калат. Чындыгында, сезимдер-бул агым, алар биздин жыргалчылык жана чыгармачылык сезимибиз менен байланыштуу. Эгерде биз агымга / сезимдерге кире алсак, анда физикалык, психикалык жана эмоционалдык ден соолугубузду сактай алабыз.
2. 2 Бул жерди сезиңиз. Ар бир сезимдин денеде белгилүү бир аймагы бар, ал аркылуу өтөт.
   • Коркуу көбүнчө ашказандан башталып, денени көтөрөт. Көпчүлүгүбүз ашказандагы көпөлөктөрдүн сезимин жакшы билебиз. Коркунуу бардык сезимдер сыяктуу маанилүү, анткени ал бизге коопсуз жана дени сак болуу үчүн керектүү маалыматты берет. Эгерде адам коркуу сезимин дайыма этибарга албаса же эч качан билдирбеген эски коркууну алып жүрсө, анда дененин коркуу тосулган бөлүгүндө физикалык симптомдор пайда болушу мүмкүн. Дүүлүгүүчү ичеги синдрому, жаралар, тамак сиңирүү жана жүрөк айлануу көбүнчө денеде коркуу менен коштолот.
   • Көңүл көбүнчө көкүрөктөн башталып, тамакка жана көзгө чейин жетет, андан көз жаш агат. "Тамагымда шишик бар" же "жүрөгүм ооруп жатат" деген сөздөрдү уккандырсыз. Баарыбыз бирөөнүн ыйлаганын көрдүк. Бирок көбүнчө "биз кайгыбызды башкарганга аракет кылабыз, анткени бул өтө оор жана биз энергияны көзүбүзгө жетип, дени сак көрүнүштө төгүлө электе кармап турабыз. Бирок, эгер сиз өзүңүзгө ыйлоого уруксат берсеңиз, анда ал эң тазаланган сезимдердин бири болот ».Бул аймактардагы физикалык сезимдерге көңүл буруу жана энергияны эркин кыймылдатуу сизге жоготууга кайгырууга, башкалардын азап-кайгыларына боор оорууга жана ден соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды сактоого жардам берет. Кайгы дененин бул жерлеринде тосулганда, ал жүрөк, өпкө, тамак, үн жана көздөрдөгү көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
   • Ачуулануу ийин пышактарынын артынан башталып, моюндун арт жагына чейин чуркайт. Ачуулануу - бул эмоцияны кармап туруучу нерсе, ал бизге дени сак чектерди түзүүгө жардам берет. Дени сак ачуулануу биздин кызыкчылыгыбызга туура келбеген нерселерге жок деп айтууга жардам берет. Эгерде сиз белиңизде, моюнуңузда жана жаагыңызда чыңалуу, оору же басым сыяктуу кандайдыр бир сезимдерди байкасаңыз, анда сизде ачуулануу энергиясы топтолгон болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар муну аларга ачуулануу кабыл алынгыс сезим деп үйрөтүлгөндүктөн же кимдир бирөөнүн ачуусу менен зыян келтиргенин көрүп, жөн эле кылгысы келбегени үчүн жасашат. Ырас, дени сак ачуулануу эч кимге, ал тургай аны башынан өткөргөндөргө да зыянын тийгизбейт. Дени сак ачуулануу башкаларды күнөөлөбөйт, оорутпайт жана кол салбайт. Ачууну дени сак жолдор менен жылдыруу, энергияны аягына чейин жеткирүүгө мүмкүндүк берип, адамга өз сезимдерин айтууга жана башка нерсени жаратууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Кубаныч - беш негизги эмоциянын акыркысы. Кубаныч, адатта, көкүрөктө сезилет (кайгылуу болгондой эле, бизде кубанычтын көз жашы бар), бирок ал өйдө көтөрүлүүдөн да көбүрөөк нур чачат. Кубанычты толук сезүү үчүн, баардык сезимдердин аягына чейин жылышын камсыз кылуу жөндөмүн өрчүтүү абдан маанилүү, анткени алар бири -бири менен байланышкан. Эгерде сиз кубанычка бөлөнгүңүз келсе, коркуу менен кайгырууну, ачууну жана сексуалдык сезимдерди баштан кечирүүгө даяр болушуңуз керек. Эгерде сизде "азаптуу" сезимдер же алардын бири болсо, анда сизде көйгөйлөр жана кубаныч болот.
3. 3 Күндөлүк жазыңыз жана кээ бир окуялар учурунда кандай сезимде экениңизди жазыңыз. Мисалы, эң бактылуу учуруңузда кандай сезимде болдуңуз? Кайгы учурунда? Кумар учурунда? Сезимиңизди түшүнүүгө аракет кылып жатканда, учурдагы абалыңызды ошол учурлар менен байланыштырууга аракет кылыңыз.

Кеңештер

• Адамдар көбүнчө: "Эгер мен өзүмдү сезүүгө уруксат берсем, мен аны эч качан токтотпойм" деп ойлошот. Чындык, чыныгы сезимдер толкун менен кыймылдайт жана алардын көбү бир нече мүнөттөн ашпайт. Эгерде сиз бир нече саат же бир нече күнгө созулган сезимдерди баштан кечирип жатсаңыз, анда анын астында башка сезим бар, аны сезүү жана билдирүү керек.
• Сезимдериңизди билүү сиздин чыгармачылыгыңызга, акылмандыгыңызга, туюмуңузга жана ден соолугуңузга жол ачат. Бул сезимдер анчалык оор эмес, алар биз токтотууга аракет кылган күчтүү сезимдер, алар акырында энергияны эркин кыймылдатууга караганда бир топ ооруну жаратат.
• Бул макаланын айрым бөлүктөрү доктор Гей менен Кэтлин Хендрикстин эмгегине негизделген.