Мазмун

• Кеңеш
• Эскертүү

• Сиздин хоббиңизге көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Ыр жазууну, тоого чыгууну же тарыхтын калың китебин окуп чыгууну кааладыңыз беле? Эми ошону жасоого убакыт келди! Алга максат коюп, жаңы жетишкендиктериңиз менен сыймыктаныңыз. Өзүңүз үчүн кызыктуу нерсе жасоодон тартынбаңыз.
• Мектептеги же мансаптагы аракеттер. Бойдок кезиңизде өзүңүздү арнай турган убактыңыз көп болот, анткени түгөйүңүзгө кам көрүүнүн кажети жок. Ошондуктан, сиз дагы көптөгөн долбоорлорго катыша аласыз же белгилүү бир көйгөйлөрдү чечүүгө көбүрөөк күч-аракет жумшай аласыз. Сизге окшогон эмгекчил адамга башкалар берген суктанууну кабыл алып, кубанычтан ырахат алыңыз.
• Өзүңдү сакта. Өзүңүзгө көбүрөөк кам көрүп, өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Жагымдуу китеп окуу, мончого чылап жуунуу, эң жумшак халат кийүү, сүйүктүү музыкаңызды угуу - бул өзүңүзгө жакшы кам көрүүнүн жолдору.

Бойдоктордун каржылык пайдасын карап көрөлү. Сүйлөшүп жүргөндө жолдошуңуздун акчасы менен беттешип калышыңыз мүмкүн. Бул каржы көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Бирок бойдок болсоңуз, бирөөнүн сарптоо адаттары же акча топтоо жөнүндө кабатыр болбойсуз. Акчаны өз ыктыярыңыз менен колдонсоңуз болот.

Достук мамилелерди сактап калуу жана жаңы досторду табуу мүмкүнчүлүгүнөн ырахат алыңыз. Сүйлөшүп жүргөндө, достукту сактоо жана жаңы досторду табуу кыйыныраак болот, анткени мурунку жолдошуңуз убактыңыздын жана сүйүүңүздүн көпчүлүгүн алат. Бойдок кезиңизде досторуңузга кам көрүүгө, көңүл ачууга жана жаңы достор менен таанышууга көбүрөөк убактыңыз болот. Бойдок экениңизге кейигенде, муну эсиңизге тутуп коюңуз. Сиз өнөктөшүңүз менен көп убакыт жана энергия сарптасаңыз, башка мамилелер бузулушу мүмкүн.

• Өзүңүз үчүн эң жакын мамилелерди өрчүтүп, өзүңүзгө күчтүү колдоо тармактарын түзүңүз. Жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз, жашооңуз жана коркуу сезимиңиз жөнүндө сүйлөшүңүз, ошондо сиз өзүңүздү көбүрөөк сүйгөндөй сезесиз.

Аз, бирок канааттандырарлык секс. Сиз мамиледе болгондо, балким, күн сайын же жумасына жок дегенде бир нече жолу жыныстык катнашка барасыз. Бойдок кезиңизде жыныстык жашооңуз чектелүү болот. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, бойдоктор жыныстык катнашка аз болгонуна карабастан, алар сүйгөн же үй-бүлөлүүлөргө караганда көбүрөөк канааттануу сезишет.

Кааласаңыз, мамилени издөө туура экендигин түшүнүңүз. Эгер сиз бойдокчулуктун бардык артыкчылыктарын көрө албай жатсаңыз, анда бойдоктукка чындап нааразы болуп, мамилеңизди издей берсеңиз болот. Бойдок жашоо баарына эле бериле бербейт жана кимдир бирөөнүн сүйүүсүнө жана жакындыгына сүйүнүп, бактылуу болгондор бар. Кааласаңыз, мамилени ар дайым издей турганыңызды унутпаңыз.

• Сиз сыяктуу узак мөөнөттүү мамилени чыдамсыздык менен күтүп жаткан адамды табуу үчүн онлайн таанышуу сайтына кошулууну ойлонуп көрүңүз. Жөн гана сүйлөшүп отура бербей, олуттуу мамилеге кызыккан адамды табуу кийинчерээк таарынып калуудан сактайт.

жарнама

2-бөлүк 2: Бойдокчулуктун артыкчылыктарынан ырахат алыңыз

1. 

   
   
   Бактылуу түгөйлөр жөнүндө сырдалган маалыматтарга көңүл бурбаңыз. Көпчүлүк адамдардын бойдок кезинде өзүн бактысыз сезишинин бир себеби, медиа боёктору биз бактылуу болуш үчүн мамиле түзүшүбүз керек деген ойду бекемдейт. Ушул билдирүүлөрдүн бардыгына көңүл бурбай коюуга аракет кылыңыз, анткени бул такыр туура эмес. Бойдок болуу бактысыз жана жаңы түгөйдүн пайда болушу бакыт алып келет деген билдирүүнү камтыган романтикалык драмаларды жана журналдарды көрүүдөн алыс болуңуз.
   • Бойдок аялдарды өтө эле кемчиликсиз (улуу аялда бардыгы бар) же трагедиялуу (колунда эч нерсеси жок жалгыз аял) аркылуу туура эмес көрсөтүшөт. Бул эки өкүлчүлүк тең практикалык эмес; Демек, бул бойдок жашоонун туура эмес сүрөттөлүшү экендигин түшүнүшүңүз керек.

2. 

   Сиздин эң мыкты версияңызга көңүл буруңуз. Бойдок болуу - өзүңүзгө көңүл бурууга жана өзүңүз каалаган идеалдуу типти кармануу үчүн колуңуздан келгендин бардыгын жасоого сонун мүмкүнчүлүк. Сабактарга катышуу, спорт менен машыгуу, бакчага кам көрүү, кайрымдуулук иштерин жасоо, терапия курсунан өтүү же каалаганыңды жаса. Баарын өзүңүз үчүн жасаңыз!
   • Бойдок кезиңизде өзүңүзгө көңүл буруңуз, жаккан жана жакпаган нерсеңизди билип алыңыз. Өзүңүздү жакшыраак сезүү сиздин жашооңузга жардам берет, ошондой эле чындыгында ким экениңизди билүүгө жардам берет (эгер сиз кайрадан мамилени баштоону чечсеңиз).
   • Жаңы хоббини баштаңыз! Гитара черткенди, бийлегенди, бакчаны караганды, роман жазганды, даамдуу тамактарды жасаганды үйрөн! Каалаган нерсеңиздин бардыгын азыр аткарыңыз. Жаңы нерсени сынап көргөндө, сиз жаңы көндүмдөрдү үйрөнүп, жаңы досторду таап, өзүңүзгө болгон сый-урматыңызды жогорулатасыз.

3. 

   Өзүңүзгө жакшы мамиле жасаңыз. Бойдок кезиңизде өзүңүздүн позитивдүү сезимди сактап калуу өтө маанилүү. Өзүңүзгө жаңы кийимдерди сатып алыңыз, тырмак салонуна барыңыз, курорттук сессияга барыңыз же массаж жасаңыз. Сени таң калтырган же жактырган эч ким жок деп ойлобо, андыктан өзүңө жакшы нерселерди жасоонун кажети жок. Сиз күчтүү, көзкарандысыз адамсыз жана эң мыкты нерсеге татыктуусуз. Ошентип, ошол улуу нерселерди өзүңүзгө жумшаңыз!

4. 

   Ар дайым сизди сүйгөн адамдар менен бирге болуңуз. Сүйлөшүп жүргөндө же олуттуу мамилеңизди аяктаганда, көп убакытты өзүңүзгө жумшоо сизди жаман сезиши мүмкүн. Мүмкүн болушунча көп адамдар менен жолугушуу планын түзүңүз. Эгерде сиз досторуңуздун колдоосун сезбесеңиз, анда жаңы досторду табуу үчүн клубга же спортзалга барууну ойлонуп көрүңүз.
   • Башкалар тарабынан колдоого алынса, бул ар бир адамга керек эмес же боло албаган жыргалчылыктай сезилсе да, психологдор азыр мамилелерди билип калышты. Туруктуу коом адамдардын физикалык жана психикалык ден-соолугу үчүн өтө зарыл фактор. Демек, бактылуу болуш үчүн бирөө менен мамиле түзүүнүн кажети жок, бирок өзүңүз ишенген адамдар тарабынан колдоого ээ болуу бойдок жашоонун эң маанилүү бөлүгү. дагы деле бактылуу.

5. 

   Өзүңдү бекемде. Жакшы сезүү үчүн өзүңүзгө жаккан нерселерди айтыңыз. Күн сайын позитивдүү ырастоолорду укканда, бара-бара бактылуу сезилет. Күн сайын бир нече мүнөттү бөлүп, өзүңүздү күзгүдөн карап, өзүңүзгө бекемдээрлик сөздөрдү сүйлөп көрүңүз. Өзүңүзгө ишенген нерсени же өзүңүзгө ишенгиси келген нерсени айта аласыз. Позитивдүү ырастоолордун айрым мисалдары:
   • "Мен акылдуумун."
   • - Мен досторума кантип кам көрүүнү билем.
   • - Баардыгы менин жанымда жүргөндү жакшы көрүшөт.

6. 

   Оптимист бол. Оптимизм бойдок болсоңуз дагы, үй-бүлөлүү болсоңуз, ажырашып кетсеңиз, же түгөйүңүздөн айрылсаңыз дагы, бактылуу болууга жардам берет. Позитивдүү болууга көнүгүү сизге өзүңүзгө жана өзүңүздүн кырдаалга жаккан нерселерге көңүл топтоого жардам берет жана өзүңүзгө же өзүңүздүн жагдайыңызга нааразы болгон нерселерге көңүл бурбай калат.
   • Мисалы, бойдокчулукту жактырбаган нерселериңизди эсиңизден чыгарбай, өзүңүзгө жаккан нерселерди эсиңизге алыңыз, мисалы, бирөөнү күнөөлүү сезбестен ойнош болуп, аны жасай алам. Бош убактыңызда каалаган нерселериңиз.
   • Ыраазычылык күндөлүгүн түзүп көрүңүз. Күнүгө кечинде ыраазы болгон үч нерсени жазыңыз. Күн сайын ушуну жасасаңыз, бара-бара позитивдүү көз карашыңыз өрчүйт; Бул дагы жакшы уктоого жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет.
   жарнама

Кеңеш

• Өзүңүздүн чыгармачылыгыңыз, акылыңыз, досторуңуз же үй жаныбарларыңыз, ошондой эле көзкарандысыздык сыяктуу нерселерди баалай билиңиз.
• Айланадагылардын колдоосун баалап, бул жашоодо жалгызмын деп ойлобоңуз, сиздин сезимдериңизди эң ​​жакшы түшүнгөн адам сиздин досторуңуз болушу мүмкүн.
• Жакшы достор, үй-бүлө жана ден-соолук сыяктуу жакшы нерселериңизди баалай билиңиз.
• Көңүлүңүз чөгүп жатса, досторуңуз менен чогуу эс алып, унутуп коюңуз.
• Романтикалык тасмаларды көрүүдөн алыс болуңуз. Андан көрө, экшн, комедия же коркунучтуу жанрды карап көрүңүз! Netflix жана Redbox сайттары сизге көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү берет.
• Сүйүктүү нерселердин бардыгы менен өз тартибиңизди, бейпилдик сезимиңизди жана мейкиндикти жаратыңыз. Жөн гана сизди бактылуу кыла турган кийимдерди, китептерди, кагаздарды, эмеректерди сактаңыз. Башка нерселерден баш тартыңыз. Мурда сизге аябай жардам берген нерселерге ыраазычылык билдирүүнү унутпаңыз.
• Мамилеңизди аяктагандан кийин мурунку адамыңызга жакпаган нерселеринин тизмесин түзүңүз. Бул алардын кемчиликтерин эстөөгө жана мамилелердин аяктагандыгына байланыштуу бактылуу сезүүгө жардам берген ыкма.
• Жаңы нерселерди байкап көрүңүз: жөө сейилдөө, лыжа тебүү, кайыкта сүзүү, төө минүү жана досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарын жасоо! Досторуңуз менен дүйнөнү таанып көрүңүз!

Эскертүү

• Жаңы мамиле түзүүдө этият болуңуз. Эгер сиз жаңы мамиледе болсоңуз, анда мурунку мамиледе болбошуңуз керек. Эгер андай болбосо, жаңы баштоочуларга, атүгүл сизге да туура эмес.
• Кимдир бирөө менен ойнош болуп жатканда, аны орточо сактоону унутпаңыз. Өтө демилгелүү болсоңуз, сизди азыраак жактырат.
• Эгерде сиз бойдок калуудан үмүтсүз болуп жатсаңыз, анда терапевтке кайрылыңыз. Балким, сизде депрессия же дарылоо керек болгон башка медициналык абал бар.