Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1дин 2: Арыктоо үчүн буттун рефлекс чекиттери
• Метод 2 2: Арыктоо үчүн колдогу рефлектордук чекиттер
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Рефлексология аркылуу арыктоо-белгилүү жана жагымдуу ыкма. Бутуңуздагы ар кандай чекиттер денеңиздин коргоо механизмдерин иштетүү рычагдары катары колдонулушу мүмкүн, бул кошумча фунттун күйүшүнө алып келет. Төмөндөгү кадамдар сизге дени сак жашоону жайлуу денеде жана акыл -эс абалында баштоого жардам берет.

Кадамдар

Метод 1дин 2: Арыктоо үчүн буттун рефлекс чекиттери

Рефлексология аркылуу арыктоо үчүн көк боор жана тамак сиңирүү органдары үчүн жооптуу нерв чекиттерин табуу керек. Бул пункттарды күн сайын 5 мүнөт дарылаңыз.

1. 1 Оң колуңуз менен сол бутуңузду колдоп, оң бармагыңыз менен көк боордун рефлекс чекитин иштетиңиз. (Картада бул чекит тамандын сыртында диафрагма сызыгы менен бел сызыгынын ортосундагы узартылган аймак катары көрсөтүлгөн.)
2. 2 Сол колуңуз менен сол бармагыңыз менен ашказан менен уйку безинин чекитине массаж жасаңыз. Рефлекс чекитинин сыртына жеткенде, экинчи колуңузду колдонуп, ошол эле аймакты карама -каршы багытта иштетиңиз. Бул пункттарды стимулдаштыруу денеңизге алган азыктарынан көбүрөөк пайдалуу заттарды сиңирүүгө мүмкүндүк берет, ошондуктан калория азайганда да, организм мүмкүн болушунча көп азыктарды алат.
3. 3 Өт баштыгыңыздын рефлекс зонасында иштөөнү унутпаңыз, анткени өт баштыгыңызда өт бар, дайыма боор бөлүп чыгаруучу сиңирүүчү суюктук. Өт өтпөй калган тамактын майын эмульсиялайт, бул ашыкча салмактын түшүшүнө алып келет.
4. 4 Эндокриндик бездериңизди күчтөндүрүңүз, алар дени сак табитти ойготуу үчүн гормондордун тең салмактуу дозасын чыгарат. Сиздин эндокриндик бездер сиздин стресстин реакциясы үчүн жооптуу, ошондуктан калкан сымал (баш бармагыңыздын түбүндө), гипофизге (баш бармагыңыздын борборунда) жана бөйрөк үстү бездериңизге (белиңиздин сызыгы менен диафрагма линиясы) эмоционалдык жана физиологиялык стрессти тең салмакташтырууга жардам берет. Стресс канчалык аз болсо, ошончолук дени сак диетаны ийгиликтүү кармашыңыз ыктымал.
5. 5 Эс алуу зоналарыңызды дарылоо менен ар түнү тынч уктаңыз.
   • Баш бармагыңыздын жардамы менен бутуңуздагы диафрагманын сызыгын бутуңуздун ичинен сыртына карай байкаңыз.
   • Жогорудагыларды аткарып жатып, манжаларыңызды сол бармагыңыздын үстүнө жылдырып массаж кылыңыз.
   • Бармагыңызды сол бармагыңыздын үстүнө бүккөн сайын, бармагыңызды диафрагма сызыгы боюнча сүртүңүз.

Метод 2 2: Арыктоо үчүн колдогу рефлектордук чекиттер

Бутуңузга жетүү ыңгайсыз болгондо же жаракат алганда же бутуңузда инфекция болгондо колуңузга рефлекс чекитин колдонуңуз. Арыктоо үчүн керектүү зоналарды аныктоо үчүн колдун рефлектордук чекиттеринин картасына кайрылыңыз.

1. 1 Колуңузда рефлекс чекиттери бар ошол эле органдарды бутага алыңыз. Төмөнкү органдар үчүн жооптуу чекиттерди табыңыз жана укалаңыз: уйку бези (сол колуңузда кичинекей манжаңыздын астында), тамак сиңирүү органдары (өпкө менен көкүрөктүн астында), өт баштыкчасы (оң колуңуздун кичинекей манжасынын астындагы жаздык кол), жана эндокриндик бездер (эки колдун бармагынын ортосу менен түбү).
2. 2 Колдун рефлектордук чекиттерине катуураак кысым жасаңыз, бирок ооруну сезе тургандай эмес.
3. 3 Бул жерлерди сүртүңүз же ийнелерди төөнөгүчкө айдагандай бычак менен сокку жасаңыз. Колдогу рефлектордук зоналар буттарындагы кесиптештерине караганда бир топ кичине, андыктан аларды кылдат жана методикалык түрдө иштетиңиз.

Кеңештер

• Рефлексологияны колдонуу негизги жана жалгыз каражат катары эмес, арыктоонун кошумча ыкмасы катары колдонулушу керек.
• Рефлексологиядан максималдуу пайда алуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо менен туура тамактануу сунушталат.
• Эгерде сиз рефлексология аркылуу арыктоо үчүн профессионал терапевттин жардамын колдонууну кааласаңыз, анда сиз дагы ошол эле процедураларды өзүңүз жасай аласыз. Сиздин максаттарыңызга, денеңиздин абалына жана стресстин деңгээлине (бул, сиздин денеңизге канча май топтоону талап кылат) жана ашыкча салмагыңызга жараша иштеген график үчүн терапевт менен сүйлөшүңүз.
• Сизди тынчсыздандырган органдар же дене системалары үчүн жооптуу керектүү аймактарды табуу үчүн рефлексология картасына кайрылсаңыз болот.
• Арыктоону тездетсе болот жана эң аз дегенде 7 саат уктасаңыз, идеалдуу салмагыңызды сактап калуу оңой болот.

Эскертүүлөр

• Рефлексологиялык терапия терең венанын тромбозу, тромбофлебит, буттардагы жана целлюлиттер, курч инфекция жана жогорку температура, инфаркт жана туруксуз кош бойлуулук менен жабыркаган адамдарга сунушталбайт.

Сага эмне керек

• Буттун рефлекс картасы;
• Рефлекс кол картасы.