Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Коопсуз чөйрөнү түзүү
• 3 -метод 2: Өзүңдүн жүрүм -турумуңду өзгөртүү
• 3 -метод 3: Денеңизди машыктыруу менен ыңгайсыздыктан арылыңыз

Дайыма мүдүрүлүп, жыгылып жатасызбы? Ыңгайсыздык таптакыр күлкүлүү эмес жана кээде коркунучтуу болушу мүмкүн. Бул макала сизге азыраак болууну үйрөтөт. Бул колдонмо жай кыймылын азайтуу үчүн кээ бир негизги практикалык көрсөтмөлөрдү берет.Айланаңызды коопсуз кылуу үчүн жана жүрүм -турумуңузду дагы этият жана кылдаттык менен өзгөртүү менен сиз бир нече кадамдын ичинде чоң өзгөрүүлөрдү жасай аласыз жана шамдагай боло аласыз.

Кадамдар

Метод 3: Коопсуз чөйрөнү түзүү

1. 1 Үй тазалоо. Аз топтолгон аймакты түзүү, көгөргөн нерселердин же кесилиштердин кагылышуусун алдын алууга жардам берет. Жашоодогу көптөгөн кырдаалдардагыдай эле, максатка жетүү оңой болгон жагымдуу чөйрөнү түзүү менен (азыраак ыңгайсыз болуп), ийгиликке жетүү бир топ жеңил болот.
   • Бут кийимиңизди эң ​​туура эмес учурда тоскоолдук кылбашы үчүн эшикке калтырыңыз.
   • Кереги жок эски буюмдарды белекке бериңиз, кайра иштетиңиз же ыргытыңыз. Бул башаламандыкты азайтууга жардам берет.
2. 2 Жакшы жарашкан кийимдерди кийиңиз. Ошентип, сейилдеп жүргөндө ал эч нерсеге жабышпайт. Шымдын узундугу сиз үчүн идеалдуу болушу керек. Бул өзүңүздүн шымыңыздын астына басуудан же чалынуудан сактанууга жардам берет.
   • Боолор өтө узун эмес экенин текшериңиз. Бул алардын үстүнөн басууга же чалынууга жол бербейт.
   • Шымыңыз бут кийимиңиздин астына баткандай узун болбошу керек. Шымдын туура узундугу түшүү ыктымалдыгын азайтат.
3. 3 Уюштуруңуз. Үй буюмдарын иретке келтирүү кырсыктардын алдын алууга жардам берет. Сиз нерселерге муктаж болгон бардык жерлерди билгениңизде, кокусунан бир нерсеге чалынып кетүү мүмкүнчүлүгү азыраак болот (мисалы, өзүңүзгө зыян келтире турган бардагы бычак).
   • Колдонгондон кийин буюмдарды кайтарыңыз.
   • Зымдардын түшүүсүнө алып келбей тургандай кылып чогултулганын жана жайгаштырылганын текшериңиз.
4. 4 Тепкичтерге туткаларды орнотуңуз жана колдонуңуз. Эгерде сиздин үйдө мурунтан эле тосмолор бар болсо, анда алар сиздин салмагыңызды көтөрө аларын жана дубалга бекем бекитилгенин текшериңиз.
   • Тепкичтен ылдый түшүп баратканда тосмону колдонуңуз. Акырын жылып, колдо болгон коопсуздук жабдууларын колдонуңуз. Тосмолор жыгылып жатканда кармап калуу үчүн гана эмес, биринчи кезекте мындай кырдаалга жол бербөө үчүн керек.
5. 5 Тайгакка каршы төшөктөрдү эң коркунучтуу жерлерге коюңуз. Ванна бөлмөлөрү, ашканалар жана полдору тайгак башка жерлер, мисалы, плиткалар, коркунучка толгон. Тайып кетүүгө каршы килемчелер душ же раковинанын алдындагы аймак сыяктуу жерлерде маневр жасоо үчүн коопсуз бетти камсыз кылууга жардам берет.
   • Көбүнчө бул килемдер резинадан жасалган. Аларды сантехника, ашкана жабдуулары жана башкалар менен алектенген көптөгөн дүкөндөрдөн жана атайын дүкөндөрдөн табууга болот.
6. 6 Үйүңүздүн жакшы жарыктандырылганын текшериңиз. Караңгы жарык бөлмөдө иштегенде өзүңүздүн ыңгайсыздыгыңыз менен күрөшүү алда канча кыйын. Эгерде негизги жарык жетишсиз болсо, кошумча жарык булактарын карап көрүңүз.
   • Жарыктын бул түрү бүт бөлмөнү жарыкка толтургандыктан, үстүнкү жарык көбүнчө айланадагы жарык үчүн эң жакшы тандоо болуп саналат. Жарыктын бул түрү айланадагы бардык объекттерди так көрүүгө жардам берет.
   • Чырактар ​​күйүп турган бөлмөнү караңыз жана начар жарык жерлерди издеңиз. Жетиштүү жарык берүү үчүн кошумча чырактарды кошуңуз.

3 -метод 2: Өзүңдүн жүрүм -турумуңду өзгөртүү

1. 1 Айланаңызга көңүл буруңуз. Ойлонуу, кыялдануу, же болбосо айланаңыздагы нерселерди байкабай калуу оңой. Эгерде мындай билдирүү атайын сиз жөнүндө болсо, анда бул сиздин эпсиздикке болгон жакындыгыңызды көрсөтөт. Айланаңызга көңүл буруу сизге жалпы каталардан оолак болууга жардам берет, мисалы, алар менен такай беттешүү.
   • Айланаңызды караңыз жана айланаңыздагы кичинекей нерселерди байкаңыз. Бул сизге космосто жакшыраак багыт алууга жана ыңгайсыздыкты азайтуучу жакшы адаттарды өнүктүрүүгө жардам берет.
2. 2 Шашпа. Шашылыш түрдө, ката кетирүү мүмкүнчүлүгү жогорулайт, анткени сизде маневр жасоого жетиштүү убакыт жок деп ойлойсуз. Шашылыш түрдө айланаңызды билбей калуу оңой, демек мүдүрүлүү, жыгылуу, бирөө менен сүзүшүү же суусундукту төгүү оңой.
   • Жай жана ырааттуу машыгыңыз. Эгер сиз шашып калууну адатка айландырсаңыз, ызы -чууга алдырбоого аракет кылсаңыз дагы, ошол темпте аракеттенесиз. Өлчөөгө жана керектүү кадамдарды жай жасоого өзгөчө көңүл буруңуз.
3. 3 Азыркы учурга көңүл буруңуз. Эгерде сиз "убакыттын жоктугунан" жана дайыма кеч болуп калуу сезиминен жабыркасаңыз, анда, кыязы, сиз акыркы мөөнөткө, аткара турган алдыдагы тапшырмаңызга же керек болгон жерге токтолосуз. Ката кетирбөө үчүн белгилүү бир учурга көңүл буруңуз.
   • Учурга көңүл буруш үчүн он эки терең, жай дем алууга аракет кылыңыз. Бул сиздин ойлоруңузду топтоого жана ушул учурда эмне болуп жатканына көңүл бурууга мүмкүндүк берет.
4. 4 Чоо -жайына көңүл буруңуз. Чоо -жайына көңүл буруу айланаңыздагы нерселерди байкоого жардам берет, ошондой эле учурда болуп жаткан нерсеге көңүл бурат. Бул жумуш ордуңузда дайыма ката кетирип турсаңыз өзгөчө маанилүү.
   • Жакшы адаттарды калыптандыруу үчүн иштеп жатканда кичинекей нерселерге көңүл буруңуз. Бул жумушта жана жашоонун башка чөйрөлөрүндө жөнөкөй каталарды болтурбоого жардам берет.
   • Өзүңдү убара кылба. Келечектеги жыйынтыктарга жетүү үчүн дайыма тынчсыздансаңыз, майда -чүйдөсүнө чейин топтой албайсыз.
   • Уюштуруу жана тапшырмага даяр болуу үчүн эмне кылуу тизмесин түзүңүз.
5. 5 Акырын жана атайылап сүйлөңүз. Көп учурда оозуңузда сиз ойлоно элек нерселер айтылат. Адегенде эмнени айткыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз. Эгерде сизде кекечтенүү көйгөйү болсо, физикалык ыңгайсыздыктын ыкмалары сизге ыңгайсыздыктан арылууга жана ачык сүйлөөгө жардам берет.
   • Эгерде сиз эмнени айтаарыңызды билбей жатсаңыз, анда унчукпай коюуга аракет кылгандан көрө, бир аз тыныгуу жасаганыңыз оң. Унчукпоо бир караганда коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок бул сизге так сүйлөөнү үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет.
6. 6 Көбүрөөк ишенимдүү жана позитивдүү болууга үйрөнүңүз. Көбүнчө эпсиздик даяр эместиктен жана "адамдар эмне деп ойлойт" деген катуу тынчсыздануудан келип чыгат. Ишеним өзүңдү өнүктүрүүгө жардам берет. Канчалык ишенимдүү болсоңуз, ошончолук ыңгайсыз болуп, өзүңүзгө болгон ишеним арта баштайт!
   • Өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңыздын сыртында аракеттениңиз. Бул сиздин ишенимиңизди бекемдөөгө жана жайлуу зонаңызды кеңейтүүгө жардам берет.

3 -метод 3: Денеңизди машыктыруу менен ыңгайсыздыктан арылыңыз

1. 1 Денеңиздин балансын жакшыртыңыз. Жагымсыз абалды көбүнчө жыгылып калбаш үчүн же кагылышууну болтурбоо үчүн жакшы тең салмактуулукту сактаса болот. Үзгүлтүксүз, жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо балансты жоготкондо бутуңузда калуу мүмкүнчүлүгүн жакшыртууга жардам берет.
   • Бир бутка туруп машыгуу. Бул көнүгүүгө көнгөндөн кийин, колдобогон бутуңуз менен алдыга / артка секирүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, сиз бир нерсе менен сүзүшкөндө тең салмактуулукту сактоо жөндөмүн өнүктүрө аласыз.
   • Бир бутта туруп эркин салмак менен тегерек кыймылдарды жасаңыз. Бул салмагын колдонуу чекитин өзгөртүүдө балансты сактоого жардам берет.
2. 2 Көзүңүздүн көрүүсүн текшериңиз. Көрүүнүн начардыгы же алысты көрө албоочулуктун негизги себептеринин бири болушу мүмкүн. Эгерде сизде курчап турган дүйнөнү кабылдоодо көйгөйлөр болсо, көрүү курчтугун жакшыртуу үчүн оңдоочу линзалар керек болушу мүмкүн.
   • Эгер сиз дайыма байкабаган нерселерге туш келсеңиз, бул көйгөйдү чечүүгө көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз.Мүмкүн болушунча кунт коюп жана көңүл топтогонуңузда, эгер сиз тоскоолдуктарды айырмалай албасаңыз, анда сизде көйгөйлөр бар.
   • Көздү текшерүү үчүн офтальмологго же оптометрге кайрылыңыз. Өзүңүздүн жеке көз карашыңызды баалоо өтө кыйын, анткени сиз буга чейин эле анын бузулушуна көнүп калгансыз. Адистешкен дарыгер сиздин көзүңүздүн көрүүсүн текшерет жана керек болсо, ылайыктуу оптика жазып берет.
3. 3 Күч жаратуу жана ийкемдүүлүк. Балансты жакшыртуу менен бирге күч жана ийкемдүүлүк дагы шамдагай болууга жардам берет. Ошондой эле, бул көндүмдөр сизге ыңгайлуу абалдан чыгууга мүмкүндүк берет.
   • Негизги күч тең салмактуулук үчүн өзгөчө маанилүү. Аны иштеп чыгуу үчүн фитбол боюнча скват, бурулуш жана ушул сыяктуу көнүгүүлөрдү жасаңыз.
   • Жакшы ийкемдүүлүккө жетүү үчүн үзгүлтүксүз сунуп туруңуз. Сиз лотос же ит абалында отура аласыз, же бутуңузду бириктире аласыз. Мойнуңузду бошоңдотуп, башыңызды алдыга кыйшайтыңыз. Өзүңүздү ашыкча жүктөбөңүз, антпесе жаракат алып келиши мүмкүн. Чыңалып жатканда дем алууну унутпаңыз.