Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 2: Куугунтуктун даражасын аныктоо
• Метод 2 2: туруктуу экс менен иштөө
• Эскертүүлөр

Карым-катнаштан кийин көптөгөн мурдагы өнөктөштөр "боз зонада" болушат. Сиздин мурунку күйөөңүз сылык мамилеси менен нервди уланта береби же расмий түрдө кысымга алынабы? Бул суроого жооп берүү татаал болушу мүмкүн. Бирок, муну текшерип, ойготкучтарды издөөнүн жолдору бар. Байланышты калыбына келтирүү үчүн күнөөсүз аракеттерге багытталган иш -аракеттер программасы жана куугунтуктоочу мүнөздөгү кылмыш иштери такыр башка нерселер. Бирок, кандай болгон күндө да, сиз негизги кадамдарды жасашыңыз керек.

Кадамдар

Метод 1 2: Куугунтуктун даражасын аныктоо

1. 1 Кылмыштуу аракеттер менен куугунтуктоонун айырмасын аныктаңыз. Кол салуу, кордоо, коркутуу, атүгүл аңдып калуу - бардыгы жазалануучу оор кылмыштар. Эгерде сиз ушул куугунтуктоолордун биринин бутасы болуп калсаңыз, мурунку өнөктөшүңүздү укук коргоо органдарына дароо билдириңиз. Сизди куугунтуктаган адамга 120 миң рубль айып пул салынышы мүмкүн, же 1 жылга чейин эркинен ажыратылышы мүмкүн. Башка жагынан алганда, мурунку күйөөңүз сизге физикалык же эмоционалдык жактан зыян келтирбеши мүмкүн, бирок ажырашууну кабыл ала албайт. Бул учурда, ал ажырашуу менен тил табышмайынча, седативдүү чараларды колдонсоңуз болот.
   • Тилекке каршы, Россия азырынча коргоо ордерин киргизе элек, бирок Россия Федерациясынын Кылмыш -жаза кодексинин 116 -беренеси бар, ага ылайык, ур -токмокко алган адамдар "үч жүз алтымыш саатка чейин мажбурлоочу эмгек менен жазаланат, же бир жылга чейин түзөтүү жумуштары, же эки жылга чейин эркиндигин чектөө, же эки жылга чейин мажбурлап иштетүү, же алты айга чейин камакка алуу же эки жылга чейин эркинен ажыратуу. "
   • Ошондой эле, учурда Россияда жарандык асылуу менен үй -бүлөлүк зомбулуктун ортосунда расмий айырма жок. Үй -бүлөлүк зомбулук жакын үй -бүлө мүчөлөрү менен романтикалык мамиледе болгон же болгон адамдардын ортосунда пайда болот.Жарандык куугунтук тыгыз байланышта эмес же романтикалык мамиледе болбогон эки адамдын ортосунда болот.
   • Зордук -зомбулук (же зомбулук) физикалык жана эмоционалдык болушу мүмкүн. Буга сабоо, сөгүнүү жана мазактоо кирет. Кеңири мааниде алганда, бул сизге жасалган зыян.
   • Зордук -зомбулук коркунучу да эмоционалдык зыян алып келиши мүмкүн. Алар түз же кыйытма аркылуу билдирилиши мүмкүн.
   • Куугунтук дайыма чалууларды же электрондук каттарды / билдирүүлөрдү камтышы мүмкүн. Эгер мурунку күйөөңүз сиз жөнүндө эмне деп ойлогонуңузду билүү үчүн сизге көп чалса, анда ал расмий түрдө куугунтук деп эсептелбейт.
2. 2 Мурунку жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөңүз. Эгерде куугунтук күчөп жатса, анда кайра ойлонуп, бийликке кайрылууга туура келиши мүмкүн. Алар сиздин мурунку жүрүм -турумуңуз тууралуу айрым маалыматтарды билиши керек. Эгер анын сиз менен байланышуу аракеттери ырайымсыздыкка айланышы мүмкүн экенин сезсеңиз, аны көрбөй калбоо (жана ал тургай смс жазуу) жакшы идея.
   • Ким, эмне, качан, кайда жана эмне үчүн - мунун баары кайсы мамлекеттик кызматкер болбосун баарынан мурда кызыктыра турган негизги деталдар.
   • бул канча жолу кайталанат?
   • Ал сени убара кылганда сен жалгызсыңбы?
   • Сиз анын сылыктыгын сиз кабыл албаганыңызды айттыңызбы?
   • Анын куугунтукталышынын басымдуу далилдери барбы? Анын мыйзамсыз аракеттеринин материалдык / визуалдык далилдерисиз ага кылмыш иши козголбошу керек, бирок бул тергөөнү бир топ жеңилдетет.
3. 3 Айтыңызчы, анын жүрүм -туруму сизге жакпайт. Бул сизге ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок коркууңузду жана ыңгайсыздыгыңызды билдирүү аны токтотууга мажбур кылышы мүмкүн. Бул ошондой эле сотко кайрылуунун биринчи кадамы. Эгерде сиз баардыгын токтотуу өтүнүчүңүздөн кийин ал адам сиз менен байланышуу же сизге зыян келтирүү аракеттерин уланта берсе, сиз кылмыш ишин козгой аласыз.
   • Мисалы, ага айтып көрүңүз: "Билесиңби, сен жөн гана мени менен убакыт өткөрүүнү каалайсың, бирок сенин тынымсыз чалууларың мага ыңгайсыздык жаратууда. Мени жок дегенде бир -эки жума чалбаганыңды каалайм. Керек болсо мен сени менен байланышам сен. "... Убакытты белгилөө бир аз таблетка түзүшү керек. 2 жумадан кийин, же сиз ылайыктуу деп ойлогонуңузча, анын сизге болгон азгырыгы алсырашы мүмкүн.
4. 4 Ал сизге зыян келтирүүнү каалабасын аныктаңыз. Бардык эле "куугунтуктоо" мыйзамсыз же зомбулук эмес. Балким, бул "кумарлуу абаны жутууга" аракет кылган мурунку кумардын калдыктары. Ал ажырашууну кабыл алганга чейин мурунку күйөөңүзгө сылык мамиле кылыңыз. Милицияга эч кандай зыян келтирбеген адамды билдирүүнүн кажети жок.
   • Мисалы, мурунку күйөөңүз сизге жумушка түшкү тамак алып келүүгө аракет кылып жатат. Бул жагымсыз жүрүм -турум, бирок ал жөн эле тамак алып келип жатат. Анын жүрүм -турумун эң жөнөкөй деңгээлде баалоо үчүн өзүңүзгө жана мамилеңизге жеке көз караш менен караңыз.
5. 5 "Акылдуу адам" үчүн тест. Мурунку потенциалдуу агрессивдүү жүрүм -турумуна сырттан байкоочулар бар экенин элестетип көрүңүз. Бул алардын тынчсыздануусун жаратып, бийликке кайрылууга негиз болобу? Андай болсо, мурунку өнөктөшүңүздүн жүрүм-туруму кылмыш жоопкерчилигине тартылышы мүмкүн. Ал сиздин коопсуздугуңузга коркунуч келтиреби же жокпу, мүмкүн болушунча эртерээк аныктоо өтө маанилүү, андыктан сизге зыян келгенге чейин укук коргоо органдарына кайрыла аласыз.
   • Мисалы, акыркы бетме-бет жолугушууңузду эстеп көрүңүз. Ал үнүн көтөрдүбү, күч колдонду беле же андан ары коркутууну кыйытты беле? Ал уят сөздөрдү айтканбы? Болбосо, балким, ал сизди бардык мүмкүн болгон жолдор менен кайтарып алууга аракет кылбайт, бирок жөн эле эмне кылганын билгиси келет.

Метод 2 2: туруктуу экс менен иштөө

1. 1 Андан кач. Эгерде, жалпысынан алганда, ал өзүн акылга сыярлык алып жүрсө, анда анын көңүлүн сиз менен баарлашуу камсыздайт. Отко май кошпоңуз.Кандай болбосун андан качууга аракет кылыңыз. Эгер сиз чогуу иштесеңиз же бир эле коомдук чөйрөдө жүрсөңүз, бул кыйын болушу мүмкүн. Бирок, канчалык тырышчаактык менен байланышыңызды үзсөңүз, анын бара -бара ажырашуусун түшүнүшү оңой болот.
   • Эгер мурунку байланышыңызды үзгөндөн кийин анын аракеттерин күчөтүп жатса, көңүл буруңуз. Мындай акылга сыйбаган жүрүм -турум кыжырданткан кылмыштуу иштерге, атүгүл психикалык ооруга сигнал боло алат. Эгерде ал айласы кетип же агрессивдүү болуп калса, дароо полицияга кайрылыңыз.
2. 2 Муну досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен бөлүшүңүз. Мындай учурларда колдоо чөйрөсүнүн болушу абдан маанилүү. Эгерде башкалар сиздин мурунку өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумунан кабардар болсо, керек болсо алар сотто көрсөтмө бере алышат. Жакшы экениңизди жана куугунтуктоо зордук -зомбулукка айланып кетпегенин текшерүү үчүн алар менен дайыма байланышып турууну сураныңыз.
3. 3 Анын сиз менен байланышуу аракетине реакция кылбаңыз. Эгер ал сизге каныңызды кайнатуучу билдирүүлөрдү калтырса, эч нерсе кылардан мурун күтө туруңуз. Сезимдерин жок кылуу үчүн аны таптакыр четке кагуу эң жакшы болмок. Башка жагынан алганда, бул анын сиз менен байланышууга болгон каалоосун гана жогорулатат. Бул учурда ага мүмкүн болушунча кыска, бирок сылык жооп бериңиз. Ал сизге жакшы экениңизди, бирок аны менен романтикалык мамилеге кызыкпаганыңызды билиши үчүн сүйлөшүңүз.
   • Эгер ал сизге SMS жазууну токтотпосо, бул ачык жоопту колдонуп көрүңүз: "Мен дагы эле сизди урматтайм, бирок сиз менен мындан ары сүйлөшкүм келбейт. Мага жазууну токтотуңуз".
4. 4 Жаңы электрондук почта эсебин же чыпканы түзүңүз. Баары өлмөйүнчө анын билдирүүлөрүнөн качкыңыз келиши мүмкүн. Көпчүлүк электрондук почта колдонуучулары үчүн спам чыпкасын орнотуу кыйын болбойт. Бирок, эгерде сиз анын катына чалынып калууну каалабасаңыз, анда жаңы убактылуу эсеп түзө аласыз. Даректи байланышта болуп, себебин түшүндүрүшүңүз керек болгон адамдар менен гана бөлүшүңүз. Мурунку адам бул даректи тааныбай турганын текшерип, өзүңүзгө коопсуз мейкиндикти камсыздайсыз.
   • Бул жерден электрондук почта чыпкасын түзүү боюнча этап-этабы менен көрсөтмөлөрдү таба аласыз.
5. 5 Анын телефон номерин бөгөттөңүз. Чалууларга жана үн билдирүүлөрүнө көңүл бурбоо электрондук каттарга караганда кыйын болот. Бул көйгөй чечилмейинче стресстин негизги булагы боло алат. Бактыга жараша, телефон номерин бөгөө оңой. Муну ар кандай мобилдик операторлор менен кантип жасоону билүү үчүн бул колдонмону окуңуз.
6. 6 Коомдук чөйрөңүздү өзгөртүңүз. Эгерде сиздин мурунку өнөктөшүңүз досторуңуздун бир бөлүгү болсо, анда бул көңүл ачуунун жаңы түрлөрүн изилдөө жана жаңы байланыштарды түзүү мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз. Эски досторуңуздун баары сиз менен эч кандай себепсиз байланышты үзүп коюшу күмөн. Бирок, коопсуз аралыкты сактоо менен байланыш стресстен арылыңыз. Достор сиз аларды шоуңузга кошпогонуңузду баалашат.
7. 7 Кыскача сүйлөшүңүз. Кээде мурунку күйөөңүз менен түз байланышуудан качуу мүмкүн эмес. Аны менен кыска жана эл алдында сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Ал башка адамдардын айланасында өзүн агрессивдүү алып жүрүшү күмөн. Бул сизди бир аз тынчтандырышы керек. Эгер ал уруксат берилген нерселердин чегинен ашып кеткен болсо, анда башкалар кийлигишүү үчүн, же жок дегенде күбө болушат.
   • Эгерде сиз стрессте болсоңуз же истерикалуу болсоңуз, мурунку күйөөңүз сизге "жардам бериши керек" деп ойлошу мүмкүн. Эгер эл алдында баарлашууда тынч болсоңуз, ал сиздин бактыңызды байкап калышы мүмкүн жана сизди тынчсыздандыргысы келбейт. Кантсе да, эгер ал сени чындап ойлосо, ал сени жалгыз калтырууну талап кылса дагы, сага жакшылык каалайт.

Эскертүүлөр

• Эгерде кандайдыр бир шартта сиз кооптонууну же коопсуздугуңузга коркунучту сезсеңиз, дароо полицияга кайрылыңыз.
• Эгерде сиз кулпуңузду алмаштыруу же жылуу жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, бул анын агрессивдүү жүрүм -турумунун мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Анын билдирүүсүн жеткирүү үчүн ал сени коркутуунун кажети жок. Дароо полицияга чалыңыз.
• Байланыштын жашоо цикли жөнүндө унутпаңыз. Бизди таштап кеткени менен келишүү үчүн, биздин ар бирибизге көбүрөөк убакыт керек. Демек, анын баш тартуу сезимине карама -каршы кырдаалды кабыл алууңуз. Кароосуз калган кээ бир адамдар нормалдуу абалына кайтуу үчүн бир нече жума же ай талап кылынат. Кимдир бирөөгө көбүрөөк убакыт, ал тургай жылдар керек. Бул мезгилдин узактыгы канча убакыт бирге болгонуңузга жана канчалык жакын экениңизге жараша болот. Эгерде сиз кеткенден бери бир нече күн же жума өткөн болсо, анда мурдагы өнөктөштүн кайра байланышка чыгуу каалоосу

таптакыр табигый. Ал ооруп жаткандыр. Эгерде сиз ырайымсыздыкты же агрессияны ала элек болсоңуз, аны полицияга билдирбеңиз, анткени бул ага ого бетер зыян келтирет.