Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Көпчүлүк адамдар армрестлинг күч таймашы деп ойлошот, бирок армрестлингдин чемпиондору машыгуу ыкмалары абдан маанилүү экенин билишет. Бул спорт коркунучтуу; көптөгөн спортчулар күрөш учурунда сыныктарга кабылат, көбүнчө жамбаш сөөгү сынып калат. Бул билимди акылдуулук менен колдонуңуз, ошондо армрестлинг учурунда колду сындырбоону үйрөнүү ашыкча болбойт.

Кадамдар

1. 1 Оң бутуңузду алдыга коюңузкүрөшүү учурунда оң колуңузду колдонсоңуз жана тескерисинче. Сиздин салмагыңыз алдыңкы бутуңуздан арткы бутуңузга өтөт.
2. 2 Бармагыңызды бүгүңүз. Атаандашыңыз менен кол кармашкандан кийин, бармагыңызды калган манжаларыңыздын астына коюңуз. Бул Top Roll техникасын өздөштүрүүгө жардам берет.
3. 3 Ашказаныңыз менен столго жакын туруңуз. Эгерде оң бутуңуз алдыда болсо, анда оң саныңыз столдун каршысында болот.
4. 4 Билек менен дененин аралыгы мүмкүн болушунча аз болушу керек. Бул учурда дененин жана колдун күчү бир убакта колдонулат, бул колдун күчүн колдонууга караганда жакшыраак.
5. 5 Атаандашыңыздын колун катуу кармаңыз. Баш бармагыңызды башка манжаларыңыз менен бекемдеңиз.
6. 6 Билегиңизди көтөрүңүз. Өз кезегинде, атаандашыңыздын билегин алдыга бүгүү сиздин каршылашыңыздын позициясын сактап калуу үчүн күрөшүп жаткандыктан сиздин кармооңузду бекемдейт. Колуңуздан келбесе, билегиңизди түз кармаңыз.
7. 7 Атаандашыңызды бурчка алып барыңыз (кысым көрсөткөндө, каршылашыңыздын колун сизге каратып) колун ачуу. Каршылаштын колу ылдый болгондо, аны каалаган абалына кайтаруу үчүн талыкпай эмгектенүүгө туура келет.
8. 8 Сиздин жагдайга ылайык төмөнкү ыкмаларынын бирин колдонуңуз.
   • Грэпплинг илгичи - бул пайдалуу ыкма, эгерде сиз жана каршылашыңыз билек, бицеп же экөөнүн күчү боюнча бирдей болсоңуз.
     
     
     • Билегиңизди ичине буруңуз. Бул каршылашыңызды колун кысууга мажбур кылат, бирок сиз да бицепсыңызды бир топ чыңдоого туура келет.
     • Бардык кармашуу колго эмес, билекке топтолушу үчүн беттеш учурунда билекти кармап туруңуз.
     • Бүт денеңизди (айрыкча ийиниңизди) билекке коюп, денеңиз менен билегиңизди жакын кармаңыз. Каршылашыңызды өзүңүзгө тартып, ылдый түшүрүңүз.
   • Жогорку ролл - бул техника ырайымсыз күч колдонууга караганда рычагды колдонууга көбүрөөк багытталган. Сиз атаандашыңыздын колун басыңыз, ошондо аны ачууга мажбурлап, каршылашыңыздын булчуңдарын колдонууну кыйындатат.
     
     
     • Чыканагыңызды бири -бирине жакын коюңуз. Натыйжада, щеткалар канчалык бийик болсо, ошончолук артыкчылыкка ээ болосуз. Мүмкүн болушунча бийик кармаңыз.
     • "Башта!" Деген буйрукту уккандан кийин. колуңузду өзүңүзгө тартып алыңыз, ошону менен каршылаштын колун денесинен алыстатыңыз. Бул бийикти басып алууга жардам берет. Бул техникада артка таянуу керек.
     • Атаандашыңыздын колуна ылдый кысым көрсөтүү менен, үстүңкү айланууну жасаңыз. Атаандаштын алаканы шыпты көздөй бурулушу керек.
9. 9 Акыркы соккуну жеткирүү үчүн денеңизди жана ийиниңизди каалаган багытка буруңуз. Ошентип, жеңишиңиз үчүн далыңыздын күчүн жана дене салмагын колдоно аласыз.

Кеңештер

• Күч машыктыруу сизге жардам берет, анткени ал колуңузду бекемдейт.
• Мушташ башталардан бир мүнөт мурун башыңызда элестетип көрүңүз.
• "Март!" Деген сөздү укканда эле. Узак матчта чарчабай, атаандашыңызды шок кылуу үчүн бир нече секундда бардык күчтү колдонуңуз.
• Коркууңузду атаандашыңызга көрсөтпөңүз жана утулам деп айтпаңыз. Болбосо, алар сиздин ийгиликсиз болуу мүмкүнчүлүгүңүздү арттыра турган, жүрүм -турумун тандайт.
• Мышыкты куйругунан тартпа! Согуш сыяктуу дуэлди бүтүр - аз убакыт, өлүк аз.
• Коркутуу. Атаандашыңыздын көзүнө тике карап, жылмайыңыз.
• Ар дайым матчтын алдында утуп алам деп ойлон, бул психологиялык жактан сага артыкчылык берет.
• Артыкчылыкка жетүү үчүн жогорудагы кадамдарды колдонуп тез аракеттениңиз. Мындан тышкары, сиз тикесинен тик туруп, каршылашыңызды чарчатууга көңүл бурсаңыз болот. Оппонентиңиз чарчады деп ойлогонуңузда, колуңузду бетиңизге тез басыңыз.
• Адилеттүү ойноо. Утулуп калсаңыз, кабатыр болбоңуз, кийинки жолу сөзсүз ийгиликке жетесиз.
• Атаандашыңыздын колун караңыз.

Эскертүүлөр

• Белдин сөөгүнүн сынышы жана нервдин убактылуу жабыркашы ыктымал экенин эске алыңыз.
• Сак бол! Бул оюнда көптөгөн билектери жана колдору жабыркаган!
• Өтө катуу түртпөңүз.