Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Ажырашуу оңой эмес, бирок ажырашууну азыраак азапка айландырсаңыз болот, бул сизге эң аз жоготуу менен андан чыгууга мүмкүнчүлүк берет. Сиз ажырашуу процессинде ачуулануу, оору, кайгыруу, башаламандык, нааразычылык жана таарынычты сезишиңиз мүмкүн. Эгерде сиз бул сезимдерде тыгылып калсаңыз (же болуп жаткан окуялардан улам бул эмоцияларга дайыма кайтып келсеңиз), анда логикалык ой жүгүртүү жана туура чечимдерди кабыл алуу жөндөмүңүз толугу менен начарлап кетиши мүмкүн. Алар сени келечектеги бактыңдан да ажырата алат. Юмор жана күлкү сезими ажырашуу процедурасынан мүмкүн болушунча оорутпастан өтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Кадамдар

1. 1 Өзүңдү сакта. Балким, сиз муну бир эмес, бир нече жолу уккандырсыз, бирок кеңешке кулак каккан жоксуз, анткени сиз көп убакытты жана каражатты талап кыласыз деп ойлогонсуз (мисалы, көнүгүү, диетага отуруңуз, көбүрөөк уктаңыз ж.б.). Бирок өзүңүзгө кам көрүү оңой - мисалы, жөн гана көбүрөөк жылмайып, өзүңүздү жакшы сезесиз. Жылмайуу сиздин руханий, эмоционалдык жана психологиялык абалыңызды жакшыртат.
2. 2 Жаңы табылган жыргалчылыкты өз пайдаңызга колдонуңуз. Балдарыңыз менен сонун кеч өткөрүңүз, же психикалык ден соолугуңузду жана тынчтыгыңызды коргоңуз, ал эми жолдошуңуз сизди тең салмактуулуктан ажыратууга аракет кылат, же сиз үчүн ажырашуунун эң жакшы шарттары боюнча сүйлөшүүлөрдү жүргүзөт жана кымбат юристке чалуу үчүн акча үнөмдөйт. Бир нерсе анык - бул сизге гана пайда алып келет.
3. 3 Унутпа, никенин өзү сенин бүт өмүрүң эмес. Жашооңуз анын тегерегинде болсо да, сиз бирге болгондо, сиз уникалдуусуз жана кайталанбайт жана жашооңуздун максаты бар. Сиз сүйүүгө жана сүйүүгө татыктуусуз. Бул кыйын мезгил, бирок сиз бардык кыйынчылыктарды жеңип, "жаркын келечегиңизди" таба аласыз.
4. 4 Жашоо уланат деп өзүңүзгө айткыла - үйлөнүү же үйлөнүү. Жүрөгүңүз дайыма эле сынбайт жана убакыттын өтүшү менен сиз баардык нерсени жеңе аласыз, атүгүл сизге кадимки жашооңуз жок болуп кеткендей сезилет. Сиз сезген оору сезими таптакыр негиздүү. Бирок, жакынкы келечекте дени сак мамиледе болуу менен канчалык бактылуу болоруңузду элестетиңиз. Бул оорунун баары алыс болот.
5. 5 Ары жыл. Жаңы максаттарды коюңуз, жаңы нерселерди үйрөнүңүз, өзүңүздү сооротуңуз. Өзүңүзгө кайдыгер карабаңыз. Эгерде сизди таштап кеткен сиздин жолдошуңуз болсо, анда ал (сиз) аны сиз жасаган же жасабаган нерсеңиз менен бул кадамга мажбурлаганыңызды айткан болушу мүмкүн. Бирок мамилелер дайыма өнүгөт жана эки өнөктөштүн сөзү жана иш -аракети менен жашап жатат, сиз бул байланышты бузган адам деп ойлобоңуз. Ажырашуу чечими жолдошуңуздун атайылап чыгарган чечими болгон. Өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, ажырашууңузга чейинки окуялар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жолдошуңуз мамилеңизди сактоого аракет кылдыбы? Сизчи? Ажырашуу чындап эле акыркы чара беле же жубайыңыз оор абалдан чыгуунун оңой жолун тандап алдыбы? Эгер ачуулансаңыз, ачууланыңыз жана сезимди кайра баштаңыз. Бирок, ошентсе да өзүңүзгө жана башкаларга зыян келтирбеңиз.
6. 6 Өзүңдүн күчтүү жактарыңды бил. Башкалар сизге эмне сунуш кылганы маанилүү эмес, ажырашуу процессин сиз баштан өткөрөсүз. Жана сиз, албетте, аны менен күрөшө аласыз.
7. 7 Өзүңүз үчүн жаңы аракеттерди издеңиз. Сизге жаккан хоббилер же изилдөөнү каалаган жаңы иш -чаралар барбы? Азыр сиздин башыңыздан кечирип жаткан оор мезгилден сиздин оюңузду алып, канааттануу жана ырахат алуу сезимдерин алып кете турган жакшы нерсе. Волонтерлукту да ойлонуп көрүңүз, анткени муктаж болгон адамдарга жардам берүү - бул өзүңүздүн азабыңыздан алаксытуунун жакшы жолу.

Кеңештер

• Ажырашууңузга күйөөңүздүн ачуулануу же кайгыруу сезими көңүлүңүздү чөгөрбөсүн. Сиз дайыма биринчи орунда болушуңуз керек, андыктан жолдошуңуз (га) муну түшүнүшү керек, жөн гана өзүңүзгө көңүл буруп, бул оор процесстен өтүңүз.
• Өзүңүз менен бактылуу болууну үйрөнүңүз. Өзүңдү сүй. Ар дайым ишенимдүү досуңуз болуңуз. Күн сайын эртең менен жана кечинде күзгүдөн өзүңүзгө жылмайыңыз. Күн сайын өзүңүзгө "мен өзүмдү сүйөм" деп айт. Өзүңүзгө ыңгайлуу болмоюнча, сиз эч качан башка адам менен гармониялуу, толуктоочу жупка "туташа" албайсыз.
• Баарын өз ылдамдыгыңыз менен жасаңыз. Эгерде сиздин ажырашууңуз жашооңузду тозокко айлантып жиберген болсо жана жумасына бир жолу өзүңүздөн жылмаюу кетире алсаңыз, ушул жерден баштаңыз. Эгерде ажырашуу процесси али баштала элек болсо, бирок сиздин никеңиз жашооңузду тозокко айландырса, анда, балким, кечинде жок дегенде 5 мүнөт сүйүктүү комедияңызды көрүүгө аракет кылышыңыз керек.

Эскертүүлөр

• Келечектеги мурунку жубайыңыз сизди бейкапар көрүп абдан капа болушу мүмкүн. Бул ага жылып баратканыңызды көрсөтөт. Жашооңузга жакшы нерселерди киргизүүнүн эң жакшы жолу - бул жакшы эмоционалдуу абалда болуу.