Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сизде эч качан унутулгус коркунучтуу күн болгонбу? Ооба, бул баарында болот жана бир күн канчалык жаман көрүнбөсүн, ал түбөлүккө созулбайт. Сиз жөн гана жакшыраак нерсени күтүүңүз керек. Жаман күндү жеңүүнүн биринчи кадамы - бул бүгүн жаман күн болгону үчүн, эртеңки күн ошондой болот дегенди билдирбейт.

Кадамдар

1. 1 Колдон келсе жаткыла. Иштер сиз каалагандай болбогон күндөр болот, бирок ар бир күн эмес экенин унутпаңыз. Өзүңүздү жаңы күнгө жакындатуу үчүн уктаңыз, ал алда канча жакшы болот!
2. 2 Жакшы же эс алдыруучу нерсе кылыңыз. Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн көбүк ваннасын же өзүн-өзү жардамды колдонуп көрүңүз. Белгилүү бир күндөрдө канчалык бактылуу экениңизди көзөмөлдөй албайсыз, бирок өзүңүздү жакшы сезген нерселерди жасай аласыз! Көпчүлүк балык кармоо стресстен арылуу үчүн тынч жана жагымдуу ыкма деп эсептешет.
3. 3 Сени жылмайта турган нерсени жаса. Мисалы, йога менен машыгып, кино көрүп, кимдир бирөө менен сүйлөшүп, сүйүктүү рестораныңызга барып, сүйүктүү десертиңизди же закускаңызды бышырып же жакшы досуңуз менен сүйлөшсөңүз болот.
4. 4 Милдеттердин тизмесин түзүңүз. Эмне кылгыңыз келсе, ошону пландаңыз. Ар бир нерсени өзүңүзгө жаккан кылып жасаңыз.
5. 5 Бул тууралуу кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз. Досуңузга же үй -бүлөңүзгө чалып, кеңеш же эмпатия сураңыз.Эгерде сиз өзүңүздүн жаныңызды төгүп, ачууңузду жана стрессти бошотсоңуз, анда өзүңүздү алда канча жакшы сезесиз жана бул сиздин күнүңүздү башка жолго бурууга жардам берет!
6. 6 Абалды оңдоого аракет кылыңыз. Эгерде стресстин себеби кийинки күнү бирден ашык убара боло турган көйгөй болсо, анда анын чечимин табууга аракет кылыңыз!
7. 7 Муну эс алыңыз. Күнүңүз тууралуу жаман сезимдериңизден алаксыткан нерселерди жасоого аракет кылыңыз.
8. 8 Унутпа, позитив позитивди тартат. Адамдарга атайылап боорукердик кылыңыз, ошондо алар да сизге жооп кайтарышат, мунун өзү бакытты жаратат.

Кеңештер

• Ар бир адамдын жаман күндөрү болот.
• Жагымдуу нерсе жөнүндө ойлон! Жакшы күндөрдү жана жашооңуздагы бардык жакшы нерселерди ойлонуп көрүңүз!
• Жаман маанай кээде жаман күнгө алып келет. Эртең мененки күнүңүздү туура баштаңыз жана эч качан коркунучтуу физикалык ооруга чыдабаңыз.
• Эртеңки күнү канчалык жакшы болорун ойлон. Сиз начар баа ала албайсыз, же өзүңүздү кандайдыр бир кыйынчылыкка кабылтыңыз.
• Бал муздак же.
• Ыйлашың керек болсо, эркиндикке чык! Эмоцияңызды ыйлатуу үчүн өзүнчө бир жерди табыңыз.
• Жаш жана уйку жардам берет. Тынчтык жана жалгыздык да жардам берет.
• Тамашалуу музыканы же сүйүктүү ырыңызды угуңуз. Кайгылуу кинолордон, ырлардан жана китептерден алыс болуңуз!
• Эгер сизде бир жаман күн болгон болсо, анда бул дүйнөнүн акыры эмес.
• Сиз досторуңуз, үй -бүлөңүз же үй жаныбарлары менен убакыт өткөрө аласыз.
• Досуңузга конокко барып, көңүл ачыңыз! Бул сизди алда канча жакшы маанайда калтырат.
• Чуркап барууга аракет кылыңыз.

Эскертүүлөр

• Өзүңүздүн жаман күнүңүздү башкаларга кыйкырууга же башкаларга орой мамиле кылууга шылтоо кылбаңыз. Бул, балким, алардын таптакыр күнөөсү эмес.
• Эгер жаман күн өткөрүп жатсаңыз, ашыкча кылбаңыз. Маанайыңыз начар болгондуктан эле көп акча коротуунун кажети жок. Сүйүктүү тасмаңызды ойнотуп, бир тыйын коротпостон өзүңүздү бактылуу кылыңыз.
• Жаман күнгө ээ болуу, эртеси эмне кылуу керектигин унутуп коюу дегенди билдирбейт. Мисалы, сизде бул акылсыз экзамен болгон. Сиздин ийгиликсиздигиңизди ойлоонун эч кандай мааниси жок, эмоцияңызды кийинки экзаменде А алуу үчүн бекем чечкиндүүлүккө айлантыңыз.
• Эгерде жеке маселеңиз боюнча капа болсоңуз, ишене турган сүйүктүүңүзгө сөзсүз кайрылыңыз!
• Эрте жатууга болбойт, мүмкүн кечинде эмне кылышың керек болчу?
• Балким, көйгөйлөрүңүздүн себеби Мерфинин мыйзамы. Эгерде сиз эмне кылып жатканыңыз жаман болуп жатат деп ойлосоңуз, анда экинчи кеңешти колдонуңуз. Жагымдуу же эс алдыруучу нерсе жасоого аракет кылыңыз.