Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: тайып кетүү факторун азайтыңыз
• 3төн 2 бөлүк: Тепкичиңизди кантип коргоо керек
• 3төн 3 бөлүк: Ылайыктуу кийим

Миңдеген адамдар жыл сайын тепкичтен кулап жаракат алышат, бирок улгайган адамдар жаракат алса, анын кесепети өтө олуттуу болушу мүмкүн. Бир нече жөнөкөй коопсуздук кеңештери менен сиз бул кырсыктардын көбүн оңой эле алдын ала аласыз. Адамдардын тепкичтен кулашынын себептерин билүү жана адаттарыңызды өзгөртүү бул тагдырдан качууга жардам берет.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: тайып кетүү факторун азайтыңыз

1. 1 Бузулбаңыз. Кээ бирөөлөр тепкичтен бат -бат түшүп калышат, алар такыр эле бутун карабашат, бул көптөгөн кырсыктардын себеби. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар көбүнчө тепкичтин алгачкы үч тепкичин карап, калганын көрмөксөнгө салышат. Тааныш эмес тепкичтерден түшүп, ар бир баскычка этияттык менен кадам таштаңыз.
   • Эски тепкичтердин ар кандай тереңдиктери болушу мүмкүн. Бул өзгөчөлүк тепкичтен кулоонун негизги себеби. Мүмкүн болгон карама -каршылыкты билип, этияттык менен түшүңүз.
   • Эгерде сиз миопия менен жабыркасаңыз, тепкичтен түшүп баратканда сөзсүз түрдө көз айнек тагыңыз. Бутуңузга көңүл бурбоо тепкичтен кулап калуу коркунучун жогорулатат.
2. 2 Шашпа. Тепкич менен шашпаңыз же ылдый түшпөңүз, айрыкча алар тик, ийри же кууш болсо. Эгер шашып жатсаңыз, тепкичтен түшөрдүн алдында терең дем алыңыз.
   • Эч качан бир кадамдан ашпаңыз.
   • Өзүңүз баскан жерге, өзгөчө тепкичтин түбүнө көз салыңыз. Көптөгөн кырсыктар адам түштү деп эсептеп, боштукка кадам таштаган учурда болот.
3. 3 Кол кармагычтарды жана тосмолорду этибарга албаңыз. Тосмо - бул тепкичти курчап турган структура, ал эми тепкичтен ылдый түшүүдө тосмо колдонулат. Кол кармагычтар бирдей бийиктикте, тепкичтен 86-96 см жогору экенин текшериңиз.
   • Эгерде сизде декоративдүү кармагычтар бар, бирок анча деле пайдасы жок болсо, аларды ылайыктуу кармагычтар менен алмаштырыңыз.
   • Чоң кишинин колу менен кармаш үчүн кармагычтын калыңдыгы жетиштүү болушу керек. Колго зыян келтире турган кармагычта эч кандай сынык же оройлук болбошу керек.
   • Кол кармагыч эч кандай боштуксуз, тепкичтин башынан аягына чейин тоскоолдуксуз созулушу керек.
   • Базада кармагыч бир кадамдан кем болбошу керек. Бул тепкичтин аягына жеткенде туруктуулукту жогорулатат.
4. 4 Башкаларга туткалардын маанилүүлүгү жөнүндө маалымат бериңиз. Кол кармагычтар тепкичтен кулоону болтурбоонун эффективдүү каражаты. Тепкичти колдонгондордун баарына, үйүңүздөбү, жумушубу, тепкичтен түшүп баратканда кармагычты кармоо маанилүү экенин билсин.
   • Тарткычтар тепкичтин эки капталында жайгашышы керек, ошондо тепкичтен өйдө жана ылдый түшүп бараткан адам кармагычтын үстүндө үзгүлтүксүз кармай алат.
   • Дайыма бир колуңуз менен кармагычты кармап тепкичтен түшүңүз.
5. 5 Тобокелдикте турган адамдарды тепкичтен алыс кармаңыз. Кичинекей балдарды жана улгайган адамдарды, мисалы, кем акылдыгы барлар, тепкичтен коопсуз түрдө өйдө -ылдый түшө алышпайт, тосмолорду колдонуу менен тепкичтен алыс кармоо керек. Тепкичтин үстү менен асты жабылганын текшериңиз.
   • Тосмону каптал дубалга бекем бекит. Тосмонун экинчи тарабы тепкич рельсине бекитилет.
   • Мунун кандайдыр бир эффектке ээ болушу үчүн тосмо дайыма жабылып турушу керек.
   • Эшик тосмолору эшик алкагынын ичине орнотулган. Тепкичтерди жабуу үчүн эшик тосмосун колдонбоңуз, анткени ал зарыл болгон коопсуздукту камсыз кылбайт.

3төн 2 бөлүк: Тепкичиңизди кантип коргоо керек

1. 1 Уюштуруңуз. Тепкичке нерселерди ыргытуу - тепкичтен кулоонун жалпы себеби. Тепкичке түшүүдөн же көтөрүлүүдөн мурун, алар эч нерсеге толуп калбаганын текшериңиз.
   • Эч нерсе тепкичтен илинбеши керек, мисалы бош тактайлар, мыктар же башка таштандылар.
   • Сиздин түшүүңүзгө тоскоол болгон суюктуктарды же жабышчаак тактарды аарчыңыз.
   • Тепкичтин өйдө же ылдыйында бүтпөгөн килемдерди калтырбаңыз. Сиз алардын үстүнөн тайып, тепкичтен кулай аласыз.
2. 2 Тепкичтериңиздин көрүнүшүн жогорулатыңыз. Көптөгөн жыгуулар тепкичке чейинки аралыкты туура эмес эсептөөдөн келип чыгат. Эгерде тепкичтер көрүнөө болуп калса, ката кетирүү сизге кыйыныраак болот. Сиз ар бир тепкичти баса белгилеп, ошону менен үйүңүздөгү же жумушуңуздагы тепкичтердин көрүнүшүн жакшырта аласыз.
   • Ар бир кадамдын контурларын бөлүп көрсөтүү үчүн жарык же боекторду колдонуңуз. Эң кеңири таралган стратегия - ар бир кадамдын четине жаркыраган тилкени боёп коюу же кичинекей чырактардын тилкеси менен жарык кылуу.
   • Туура тереңдикке тоскоол боло турган жарыктын жаркырашына жол бербөө үчүн жалтырак боёктун ордуна жалтырабаган боекторду колдонуңуз.
   • Үлгү килемдерди тепкичке койбоңуз, анткени алар тереңдикти маскировкалашат.
3. 3 Керектүү жарыктандырууну алыңыз. Коопсуз тепкичке түшүү үчүн, жок дегенде 50 люкс, башкача айтканда, окуу үчүн керектүү жарыктын минималдуу өлчөмү болушу сунушталат. Жарык дайыма тепкичтин жакшы көрүнүшүн камсыздайт. Жарыкты тепкичтин ылдый жагында да, жогору жагында да күйгүзүү мүмкүн.
   • Тепкичтин жарыгын дубалга, тепкичтен 12-15 см жогору орнотсо болот.
   • Жарыкты ар бир тепкичтин ичине орнотсо болот, ал ылдыйкы тепкичти жарыктандырат же ичинен жаркырайт. Тепкичтин жарыгы - бул чыгармачылыкка жетүү үчүн мүмкүнчүлүк!
   • Эгерде сиз тийиштүү жарыксыз тепкичке түшүп калсаңыз, фонарикти колдонуңуз.
4. 4 Тепкичтин капкагында эскирүүнү байкаңыз. Кадам эскирбеши керек, жылмакай же тайгак, болбосо аварияга алып келиши мүмкүн. Жыгылып кетүү ыктымалдыгын азайтуу үчүн тепкичтерге тайгалак эмес беттерди орнотуңуз. Алар резина, металл же тайып кетпөөчү боектордон жасалышы мүмкүн.
   • Каптоо бүт баскычка же анын алдыңкы четине гана колдонулат.
   • Килемдер жакшы абалда сакталууга тийиш. Эч кандай бош жиптер жабуудан чыгып кетпеши керек жана эскирүүнүн алгачкы белгилеринде жабуунун өзү алмаштырылышы керек.

3төн 3 бөлүк: Ылайыктуу кийим

1. 1 Бут кийимиңиз менен тепкич менен өйдө жүрүңүз. Буту жакшы бут кийим тепкичтен түшкөндө туруктуулугуңузду жогорулатат. Бийик такалуу бут кийим, жумшак таман флип-флоп же байпак менен басуу тепкичтен ылдый түшөт.
   • Эгерде сизде алсыз тамандар болсо, анда тепкичтен түшүп баратканда, таманга колдоо көрсөтүүнү унутпаңыз. Буту кысылып калса, жыгылып кетиши мүмкүн.
   • Көбүрөөк туруктуулук үчүн бутуңуз бир аз сыртка бурулушу керек.
2. 2 Полдо созулган кийимдерди кийбеңиз. Тепкич менен ылдый түшүп баратканда, узун, аккан юбка же шымды басуу өтө оңой. Андан кийин жыгылып кетүүдөн арыла албайсыз. Өзүңүздүн кызыкчылыгыңыз үчүн, тепкичти колдонууда мындай кийимдерди кийүүдөн баш тартуу керек.
   • Эгерде сиз бул кийимдерди кийсеңиз жана тепкичтен ылдый түшүшүңүз керек болсо, ылдый түшүп баратканда этегин колуңуз менен көтөрүүнү унутпаңыз. Башка колуңуз менен кармагычты бекем кармаңыз.
   • Кийимдерди өтө узун кийүү бутуңузду көрбөй калат. Тепкичте буттун позициясын визуалдык ырастоонун жоктугу жыгылуу коркунучун жогорулатат.
3. 3 Кыска юбка кийбеңиз. Тизелердин жана буттардын эркин кыймылына тоскоол болгон юбкалар да коркунучтуу болушу мүмкүн. Юбка өтө тар болсо, адам тепкичтен туура өтө албайт.
   • Эгерде тар юбка кийүүдөн качуу мүмкүн болбосо, анда тепкичтен ылдый же ылдый түшүүдө адегенде эки бутуңузду тепкичке коюңуз, андан кийин гана экинчисине өтүңүз.
   • Абдан тыгыз юбка менен тепкичке чыгуунун дагы бир жолу - кырдаал мүмкүн болушунча бийик көтөрүү. Бул тизеңизге көбүрөөк кыймыл эркиндигин берет жана тепкичке чыгуу же түшүүнү коопсуз кылат.