Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Медитация - бул эс алуунун жана агартуунун жолу. Эгерде биз тышкы дүйнө менен болгон байланышты үзүп, ойлорубузду иретке келтирсек, анда биз позитивдүүлүктүн толкунун сезип, агартууга (ички кубанычка) жакындайбыз. Бардык терс нерселер бууланып кетет. Биз позитивдүү ойлонуп, жакшылыкта жашай баштайбыз. Биз дүйнөдө, башка адамдарда жана өзүбүздө позитивдүү нерселерди көрөбүз. Биз өзүбүз жана жашообуз менен гармониядабыз. Ички үндүн жардамы менен медитация процессине өтөлү.

Кадамдар

1. 1 Өзүңдү даярда. Медитация позасына отуруңуз (бутуңузду кайчылаштырыңыз, таманыңызга же отургучка ж.б.у.с.) жана туура медитациялык позаны кабыл алыңыз (колдоруңузду же тизелериңизди). Бутуңуз кайчылаш болсо, колдоруңуз тизеңиздин эки тарабында болушу мүмкүн. Ар бир колдун сөөмөйү бармагына тийиши керек.
   • Көзүңдү жум.
   • Дем алуу жана дем чыгаруу.
   • Тынч алып, эс алыңыз
   • Өзүңүзгө керектүү нерсени сезиңиз жана медитация тажрыйбаңыздан ырахат алыңыз.
   • Медитация пайдалуу.
2. 2 Ойлонууну токтот. Бардык ойлорду таштап, тынч абалга өтүңүз. Эс алыңыз.
3. 3 Жарык дүйнөгө алып келсин. Глобусту элестетип, колуңуз менен кыймыл жасап, ойлонуп көрүңүз: “Мен жарык алып келем ... Бардык адамдар бактылуу болушсун. Бүт дүйнө бактылуу болсун ". Өзгөчө азап тарткан адамдарга жарык нурун жөнөтүңүз. Телевизорду дүйнөнүн терезеси катары колдон жана бардык азап -тозокторду жарыкка жап.
4. 4 Йоганы негиз катары алыңыз. Колуңузду тизеңизге бириктирип коюңуз. Өзүңүздү Омдун жарыгы менен курчалган Кудайдын жаратуусунун бир бөлүгү катары элестетиңиз. Бармагыңызды кыймылдатып, мантраны акыл менен же үн менен айтыңыз: Ом ("оум" сыяктуу угулат, бирок "у" үнү жутулат).
5. 5 Айланаңыздагы мейкиндикти, сансыз жылдыздары бар ааламды элестетиңиз. Колуңуз менен тегерек кыймылдарды жасаңыз: «Мен бардыгын кандай болсо, ошондой кабыл алам. Мен жалган каалоолордон баш тартам. Мен космос менен гармонияда жашайм. Мен жашоомо позитивдүү нерселерди тарттым ". Учурда эмнени кабыл алгыңыз же чыгаргыңыз келет? Айт: "Мен кабыл алам ... бошотом ...".
6. 6 Кудай менен байланыш табыңыз. Алаканыңызды жүрөктүн чакра аймагына сүртүңүз. Кудай менен байланышып, ойлонуп көр: "Оо кудуреттүү күчтөр (Кудай). Ом ички акылмандык. Жолдо мага колдоо жана жардам керек.
7. 7 Суроо. Эми сиз суроо бере аласыз. Жашооңузду ойлонуз. Сиз эмнеге жетиштиңиз? Акылдуу жашоо үчүн сиздин жолуңуз кандай? Сурооңуз боюнча медитация кылыңыз. Ичиңиздеги жоопту угуңуз. Сиздин ички акылмандыгыңыз сизге эмне дейт? Ал эмне деп жооп берет? Жоопту сиз сезесиз. Жооп сизге ачылсын. Мантра менен жоопту бир нече жолу ойлонуп көрүңүз.
8. 8 Мантраны айт. Колуңузду тизеңизге коюңуз. Артыңызды түз кармап, ашказаныңызды бош кармаңыз. Ойлоруңузду иретке келтириңиз. Оюңузда "Ом" мантрасын айт. Муну башыңызда, көкүрөгүңүздө, курсагыңызда, бутуңузда жана бутуңузда сезиңиз. Жерди жана бүт ааламды сезиңиз: "Ом Шанти, Ом Мир ..."
9. 9 Ойлонууну токтот. Ойлоруңуздун агымын бир мүнөткө токтотуңуз. Ойлор пайда болгондо, аларды таштаңыз. Андан кийин толугу менен эс алыңыз. Денеңизди эс алдырыңыз. Жайгашкан абалда отуруңуз. Сиздин ичиндеги тынчтык жана ынтымак.
10. 10 Оптимист болуу. Позитивдүү түрдө алдыга жылыңыз. Жарык сени коштоп жүрсүн. Кут болсун.

Кеңештер

• Ар дайым денеңиз жана жан дүйнөңүз менен гармонияда болуңуз. Эмнени каалап жатканыңды жана эмне керек экенин сез. Жана каалоолоруңузду аткарыңыз. Чындыктын беш принцибин карманыңыз, тынчтык, сүйүү, өзүн өзү тарбиялоо жана бакыт. Жарыктын жолун табасыз. Кудайдын нурун, ичиндеги тынчтыктын жана сүйүүнүн энергиясын сезиңиз. Бактылуу жана боорукер болгула. Бул йога философиясынын маңызы.
• Йоганын эң маанилүү аспектиси - бул ички үн. Ички үн - бул өз чындыгыңыздын жана акылмандыгыңыздын үнү. Бул адилеттүүлүк сезими. Сиздин интеллект сезимдериңиз менен бир болушу керек. Андан кийин чыгуунун жолун табасыз. Өзүңдүн акылыңа ээрчи. Өз медитация практикаңыздын жолун табыңыз. Медитацияңызды пайдалуу түрдө аткарыңыз.
• Медитациядан эмнени күтөсүз? Бакыт, Айыктыруу же Агартуу? Чечиңиз. Медитация боюнча китептерди окуңуз, медитация топторуна барыңыз, жакшы медитация мугалимин табыңыз. Сиз бул өнөрдү үйрөнөсүз. Ой жүгүртүү үчүн эң жакшы жолду табыңыз. Жана күн сайын машыгыңыз.

Эскертүүлөр

• Ден соолуктун жана айыгуунун негизги жолу ден соолуктун беш принцибине негизделген. Биз күн сайын көнүгүү жасашыбыз керек (йога, сейилдөө), дени сак тамактарды (аз калориялуу жашылча -жемиштерди) жеп, зыяндуу заттардан (алкоголь, тамеки чегүү, баңгизат) алыс болуу, позитивдүү ойлонуу (терс ойлор менен күрөшүү) жана эс алуу (жетиштүү эс алуу) , унчукпоо жана медитация кылуу).
• Эгерде сиз ооруну айыктыргыңыз келсе, ден соолук жана сергектик боюнча адиске кайрылууну сунуштайбыз. Йога - бул эс алуунун жана ички кубанычты ойготуунун жолу.Йога жана медитация аркылуу кээ бир ооруларды айыктыра аласыз, бирок этият болуп, ички үнүңүздү угушуңуз керек. Көптөр дарыгерлердин кеңештерине жана тиешелүү медициналык китептерге баш ийүү жакшыраак деп ойлошот. Бирок, медициналык билим ооруларды дарылоо жөнүндө, жашоого жыргалчылык алып келбөө жөнүндө экенин унутпаңыз, жана ден соолукту чыңдоо үчүн йога, тамактануу жана башка медициналык эмес ыкмалар менен машыккандар аз.