Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер

Эгерде сиз жакшы адепке үйрөтүлгөн болсоңуз, анда оозуңузду жабуу менен чайноо туура экенин билсеңиз керек. Биз бул кантип жасаларын айтып беребиз.

Кадамдар

1. 1 Кыйынчылык болсо, сагыз чайнап көрүңүз. Оозуңузду ачпастан арткы тиштериңиз менен чайнаңыз. Оозуңуз менен эмес, мурдуңуз менен дем алыңыз.
2. 2 Кичине тамактануудан баштаңыз. Машыгуунун эң оңой жолу - йогурт, балмуздак жана башка десерттер. Тамактын көп бөлүгүн оозуңузга салбаңыз, жай жана арткы тиштериңиз менен чайнаңыз.
3. 3 Жумшак тамактарды туура чайноону үйрөнгөнүңүздө, кадимки тамактарга өтүңүз. Оозуңузду ачпоого аракет кылыңыз.
4. 4 Чеберчилигиңизди өркүндөтүү үчүн катуу тамактарды - жемиштерди, нанды, күрүчтү ж.б. Кичине тиштегиле.
5. 5 Акырындык менен жүгөрү күкүмдөрүн, нан ж.б.

Кеңештер

• Оозуңузду ачып жегениңиз абдан жаман көрүнөрүн билиңиз. Муну текшерүү үчүн күзгүнүн алдында туруңуз.
• Бул колдонмону басып чыгарып, үстөлүңүздүн үстүнө илип койсоңуз болот.
• Оозуңду жаап чайнап алсаң, өзүңдү макта. Өзүңүзгө даамдуу нерсе сатып алыңыз.
• Кимдир бирөө сизди ээрчип, сизге комментарий берүүсүн сураныңыз.