Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Качан сиз учак менен саякаттасаңыз же машине, поезд, автобус менен узак убакытка саякатка чыгууга туура келсе, реактивдүү артта калуудан жана айланаңыздагы чектелген мейкиндиктен чарчай баштайсыз. Бирок сиз муну алдын ала аласыз. Биздин кеңештерди колдонуңуз жана саякатыңыздын узактыгына карабай өзүңүздү сонун сезесиз.

Кадамдар

1. 1 Кошумча стресстен алыс болууга аракет кылыңыз. Сапарга алдын ала даярдангыла, айрыкча алыскы сапар. Ошондо сиз жолдо адашпайсыз.Баарын алдын ала жакшылап таңгактаңыз жана документтердин туура экенин текшерүүгө жана үйдү бекитип коюуга жетиштүү убакыт калтырыңыз. Эгерде сиз муну шашылыш түрдө кылган болсоңуз, анда саякат учурунда анда -санда оюңузду бүтпөгөн нерсеге кайтарасыз жана бул абдан чарчайт. Андыктан бардыгы аткарылганын текшериңиз. Ошондой эле, сиз тандаган транспорттун кетүү пунктуна жетүү үчүн жана унаа менен бара жатканда, көздөгөн жериңизге жетүү үчүн кошумча убакыт бөлүңүз. Калган убактыңызды пайдалуу өткөрүңүз - бир нерсени окуңуз же укмуштуу окуяларды күтүп эс алыңыз.
2. 2 Саякатка чейин жакшы уктаңыз. Анын үстүнө кофени өзүңүз менен алып кетсеңиз жакшы болмок.
3. 3 Бир эле учурда ыңгайлуу жана саркеч кийимдерди тандаңыз.
   • Спорттук шымдарды кийип көрүңүз, сиз аларга жакшы көрүнөсүз жана ошол эле учурда абдан ыңгайлуу болосуз. Сиз аял жана эркек варианттарын тандай аласыз. Эгерде мындай кийим сизге жакпаса, туристтик дүкөндөргө барыңыз - бул учурга ылайыктуу нерсе дайыма бар.
   • Өтө жылуу кийимдерди кийбеңиз, мисалы, өзүңүз менен көйнөк алып келиңиз (көбүнчө учакта суук болот).
4. 4 Нейтралдуу кийимдерди жана аксессуарларды кийиңиз. Гардеробдогу бардык нерселер алмаштырылышы керек.
5. 5 Саякаттап жүргөндө эч качан жаңы өтүк кийбеңиз, алар сизди алыска алып барбайт.
   • Оңой чечилүүчү бут кийимдерди тандаңыз. Балким, аны аэропорттон алып салууга туура келет (коопсуздук үчүн).
   • Бутуңуз үшүп калбашы үчүн байпак кийиңиз (жана бут кийимиңизди чечкенде эч кандай жыт көйгөйү болбойт). Ным тарткан байпактарды тандаңыз, мисалы Cool-Max® же бамбук байпактары.
6. 6 Саякат учурунда териңизге кам көрүңүз. Саякаттоо көбүнчө климаттын өзгөрүшү, же жок дегенде таза абага жетпеген машинада же учакта болуу. Терини кургак жана кубарып калбашы үчүн өзүңүз менен бирге нымдагыч же спрей алыңыз. Бул балдар үчүн да, кыздар үчүн да өтө маанилүү, андыктан тартынбаңыз - нымдагыч баарына арналган.
   • Эвиан (көбүнчө моделдер жана атактуулар колдонушат) сыяктуу бир бөтөлкө сууну жана бир нече тамчы лаванда майын алып келиңиз. Терини сергитүү үчүн аны бетиңизге чачыңыз.
   • Эгерде сиз узак учууда болсоңуз, анда түнкүсүн нымдандыруучу масканы колдонуңуз. Эртең менен аны жууп, бетиңизге нымдагычты сүйкөп коюңуз. Бул алда канча жакшыраак көрүнөт.
   • Колго арналган крем жөнүндө унутпаңыз. Сүйүктүү жытын тандаңыз, ал эс алууга чоң жардам берет.
7. 7 Узак сапардан кийин жытты азайтыңыз. Бир жерде отуруу же кадимки иш менен алектенбөө адаттан тыш жыттарга алып келет. Муну оңдоонун оңой жолу:
   • Демиңизди жаңыртыңыз. Тазалоо үчүн жалбыз жеп, тишке тыгылган тамактан арылуу үчүн тишиңизди тазалаңыз.
   • Чекпе. Тамекинин жытын кетирүү кыйын жана саякатчыларыңызды кыжырдантат. Жыйынтыгында өзүңүздү жаман сезесиз.
   • Саякаттоодо спирт ичимдиктеринен оолак болууга аракет кылыңыз, айрыкча аба менен бара жатсаңыз. Бул сизге таптакыр жардам бербейт, бирок кошумча бир -эки саат уктоо мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарат. Мындан тышкары, ал териңизди кургатып, эскирген дем жана тешикчелерди кеңейтет. Сиз албетте стаканга ээ боло аласыз, бирок муну конуу учурунда гана жасоо эң жакшы.
   • Сүйүктүү атырыңызды өзүңүз менен алып жүрүңүз, бирок сапардын аягында гана колдонуңуз. Кантсе да, кээ бир адамдар жытка сезгич болушат, ал эми сиздики аларды жийиркентип коюшу мүмкүн, эгер бул өтө таттуу болсо.
8. 8 Эң жакшы жыт - бул тазалыктын жыты. Майлыктар чындап эле учуу учурунда жардам бере алат.
9. 9 Эгерде көзүңүз кургак болсо, жасалма жашты колдонуңуз. Кургак мурун үчүн атайын чечимдерди колдонуңуз.
   • Аялдар үчүн трусикалуу лайнерлерди колдонуу туура болот. Жана этек кир учурунда жагымсыз жыттардан жана инфекция коркунучу болбош үчүн санитардык салфетканы же тампондорду дайыма алмаштырып туруу керек.Гигиеналык каражаттарды керектүү өлчөмдө алып келүүнү унутпаңыз.
10. 10 Чачыңар жайлуу болсун. Эгерде чачыңыз узун болсо, чачыңызды чечиңиз, же тескерисинче, өрүм же ат куйругунан чогултуп алыңыз. Кыска чачтуу кыздар жөн эле чачтарын тарашып, иретке келтириши керек.
    • Чач кондиционеринин кичинекей контейнерин ээрчиңиз жана келгенге чейин сүйкөп коюңуз. Же чачыңыздын бырышып кетпеши үчүн башка ыкманы колдонуп көрүңүз. Бул, айрыкча, эгер сиз муздак климаттан нымдуулугу жогору аймакка айдап бара жатсаңыз, туура болот.
11. 11 Көп макияж жасабаңыз. Сиз кичинекей эрин жылтыраткычын жана кирпикке бир аз көлөкө сатып ала аласыз ("дени сак көрүнүш" түзүү үчүн). Сапардын аягында макияжды кошо аласыз, бирок кайра жакшы күзгү жана жарык менен жайлуу бөлмөгө келмейинче ашыкча кылбаңыз.
12. 12 Колдон келсе уктаңыз. Жолдо бир аз уктоо сиз үчүн керемет жаратат, унааны таштап кетүү убактысы келгенде сиз өзүңүздү жакшыраак сезесиз. Көзүңдү жумуп отуруу деле сага күч берет.
    • Эгерде бул жер өтө ызы -чуу болуп, уктай албасаңыз, атүгүл кулакчындарды жана уктоочу масканы колдонсоңуз, анда өзүңүздү уктап калууга мажбурлабашыңыз керек. Ошондо сиз ызы -чуунун булагына көбүрөөк көңүл бурасыз. Мындай кырдаалда өзүңүздү алаксытууга аракет кылыңыз жана чарчаган аракеттериңиз менен жазалабаңыз.
    • Эгерде сизде уктай турган жерлер бар поездге баруу мүмкүнчүлүгүңүз болсо, бул опцияны тартынбастан тандаңыз. Бул уктап калууга жана сергип келүүгө жардам берет. Чынында, поезд саякаты денеңиз үчүн эң жакшы вариант болушу мүмкүн! Эгерде сиз Европада поезд менен саякаттап жүрсөңүз, анда биринчи класстагы эң сонун сунуштарды издеңиз.
13. 13 Өзүңүз менен бир бөтөлкө суу алып жүрүңүз. Бул өзүн-өзү кам көрүүнү билдирет, бул ишеним сезимин пайда кылат.
    • Саякат учурунда суу ичкиле, канттуу суусундуктар же спирт ичимдиктери эмес. Бул сизге өзүңүздү начар сезип, ал тургай уйкусуз калтырбастан сизге керектүү нымдуулукту берет.
14. 14 Бир гана дени сак тамактарды жегиле. Көптөр үчүн бул авиакомпания сунуштаган тамактан баш тартууну билдирет. Азык -түлүктөрдү чогултуп, учакка алып барыңыз. Машина, кайык, поезд же автобус менен саякаттап жүргөндө, дени сак тамак -ашты өзүңүз менен алып жүргөнүңүз жакшы. Кантсе да, жолдон тамактануу үчүн жакшы жер таба алаарыңыз белгисиз. Ал эми маршрут алдын ала белгилүү болсо, анда алдын ала дени сак тамак менен жакшы жерлерди издей аласыз, мисалы, интернет аркылуу. Туура тамактануу тизмеси:
    • Сүйүктүү кошулмаларыңыз менен бутерброд;
    • Мөмө тез бузулбайт (алма, апельсин жана банан);
    • Жаңгактар ​​жана үрөндөр;
    • Контейнердеги кичинекей салат;
    • Сабиз жана сельдерей.
    • Эгерде сиз штаттардын ортосунда саякаттап, чек арадан өтүп жатсаңыз, анда билиңиз, кээ бир жерлерде карантиндик эрежелер тамак -аштын калганын ыргытууну талап кылат. Бул так кайда баратканыңызга байланыштуу. Андыктан адегенде интернеттен маалымат издеңиз.
15. 15 Көбүрөөк жылмайып көрүңүз, ошондо адамдар сизге кайрылышат.

Кеңештер

• Кулактардын бүтүшүнө жол бербөө үчүн учуп баратканда сагыз же сагыз чайнаңыз.
• Ташууга ыңгайлуу болгон жакшы чемоданды тандаңыз. Оор сумкаларды сатып албаңыз. Өзүңүз менен оңой ала ала турган багаждар саякатта жүргөндө тажатып жиберет. Чемодандын бекем жана бекем экенин текшериңиз. Сумка үчүн чөнтөктөр көп болушу эң жакшы идея болмок, бирок эмне жана кайда экенин билүү шарты менен.
• Кетээрден мурун өзүңүзгө таңгактоо үчүн жетиштүү убакыт бөлүңүз. Бул сиз кетерден мурун түнү тынч уктай аласыз.
• Эгерде сиз өзүңүз айдап бара жатсаңыз, дагы аялдамаларды пландаңыз. Көбүнчө сыртка чыгып, топту тээп, жөн эле эс алыңыз.
• Аэропортту айланып өтүңүз, анда чарчаган көрүнбөйсүз.
• Эгерде сиз суу менен саякаттап жүрсөңүз жана деңиз оорусуна жакын болсоңуз, анда таблеткаңызды өзүңүз менен бирге алып жүрүүнү унутпаңыз. Врачтан же фармацевттен кеңеш сураңыз.Эгер сиз гомеопатиялык каражаттарга ишенсеңиз, анда колдонуңуз, эгер андай болбосо, анда деңиз оорусуна каршы атайын таблеткаларды алыңыз.

Эскертүүлөр

• Тар жана ыңгайсыз кийимдерди кийбеңиз (тар джинсы же мини юбка). Сиз аларга жакшы көрүнүшүңүз мүмкүн, бирок узак сапарга кийимдин ыңгайлуу вариантын тандап алсаңыз болот.

Сага эмне керек

• Нымдагычтар
• Суу (адегенде учактын бортуна суу ташуу эрежелерин текшериңиз)
• Дени сак тамак жана закускалар
• Уйку каражаттары (атайын жаздык, кулак тыгындары, көз маскасы)
• Дары -дармектер, анын ичинде деңиз оорусу жана кыймыл оорусу
• Косметика (керек болсо)
• Эрин бальзамы (температурасы жана нымдуулугунан улам саякаттап жүргөндө эриндери жарылып кетет)
• Ыңгайлуу кийим жана бут кийим
• Керек болсо гигиеналык продуктулар